Главная Форум Роддома Советы Линеечки Соседи

Вернуться   Пузяка - обсуждаем беременность, роды и воспитание детей > Красота и здоровье > Активный образ жизни > Виды спорта


Важная информация

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме
Old 27.05.2009, 20:58
olya-krasavica
Мама-знаток
 
Аватар для olya-krasavica
 
Регистрация: 08.02.2009
Адрес: 150 RUS
Сообщений: 496
Вес репутации: 0
olya-krasavica презирают в этих краяхolya-krasavica презирают в этих краяхolya-krasavica презирают в этих краяхolya-krasavica презирают в этих краяхolya-krasavica презирают в этих краяхolya-krasavica презирают в этих краяхolya-krasavica презирают в этих краяхolya-krasavica презирают в этих краяхolya-krasavica презирают в этих краяхolya-krasavica презирают в этих краяхolya-krasavica презирают в этих краях

Награды пользователя:

По умолчанию Фитбол

Кто-нибудь занимается с фитболом?
olya-krasavica вне форума   Ответить с цитированием
Old 29.05.2009, 12:24
Starry
Супер-мама
 
Аватар для Starry
 
Регистрация: 19.04.2007
Адрес: Москва, ЮВАО
Сообщений: 4,419
Вес репутации: 413
Starry репутация неоспоримаStarry репутация неоспоримаStarry репутация неоспоримаStarry репутация неоспоримаStarry репутация неоспоримаStarry репутация неоспоримаStarry репутация неоспоримаStarry репутация неоспоримаStarry репутация неоспоримаStarry репутация неоспоримаStarry репутация неоспорима

Награды пользователя:
Мама девочки Серебряный кубок Золотой кубок За совместные роды Золотой кубок Модница форума Автомобилист форума Семьянин форума 
Всего наград: 27

По умолчанию

у нас уже давно имеется фитбол, готовилась на нем к родам (делала упражнения кегеля и просто сидела - очень снимал напряжение в спине), затем использовала на самих родах (прыгала и это сильно облегчало схватки), потом с малышкой занимались
сейчас вот опять достали его и прыгаем всей семьей
Starry вне форума   Ответить с цитированием
Old 30.06.2009, 07:04
Alkoria
Мама-профи
 
Аватар для Alkoria
 
Регистрация: 20.08.2008
Адрес: Магнитогорск
Сообщений: 780
Вес репутации: 304
Alkoria репутация неоспоримаAlkoria репутация неоспоримаAlkoria репутация неоспоримаAlkoria репутация неоспоримаAlkoria репутация неоспоримаAlkoria репутация неоспоримаAlkoria репутация неоспоримаAlkoria репутация неоспоримаAlkoria репутация неоспоримаAlkoria репутация неоспоримаAlkoria репутация неоспорима

Награды пользователя:
Стройность форума Спасибо, что вы с нами! Кормлю грудью больше года Родила на форуме Юная мама Мама мальчика 
Всего наград: 6

По умолчанию

А у нас лежит буз дела. Сыну массаж делали когда, его использовали, катали. а щас как то в нем нет необходимости вроде
Alkoria вне форума   Ответить с цитированием
Old 03.01.2010, 21:21
Зявка
Мама-легенда
 
Аватар для Зявка
 
Регистрация: 03.05.2009
Адрес: Россия,Москва,Сокол,Арбат
Сообщений: 5,572
Вес репутации: 5314
Зявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспорима

Награды пользователя:
Многодетная мама Мама мальчика Мама мальчика Инструктор по сексу За верность Пузяке Забеременела на форуме Кормлю грудью больше года Доктор форума 
Всего наград: 17

По умолчанию

я на нем пресс качаю
Зявка вне форума   Ответить с цитированием
Old 20.03.2010, 21:30
Оля однавполе
Мама-эксперт
 
Регистрация: 05.09.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 1,636
Вес репутации: 7151
Оля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспорима

Награды пользователя:
Мама мальчика Кормлю грудью больше года За совместные роды Мама мальчика Забеременела на форуме Вышла замуж на форуме 
Всего наград: 6

