![]() |
||
Мама-академик
Регистрация: 16.10.2008
Адрес: Спб, м.Ветеранов
Сообщений: 1,208
Вес репутации: 295 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() Цитата:
Садимся на коврик, ноги вперед, вместе. Начинаем «ходить» на ягодицах, помогая ногами, перебирая ими по полу. 10 движений вперед, 10 спиной назад. Руки согнуты в локтях, помогают в движении. Повторять до усталости. Отличное упражнение для ягодиц и частично от «ушей» на бедрах. Упражнение 2 Внешняя сторона бедра укрепляется с помощью махов ногами в сторону по очереди. Нужно встать у опоры и делать махи под углом в 90 градусов, чтобы напрягались те самые коварные бедренные «уши». 10–15 махов одной ногой, столько же другой. Несколько подходов. Упражнение 3 Для внутренней стороны бедра есть два хороших упражнения. Первое: лечь на спину, поднять ноги и развести их в стороны как можно шире. Помахивать ими, разводя в стороны до предела, затем зафиксировать и держать, пока будет хватать сил. Три повтора после минутного отдыха. Второе: лечь на левый бок, согнуть правую ногу в колене и поставить ее перед коленом левой, которая лежит прямая. Приподнимать и опускать левую ногу на весу до усталости, потом перевернуться на другой бок и повторить то же самое. Общеукрепляющее упражнение для всех мышц ног и таза — приседания. Как можно больше. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
|
Мама-профи
Регистрация: 11.09.2008
Адрес: Москва
Сообщений: 1,015
Вес репутации: 4601 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
я кручу халахуп, приседаю, когда то занималась в хореографии, все упражнения делаю, поджимаю попу, взмахи в стороны тоже делаю, а еще держа малыша на руках, пятки вместе , носки врось и приседаю, попа сжата...
Вопрос такой....сразу после пупка осталась складка(кожа) как подтянуть, над пупком все тип топ |
![]() |
![]() |
![]() |
|
Мама-академик
Регистрация: 16.10.2008
Адрес: Спб, м.Ветеранов
Сообщений: 1,208
Вес репутации: 295 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
Типанка, есть немного и такого
![]() Царюша, можно и без крема ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
Мама-профи
Регистрация: 11.09.2008
Адрес: Москва
Сообщений: 1,015
Вес репутации: 4601 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
мой на натурале)))) кофейный и все такое, ну это чисто психологически, сейчас буду "ездить на попе", вчера рыгала с гантелями, занималась "ножки мирового стандарта" + свои упражнения....Анька как сделать живот плоским...
|
![]() |
![]() |
![]() |
||
Мама-любитель
Регистрация: 12.10.2008
Адрес: москва
Сообщений: 347
Вес репутации: 121 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() Цитата:
![]() ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
|
Мама-профи
Регистрация: 11.09.2008
Адрес: Москва
Сообщений: 1,015
Вес репутации: 4601 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
я халахупом убираю, уже прогресс, чтоб были мышцы, нужна масса, значит есть из чего сделать нужный материал... главное заниматься, т.к. во время Б мышцы живота атрофируются, надо сразу после родов заниматься, т.е не через год и далее, а по возможности скорее, а то атрофируются вообще
|
![]() |
![]() |
![]() |
||
Мама-академик
Регистрация: 16.10.2008
Адрес: Спб, м.Ветеранов
Сообщений: 1,208
Вес репутации: 295 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
|
Мама-профи
Регистрация: 25.03.2008
Адрес: москва
Сообщений: 882
Вес репутации: 108 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
Ань, подскажи пожалуйста!
http://puzyaka.ru/forum/showthread.p...FE%EB%E8%F2%E0 Помимо упражнений , конечно же ,пользуюсь этой банкой в доступных для меня местах, ![]() ![]() |
![]() |
![]() |