Худеем вместе - 40

[Иришка 87]

Сообщение от Zemkin

вот щас массу набираю, кач-кач))))

это как?

[Пушистый Катёнок]

Сообщение от Zemkin

так там элементарно высчитывается
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

ну так давай я тебе помогу, вчера у меня практически идеально было))))

Хотя, если считать по моему онлайн курсу, то надо по 2 гр. на кг веса, то есть я дико вчера не добрала. А если по верхнему расчету, то недостаток всего 2 гр.

Как посчитать норму не знаю этих бжу и еще как прикинуть себе меню на день, что сьесть чтоб получилось идеальное сочетание бжу

девочки, а я нигодяйка сегодня кусок торта сьела, но у нас повод дачу продали, хорошо еще мы с мужем друг друга от коньяка отговорили, а то под него вообще в разнос бы пошла

[Лунная Призма]

Сообщение от Пушистый Катёнок

девочки, а я нигодяйка сегодня кусок торта сьела, но у нас повод дачу продали, хорошо еще мы с мужем друг друга от коньяка отговорили, а то под него вообще в разнос бы пошла

ааааааааааааааааа вишенкааааааааааааааааа

Добавлено через 2 минуты

Сообщение от Пушистый Катёнок

Как посчитать норму не знаю этих бжу и еще как прикинуть себе меню на день, что сьесть чтоб получилось идеальное сочетание бжу

поддерживаю вопрос)

[Zemkin]

Сообщение от Иришка 87

это как?

качаюсь же, мясо наесть на жопку хочу немного

Сообщение от Пушистый Катёнок

Как посчитать норму не знаю этих бжу и еще как прикинуть себе меню на день, что сьесть чтоб получилось идеальное сочетание бжу

девочки, а я нигодяйка сегодня кусок торта сьела, но у нас повод дачу продали, хорошо еще мы с мужем друг друга от коньяка отговорили, а то под него вообще в разнос бы пошла

я ж тебе кинула ссылку как рассчитать. Ну если тебе лень, давай я посчитаю, там несложно. С тебя рост-вес-возраст и какова активность

Сообщение от Лунная Призма

ааааааааааааааааа вишенкааааааааааааааааа

ВИШЕНКАААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!

Добавлено через 49 секунд

Сообщение от Лунная Призма

ааааааааааааааааа вишенкааааааааааааааааа

Добавлено через 2 минуты


поддерживаю вопрос)

тебе я ваще ж все рассчитала.
На счет меню, могу вам только предложить свое вчерашнее меню, откорректированное тренером

[Лунная Призма]

Сообщение от Zemkin

На счет меню, могу вам только предложить свое вчерашнее меню, откорректированное тренером

дадада давай меню)))

мне вот очень нравиться Ирина яичка лайт))) но жить на ней сложно долго

[Пушистый Катёнок]

Сообщение от Zemkin

качаюсь же, мясо наесть на жопку хочу немного

я ж тебе кинула ссылку как рассчитать. Ну если тебе лень, давай я посчитаю, там несложно. С тебя рост-вес-возраст и какова активность

ВИШЕНКАААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!

Добавлено через 49 секунд



тебе я ваще ж все рассчитала.
На счет меню, могу вам только предложить свое вчерашнее меню, откорректированное тренером

Значит у меня не открылась
рассчитай, если не сложно
Рост 163, вес 74,5, 30 лет, активность низкая, тренировки дома по пол часа неск раз в неделю и все

[Иришка 87]

Zemkin, все поняла))

[Иринушка]

Сообщение от Пушистый Катёнок

дачу продали,

чё это? вы ж её так любовно выстраивали.......

[Пушистый Катёнок]

Сообщение от Иринушка

чё это? вы ж её так любовно выстраивали.......

Да, грустно очень
но мы ж в Чечню уезжаем (помеится говорила тут)

[Иринушка]

Сообщение от Пушистый Катёнок

но мы ж в Чечню уезжаем

я наверное пропустила...... как там щас то?

[Zemkin]

Сообщение от Пушистый Катёнок

Значит у меня не открылась
рассчитай, если не сложно
Рост 163, вес 74,5, 30 лет, активность низкая, тренировки дома по пол часа неск раз в неделю и все

таааак, тебе нужно с дефицитом 1396 ккал
белка 87,25 (по моему тренеру 149 гр)
жира 54,3 гр
углей 139,6 гр)

Добавлено через 1 минуту

Сейчас выяснилось, что Света у нас не спит ни шиша. У меня на сон тоже категорически мало времени, но я стараюсь хотя бы по 7 часов спать.
Как у вас?
Вот про сон у Иры статейка [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Nastyushka]

Сообщение от Лунная Призма

вот блин а я хотела себя побаловать!!!!

как никак 5 день отказа от ГВ(((

Это даже в Минус60 разрешено))) только сухое

[Пушистый Катёнок]

Сообщение от Zemkin

таааак, тебе нужно с дефицитом 1396 ккал
белка 87,25 (по моему тренеру 149 гр)
жира 54,3 гр
углей 139,6 гр)

Добавлено через 1 минуту

Сейчас выяснилось, что Света у нас не спит ни шиша. У меня на сон тоже категорически мало времени, но я стараюсь хотя бы по 7 часов спать.
Как у вас?
Вот про сон у Иры статейка [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Спасибо

[Лунная Призма]

Zemkin, так кто это такая эта Ира???

[Zemkin]

Сообщение от Лунная Призма

дадада давай меню)))

мне вот очень нравиться Ирина яичка лайт))) но жить на ней сложно долго

То, что я описывала с утра, но тренер добавила, что утром нужно ещё 3 яйца слушать, а в обед добавить углей, сошлись на диет хлебцах типа финн крисп

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от Лунная Призма

Zemkin, так кто это такая эта Ира???

Ты редактирует сообщения и я пропускают твои вопросы))) девочка, на которую я уже месяца 4 таращусь)))) живёт не в Москве, лично не знакома, но я с ней в вк общаюсь, консультирует. Она прямо умница-умница

У меня таких девочек 3 и один мальчик ещё. Но про него отдельная история, он просто герой и большой молодец, хотя и совсем юн

[Лунная Призма]

Сообщение от Пушистый Катёнок

Да, грустно очень
но мы ж в Чечню уезжаем (помеится говорила тут)

это ты писала муж поедет обживется и вы к нему? или путаю?

[Пушистый Катёнок]

Сообщение от Лунная Призма

это ты писала муж поедет обживется и вы к нему? или путаю?

Вместе поедем надеюсь

[Лунная Призма]

Сообщение от Zemkin

У меня таких девочек 3 и один мальчик ещё. Но про него отдельная история, он просто герой и большой молодец, хотя и совсем юн

развела гарем, вплоть до юнцов!!!

[Zemkin]

Сообщение от Лунная Призма

развела гарем, вплоть до юнцов!!!

)))) ну мне надо кем-мотивироваться)))

[Nastyushka]

Доброе утро!!!

Спасибо,любимый метаболизм! -1кг)))