По умолчанию

а расскажи как пресс качаешь? какие упражнения делаешь? я купила, пока тока сижу на нем у компа, чтоб плоскопопие не развивалось
Оля однавполе вне форума   Ответить с цитированием
Old 21.03.2010, 08:59
Зявка
Мама-легенда
 
Аватар для Зявка
 
Регистрация: 03.05.2009
Адрес: Россия,Москва,Сокол,Арбат
Сообщений: 5,572
Вес репутации: 5314
Зявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспорима

Награды пользователя:
Многодетная мама Мама мальчика Мама мальчика Инструктор по сексу За верность Пузяке Забеременела на форуме Кормлю грудью больше года Доктор форума 
Всего наград: 17

По умолчанию

ложишься на него на спину,ноги на полу под углом,и растягиваешься на шаре,а потом поднимаешь корпус как всегда качают пресс
Зявка вне форума   Ответить с цитированием
Old 21.03.2010, 21:01
Оля однавполе
Мама-эксперт
 
Регистрация: 05.09.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 1,636
Вес репутации: 7151
Оля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспорима

Награды пользователя:
Мама мальчика Кормлю грудью больше года За совместные роды Мама мальчика Забеременела на форуме Вышла замуж на форуме 
Всего наград: 6

По умолчанию

так и навернуться недолго! вчера чего-то из нета накачала, попробую делать
Оля однавполе вне форума   Ответить с цитированием
Old 22.03.2010, 16:30
Лиша
Мама-гуру
 
Аватар для Лиша
 
Регистрация: 14.06.2009
Адрес: Нижегородская обл., г.Городец
Сообщений: 3,858
Вес репутации: 5618
Лиша репутация неоспоримаЛиша репутация неоспоримаЛиша репутация неоспоримаЛиша репутация неоспоримаЛиша репутация неоспоримаЛиша репутация неоспоримаЛиша репутация неоспоримаЛиша репутация неоспоримаЛиша репутация неоспоримаЛиша репутация неоспоримаЛиша репутация неоспорима

Награды пользователя:
Спец по ГВ Спец по красоте Кормлю грудью больше года Сиделкин форума Бронзовый кубок Спасибо, что вы с нами! Флудильщик форума Слингомама 
Всего наград: 9

По умолчанию

Собиралась купить,когда еще беременна была,а муж отговорил. Сказал потом не пригодится. Не купили,ак теперь жалею. На нем же можно и не беременным заниматься,после родов фигуру восстанавливать. И малыш когда побольше будет,мне кажется ему понравится на нем ползать и прыгать Теперь точно решила: Куплю!! Тем более,что все только положительно о нем отзываются.
Лиша вне форума   Ответить с цитированием
Old 22.03.2010, 17:17
Зявка
Мама-легенда
 
Аватар для Зявка
 
Регистрация: 03.05.2009
Адрес: Россия,Москва,Сокол,Арбат
Сообщений: 5,572
Вес репутации: 5314
Зявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспорима

Награды пользователя:
Многодетная мама Мама мальчика Мама мальчика Инструктор по сексу За верность Пузяке Забеременела на форуме Кормлю грудью больше года Доктор форума 
Всего наград: 17

По умолчанию

полезно ребеночку на нем упражнения делать-для спины и вестибулярного аппарата
Зявка вне форума   Ответить с цитированием
Old 22.03.2010, 17:23
Оля однавполе
Мама-эксперт
 
Регистрация: 05.09.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 1,636
Вес репутации: 7151
Оля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспорима

Награды пользователя:
Мама мальчика Кормлю грудью больше года За совместные роды Мама мальчика Забеременела на форуме Вышла замуж на форуме 
Всего наград: 6

По умолчанию

да и самой прикольно: уж если не спортом заниматьсЯ, дык так, подуреть маленько, напряжение снять бешенными скачками
Оля однавполе вне форума   Ответить с цитированием
Old 22.03.2010, 18:56
Лиша
Мама-гуру
 
Аватар для Лиша
 
Регистрация: 14.06.2009
Адрес: Нижегородская обл., г.Городец
Сообщений: 3,858
Вес репутации: 5618
Лиша репутация неоспоримаЛиша репутация неоспоримаЛиша репутация неоспоримаЛиша репутация неоспоримаЛиша репутация неоспоримаЛиша репутация неоспоримаЛиша репутация неоспоримаЛиша репутация неоспоримаЛиша репутация неоспоримаЛиша репутация неоспоримаЛиша репутация неоспорима

