Худеем вместе-38

[Иринушка]

Юль, да специализированная клиника.....
Спасибо девули за поддержку...

[Salamandra]

Сообщение от Иринушка

Юль, да специализированная клиника.....
Спасибо девули за поддержку...

Ну как твой первый день?

[Аленушка82]

Сообщение от Salamandra

Девчат, читаю вас и просто диву даюсь!
Вы все такие умницы! Просто героини! По двое- трое детей и все успеваете! И поиграть и погулять и покормить и постирать и почитать и кушать приготовить и постирать
Мало того!!!!
Самим и зарядку сделать и обруч покрутить и пресс покачать и за питанием следить!!!!!!!!!!

Я просто афигеваю!!!!!!!!!!!!!

Да ладно. Вот если б я еще работала, и после работы стирка, уборка, готовка, уроки. Утром вскочить не свет, не заря, всех собрать лететь в школу-сад, на работу. А так муж меня утром не трогает, я сплю. Ложусь тоже как захотела, если что муж сам всех уложит

Добавлено через 4 минуты

Так жрать хотелось. Муж вино принес и сырррррррр.
Выпила чуток вина и кусочек сыра слопала. Есть не хочу. Но по минус 60 это можно.
А хочУУУУУУУУУ шоколадааааааааааааа

[Юлик]

Алена,переставай...попей чайку...и баиньки
А завтра можно уже и шоколад

[Аленушка82]

Сообщение от Юлик

Алена,переставай...попей чайку...и баиньки
А завтра можно уже и шоколад

Не я не буду. Держусь

[Malina17]

Как всегда на ночь глядя про еду

[Аленушка82]

Вот что нашла!
10 правил игры с лишним весом.

Отвесы на весах - это не самое важное на пути к здоровому образу жизни. Самое важное - научиться жить так, чтобы сброшенные килограммы не возвращались.
Как это сделать?
Для начала стоит усвоить основные правила - правила игры с лишним весом:

1. Не будь заложником весов, достань сантиметровую ленту.
Худея, мы привыкли ориентироваться на вес. На самом деле, куда важнее объемы, собственное самоощущение. Вы достали из шкафа добеременные джинсы? Получилось застегнуть любимое со студенческих времен платье? Значит, вы на правильном пути.

2. Если вес стоит - значит лед тронулся
Не стоит каждый день прыгать на весы и праздновать победу над лишними 300 граммамми или грустить по поводу пришедших 500 г. Наше тело – сложная многокомпонентная система, и каждая его составляющая имеет свою массу. Цифры на весах существуют только для того, чтобы в нужный момент включить мозговый процесс и лишний раз подтвердить: все в порядке, тело в тонусе.
Поэтому, если вес «стоит», не впадайте в панику, спокойно ждите. Организм работает. «Ступеньки» в снижении веса – это абсолютно нормально и даже хорошо. Идет перестройка организма: сотни метров кровеносных капилляров, снабжавших сгоревший жир, должны куда-то деться. Дайте время вашему телу привыкнуть к новым правилам.

3. Выше головы не прыгнешь
Минус 70 г жира в день (максимум 150) - это реальный результат для тех, кто начал борьбу с лишним весом. Выше головы не прыгнешь: остальные потери приходятся на счет метаболических процессов в организме и водообмена. Стоит ли худеть за их счет?

4. Кто хорошо спит - тот хорошо худеет
8 часов сна - идеальное условие для тех, кто хочет похудеть. Сон важен, а ночной сон - вдвойне важен. Ведь именно ночью сжигается жир: в это время активно работает иммунная система, запускаются регенерирующие процессы. Именно во время сна организм фиксирует ваши дневные достижения.

Люди, которые мало спят, значительно чаще страдают от онкологических заболеваний, меньше живут и старше выглядят (при прочих равных условиях), недосыпающие люди плохо снижают вес.

5. Хороший метаболизм - наше все
На этапе снижения веса необходимо тщательно следить за качеством стула, поскольку процент жиров в рационе снизился. Если проблема существует, можно ввести в привычку пить натощак рыбий жир или растительное масло. О полезных свойствах воды (теплой кипяченой натощак) и клетчатки тоже не стоит забывать.

6. Чтобы худеть - нужно есть
Белковую пищу в первую очередь. Почему это так важно?
Наше тело состоит из клеток (мышцы, органы, нервы), жиров и воды. Достойный "уровень жизни" клеток - это залог бодрости и молодости организма, хорошее самочувствие и отличный внешний вид.
ЕА это необходимо поддерживать ежедневно на хорошем уровне, поэтому клетки (активную клеточную массу, АКМ) нужно "подкармливать". И делает это именно белок.

7. Раз, два, три, четыре - ноги выше, руки шире
Если вы решили похудеть - вам придется подружиться со спортом. Поедание отварного мяса в качестве источников белка проблему не решит. Нужна физическая активность.
Гимнастика

При регулярных занятиях спортом создаются благоприятные условия для усвоения белковой пищи, а значит для поддержания достойного уровня АКМ. Вы же хотите, чтобы ваше тело жило в клетках номерах класса люкс? Тогда двигайтесь!

8. Пей, пей, не жалей!
О живительных свойствах воды известно не мало. Чем больше пьешь - тем дольше живешь. Регулярное потребление воды повышает эластичность кожи, улучшает цвет лица, снимает сухость и шелушение и даже может решить проблемы с пищеварением. Никакой крем не обладает таким лифтинг-эффектом, как стакан воды.

