Худеем вместе - 39

[Родинка]

Juliasha, твои четверо точно засидеться не дадут))

[Kralya]

девочки всем привет!
у нас родители гостят поэтому забегаю не всегда и очень по быстрому.

сегодня взвесилась после завтрака уже...61,9 скорее стью на месте.

Алена добро пожаловать! у нас сейчас похожие данные и цель))
я 170 и стремлюсь к 60)))))

[Тотошка]

Родинка, ахахахахахахаххаха. Ага. Только я пока кубышка))), а не малышка))))
Вот и причинь 159 рост и 122 кг вес))) жЭсть)))

Что касается гипотериоза, это такая дрянь.
Гормонами, мы только компенсируем недостаток. НО ЭТО НА ВСЮ ЖИЗНЬ.
И компенсация, это не то, что полноценная работа.
У нас априори замедлен обмен веществ и нарушен жировой обмен.
Любой стресс, избыток простых углеводов, и все, что задерживает воду - всё, а-ля привес
Я ж грю, нам даже нюхать нельзя простые углеводы))) посмотрел и уже привесил)))
Поэтому - нам нельзя всеми любимый винегрет, даже с фасолью. Так как там две вражины - вареные морковь и свекла.

Я , учитывая, предыдущий и чужой опыт - экспериментирую в пределах дозволенного.
Уже точно знаю, после 20.00 - есть нельзя, будет или маленький отвес или привес.
Можно в день 200 -250 сухого красного вина
А главное! Надо есть 5-6 раз в день, с перерывом 2,5-3 часа. И не для ускорения обмена веществ (очень спорный фактор), а для того, чтобы уровень инсулина был нормальным.

Когда мой вес встанет, а это произойдет обязательно)))) у меня для этого есть план.

Вот такой
У меня 9 месяцев. Я их поделила на 3 этапа.
1 этап.
1 месяц - только ПП
2 месяц - ПП+ спорт (упор на аэробные нагрузки, силовые минимум)
3 месяц - тоже самое.

2 этап
Организм привыкает и тут его ждет новое развлечение)))
4, 5, 6 месяц ПП всегда, но упор на мясо и овощи. А спорт уже не просто кардио, а плюс силовые на прокачку именно мышц. 2/3 раза в неделю по 1,5 часа (20 кардио, 60 силовых, 10 кардио)

3 этап
7 месяц ПП + спорт(снижаю кардио. Упор на силовые) 3 раза в неделю по 1 часу (10 кардио+50 силовые)
8 месяц ПП +спорт 4 раза в неделю по 1,5 (чтобы не привыкал к однообразию)
9 месяц пп+ спорт 3 р в неделю по 1,5 часа очень хочу пройти прессотерапию (бока талии стали видны, а вот верхних пресс и нижний, прям один жир)

Забыла!!!!!питьевой режим минимум 1,5 л воды.

[Дасёнка]

Привет, болтушки! Пятый раз вас принимаюсь перечитать, но все кто-то отвлекает... работа... чтоб её...
У меня -100, итог 52,100

Всех с минусовыми успехами!!!

[Тотошка]

Родинка, тироксин я пью сейчас 175.
150 мало
200 много
175 в самый раз.
Раз в полгода делаю УЗИ щитовидки и сдаю все гормоны и антитела. Был момент, ттг в норме, а антитела повышены.
Просто я испытала все прелести гипотериоза, что больше не хочу.

