Должен ли будущий папа придерживаться каких-то диет перед зачатием?

[Ося]

Вычитала следующее:
Папина диета

То, что питание беременной женщины самым непосредственным образом отражается на здоровье ее будущего ребенка, - неоспоримый факт. А вот про отца никто даже не вспоминает, что, согласитесь, довольно странно. Между тем правильное питание мужчины влияет на здоровье его будущего ребенка ничуть не меньше.
Для идеального процесса спермообразования необходимо проследить за бесперебойной поставкой всех основных пищевых ингредиентов - белков, жиров и углеводов, в их оптимальном соотношении:1-1-4.
Сперма - это природный белковый концентрат. Вашему организму белка необходимо не менее 70 г в день. Для тех, кто активно занимается спортом, эта норма удваивается.
Как показали недавние исследования, большое количество быстроусваиваемых углеводов (сахар, сладости, булочки) в ежед
невном рационе неблагоприятным образом оказывается на качестве спермы. Поэтому стоит заменить белый хлеб на черный, колу - на минералку, лапшу "Доширак" на овсяную кашу с фруктами.
Заменителями сахара (в том числе и разнообразными "лайт-напитками") тоже лучше не увлекаться.
Преимущество всегда за натуральной пищей. Врачи предупреждают: действие различных химических добавок на сперму совершенно непредсказуемо. Потому что никто подобными исследованиями всерьез не занимался. В то же время известно, что нитриты, содержащиеся в любом "готовом" мясном продукте, снижают подвижность сперматозоидов.
Съедайте в день не менее 5 порций свежих (или свежезамороженных) овощей и фруктов. Согласно выводам ВОЗ, это в значительной степени защитит ваш организм от пагубного влияния свободных радикалов. Кроме того, овощи и фрукты являются основными поставщиками необходимых витаминов, микроэлементов и клетчатки.
Существуют витамины и минеральные вещества, а также незаменимые аминокислоты, которые можно получить только из пищи животного происхождения. Так что не стоит полностью игнорировать сливочное масло, мясо, молоко и творог.
А еще лучше есть все, но в меру. Долой однообразие. Чем больше самых разнообразных блюд будет появляться на вашем столе, тем меньше останется у вас шансов пропустить какой-нибудь важный микроэлемент или витамин.

Необходимые элементы рациона

1. Фолиевая кислота

Ее достаточное количество является обязательным условием для производства "нормальных" сперматозоидов, так как она регулирует процесс их созревания. Рекомендуется вне зависимости от питания принимать ежедневно по 400-800 мкг в день. Начинать следует за три месяца до зачатия.

2. Цинк

Увеличивает "производительность" органов сперматогенеза и повышает "жизнестойкость" сперматозоидов. Рекомендуется суточная доза - 15 мг в день. (При этом необходимо учесть, что с одной эякуляцией в среднем теряется 5 мг цинка) Содержится в таких продуктах, как крабы, мидии, бобы, грибы, шпинат, спаржа, устрицы. Последние - рекордсмены по содержанию цинка.

3. Витамины А

Регулируют выработку сексуальных гормонов, ускоряет воспроизводство спермы, борется за "чистоту рядов" сперматозоидов. Ежедневная доза - 25000 МЕ. Продукты: яйца, печень трески, сливочное масло, желтые или красные овощи и фрукты.

4. Комплекс витаминов В

Усиливает выработку тестостерона и поддерживает процесс спермообразования на должном уровне. Его много в черном хлебе, белом курином мясе, кашах.

5. Витамин С

Защищает сперматозоиды от воздействия внутренних (свободные радикалы) и внешних (химические вещества) "врагов". Содержится во всех фруктах и овощах, свежей зелени, грибах.

6. Витамин Е

Спасает половые клетки от окисления и поддерживает уровень тестостерона на должном уровне, увеличивает способность к оплодотворению. Суточная доза 400 МЕ. Его можно найти в хлебе из муки грубого помола, отрубях, свежих кашах, орехах, подсолнечном масле, соевых бобах и проращенной пшенице.

7. Селен

Недостаточность этого элемента является одной из причин мужского бесплодия. Ученые установили, что селен входит в состав специальных белков, которые предотвращают быстрое разрушение спермы. Достаточное количество селена содержится в рыбных продуктах, мясе, печени, а также в пшенице.

Открыла для себя много нового. Интересны мнения.



(<a href="http://puzyaka.ru/articles/userbars/"><img src="http://puzyaka.ru/ub/love/05.gif" border=0></a>)

[Марлена]

Ося, спасибо за такую полную инфомацию.

[Lav-9]

Да,спасибо,почитала,почерпнула!!!!

[ленна]

как много всего))))

[Иришка]

Очень познавательно! Спасибо! Будем пробовать!

[Стасья]

Спасибо ося,очень нужная инфа!

[bucinka]

Всё это конечно хорошо, но моего не заставишь - для него врач это всё, а раз врач не сказал - значит пить не будет!!!

[Lav-9]

Сообщение от bucinka

Всё это конечно хорошо, но моего не заставишь - для него врач это всё, а раз врач не сказал - значит пить не будет!!!

