Планируем второго малыша (часть 4)

[Оля однавполе]

Фига се! И он это все съест? Не, не так. И ему не стыдно заказывать беременной жене с маленьким ребенком столько блюд?
Я б своего послала далеко-далеко
Но мы вообще нг так,скромно. Мы Рождество празднуем. Кстати,если есть католики,поздравляю вас!

[~Sibiryanka~]

Сообщение от Ольга Журка

Фига се! И он это все съест? Не, не так. И ему не стыдно заказывать беременной жене с маленьким ребенком столько блюд?
Я б своего послала далеко-далеко
Но мы вообще нг так,скромно. Мы Рождество празднуем. Кстати,если есть католики,поздравляю вас!

с готовкой он помогает..а так могут родители мои прийти..может съесть))он много ест но не поправляется

[Оля однавполе]

Сообщение от lιlι.ιlСчастливаЯlιlι.ιl

с готовкой он помогает..а так могут родители мои прийти..может съесть))он много ест но не поправляется

мечта каждой женщины - есть и не поправляться!! (*сказала я, жуя очередную конфету из Ваниного подарка )

[Nastyushka]

Сообщение от Мира

Мням обожаю роллы!!! А вы какую рыбу на них покупаете? сырую или слабо соленую? прям уже пластиками у вас продается или из рыбины вырезаете? Я обожаю филадельфию.

я в последний раз делала из сырой(ну чуть присолила на ночь - всё ж страшно) и поняла, почему у меня не получались как в кафе! из готовой уже совсем-совсем не то. мои любимые: сверху рыба, внутри яблоко и мнооооооого филадельфии. но я всё во внутрь кладу)

[Nastyushka]

спина с утра сводит с ума ((( при чём где-то в середине спины и именно мышцы. п.с.простудить не могла

[Оля однавполе]

Настя, попробуй так: встать в дверной проем, чуть впереди него, руками возьмись за косяки (руки назад), примерно на уровне выше поясницы, ты сама почувствуешь, как тебе удобно будет и прогнись вперед, повисая на руках и чуть попружинь, как бы растяни мышцы. не знаю, понятно ли объяснила))) сделай так несколько раз и все должно пройти.

вот [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]примерно, только встань ровно и руки не сгибай, они должны быть вытянуты назад.

[Nastyushka]

Оля, сейчас попробую) извращения какие)

[Оля однавполе]

во получше картинка http://www.sporta-klubi.lv/lat/publi...xt/roka_05.jpg

[Nastyushka]

а ведь правда легче! спасибо!!!!

[Оля однавполе]

потом скажи, как те, помогло или нет))))))
вот еще для тех, у кого спина болит:
Если у вас:
1.Вытянутая вперед голова
Где болит Шея.
Проблема 1 Зажатые мышцы зад¬ней части шеи.
Решение Ежедневная растяжка с помощью кивков: двигая только головой, потянитесь подбородком к передней части шеи, растягивая ее заднюю часть. Задержите голову в таком положении, досчитайте до пяти. Повторите 10 раз.
Проблема 2 Слабые мышцы передней части шеи.
Решение Ежедневно “хрустите” шеей: ложитесь на пол на спину, слегка оторвите голову от пола и задержите в таком положении, досчитайте до пяти. Повторите 12 раз. Делайте это упражнение 2-3 раза в день.

2. Задранное плечо
Где болит Шея и плечи.
Проблема 1 Ваша трапециевидная мышца (начинается у задней части шеи и идет через верх спины) укорочена.
Решение Растягивайтесь. Заведите за спину руку с той стороны, где у вас плечо выше, и наклоняйте голову в сторону от этого плеча, пока не почувствуете, как растягивается верхняя часть трапециевидной мышцы. Свободной рукой слегка нажмите на нее. Задержите на 30 секунд, повтори 3 раза.
Проблема 2 Слабость передних зубчатых мышц (расположены параллельно ребрам, выходят из-под широчайших спины, связывая пекторальные мышцы с межреберными, и тянутся вниз к косым мышцам живота).
Решение Попробуйте отжимание на стуле. Сядьте на стул прямо, положите ладони на сиденье рядом с бедрами и выпрями руки. Не сдвигая рук, оттолкнитесь ими от стула, чтобы бедра оторвались от сиденья и торс приподнялся. Задержите на 5 секунд. Повтори 12 раз. Делай это упражнение 2-3 раза в день.

