Худеем вместе - 39

[Mammo4ka]

Сообщение от Иринушка

я тоже раньше так думала, а оказывается ничо страшного
более того, в полнолуние даже рекомендуется в субботу вроде ближайшее

То есть разгрузочный это просто моно день?
Я наверное в субботу разгружусь попробую... А творог можно зерненый со сливками 5%? А то другой я не могу есть((

[Лунная Призма]

Сообщение от Mammo4ka

А творог можно зерненый со сливками 5%? А то другой я не могу есть((

ага я тоже ела) а говорят он жирный лучше не стоит..

[Иринушка]

Сообщение от Mammo4ka

То есть разгрузочный это просто моно день?
Я наверное в субботу разгружусь попробую... А творог можно зерненый со сливками 5%? А то другой я не могу есть((

Конечно лучше обезжиренный, но если не можешь другой, то хоть так. ....

[Mammo4ka]

Поняла) творог не катит)))
А гречку солить можно? На гречке я посидела бы) а с гречкой кефир можно? Или только вода и гречка? (Так 1 день я выдержу)

[Лунная Призма]

Mammo4ka, я гречку всегда варю без соли уже лет 10)) дома привыкли))))

с кефиром не знаю наверное можно! Я с кефиром пью когда планирую долго сидеть( ахахаха только планирую сидеть больше двух дней не получается хочется добавить сосисечку), а на 1 день и так можно попробуй - вкуснее есть ее теплой))

Ириша думаю если не пойдет можно ж Анютке с кефирчиком?

[Juliasha]

Мне врач говорила, что до 5% творог считается диетическим.

А гречку с кефиром мне кажется можно

[Mammo4ka]

Juliasha, включая 5%?)))))))

[Тотошка]

Сообщение от Mammo4ka

Вот что нашла случайно)) все что Наташа говорит, но в краце очень))
Основные принципы питания:
1)До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
2) Сахар в любых продуктах до 12.
3) Хлебобулочные изделия до 15.
4) Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
5) После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
6) Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
7) Майонез до 20
8)Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
9) Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
10) делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.

Основные принципы похудения:
1) Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)
2) не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
- приседания 50 раз *2
- пресс 30 раз *3
- поднятие согнутых ног 30*3
3) Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы)

Сохранила)))))))

Да! Точно! Про мотивацию-то все и забыли))))

Ведь на самом деле - нужно себя баловать.

За первый месяц, я обещала себе купить абонемент в зал.
За второй - сауну (малявки заболели, но я компесировала джинсами)
Вот к новому году - если сгоню жирок до 88 , то не буду ждать 70, пойду на прессотерапию)))

Добавлено через 2 минуты

Про присядания

Тем кому за 80 кг! Без разминки! Не делать!!! Угробите суставы!
И присядать надо правильно, прокачивая мышицы))) ножки на ширине плеч, носочки прямо, при присядании - колени не выходят за границу носков.

Добавлено через 4 часа 34 минуты

Всем привет)))
Ночной чай (мужу приспичило поговорить о политике) дал свои гадские результаты
+200(94,4)
Мало того, что не выспалась, так ещё и отекла(((

Забыль сказать, я вчера наконец-то смогла спокойно надеть/снять обручальное кольцо. Теперь буду с ним ходить))))

[Фифачка]

Сообщение от Иринушка

в субботу вроде ближайшее

так суббота это ж суббота))крылышки,картошка фри и пиво

Сообщение от Mammo4ka

На гречке я посидела бы) а с гречкой кефир можно?

у меня сотрудница худела на гречке с кефиром именно)))помню прийдет на работу и давай ее есть,я просто молочку вообще не ем,так запомнила эти страсти))

у меня отвес 300г....))