9. Еда не радость, ищите другие удовольствия!
Зачастую круг наших удовольствие замыкается на еде. В праздники мы устраиваем сытные застолья, с друзьями предпочитаем встречатся не в парке, а в кафе, стресс снимаем не любовью и общением, а большим куском шоколадного пирога.
Это не правильно! Расширяйте круг своих удовольствий: театр, танцы, бассейн, прогулка в парке, душевный разговор с подругой, игрушка, сшитая вручную, ванна с лепестками роз - вы просто забыли, что мы едим для того, чтобы жить. И только.

10. Система питания не изменит жизнь, меняйте отношение
Стройность - это не вес, это состояние тела. И оно (тело) имеет право на счастье, равно как и душа. Мало достичь идеальных форм, нужно научиться с ними жить. Мало стать счастливой, нужно научится быть счастливой. А для этого нужно вкладывать силы, время и деньги. Сегодня, завтра, каждый день, всегда!

[Salamandra]

Алён, какая хорошая статья! Спасибо!!!!

[Аленушка82]

Сообщение от Salamandra

Алён, какая хорошая статья! Спасибо!!!!

Пользуйся на здоровье!

[Мальвина]

Сообщение от Аленушка82

Пользуйся на здоровье!

Да статья действительно хорошая!! Спасибо!!
Вроде все это знаешь, а прочитать и освоить еще раз полезно!!!

[Иринушка]

Сообщение от Salamandra

Ну как твой первый день?

Нормально, правда врача так и не видели.... Врачи по утрам и ваще все назначения до обеда..... В основном....
Тут уже отбой.... Все спят, я в ночИ с мобилой...

Ален, вино и сыр.... ммммм....
Статейка классная....

[Salamandra]

Сообщение от Иринушка

Нормально, правда врача так и не видели.... Врачи по утрам и ваще все назначения до обеда..... В основном....
Тут уже отбой.... Все спят, я в ночИ с мобилой...

ну да, врачи всегда обход по утрам делают. А после обеда обычно то на операциях каких-нить, то на осмотры, то еще куда-нибудь...

[Аленушка82]

Сообщение от Мальвина

Да статья действительно хорошая!! Спасибо!!
Вроде все это знаешь, а прочитать и освоить еще раз полезно!!!

Сообщение от Иринушка

Нормально, правда врача так и не видели.... Врачи по утрам и ваще все назначения до обеда..... В основном....
Тут уже отбой.... Все спят, я в ночИ с мобилой...

Ален, вино и сыр.... ммммм....
Статейка классная....

Рада что понравилось

[Almari]

я тут сегодня в примерочных разных побывала и всё....поняла,что полный капец и завал у меня.....

[Salamandra]

Сообщение от Almari

я тут сегодня в примерочных разных побывала и всё....поняла,что полный капец и завал у меня.....

это в каком смысле???

[Almari]

Сообщение от Salamandra

это в каком смысле???

в смысле отсутствия фигуры и присутствия целлюлита

[Zemkin]

Сообщение от Аленушка82

Да ладно. Вот если б я еще работала, и после работы стирка, уборка, готовка, уроки. Утром вскочить не свет, не заря, всех собрать лететь в школу-сад, на работу. А так муж меня утром не трогает, я сплю. Ложусь тоже как захотела, если что муж сам всех уложит

Добавлено через 4 минуты

Так жрать хотелось. Муж вино принес и сырррррррр.
Выпила чуток вина и кусочек сыра слопала. Есть не хочу. Но по минус 60 это можно.
А хочУУУУУУУУУ шоколадааааааааааааа

вовово, я с работы прихожу, максимум могу посуду помыть и себе что-то постирать, укладываем и отводим в основном поровну с Илюхой. Уборки, глажки ТОЛЬКО на выходных, я не мазохист))))
И то ничего не успеваю, вот пришла я в 9, поели, в 10 Стасю спать отправила, пока книжку ей почитала, сама вас почитать, сейчас уже надо ложиться, помоюсь с утра наверное даже. На себя времени не хватает, ногти и то на работе крашу

Сообщение от Almari

я тут сегодня в примерочных разных побывала и всё....поняла,что полный капец и завал у меня.....

и я не поняла)))

А я тут подумала экстренно обновлять гардероб, а на что вообще непонятно.
Особенно хочу комбез джинсовый

[Salamandra]

Сообщение от Almari

в смысле отсутствия фигуры и присутствия целлюлита

Ой, ну ладно тебе! Я уверена - ты очень преувеличиваешь

Сообщение от Zemkin

вовово, я с работы прихожу, максимум могу посуду помыть и себе что-то постирать, укладываем и отводим в основном поровну с Илюхой. Уборки, глажки ТОЛЬКО на выходных, я не мазохист))))
И то ничего не успеваю, вот пришла я в 9, поели, в 10 Стасю спать отправила, пока книжку ей почитала, сама вас почитать, сейчас уже надо ложиться, помоюсь с утра наверное даже. На себя времени не хватает, ногти и то на работе крашу

и я не поняла)))

А я тут подумала экстренно обновлять гардероб, а на что вообще непонятно.
Особенно хочу комбез джинсовый

Я тоже ногти почти всегда на работе крашу ))))) Хотя у меня нет ребенка и муж очень самостоятельный )))))

[Юлик]

Всем доброе утро
У меня -100

[Malina17]

Приветик!
Юль,с отвесиком!
У меня -200. У кого больше?))
Ален,клевая статья