28.11.2012, 00:23 | |
Мама-эксперт
Регистрация: 18.11.2010
Адрес: Ростов-на-Дону
Сообщений: 1,700
Вес репутации: 966329 |
Девочки,кто хочет сесть на шпагат)
1.Почаще ставьте ноги вмести и наклонайтесь,пытаясь обнять ноги руками(складочку сделать)так вы мышцы подколенные растянете. 2.Делайте махи по очереди (правой,левой)как вперед мах,так и назад,чем реще,тем лучше. 3.Берем две скользких тряпочки,желательно мягкие и потолще,одну ложем под переднюю ногу(пятку)вторую под носок(задней ноги)и разежаемся до максимума,до чувства боли,и по минуте терпим и качаемся,все ниже и ниже,повторяем по 2-3 раза процедуру))) |
28.11.2012, 00:29 | ||
Мама-мудрец
Регистрация: 11.04.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 1,850
Вес репутации: 384572 |
Цитата:
а про тряпочки не поняла))))) То есть это просто для скольжения? Это ожно в носках по кафелю))) |
|
28.11.2012, 00:35 | ||
Мама-эксперт
Регистрация: 18.11.2010
Адрес: Ростов-на-Дону
Сообщений: 1,700
Вес репутации: 966329 |
Цитата:
Можно и в носках,но думаю для новичков на кафеле не вариант растягиваться |
|
28.11.2012, 00:49 | ||
Мама-мудрец
Регистрация: 23.11.2010
Адрес: МО
Сообщений: 2,561
Вес репутации: 1554234 |
Цитата:
Динамический вид стретчинг предполагает плавный переход из одного положения в другое. |
|
28.11.2012, 00:52 | ||
Мама-мудрец
Регистрация: 11.04.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 1,850
Вес репутации: 384572 |
Цитата:
|
|
28.11.2012, 00:58 | |
Мама-мудрец
Регистрация: 23.11.2010
Адрес: МО
Сообщений: 2,561
Вес репутации: 1554234 |
Существует статический, динамический и баллистическийстретчинг. Есть комбинированные варианты, например, стато-динамический. Динамика не всегда подразумевает скоростные движения.
В коленях нет мышц. |
28.11.2012, 01:03 | |
Мама-эксперт
Регистрация: 18.11.2010
Адрес: Ростов-на-Дону
Сообщений: 1,700
Вес репутации: 966329 |
мышцы есть под колено...которые и тянут болезненно при попытки сесть на шпагат.Может я что то говорю не по книжным терминам,я говорю так как знаю,я все проходила на практике,помогла многим сесть не только на шпагат.А это не мало важно.
|
28.11.2012, 01:05 | ||
Мама-мудрец
Регистрация: 23.11.2010
Адрес: МО
Сообщений: 2,561
Вес репутации: 1554234 |
Цитата:
Я говорю, руководствуясь анатомией человека. Я не пытаюсь никого обидеть, просто пытаюсь внести ясность. |
|
28.11.2012, 01:15 | |||
Мама-мудрец
Регистрация: 23.11.2010
Адрес: МО
Сообщений: 2,561
Вес репутации: 1554234 |
Цитата:
Цитата:
Делать упражнения на мышцы брюшного пресса не рекомендуется, т к увеличивается приток к органам малого таза в том числе. Это может усилить кровотечение. |
||
28.11.2012, 12:19 | |
Мама-эксперт
Регистрация: 28.09.2009
Адрес: Москва, СЗАО; France
Сообщений: 1,513
Вес репутации: 217869 |
Всем привет)
Присоединюсь к темке) У меня из любимого - это йога, особенно айенгара. А по мелочам: бег, плавание, коньки До этого 9 лет серьезно занималась хореографией, 2 из которых преподавала. Есть еще давнишнее желание заняться боди-балетом)) Но сейчас все это отложено по понятным причинам) |