Добавлено через 2 минуты

Дасёнка, ты молодец.
Вы теперь с Аленой и Валей втроём, будете стройне-строяйняшками становиться))))

[Родинка]

Kralya, мы с тобой в одной росто-весовой категории))


Тотошка, отличный план!
Один маленький совет: добавь кардиотренировки. После силовых хорошо бы минимум полчаса. Тогда и до жиросжигания дело дойдёт)
Не, L-тироксин оч неплохо замещает!
Понятное дело, это пожизненно.
А вот про обмен веществ - спорный вопрос.
У меня он сейчас оч неплохой!
Выше среднего.
И я тоже на эутироксе
Ну и заодно по роду своей деятельности занимаюсь гипотиреозами. Так что я в теме)

Эх, взвесилась после завтрака: 62,0
Догадывалась, что селёдка и сушёная икра камбалы - не лучший вариант ужина)))

Добавлено через 40 секунд

Дасёнка, посмотрела твою фотку - отличная фигура!
Дальше - спорт тебе в помощь)

Добавлено через 1 минуту

Тотошка, а антитела у теби будут повышены, что им сделается!
Ты как давно на спорт подсела в жёстком режиме?
На физ. нагрузках потребность в гормонах выше.
Не исключено, что для твоего режима оптимально будет чередовать 175 и 200 через день)

[Juliasha]

Сообщение от Родинка

Juliasha, твои четверо точно засидеться не дадут))

Ну как то с тремя я не сильно исхудала

[Родинка]

Juliasha, эх!
Какие калорийные у тебя детишки))

[Тотошка]

Родинка, Ален, разве сейчас жесткий спорт. В 15-18 лет я жила в таком режиме)))
3 р в неделю, по 1 - 1.5 часа (кардио пока 20 мин и 60 силовые) да и то, потому что новые упры. Приходится с тренером их прорабатывать. А так, я за 30 мин укладываюсь.
У меня, один злыдень-тренажер - на верхний пресс. С ним дольше всего. Да и делаю я пока только базу.
Догадываясь, что организм привыкает, я чередую, что не привыкал. Я очень хорошо себя чувствую, после тренировок. Мне кажется и нервы крепче становятся.

Спасибо огромное за информацию о чередовании дозы тироксина, во время спорта. Сгоняю сдам гормоны. Не знала.
А антитела. мне их врач по схеме 150/175 выровнила. Все пришло в пределах нормы.

Добавлено через 2 минуты

Сообщение от Juliasha

Ну как то с тремя я не сильно исхудала

Я и с 4-мя не сильно исхудала))))) на булках из домашней пекарни рядом с домом)))

Добавлено через 3 минуты

Родинка, Ален, вот честно. После тренировок - я 10 минут, еле-еле пробегаю, может через месяц добавлю)))
Как сказал тренер "надо брать столько, сколько выдержишь" я и так .вначале с 10 до 20 минут увеличила. Дыхалки не хватает. Да и выносливости, пока маловато((((

Добавлено через 4 минуты

Ещё вспомнила. Заморччка ещё та. Так как питаюсь по часам, я стараюсь пить до/после еды за 30-40 минут.
Это мой эксперимент. Читала об этом.

Кстати, 22ноября будет 2 месяц, посмотрим на результаты(вес/замеры)

[Пушистый Катёнок]

Сообщение от Juliasha

Алена, сиськи 75F , а так все нормально.

Добавлено через 1 минуту

Рост то нормальный, просто вес для такого роста приличный. У меня вот ноги и попа не толстые, даже сестра с 56 кг и то завидует. А вот пузо, бока и спинка - фуууу

О, у меня такая же фигура
Ненавижу свой живот
И рост 163. Но рост свой я люблю

Всем привет. Я все же взвесилась, 68,2 мда.
Сегодня будет эксперимент шашлык из курицы в минералке, посмотрим

Добавлено через 1 минуту

Всех с отв нами кстати

[Тотошка]

Пушистый Катёнок, не только шашлык в минералке, но и без картофана))))

[Juliasha]

Сообщение от Родинка

Juliasha, эх!
Какие калорийные у тебя детишки))

Дети нормальные, просто у мамы рот большой

[Родинка]

Тотошка, там фишка в том, чтобы кардио были в аэробной пульсовой зоне и доооолго..
Это от жирка)
Про выносливость не говори
Дыхалка? Не, не слышала
И про бег ещё..ты на эллипсы перейти не хочешь?
Колени себе убьёшь на фиг
Тренеры об этом редко говорят и мало думают, но если полный человек (надеюсь, не обидела тебя) всей своей массой прыгает с одной ноги на другую на беговой дорожке с никакой амортизацией - это короткий путь к гонартрозу и зондропротекторам.
Те де эллипсы гораздо физиологичней..


