27.02.2009, 21:46 | ||
Мама-академик
Регистрация: 16.10.2008
Адрес: Спб, м.Ветеранов
Сообщений: 1,208
Вес репутации: 295 |
Цитата:
Садимся на коврик, ноги вперед, вместе. Начинаем «ходить» на ягодицах, помогая ногами, перебирая ими по полу. 10 движений вперед, 10 спиной назад. Руки согнуты в локтях, помогают в движении. Повторять до усталости. Отличное упражнение для ягодиц и частично от «ушей» на бедрах. Упражнение 2 Внешняя сторона бедра укрепляется с помощью махов ногами в сторону по очереди. Нужно встать у опоры и делать махи под углом в 90 градусов, чтобы напрягались те самые коварные бедренные «уши». 10–15 махов одной ногой, столько же другой. Несколько подходов. Упражнение 3 Для внутренней стороны бедра есть два хороших упражнения. Первое: лечь на спину, поднять ноги и развести их в стороны как можно шире. Помахивать ими, разводя в стороны до предела, затем зафиксировать и держать, пока будет хватать сил. Три повтора после минутного отдыха. Второе: лечь на левый бок, согнуть правую ногу в колене и поставить ее перед коленом левой, которая лежит прямая. Приподнимать и опускать левую ногу на весу до усталости, потом перевернуться на другой бок и повторить то же самое. Общеукрепляющее упражнение для всех мышц ног и таза — приседания. Как можно больше. |
|
04.03.2009, 00:20 | |
Мама-профи
Регистрация: 11.09.2008
Адрес: Москва
Сообщений: 1,015
Вес репутации: 4602 |
я кручу халахуп, приседаю, когда то занималась в хореографии, все упражнения делаю, поджимаю попу, взмахи в стороны тоже делаю, а еще держа малыша на руках, пятки вместе , носки врось и приседаю, попа сжата...
Вопрос такой....сразу после пупка осталась складка(кожа) как подтянуть, над пупком все тип топ |
04.03.2009, 19:32 | |
Мама-академик
Регистрация: 16.10.2008
Адрес: Спб, м.Ветеранов
Сообщений: 1,208
Вес репутации: 295 |
Типанка, есть немного и такого
Царюша, можно и без крема ты разгоняешь кровь,т.к. в области живота сама по себе кровь очень плохо циркулирует.Ты ей помогаешь.Будь меньше подвержана рекламам,мой тебе совет,о всяких сжигающих кремах.Т.е.,по рекламе,они проникают под кожу,раз жир убивают???Тебе надо чтобы ХИМИЯ проникала ПОД КОЖУ??? |
04.03.2009, 19:35 | |
Мама-профи
Регистрация: 11.09.2008
Адрес: Москва
Сообщений: 1,015
Вес репутации: 4602 |
мой на натурале)))) кофейный и все такое, ну это чисто психологически, сейчас буду "ездить на попе", вчера рыгала с гантелями, занималась "ножки мирового стандарта" + свои упражнения....Анька как сделать живот плоским...
|
05.03.2009, 18:51 | ||
Мама-любитель
Регистрация: 12.10.2008
Адрес: москва
Сообщений: 347
Вес репутации: 121 |
Цитата:
|
|
05.03.2009, 22:14 | |
Мама-профи
Регистрация: 11.09.2008
Адрес: Москва
Сообщений: 1,015
Вес репутации: 4602 |
я халахупом убираю, уже прогресс, чтоб были мышцы, нужна масса, значит есть из чего сделать нужный материал... главное заниматься, т.к. во время Б мышцы живота атрофируются, надо сразу после родов заниматься, т.е не через год и далее, а по возможности скорее, а то атрофируются вообще
|
06.03.2009, 14:42 | ||
Мама-академик
Регистрация: 16.10.2008
Адрес: Спб, м.Ветеранов
Сообщений: 1,208
Вес репутации: 295 |
Цитата:
|
|
06.03.2009, 15:44 | |
Мама-профи
Регистрация: 25.03.2008
Адрес: москва
Сообщений: 882
Вес репутации: 108 |
Ань, подскажи пожалуйста!
http://puzyaka.ru/forum/showthread.p...FE%EB%E8%F2%E0 Помимо упражнений , конечно же ,пользуюсь этой банкой в доступных для меня местах, , скажи можно использовать на ягодицах или нет? на мягких местах |