Марафон «1 месяц до стройности»

[Alkoria]

КаролинКА, КаролинКА превысил(а) максимальный объём сохранённых личных сообщений и не может получать новые сообщения, пока не удалит часть старых.

Хотела в личку постучаться))

[*Dolce Vita*]

Почистила)) Стучись

[Alkoria]

Сообщение от КаролинКА

Почистила)) Стучись

Постучалась))))
Все девочки) Жду ваши отчетики) проверю утром все. А то у меня 12 ночи уже режим надо соблюдать.

[ЛюдМилаК]

Ох....а я сегодня халтурю....сходили на др называется чую привессссс завтра будет .. ща в душ и отчётик скину

[Заводная апельсинка]

Смотрю как марафон начался, так у всех и желание, и время появилось Вот больше часа занимаетесь, умнички Хороший стимул этот марафон!!

Попозже тоже отчетик кину

[ulechka]

Сообщение от Заводная апельсинка

Смотрю как марафон начался, так у всех и желание, и время появилось Вот больше часа занимаетесь, умнички Хороший стимул этот марафон!!

Попозже тоже отчетик кину

ага))прям поперло!!
мне бы до часу дойти
скоро будут пешие прогулки по 1,5 часа

[Azali]

сегодня я вообще 13 баллов собрала!
вообше марафон хорошая штука, я на фитнесс хожу 2-3 раза в неделю,но вот ухода за телом практически не было,ну кроме иногда контрасного душа, и ооочень редко крем для тела.
а тут я купила кофе сегодня, антицеллюлит. сыворотку, массажер достала с полки- и все начала это делать!
читала что привычка у человека формируется в течении 21 дня.
очень хочу чтобы эти процедуры стали моим ипривычками!
как часто можно днлать кофейный скраб?

[Заводная апельсинка]

Девчат, хочу поинтересоваться, какие именно вы упражнения делаете для "поднятия" попы? Я смотрю многие пишут в отчетах об этом, а что именно? А то я что-то порылась у себя в памяти, но все упражнения какие помню в домашних условиях не сделаешь

[Alkoria]

Сообщение от Azali

читала что привычка у человека формируется в течении 21 дня.
очень хочу чтобы эти процедуры стали моим ипривычками!
как часто можно днлать кофейный скраб?

Да примерно за 21-28 дней формируется привычка.
Кофейный скраб при интенсивном похудении можно каждый день. Но потом обязательно крем. Если кожа чувствительная и тонкая(как у меня вот) то через день лучше.
А в крема я добавляю мумие. Кожа подтягивается лучше и растяжки становятся менее заметными через пару месяцев.

Сообщение от Заводная апельсинка

Девчат, хочу поинтересоваться, какие именно вы упражнения делаете для "поднятия" попы? Я смотрю многие пишут в отчетах об этом, а что именно? А то я что-то порылась у себя в памяти, но все упражнения какие помню в домашних условиях не сделаешь

Я делаю самые простые приседания, поднятия с положения лежа. Снег сойдет, буду бегать еще. И все мечтаю добраться до велотренажера. Ноги не доходят.
Вот картинки подобрала чтобы понятнее было. Эти упражнения для попы самые хорошие и проверенные.
первое
второе
третье
четвертое

[Alkoria]

Маленькая пиналка-памятка для всех кто разленился и не может взять себя в руки. Доброе утро девочки!

[Заводная апельсинка]

Сообщение от Alkoria

Я делаю самые простые приседания, поднятия с положения лежа. Снег сойдет, буду бегать еще. И все мечтаю добраться до велотренажера. Ноги не доходят.
Вот картинки подобрала чтобы понятнее было. Эти упражнения для попы самые хорошие и проверенные.
первое
второе
третье
четвертое

Я все это делаю Кроме последнего - вообще не поняла как Но тут больше работает передняя поверхность бедра Ну кроме приседаний, там конечно и задняя.

[Заводная апельсинка]

А мы решили учитывать ходьбу, да? Т.е. в быстром темпе?

[Alkoria]

Сообщение от Заводная апельсинка

Я все это делаю Кроме последнего - вообще не поняла как Но тут больше работает передняя поверхность бедра Ну кроме приседаний, там конечно и задняя.

Как раз после последнего попа болит огого! Там необходимо слегка присев резко выдвинуть таз вперед при этом напрягая попу по максимуму и в таком положении на 3-5 сек остаться потом возврат. при этом в полуприсяде постоянно. Работают и попа и ноги.

Сообщение от Заводная апельсинка

А мы решили учитывать ходьбу, да? Т.е. в быстром темпе?

В быстром темпе да.

[Пушистый Катёнок]

Ванесса, а что за упражнения стенка? как делать? это для осанки? мне очень надо для осанки, я после Б что-то подсутулилась очень.

[Кыль-Кыль]

Мне теперь от физ. упражнений никуда не деться Вчера все делали вместе с сыном, седня он мне и обруч притащил, и фигнюшку для пресса (не знаю как она называется) и гордо заявил "Ложись"!
Вес, радует, уходит, но от заявленного за день до старта отличается еще на 700г

[Кыль-Кыль]

Сообщение от Пушистый Катёнок

Ванесса, а что за упражнения стенка? как делать? это для осанки? мне очень надо для осанки, я после Б что-то подсутулилась очень.

Катюш, это упражнение делается так: сильно прижимаешься спиной к стене и приседаешь.

[Пушистый Катёнок]

Сообщение от Lady Злюка

Мне теперь от физ. упражнений никуда не деться Вчера все делали вместе с сыном, седня он мне и обруч притащил, и фигнюшку для пресса (не знаю как она называется) и гордо заявил "Ложись"!
Вес, радует, уходит, но от заявленного за день до старта отличается еще на 700г

молодец сынуля
Танюш, у меня на 400 г ещё отличается

Сообщение от Lady Злюка

Катюш, это упражнение делается так: сильно прижимаешься спиной к стене и приседаешь.

спасибо, попробую. сегодня надо физ нагрузку как-то начать, а то я наверно по балам пока последняя

[Кыль-Кыль]

Сообщение от Пушистый Катёнок

молодец сынуля
Танюш, у меня на 400 г ещё отличается


спасибо, попробую. сегодня надо физ нагрузку как-то начать, а то я наверно по балам пока последняя

А я как пива тогда напилась, прибавила 2 кг разом Вт теперь борюсь

[Наталюша1]

я сейчас отпишусь конечно в отчетах но у меня за вчера полный ноль
какая то напасть((((забалела прям в день марафона и состояние такое что хочется лечь и лежать поэтому я даже не заставляю себя делать упражнения(
чувствую что по упражнениям я буду нагонять только через полторы недели

[Оксанчик]

Сообщение от Lady Злюка

А я как пива тогда напилась, прибавила 2 кг разом Вт теперь борюсь

Ничего себе привес. Это ж сколько пива было