Пушистый Катёнок, может, тебе всё же подсократить простые углеводы? Хотя бы во второй половине дня?..


Juliasha, эх..и не говори!) пожрать..ммммм))) райское наслаждение)

[Juliasha]

Ален, у меня главная беда была в том, что я ела много сладкого. А так в целом порции у меня не очент большие, но всё равно сейчас ем еще меньше и нормально. Ну и конфеты все на утро в идеале. Вес либо стоит при таком раскладе, либо медленно уходит. Я летом немного начала упражнения делать для спины, приседания и махи ногами. С сент планировала посерьезней, но 31 августа увидела // и спорт отпал

[Пушистый Катёнок]

Сообщение от Тотошка

Пушистый Катёнок, не только шашлык в минералке, но и без картофана))))

Не решили без шашлыка, лень

Ален, да у меня с углеводами отлично худеется
Просто кому-то не надо было нарушать 2 дня подряд плюс у меня М в самом разгаре

Добавлено через 1 минуту

А еще у меня беда прям. Как М так у меня жуткая мигрень, я пол ночи не спала сегодня, так плохо мне было

[Родинка]

Juliasha, ты сладкого..а я сыррррр!
Навострилась печь сырные печеньки..и сжирала противень, а то и два-три
Так что заслужила ту жопень и те ляхи, которые сейчас таскаю))
А так ты всё делаешь правильно) для беременности - оптимально)


Пушистый Катёнок, ну М - это другое дело)
Бедненькая, как я тебя понимаю
Головная боль ли, мигрень - ГАДОСТЬ!!!

[Иринушка]

Сообщение от Родинка

Иринушка, да ты популярна, мать)))

есть маленько...

Сообщение от Родинка

торты ваяешь?))

ага [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Сообщение от Родинка

ты уж сильно на щитовидку не греши, а?))

всё таки без проблем с ней худеется легче....
но как показал опыт не невозможно

Сообщение от Тотошка

Вот и причинь 159 рост и 122 кг вес))) жЭсть)))

хорошо, что сейчас уже не так....
а то проще перепрыгнуть, чем обойти....

Сообщение от Дасёнка

Пятый раз вас принимаюсь перечитать, но все кто-то отвлекает... работа... чтоб её...

[Родинка]

Иринушка, офигеть!!!!! Вот это руки - растут откуда положено, под правильным углом заточены!
Я в восторге!!!

[Тотошка]

Родинка, Ален))) я прямо называю себя - жирной...из песни слов не выкинешь)))) и если кто-то говорит "ты полная", я отвечаю "Вы мне льстите"))) согласись даже 96 кг на 159 см, это жИрнАя)))
С аэробной нагрузкой поняла...буду репетировать...надо, значит надо....
Это я так называю...оказывается...я на элипсе занималась))) вот я лопУх)))
Хах. Я занималась на элипсе))) все это время))) просто он такой допотопный)))
Теперь у меня цель - к новому году весить меньше 88, чтобы утащить с собой мужа))))
Просто у нас в спорт зале 2 элипса
Один до 90 кг
Второй до 150

Я бегаю пока на 150

А если буду меньше 88 в одежде, тренер разрешит бегать на элипсе где 90., а мужу пусть бегает, где 150))))

Добавлено через 7 минут

Иринушка, точно)))))легче перепрыгнуть))))))

[Родинка]

Тотошка, знаешь, мне очень нравится твоя самокритика)
Главное, чтобы ты сама к себе правильно относилась..без лишней жалости)))
Ну раз ты на эллипсах, то я за тебя спокойна)))
А у тебя муж пухлячок?)))