Настен, вот в нете нашла)
"Если вы в супермаркете, то вот лучший выбор омега-3 жирных кислот:
Рыба: лосось, сардины, макрель, сельдь, форель.
Льняное масло (самое высокое содержание линоленовой кислоты). Надо помнить, что льняное масло быстро прогоркает. Льняное семя.
Грецкие орехи
Тыквенные семечки
Бразильские орехи
Семена кунжута
Авокадо
Некоторые темно-зеленые листовые овощи (шпинат, листовая капуста, зелень горчицы и др.)
Горчичное масло"
|