Лучше, конечно, чтобы молочные продукты были без добавок и красителей. Если творог, то белый, а не творожки со всякими джемами, если йогурт, то тоже натуральный, без кусочков фруктов - там же тоже консерванты. Можно дома самой разнообразить - добавить в творог курагу или сгущенкой полить, в кефир - бананчик, например.
Кстати, бананово-кефирный коктейль спасает при запорах!