[Мамочка)))]

Сообщение от Тотошка

Всем привет)))
Ночной чай (мужу приспичило поговорить о политике) дал свои гадские результаты
+200(94,4)
Мало того, что не выспалась, так ещё и отекла(((

Забыль сказать, я вчера наконец-то смогла спокойно надеть/снять обручальное кольцо. Теперь буду с ним ходить))))

Здорово, поздравляю с ношением колечка!
А эти 200 грамм фигня, завтра их уже не будет

Сообщение от Фифачка

так суббота это ж суббота))крылышки,картошка фри и пиво

у меня сотрудница худела на гречке с кефиром именно)))помню прийдет на работу и давай ее есть,я просто молочку вообще не ем,так запомнила эти страсти))

у меня отвес 300г....))

С отвесиком!

Девчонки, читаю вас и завидую некоторым. Я тут такая вся правильная и за 2-3 дня почти кг обратно пришел. Хотя питаюсь также правильно и занимаюсь... А кто то лопает гадости всякие перед сном и отвешивает

[Лунная Призма]

Доброе утро девочки!

У меня -300 (77,3)

медленно но верно)

[Мамочка)))]

Сообщение от Бегимотик

Доброе утро девочки!

У меня -300 (77,3)

медленно но верно)

Поздравляю!!!

[Лунная Призма]

Сообщение от Тотошка

Ночной чай (мужу приспичило поговорить о политике) дал свои гадские результаты
+200(94,4)
Мало того, что не выспалась, так ещё и отекла(((

Не расстраивайся, водичка уйдет! А говорить с мужем надо и не только)))

Добавлено через 6 минут

Сообщение от Мамочка)))

Поздравляю!!!

спасибо большое.

[мне бы в небо)))]

Девочки, я в печали...тяжелый вчерашний день, полночи без сна и опять привес аж 700 гр.....
64.9(((((

[Иринушка]

Гречку с кефиром конечно можно
у меня -500

[мне бы в небо)))]

Иринушка, круть, с отвесиком!!!

[Тотошка]

мне бы в небо))), Юль, не расстраивайся))) это недосып(((( кортизол, мать его итить(((

Бегимотик, с отвесом)))

Мамочка))), Надь, организм запасается, вдруг ты ему голодовку объявила))) ты сгонишь.

Фифачка, Ленк, это От удовольствия)))) с отвесом)))
Если и Ленка (сыч) отвесит, будет веселуха)))

Добавлено через 42 секунды

Иринушка, ура!!!!!!! С отвесищем))

[Фифачка]

Спасибо))я вот позавтракала,селедкой и картошкой чуток,вообще люблю утро,утром можно все жрать)))А вообще,бессоница у меня поэтому думаю от этого может отвес...последний месяц кошмары снятся,видимо расстройство какое-то((( боюсь как бы от этого не пополнеть

[мне бы в небо)))]

Сообщение от Бегимотик

Иринушка, я такое не ем - оливье мне как то кажется там все намешали и положили бееееее ) ой простите кому аппетит испортила))0

а вообще завтра будет прикольно я тут яблоко на ужин кушаю и будет плюс а кто то селедку с картошечкой и будет в минусе

Сообщение от Тотошка

мне бы в небо))), Юль, не расстраивайся))) это недосып(((( кортизол, мать его итить(((

Бегимотик, с отвесом)))

Мамочка))), Надь, организм запасается, вдруг ты ему голодовку объявила))) ты сгонишь.

Фифачка, Ленк, это От удовольствия)))) с отвесом)))
Если и Ленка (сыч) отвесит, будет веселуха)))

Добавлено через 42 секунды

Иринушка, ура!!!!!!! С отвесищем))

Все смеялись кстати, что привес у правильного ужина будет, таки-да)))
у меня на ужин был бурый рис со шпинатом)))

[Лунная Призма]

Сообщение от Иринушка

Гречку с кефиром конечно можно
у меня -500

крутышка!!!

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от мне бы в небо)))

Все смеялись кстати, что привес у правильного ужина будет, таки-да)))
у меня на ужин был бурый рис со шпинатом)))

так рис вроде нельзя это ж углевод? или я что путаю?