Награды пользователя:
Спец по ГВ Спец по красоте Кормлю грудью больше года Сиделкин форума Бронзовый кубок Спасибо, что вы с нами! Флудильщик форума Слингомама 
Всего наград: 9

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ольга Журка Посмотреть сообщение
да и самой прикольно: уж если не спортом заниматьсЯ, дык так, подуреть маленько, напряжение снять бешенными скачками
Ага Я догадалась уже Пойду скоро покупать. Муж все переживает,что якуплю и заброшу. А я думаю,что нет.Прикольная все-таки штука!!
Лиша вне форума   Ответить с цитированием
Old 22.03.2010, 23:01
Оля однавполе
Мама-эксперт
 
Регистрация: 05.09.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 1,636
Вес репутации: 7151
Оля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспорима

Награды пользователя:
Мама мальчика Кормлю грудью больше года За совместные роды Мама мальчика Забеременела на форуме Вышла замуж на форуме 
Всего наград: 6

По умолчанию

Этот комплекс упражнений подойдет прежде всего для начинающих. Многие из нас уже обзавелись собственными мячами и мечтают наконец-то уже заняться своим телом. Но сначала необходимо научиться держать равновесие, а только потом приступать к сложным упражнениям.
1. Для начала ставьте фитбол у стены, что бы Вам легче было на нем удержаться.
2. Каждое упражнение делайте по 10-16 раз и всего по 3-5 подходов. По мере улучшения Вашей физической формы и приобретения навыков работы с фитболом количество подходов можно увеличить до 7-10.
3. Не выполняйте упражнения? если у Вас обострение заболевания, если Вы чувствуете боль в спине и других органах.
4. Кроме того, многие упражнения лучше осваивать вместе с тренером, а не самостоятельно, так как Вы не видите себя и не можете контролировать правильность его выполнений.
5. Ну и конечно советуйтесь сначала со специалистами неврологами, травматологами реабилитологами. Хотя фитбол является прекрасным средством для поддержания здоровья и даже лечения, но при перенагрузке могут развиться осложнения и обострения хронических заболеваний опорно - двитательного аппарата.
1. Мяч подкатите к стене. Сядьте на него, ноги слегка разведите в стороны. Руки постарайтесь завести за голову в замок. Теперь начинайте бедрами описывать круги, сначала небольшие, затем увеличиваете окружность. Всего 10-15 кругов, по 3-4 повторения в каждую сторону. Если Вам трудно удержать равновесие, руки положите на мяч.
2. Сидя на мяче, руки кладете по бокам на мяч. Спина прямая, пресс напряжен. И начинаете поднимать ноги поочередно - имитируете марш. Постепенно нужно увеличивать как темп ходьбы, так и высоту поднятия ног. За таким маршем Вы потратите довольно много калорий. Но по времени упражнение должно занять на меньше 5-7 минут.
3. Теперь упражнения для таза. Ложитесь спиной на мяч, ноги согнуты в коленях по прямым углом, руки за головой. Осторожно опускаете таз вниз, как бы скользите по мячу, но не доставайте до пола. И обратно. Упражнение требует некоторых навыков, но зато великолепно укрепляет мышцы поясницы и таза. Всего 10-15 повторений.
4. Теперь упражнения для спины. Ложитесь животом на мяч. Руки в замке за головой. Теперь поднимите корпус, позвольте мячу распрямиться и с ним выпрямляется Ваш спина, только не прогибайте ее. Затем снова расслабляетесь и ложитесь на мяч. Сделайте 10-15 повторений.
5. Укрепляем мышцы бедер. Вы лежите на полу, руки вдоль тела. Пятки положите на мяч. Медленно поднимайте таз, сжимая ягодицы пока тело не вытянется в прямую. Задержитесь хотя бы 5-7 секунд и снова ложитесь на спину. Повторить 10-15 раз по 3-4 подхода. Многим тяжело выполнять упражнение в таком виде, тогда фитбол укладываете под колени, а руки скрещиваете на груди.