Я своему фольку размельчала и в еду подсыпала,он и не замечал и через 2а месяца я заб,не знаю совпадение или нет!Потом уже когда тесты заполосатились призналась ему,он сказал хорошо,что не отраву подсыпала
Но он не стал бы пить,если нет рецепта врача!

[bucinka]

Сообщение от Lav-9

Я своему фольку размельчала и в еду подсыпала,он и не замечал и через 2а месяца я заб,не знаю совпадение или нет!Потом уже когда тесты заполосатились призналась ему,он сказал хорошо,что не отраву подсыпала
Но он не стал бы пить,если нет рецепта врача!

Лав я возьму на заметку! А сколько раз в день надо? Хоть бы один раз суметь

[Helen-Baby]

Своему мужу я в приказном порядке сказала пропить втамин С и Е. Пил каждый день, я даже напоминала ему специально...Потом он перешел просто на витамин С. Решил в прошлом месяце передохнуть, сейчас начнет снова...Кстати, репродуктолог мне посоветовала и мужу по 1 мл/в день пить фолиевую кислоту.
Так что с этого месяца он у меня начнет фолиевую и витамин С пить. Он у меня очень против всего этого, но ради моего спокойствия пьет...Тем более я ему расписала для чего что пить: фолиевая чтобы малыш был здоровый, а витамин С, чтобы спермики были в боевой готовности

[Стасья]

Я вот подумала,ведь селен мой муж совсем не получает.я имею ввиду с едой,может кто посоветовать какие то витамины что бы были в комплесе,что бы селен там тоже был!

[Helen-Baby]

Сообщение от Стасья

Я вот подумала,ведь селен мой муж совсем не получает.я имею ввиду с едой,может кто посоветовать какие то витамины что бы были в комплесе,что бы селен там тоже был!

Посмотри вот здесь [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Стасья]

Спасибо тебе,Хелен!Но дело в том что все те продукты которые полны селеном,муж категорически не ест,не любитель...вот и подумала что может купить витамины в которых есть и селен,просто про женские витамиы уже много наслышана и не очень трудно сделать выбор,а вот про мужские сложнее,вот порывшись в инете нашла вот что если кто уже имеет опыт,подскажите хорошие или посоветуйте пожалуйсто какие лучше!

[Helen-Baby]

Ты знаешь, мой мужчинка перепробовал множество витаминов, какие не помню...Но! Понравились ему только Сана-Сол для взрослых...В чем прикол не знаю, но улучшения были на лицо!!! Только есть ли там селен не знаю...

[Стасья]

Сообщение от Helen

Ты знаешь, мой мужчинка перепробовал множество витаминов, какие не помню...Но! Понравились ему только Сана-Сол для взрослых...В чем прикол не знаю, но улучшения были на лицо!!! Только есть ли там селен не знаю...

Я как то его тоже пила.и мне нравился...но помоему это хороший источник витамина С...
А какие улучшения были если не секрет?

[Demure]

Я своего мужа тоже витаминчиками подкармливаю. Хотя он у меня не любитель таблеток, даже когда болеет не принимает почти. А вот аскорбинку ест "с рук")) вот прочитала про фоливую, нада тоже подсыпать, а то сама пью, а его обделяю)))

[sviata]

А мой фольку сам пьет, я даже забываю, а он - нннеет. Только вот витаминки не хочет чего-то. В след. месяце на спермограмму. Про вит. С - оч. хорошо написали (спермики быстрее будут?), надо закупиться А если апельсинки? Хотя.... девчонки, он же у меня смородинку иногда кушает. Буду больше насыпать
А врач ему сказал, что никакого пива! Ни капли!!!! Хотя мы и так оооооочень рееееедко на праздниках и то только вино. Но все же, мужчинам как и женщинам НЕЛЬЗЯ пить ни капельки пива!!!!!!!!! На гормоны влияет! Очень сильно!

[Танчик Play]

А я то думала, чего это в деревнях самые большие и здоровые семьи ! Ну мой мальчик с юга, с области, имеет двух здоровых детишек, так что за своего бебика я спокойна

[Марлена]

Мой муж тоже сам фольку пьет!!! Хотя тоже таблетки не любит.
Вот скоро у нас в городе будет ярмарка меда, надо будет сходить купить пергу. Говорят, очень полезна для сперматогенеза.

Сообщение от sviata

А мой фольку сам пьет, я даже забываю, а он - нннеет. Только вот витаминки не хочет чего-то. В след. месяце на спермограмму. Про вит. С - оч. хорошо написали (спермики быстрее будут?), надо закупиться А если апельсинки? Хотя.... девчонки, он же у меня смородинку иногда кушает. Буду больше насыпать
А врач ему сказал, что никакого пива! Ни капли!!!! Хотя мы и так оооооочень рееееедко на праздниках и то только вино. Но все же, мужчинам как и женщинам НЕЛЬЗЯ пить ни капельки пива!!!!!!!!! На гормоны влияет! Очень сильно!

а безалкогольное?