24.03.2016, 11:22 | |
Мама-мудрец
Регистрация: 25.06.2015
Адрес: Костромская область
Сообщений: 2,421
Вес репутации: 49855 |
Иринушка,
Dashun, Гульнара Н., Пушистый Катёнок, с отвесами девочки))) Добавлено через 1 минуту Всем привет. У меня еще -200. вот почему так-привес прилипает за один день не понятно откуда, а уходит малюсенькими шажками чуть ли не неделю(((( |
24.03.2016, 11:23 | ||
Мама-мудрец
Регистрация: 26.07.2009
Адрес: Сургут-Уфа-Сухум
Сообщений: 2,054
Вес репутации: 256483 |
Кать и тебя с отвесом)
Насть, почему именно к 10.06 худеешь? мероприятие ожидается? Добавлено через 1 минуту Цитата:
да такая вот непонятная вещь это привес я только-только вернулась к веса 7 марта |
|
24.03.2016, 17:27 | |
Мама-богиня
Регистрация: 26.11.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 10,052
Вес репутации: 143814 |
Всем привет!
С отвесами!!! Тоже хочу тренера А как правильно составить меню на день по калориям или по балансу Ж Б У? Сколько можно/нужно в день? С учетом физ.нагрузки средней пресс 30 по 3 подхода, приседания 60 3 подхода, отжимания 20 2 подхода и 15 еще один, плюс ходила пешком много и быстро Утром съела 2 яйца, 1/2 апельсина, дольку грейпа и йогурт 1,5% жирности 200 гр (на упаковке в 100гр - Ж 1,5 Б 3,2 У 4,39). Потом в течение часа пила воду Часа через 1,5 кефир 0,1 жирности (Б 3,0 Ж 0,1 У 4,0) 500 гр в течение часа Через 4 часа йогурт 1,2% 100 гр (Ж 1,2 Б 2,5 У 18,0)+ салат из капусты с морковью с подсолнечным маслом 100 гр (купленный салат, на упаковке Ж 7, Б 2, У 6), Морская капуста с яичным белком 50 гр (Ж 3, Б 1, У 8), Через 1,5 часа 7 шт пельмени (боюсь даже предположить сколько тут и чего) На ужин будет опять кефир 0,1% жирности (Б 3,0 Ж 0,1 У 4,0) 200 мл и грейпфрут Дофига углеводов получилось? Или нормально? Пельмени сильно прибавляют? Добавлено через 7 минут А еще в аптеке дали пакетик кофе турбослим, попробую сейчас без сахара выпить. А то засыпаю сил нет |
24.03.2016, 17:59 | |
Супер-мама
Регистрация: 17.11.2014
Адрес: Минск
Сообщений: 4,772
Вес репутации: 8633 |
Олесь, скачай на телефон fatsecret или в нете зайди. Там можно все то, что ешь, внести, и тебе программа рассчитает.
Добавлено через 1 минуту И ты сильная! Я 20 раз не отожмусь, с колен если только. |
24.03.2016, 18:07 | ||
Мама-богиня
Регистрация: 26.11.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 10,052
Вес репутации: 143814 |
Цитата:
Мне пресс тяжело дается Попробую найти программу, спасибо! |
|