1. Ноги на ширине плеч, крепко стоят на полу. Спиной лежите на мяче, руки вытянуты вдоль туловища, ладони обращены вниз. Спину держите прямо и конечно же следите за равновесием. Плавно отводите руки и, делая полукруг, заводите их за голову. Потянитесь вверх. Затем вернемся в исходное состояние. Если Вы уже адаптировались к нагрузке, то можете в этом упражнении использовать гантели. Конечно, начинать нужно с небольшого веса в 2-3 килограмма. Подходов нужно делать по 10-15 раз, всего 3 раза.
2. Теперь, пока еще мышцы не устали, сделаем упражнения для пресса и ног. Ложитесь животом на мяч, руками хорошо упираетесь в пол. Поднимаете ноги вверх, колени сгибаете под углом 90 градусов.
На этом можно и завершить упражнение вернувшись в исходную позицию. Но лучше попробуйте поочередно поднять ногу и задержать ее, как можно выше над головой. В таком упражнении Вы прорабатываете мышцы пресса и бедер. Подъемов для каждой ноги необходимо сделать минимум 10. Всего 2-3 подхода. Кроме того это упражнение полезно тем, у кого есть проблемы с почками. Только после 37-38 недели я не рекомендую делать именно это упражнение.
3. Одно из самых распространенных упражнений - укрепление мышц верхнего пресса. Вы лежите на полу, ноги кладете на мяч. Руки можно скрестить на груди, можно за затылком. И приподнимаете туловище, стараясь подбородком дотянуться до пупка. Здесь важны не скорость, а дыхание. Все подъемы делаются на выдохе.
Необходимо сделать 3 подхода по 10 подъемов каждый. Между подходами лучше отдыхать не лежа на полу, Вам будет очень тяжело, а приподнявшись на локтях.
4. И еще одно простое упражнение. Все мы понимаем, что сам мяч довольно тяжелый. Так почему бы не использовать его в качестве нагрузки. Вы садитесь в позу лотоса или просто скрещиваете ноги перед собой. Мяч осторожно понимаете над головой двумя руками. Старайтесь максимально задержать руки в состоянии разгибания и следите за осанкой. Сделайте 2 подхода по 5-10 раз каждый.
Оля однавполе вне форума   Ответить с цитированием
Old 22.03.2010, 23:03
Оля однавполе
Мама-эксперт
 
Регистрация: 05.09.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 1,636
Вес репутации: 7151
Оля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспорима

Награды пользователя:
Мама мальчика Кормлю грудью больше года За совместные роды Мама мальчика Забеременела на форуме Вышла замуж на форуме 
Всего наград: 6

По умолчанию

Начнем работу с мышц рук, плеч, спины и груди. Ты умеешь отжиматься от пола? Теперь умеешь! Ложишься на мяч бедрами и упираешься в пол двумя руками на уровне плеч. Медленно начинаешь опускаться к полу, сгибая руки. Когда почувствуешь растяжение мышц груди, замри на секунду и так же медленно поднимайся в исходное положение. Сделай 2-3 подхода этого движения по 10-12 повторов в каждом.
Для работы мышц спины и ног ляг на пол, положи ножки на мяч, они согнуты в коленях. Покатай мяч вправо – влево – голени не должны отрываться от шара. Затем попробуй оторвать таз от пола и задержись в верхней точке амплитуды движения, почувствуй напряжение в ягодицах и мышцах задней поверхности бедра.
Ножки точеными помогут сделать выпады с упором в мяч. Из положения стоя, сгибаешь одну ногу и отводишь ее назад, укладывая внешнюю сторону голени до колена на шар. Начинаешь опускаться в выпад, сгибая вторую ногу до прямого угла в коленном суставе. Затем поднимаешься в исходное положение.
Ну и, конечно, любимым всеми пресс. Ложишься на пол, сгибаешь ноги в коленях, укладываешь их на мяч, и начинаешь делать скручивания вперед. После 12-15 повторов, переходишь к боковым скручиваниям, то есть стараешься левым локтем дотянуться до правого колена и наоборот. Если и этого твоему прессу показалось мало, то оставляешь одну ногу на мяче, а второй делаешь круговые движения, стараясь не задевать шар! Это движение проработает нижние отделы брюшных мышц.
Постарайся полюбить занятия фитболом, тогда процесс похудения будет приносить тебе не только гордость за свою силу воли, но и удовольствие от ощущения силы собственного тела!
Оля однавполе вне форума   Ответить с цитированием
Old 23.03.2010, 08:30
Лиша
Мама-гуру
 
