Худеем вместе - 39

[Тотошка]

Сообщение от Родинка

Тотошка, ну упадёшь - и что? Неужели так страшно?)
По-моему, страх свалиться гораздо сильнее, чем само "свалиться"..

Да я ж понимаю. И ноги отпускаю и уголок делаю. Может у меня в детстве ,что-то связанное с паданием было? Хз, но в любом случае пойду))))

[Босоножка]

Сообщение от Тотошка

Вот у кого бы спросить.
Я реально боюсь делать "уголок" прям, страх, что упаду.
Глюк какой-то.

К провосьмого пойду заниматься.

"Уголок" из виса на перекладине?

[Тотошка]

Сообщение от Босоножка

"Уголок" из виса на перекладине?

Вот такой.

[Босоножка]

Сообщение от Тотошка

Вот такой.

Если интересно мое мнение
Выбор упражнение не оптимальный, т к в данном случае основную нагрузку берет на себя подвздошно-поясничная мышца. Для выполнения упражнения с правильной атравматичной техникой нужны хорошо натренированные мышцы-стабилизаторы.
Если есть желание выполнять именно это упражнение, то лучше просто подтягивать колени к груди.

[Тотошка]

Сообщение от Босоножка

Если интересно мое мнение
Выбор упражнение не оптимальный, т к в данном случае основную нагрузку берет на себя подвздошно-поясничная мышца. Для выполнения упражнения с правильной атравматичной техникой нужны хорошо натренированные мышцы-стабилизаторы.
Если есть желание выполнять именно это упражнение, то лучше просто подтягивать колени к груди.

Нужно упражнение на нижний пресс. Можно на фитболе, или степе. Но не "пружинку"

[Босоножка]

Сообщение от Тотошка

Нужно упражнение на нижний пресс. Можно на фитболе, или степе. Но не "пружинку"

Я не очень поняла, что подразумевается под "пружинкой"

Классический вариант-это обратные скурчивания и их модификации

[Slim]

Всем привет!!!! Я сегодня не взвешивалась, потому что ночевала у мамы с девчатами. Завтра взвешусь) Сейчас ждем Деда Мороза и Снегурочку, потом вам отпишу и все почитаю)))

[..Katushka..]

Привет!

У меня вес стоит, но я полна оптимизма, на волне которого сегодня в 10 утра наелась шпрот)))
сделала маникюр и подстригла концы волос, завтра жду отвес))

Запекла мюсли. Не так диетично, как просто овсянка, но хоть разнообразие. Попробую их завтра с йогуртом.

Добавлено через 1 минуту

Я правильно приседать не могу, поэтому не приседаю. От неправильных приседаний мои колени вообще в шоке: и скрипят, и болят. Поэтому у меня вместо приседаний выпады.

[Иринушка]

Сообщение от ..Katushka..

сделала маникюр и подстригла концы волос, завтра жду отвес))

с того что отстригла?

[..Katushka..]

Сообщение от Иринушка

с того что отстригла?

Ага)) не со шпрот же с'еденных)))

[Родинка]

Иринушка,
..Katushka..,
Зря смеётесь
Я на днях подстриглась - лихо отвесила

[Фифачка]

попробовала я сегодня ту штуку что вы показали,ну что,обоссаться не обоссалась,но поняла что я вешу больше чем весы показывают...ужас прям...

[..Katushka..]

[Kralya]

а та штука это планка???
я хотела опять начать ее делать но локоть еще не прошел, видимо не скоро еще кость ушибла там сильно болит еще.

[Родинка]

А я решила, что морально созрела к обратным скручиваниям...а то нижний пресс отсутствует как класс

Добавлено через 2 минуты

Kralya, нет, планка делается без применения техники..

[Тотошка]

Что есть обратные скручивания?

[Juliasha]

А я поужинала неправильно, хоть и мало. Эх, слабачка

[Босоножка]

Я, конечно, знаю, что мне вряд ли поверят. Но все-таки...
Такого понятия как верхний и нижний пресс не существует. У нас есть прямая мышца живота, которая сокращается равномерно по всей длине. Мы не можем изолировано сократить верхнюю или нижнюю часть мышечного волокна. Верхняя часть субъективно ощущается больше, т к у лобковой кости расположен апоневроз, который не имеет нервных окончаний.

[Тотошка]

Сообщение от Босоножка

Я, конечно, знаю, что мне вряд ли поверят. Но все-таки...
Такого понятия как верхний и нижний пресс не существует. У нас есть прямая мышца живота, которая сокращается равномерно по всей длине. Мы не можем изолировано сократить верхнюю или нижнюю часть мышечного волокна. Верхняя часть субъективно ощущается больше, т к у лобковой кости расположен апоневроз, который не имеет нервных окончаний.

Ну, возможно, это разговорнет выражение, которое дает понять, о каком отделе идёт речь. Верхний пресс - тот что ближе к грудной клетке и до талии.
Нижний - от талии до лобка. Это я так понимаю.

[Босоножка]

Сообщение от Тотошка

Ну, возможно, это разговорнет выражение, которое дает понять, о каком отделе идёт речь. Верхний пресс - тот что ближе к грудной клетке и до талии.
Нижний - от талии до лобка. Это я так понимаю.

Я говорю о том, что тренировать по отдельности их невозможно. Мышечное волокно сокращается по всей длине