Марафон «1 месяц до стройности»

[Алёнушк@]

Сообщение от Alkoria

Делать разгрузки или загрузки, считать калории, питаться рационально...Это все методы похудения. Каждый выбирает по себе. Это никак не отражается на балах ежедневных.

ну это я поняла что не отражается, в правилах этого нет, просто наряду с физнагрузками и процедурами разгрузочные дни тоже же влияют на см и кг,ну да ладно, это так, мои мысли вслух

[Alkoria]

Сообщение от Алёнушк@

ну это я поняла что не отражается, в правилах этого нет, просто наряду с физнагрузками и процедурами разгрузочные дни тоже же влияют на см и кг,ну да ладно, это так, мои мысли вслух

Понятно что они влияют. Но так же и подсчеты калорий влияют на см и кг) Любой способ похудения влияет.

[мне бы в небо)))]

Сообщение от Alkoria

Я писала, что обычные прогулки с детьми, до работы, по магазинам не считаются. А если это НАМЕРЕнНАЯ прогулка именно для похудения, быстрым шагом или спорт.ходьбой, то конечно это физнагрузка. НО! не стоит переусердствовать с такими нагрузками. Увеличивать время лучше постепенно. Иначе быстро пропадет интерес+это стресс для организма.

ну у нас выбора небыло, это мы к свекрови ходили, если идти медленно, то получается долго, ребенок несогласен, а в быстром темпе прошлись, бодрые и веселые...за часик где-нибудь.
За нагрузку резкую я не переживаю, я ж еще 4 раза в неделю в фитнес клубе

[Alkoria]

Сообщение от мне бы в небо)))

ну у нас выбора небыло, это мы к свекрови ходили, если идти медленно, то получается долго, ребенок несогласен, а в быстром темпе прошлись, бодрые и веселые...за часик где-нибудь.
За нагрузку резкую я не переживаю, я ж еще 4 раза в неделю в фитнес клубе

Фитнесс это хорошо) А я вот заниматься в зале не могу. Мне проще одной.

[Кыль-Кыль]

Сообщение от Alkoria

за 18.03
Участница №1

Для тела:
контарстный душ - 1 балл
Масло - 1 балл

Спорт:
упражнения на пресс, попу, руки, ноги 20 минут - 4 балла
Растяжка 10 минут - 1 балл

Итого: 7 баллов

Ванесс, я опять туплю...если за каждые 10 минут упражнения 1 балл, то как у тебя получилось 4 балла? 20 минут, должно же 8 тогда быть

[Alkoria]

Сообщение от Lady Злюка

Ванесс, я опять туплю...если за каждые 10 минут упражнения 1 балл, то как у тебя получилось 4 балла? 20 минут, должно же 8 тогда быть

ой..это я по запарке уже) спасибо что поправила)) Пока считала ваши балы - запуталась в своих. Исправила!

[Кыль-Кыль]

Сообщение от Alkoria

ой..это я по запарке уже) спасибо что поправила)) Пока считала ваши балы - запуталась в своих. Исправила!

Урра, я нитормас, я въехала в эту систему!

[Alkoria]

Сообщение от Lady Злюка

Урра, я нитормас, я въехала в эту систему!

Ага) только должно быть не 8 а наоборот меньше) я по запарке посчитала как 2 балла за 10 минут. А надо 1 балл за 10 минут)

[Кыль-Кыль]

Сообщение от Alkoria

Ага) только должно быть не 8 а наоборот меньше) я по запарке посчитала как 2 балла за 10 минут. А надо 1 балл за 10 минут)

Так у тебя там 20 минут же...

[Кыль-Кыль]

ааа...значит все упражнения (на руки, ноги, пресс и т.д.) мы как бы считаем за одно упражнение...

[Alkoria]

Сообщение от Lady Злюка

ааа...значит все упражнения (на руки, ноги, пресс и т.д.) мы как бы считаем за одно упражнение...

Мы считаем по времени) у меня на все эти упражнения ушло 20 минут)
А расписала просто, чтобы было видно какие зоны прорабатывались

[Alkoria]

Девочки, а где отчетики за сегодня? Иль рано еще?

[Бузя]

еще не вечер...
для тела ночью буду делать

[Озорная лисичка]

Сообщение от Alkoria

Девочки, а где отчетики за сегодня? Иль рано еще?

А я в бане сижу, через час отчитаюсь)

[Златёна]

Ванесса, за вчера сейчас отчитаюсь, обои доклею и отчитаюсь )) А вот за сегодня только завтра, у меня время на себя только часа в 2 ночи появиться а там уже не до компа...

[Alkoria]

Сообщение от Златёна

Ванесса, за вчера сейчас отчитаюсь, обои доклею и отчитаюсь )) А вот за сегодня только завтра, у меня время на себя только часа в 2 ночи появиться а там уже не до компа...

Конечно) я просто напомнила)Вдруг кто потеряется. У нас обычно половина народу терялась к концу марафона. Посмотрим, сколько нас дойдет до финиша!

[Алёнушк@]

Сообщение от Alkoria

Девочки, а где отчетики за сегодня? Иль рано еще?

я все сделала что планировала пошла писать

[Alkoria]

Сообщение от Алёнушк@

за 18.03.

Участница № 26

Для тела:
контрастный душ утром - 1 балл
баночный массаж - 1 балл

Физ.нагрузки:
зарядка утром 10 минут - 1 балл
упражнения для пресса 20 минут - 2 балла
упражнения для талии 15 минут - 1 балл
упражнения для попы 15 минут - 1 балл

Итого: 7 баллов

Девочки. Хочу обратить ваше внимание. Если выходит так, что вы расписываете упражнения, и они по по 5 или 15 минут, то балы ставьте по общему времени. Короче говоря, не расписывайте упр. А просто за общее время считайте. Должно получиться в данном случае
Физ.нагрузки:
зарядка утром 10 минут - 1 балл
упражнения для пресса,талии, попы 50 минут - 5 баллов

И в итоге выходит не 7 а 8 баллов.

А то вы сами себе срезаете балл)))
Надеюсь понятно сказала)

[Алёнушк@]

Сообщение от Alkoria

Девочки. Хочу обратить ваше внимание. Если выходит так, что вы расписываете упражнения, и они по по 5 или 15 минут, то балы ставьте по общему времени. Короче говоря, не расписывайте упр. А просто за общее время считайте. Должно получиться в данном случае
Физ.нагрузки:
зарядка утром 10 минут - 1 балл
упражнения для пресса,талии, попы 50 минут - 5 баллов

И в итоге выходит не 7 а 8 баллов.

А то вы сами себе срезаете балл)))
Надеюсь понятно сказала)

аааааааа
учту! я думала надо все конкретно расписать

[Alkoria]

Сообщение от Алёнушк@

аааааааа
учту! я думала надо все конкретно расписать

Не обязательно)