Аватар для Лиша
 
Регистрация: 14.06.2009
Адрес: Нижегородская обл., г.Городец
Сообщений: 3,858
Вес репутации: 5618
Лиша репутация неоспоримаЛиша репутация неоспоримаЛиша репутация неоспоримаЛиша репутация неоспоримаЛиша репутация неоспоримаЛиша репутация неоспоримаЛиша репутация неоспоримаЛиша репутация неоспоримаЛиша репутация неоспоримаЛиша репутация неоспоримаЛиша репутация неоспорима

Награды пользователя:
Спец по ГВ Спец по красоте Кормлю грудью больше года Сиделкин форума Бронзовый кубок Спасибо, что вы с нами! Флудильщик форума Слингомама 
Всего наград: 9

По умолчанию

Здорово!! Спасибо за статью!! Только собиралась в инете об этом искать,а смотрю здесь уже есть все!!
Лиша вне форума   Ответить с цитированием
Old 23.03.2010, 21:11
Оля однавполе
Мама-эксперт
 
Регистрация: 05.09.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 1,636
Вес репутации: 7151
Оля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспоримаОля однавполе репутация неоспорима

Награды пользователя:
Мама мальчика Кормлю грудью больше года За совместные роды Мама мальчика Забеременела на форуме Вышла замуж на форуме 
Всего наград: 6

По умолчанию

выбрала специально для начинающих, беременных и после родов
Оля однавполе вне форума   Ответить с цитированием
Old 25.07.2011, 19:29
*Flower Life*
Мама-гуру
 
Аватар для *Flower Life*
 
Регистрация: 01.11.2010
Адрес: Нальчик была Oluse4ka
Сообщений: 2,888
Вес репутации: 711574
*Flower Life* репутация неоспорима*Flower Life* репутация неоспорима*Flower Life* репутация неоспорима*Flower Life* репутация неоспорима*Flower Life* репутация неоспорима*Flower Life* репутация неоспорима*Flower Life* репутация неоспорима*Flower Life* репутация неоспорима*Flower Life* репутация неоспорима*Flower Life* репутация неоспорима*Flower Life* репутация неоспорима

Награды пользователя:
Серебряный кубок Бронзовый кубок Бронзовый кубок Серебряный кубок Бронзовый кубок Новогодняя награда Бронзовый кубок Серебряный кубок 
Всего наград: 46

По умолчанию

ММММ!!!!!!!!! Тоже фитбол хотю!
*Flower Life* вне форума   Ответить с цитированием
Old 12.10.2011, 15:31
*Flower Life*
Мама-гуру
 
Аватар для *Flower Life*
 
Регистрация: 01.11.2010
Адрес: Нальчик была Oluse4ka
Сообщений: 2,888
Вес репутации: 711574
*Flower Life* репутация неоспорима*Flower Life* репутация неоспорима*Flower Life* репутация неоспорима*Flower Life* репутация неоспорима*Flower Life* репутация неоспорима*Flower Life* репутация неоспорима*Flower Life* репутация неоспорима*Flower Life* репутация неоспорима*Flower Life* репутация неоспорима*Flower Life* репутация неоспорима*Flower Life* репутация неоспорима

Награды пользователя:
Серебряный кубок Бронзовый кубок Бронзовый кубок Серебряный кубок Бронзовый кубок Новогодняя награда Бронзовый кубок Серебряный кубок 
Всего наград: 46

По умолчанию

Ура! сегодня идём покупать мячик!!!!!
*Flower Life* вне форума   Ответить с цитированием
Old 20.02.2012, 03:04
мне бы в небо)))
Мама-легенда
 
Аватар для мне бы в небо)))
 
