Худеем вместе - 40

[Гульнара Н.]

ой Даш, зачем про плов сказала(( я обожаю с грудкой...
у меня белковый день. Завтрак творог. Обед грудка. Ужин яйца

[Nastyushka]

Dashun, а чем плов не пп?)))

[Гульнара Н.]

Сообщение от Nastyushka

Dashun, а чем плов не пп?)))

вроде как надо есть отдельно крупы от мяса?
и я например лук морковь обжариваю в масле уже не ПП((

[Nastyushka]

Сообщение от Гульнара Н.

вроде как надо есть отдельно крупы от мяса?
и я например лук морковь обжариваю в масле уже не ПП((

О нет) даже картошку с мясом едят,а это рис
Обжарку тоже вроде пп не исключает

[Curly Straight]

Nastyushka, у меня после плова ни разу в жизни не было отвесов )))
Ну и я зажариваю лук и морковку для него. калорийный он достаточно...

Может, вечером удасться с младшей в коляске погулять хоть часа полтора. Так физнагрузки хоть какой хочется...

[Nastyushka]

Dashun, ну это значит уже твоя особенность(((

[Curly Straight]

Сообщение от Гульнара Н.

вроде как надо есть отдельно крупы от мяса?
и я например лук морковь обжариваю в масле уже не ПП((

Гульнар, вот я по этим же признакам совсем правильным плов не считаю

[Nastyushka]

Как делается Щетка,не помните?

[Гульнара Н.]

у меня тоже после плова нет отвеса((
Даш, я занимаюсь по протоколу табата, через день, 16 минут в день. Если можешь столько выделить, попробуй, может понравится.
у меня живот подтянулся,и попа начала округлятся))) и в руках одно из самых больных моих мест ушел 1 см.

Добавлено через 44 секунды

Сообщение от Nastyushka

Как делается Щетка,не помните?

свеклу, морковь на крупной терке, сырыми, капусту мелко нашинковать

[Nastyushka]

Гульнара Н., а заправка есть?

[Гульнара Н.]

Сообщение от Nastyushka

Гульнара Н., а заправка есть?

лимонный сок и оливковое/подсолнечное масло, 1 ложку того и другого

[Curly Straight]

Гульнар, погуглю, что это. У меня просто, извините за подробности, после родов геморрой никак не успокоится. Только где чуть нагрузка -- и воспаление сразу.

А плов с курицей глянула ещё раз в фэтсикрет: жиров и белка почти одинаковое количество. Мне, чтоб худеть, жиров надо в 2 раза меньше, чем белка. Но завтрак был с очень хорошим соотношением и нежирный творог на ужин подкорректируют мой плов на обед )))

[Гульнара Н.]

по сути очень легко. выбираешь 4 упражнения которые тебе более подходят.
Например: 1. на пресс. 2. Отжимания на коленках, это на руки. 3. махи например на ноги. 4. приседания.
И ставишь таймер на комп, или наверно есть приложения для телефона. И он тебе показывает сколько работать, сколько отдыхать. 20 сек работа, 10 отдых. и так 8 подходов одного упражнения. 16 минут пролетают просто.

[Nastyushka]

Есть приложения!

[Гульнара Н.]

Сообщение от Nastyushka

Есть приложения!

мой нормальный телефон сломан, я на ноут скачала.

[Тотошка]

Сообщение от Dashun

Иринушка,
_devinette_,
Гульнара Н.,
Фимка, с отвесами, девочки!

Я без весов до субботы по сантиметрам в талии минус небольшой: 74,5 )

С отвесами девули!!!!! Молодчаги!!!!

Жду понедельника и к своей любимой))))
Пока стою...

[Пушистый Катёнок]

Сообщение от Тотошка

С отвесами девули!!!!! Молодчаги!!!!

Жду понедельника и к своей любимой))))
Пока стою...

Это к какой?

Леша как?

[Тотошка]

Сообщение от Пушистый Катёнок

Это к какой?

Леша как?

Типа кефирной)))
Мне до субботы, по-любому надо, 5-ку скинуть.

Катюх...первый день, без темпы

У меня, глаза, как у вампира

[Nastyushka]

Красотки! Ну что у нас с марафоном? Я бы очень хотела... На ударницу спорта не претендую,но систематичность обещаю)

[Пушистый Катёнок]

А я с завтра хочу начать диета белково-углеводное чередование
она чем-то похожа на мою английскую, так что плавно на 1 белковый день БУЧа