3. Сутулые плечи
Где болит Шея, плечи или спина.
Проблема 1 Скованность грудных мышц.
Решение Попробуйте простую растяжку в дверном проеме: положите предплечья на дверной косяк, согнув руки в локтях на 90°. Сделайте шаг в дверной проем, чтобы почувствовать растяжение в груди и передней части плеч. Задержите на 30 секунд. Делайте это упражнение 4 раза в день.
Проблема 2 Слабость в средней и нижней частях трапециевидной мышцы.
Решение Ложитесь на пол лицом вниз, руки по бокам, согнутые в локтях на 90° (как если бы вы стояли в позе “руки вверх”, да так и упали лицом вниз). Не меняя угол, поднимите обе руки, поведя плечами назад, чтобы соединить лопатки. Задержи на 5 секунд. Повтори 12 раз. Делайте это упражнение 2-3 раза в день.

Сгорбленная спина
Где болит Шея, плечи, спина.
Проблема 1 Недостаточная подвижность верхней части спины.
Решение Ложитесьна спину, подложи под середину спины поролоновый цилиндр (foam-roller, такие ты видел в фитнес-залах и спортивных магазинах). Поместите руки за голову, поднимите верхнюю часть корпуса (выше цилиндра) не менее 5 раз. Переместите цилиндр чуть ниже (или чуть выше) и повторите упражнение. Делайте так, пока не почувствуете, что промяли буквально каждый сантиметр верхней части спины.
Проблема 2 Слабые мышцы спины.
Решение Делайте упражнение “кобра”: ложитесьна живот, руки вдоль тела, ладони вниз. Оторвите грудь и руки от пола, сводя лопатки и держа подбородок внизу. Задержите на 5 секунд. Повторите 12 раз. Делайте это упражнение 2-3 раза в день.

[~Sibiryanka~]

Сообщение от Ольга Журка

мечта каждой женщины - есть и не поправляться!! (*сказала я, жуя очередную конфету из Ваниного подарка )

ага это точно))))

[сЫч]

првиетик девочик я опять к вам.. а то не знаю куда себя деть уже....


Леночек ,Артему -с 5 месяцами!

я уже несколько месяцев пытаюсь заниматься ПА с мужем в О! и у меня ничего не получается... как думаете может ли быть то что не могу забеременеть с тем что рбенок не ходит...а я его беру на руки а он тяжелый....


я смотрю тут многие мамы жуют подарки детские.. я с вами ))))

[Nastyushka]

и мы)

[~Sibiryanka~]

Сообщение от сЫч

првиетик девочик я опять к вам.. а то не знаю куда себя деть уже....


Леночек ,Артему -с 5 месяцами!

я уже несколько месяцев пытаюсь заниматься ПА с мужем в О! и у меня ничего не получается... как думаете может ли быть то что не могу забеременеть с тем что рбенок не ходит...а я его беру на руки а он тяжелый....


я смотрю тут многие мамы жуют подарки детские.. я с вами ))))

спасибо)))у меня темка не ходит и я же заБ..думаю это никак не влияет!!!!

[сЫч]

понятно...
я пока мужу мозг только промываю что б был готов если что ))0

ну у меня уже много весит.. на руки не беру н овсе равно из кроватки в кровать тягаю....
это мне опять короче видимо 2 года у моря погоды ждать придется
!

[сЫч]

Лен а у тебя нет токса?

вы живете одни или с родителями?

думаешь хорошо получится справляться с двумя? ...

я в любом случае планирую н овот страшновато мне иногда тк Денис у меня бывает чудит....

[~Sibiryanka~]

Сообщение от сЫч

Лен а у тебя нет токса?

вы живете одни или с родителями?

думаешь хорошо получится справляться с двумя? ...

я в любом случае планирую н овот страшновато мне иногда тк Денис у меня бывает чудит....

ну мы весим 8 кг сейчас..токс есть но не сильный....живем одни..мама иногда заходит,незнаю думаю справимся))))
да не переживай справишься..аня муррзик справляется же)))у нее тоже погодки

[сЫч]

ну все, осталось заберементь ))0

да я тоже хочу маленкьую разницу.. тк деткам вдвоем инетерснее.. единственно за чт опереживаю - это вдруг опять с ГВ будет попа... хотя с другоф стороны если нет или очень мало молока думаю лучше сразу на ИВ... а если все будет нормик то и все можно пережить...

[~Sibiryanka~]

Сообщение от сЫч

ну все, осталось заберементь ))0

да я тоже хочу маленкьую разницу.. тк деткам вдвоем инетерснее.. единственно за чт опереживаю - это вдруг опять с ГВ будет попа... хотя с другоф стороны если нет или очень мало молока думаю лучше сразу на ИВ... а если все будет нормик то и все можно пережить...

я вообще заБ без М..и муж говорит что сыну уже одному скучно нужна ему сестренку..я говорю ему еще только 5 мес он-ну и что))))
насчет ГВ хочу со втрым бороться до последнего и родню(маму и мужа) не слушать иуж сказал элетрический молокоотсос возьмет

[Nastyushka]

а что они тебе говорили, Лен?