Регистрация: 25.01.2010
Адрес: сыктывкар, петрозаводск....Я Юля
Сообщений: 7,574
Вес репутации: 1883156
мне бы в небо))) репутация неоспоримамне бы в небо))) репутация неоспоримамне бы в небо))) репутация неоспоримамне бы в небо))) репутация неоспоримамне бы в небо))) репутация неоспоримамне бы в небо))) репутация неоспоримамне бы в небо))) репутация неоспоримамне бы в небо))) репутация неоспоримамне бы в небо))) репутация неоспоримамне бы в небо))) репутация неоспоримамне бы в небо))) репутация неоспорима

Награды пользователя:
Серебряный кубок Красавец месяца Обижуля месяца Бронзовый кубок Работающая мама Бронзовый кубок Бронзовый кубок Золотой кубок 
Всего наград: 41

По умолчанию

Купили наконец фитбол, даже вырезки с упражнениями из шейпа есть))) пора начать заниматься
мне бы в небо))) вне форума   Ответить с цитированием
Old 25.02.2012, 23:20
Малышка Мю
Мама-легенда
 
Аватар для Малышка Мю
 
Регистрация: 15.11.2011
Адрес: Ukraine
Сообщений: 4,838
Вес репутации: 511293
Малышка Мю репутация неоспоримаМалышка Мю репутация неоспоримаМалышка Мю репутация неоспоримаМалышка Мю репутация неоспоримаМалышка Мю репутация неоспоримаМалышка Мю репутация неоспоримаМалышка Мю репутация неоспоримаМалышка Мю репутация неоспоримаМалышка Мю репутация неоспоримаМалышка Мю репутация неоспоримаМалышка Мю репутация неоспорима

Награды пользователя:
Забеременела на форуме Родила на форуме За совместные роды Мама мальчика Спасибо, что вы с нами! 
Всего наград: 5

По умолчанию

я с удовольствие занимаюсь)))
Малышка Мю вне форума   Ответить с цитированием
Old 24.03.2012, 20:36
PROSTO_ANGEL
Мама-легенда
 
Аватар для PROSTO_ANGEL
 
Регистрация: 29.05.2009
Адрес: Волгоград
Сообщений: 6,356
Вес репутации: 1415224
PROSTO_ANGEL репутация неоспоримаPROSTO_ANGEL репутация неоспоримаPROSTO_ANGEL репутация неоспоримаPROSTO_ANGEL репутация неоспоримаPROSTO_ANGEL репутация неоспоримаPROSTO_ANGEL репутация неоспоримаPROSTO_ANGEL репутация неоспоримаPROSTO_ANGEL репутация неоспоримаPROSTO_ANGEL репутация неоспоримаPROSTO_ANGEL репутация неоспоримаPROSTO_ANGEL репутация неоспорима

Награды пользователя:
Золотой кубок Серебряный кубок Новогодняя награда Серебряный кубок Золотой кубок Бронзовый кубок Золотой кубок Золотой кубок 
Всего наград: 41

По умолчанию

Иногда занимаюсь.
Польза фитбол-аэробики

Фитбол-аэробика дает нагрузку на большинство групп мышц, развивает выносливость и гибкость, улучшает координацию движений и работу вестибулярного аппарата, а также стимулирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Круглая форма мяча увеличивает амплитуду дви*жений, что повышает их эффективность и способствует растяжению мышц. Постоянные колебания мяча стиму*лируют работу внутренних органов и систем, включая желудочно-кишечный тракт, эндокринную и нервную системы, а его неустойчивость заставляет мышцы пре*бывать в постоянном напряжении, чтобы удерживать равновесие.

При занятиях фитбол-аэробикой на нижние конечности приходится незначительная нагрузка, что делает этот спорт исключительно полезным для людей страдающим артрозами и остеохондрозом. По этой же причине занятия на фитболе рекомендуются врачами людям в пожилом возрасте, а также при беременности, варикозном расширении вен и проблемах с лишним весом.

Как известно, сидеть на фитболе получается только с выпрямленной спиной, поэтому занятия фитбол-аэробикой способствуют улучшению осанки и чрезвычайно полезны для позвоночника. А в скандинавских странах в школах вместо стульев используют мячи.

Упражнения на мяче способствуют развитию способности к самоконтролю и самоанализу, поэтому занятия на фитболе часто включаются в программы йоги и тай-чи.
PROSTO_ANGEL вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.