самый удобный для беременных - 75 см. ТАкие у нас были на курсах подготовки к родам, и их нам советовали.
Упражнения Маша Петрова описала - этим мы и занимались на гимнастике.
Чем полезен в родах - просто тем, что на нем, говорят, можно сидеть во время схваток - ребенку не страшно и тебе удобнее. И на всех курсах подготовки к родах, кстати, сидят именно на мечах или полулежат на ковриках - чтобы беременным было удобнее.
А еще он очень полезен для малыша - уже после родов мы делали на нем зарядку - берешь малыша и кладешь на мяч. Держа его за ножки и придерживая у плеч, катаешь его пузиком по мячу наза-вперед, и даже немножко в бок, то же и на спине - это развивает мышцы спины, живота и боковые у малыша. ТАк что мяч пригодился.
|