Главная Форум Роддома Советы Линеечки Соседи

Вернуться   Пузяка - обсуждаем беременность, роды и воспитание детей > Послеродовой период > Восстанавливаем тело > Физические нагрузки


Важная информация

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме
Old 04.12.2010, 04:34
kitty1980
Мама-любитель
 
Аватар для kitty1980
 
Регистрация: 02.06.2010
Адрес: город под небом
Сообщений: 332
Вес репутации: 229
kitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию Пилатес от Мери Винзор

Девочки, кто-нибудь занимался по системе пилатеса от Мэри Винзор (Winsor Pilates)? Если да, то какие были результаты, и за какой период времени? Я раньше в фитнес-клубе занималась пилатесом - мне нравилось больше, чем аэробика. Вот решила позаниматься дома. Многие хвалят Винзор. Скачала сегодня себе все ее диски, а по-началу занималась по роликам на ру-тубе, но там их только 2 - для пресса и для ног и ягодиц.
kitty1980 вне форума   Ответить с цитированием
Old 05.12.2010, 23:38
Таволга
Мама-чайник
 
Аватар для Таволга
 
Регистрация: 21.01.2010
Адрес: Москва, Россия
Сообщений: 10
Вес репутации: 0
Таволга на пути к лучшему
По умолчанию

А ссылочку где скачать, не дадите?
Таволга вне форума   Ответить с цитированием
Old 06.12.2010, 00:14
kitty1980
Мама-любитель
 
Аватар для kitty1980
 
Регистрация: 02.06.2010
Адрес: город под небом
Сообщений: 332
Вес репутации: 229
kitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

Здесь на рутубе можно посмотреть:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

А полный курс Мери Винзор можно скачать с торрентов:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
kitty1980 вне форума   Ответить с цитированием
Old 06.12.2010, 00:16
Дашенька
Мама-мудрец
 
Аватар для Дашенька
 
Регистрация: 16.12.2007
Адрес: Россия Москва
Сообщений: 2,006
Вес репутации: 67
Дашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспорима

Награды пользователя:
Модница форума Спасибо, что вы с нами! Мама-студентка Работающая мама Родила на форуме Юная мама Мама мальчика Автомобилист форума 
Всего наград: 8

По умолчанию

Пилатес - это что-то типа растяжки, аэробика??
Дашенька вне форума   Ответить с цитированием
Old 06.12.2010, 00:21
kitty1980
Мама-любитель
 
Аватар для kitty1980
 
Регистрация: 02.06.2010
Адрес: город под небом
Сообщений: 332
Вес репутации: 229
kitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

А [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] можно просмотреть часть ее упражнений на пресс - там неполная тренировка.
kitty1980 вне форума   Ответить с цитированием
Old 06.12.2010, 00:32
kitty1980
Мама-любитель
 
Аватар для kitty1980
 
Регистрация: 02.06.2010
Адрес: город под небом
Сообщений: 332
Вес репутации: 229
kitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Дашенька Посмотреть сообщение
Пилатес - это что-то типа растяжки, аэробика??
Пилатес больше смахивает на йогу. Движения плавные, что уменьшает риск возникновения травматизма. У меня очень слабая спина и мышцы пресса, поэтому я выбрала именно этот вид фитнеса. С виду кажется, что это так просто ползать по коврику, а на самом деле, выполняя правильно упражнения, понимаешь, что ни фига это не просто. Я после занятий пилатесом такая же мокрая и вымученная как после хорошей аэробной нагрузки, но при этом сил остается больше. После пилатеса кстати очень хорошо делать растяжку. В фитнес-клубе я обычно посещала сразу две тренировки подряд - пилатес и стреч (растяжку)

Вот выдержка из статьи о пилатесе:
"Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.

По мнению сторонников системы Пилатеса, она развивает внутренние женские мышцы — мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая своё тело в форме.

Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.

Пресс находятся в постоянном напряжении на протяжении всего занятия, в пилатесе ему уделяется центральная роль, а не как обычно — 5-10 минут в конце занятия аэробикой. Джозеф Пилатес называл мышцы пресса электростанцией, потому что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина — каркас, поддерживающий тело в прямом положении.

Как считают приверженцы этой гимнастики, она способствует правильной осанке, и занимающиеся уже через несколько занятий замечают, что автоматически хотят сохранить правильное положение спины и в жизни.

Пилатес, по мнению его пропагандистов, не только укрепляет мышцы, но и учит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой, обучает специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме."
kitty1980 вне форума   Ответить с цитированием
Old 06.12.2010, 00:36
Дашенька
Мама-мудрец
 
Аватар для Дашенька
 
Регистрация: 16.12.2007
Адрес: Россия Москва
Сообщений: 2,006
Вес репутации: 67
Дашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспорима

Награды пользователя:
Модница форума Спасибо, что вы с нами! Мама-студентка Работающая мама Родила на форуме Юная мама Мама мальчика Автомобилист форума 
Всего наград: 8

По умолчанию

kitty1980, класс мне усилий моральных не хватит заниматься я всегда все бросаю, в том году купила абонемент в фитнес на год, так через 2 месяца, вернула его, а мне деньги отдали..
Дашенька вне форума   Ответить с цитированием
Old 06.12.2010, 01:20
kitty1980
Мама-любитель
 
Аватар для kitty1980
 
Регистрация: 02.06.2010
Адрес: город под небом
Сообщений: 332
Вес репутации: 229
kitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

А я мечтаю купить себе годовой абонемент. Время заниматься в спортзале есть, а вот с финансами туго сейчас - все на детей уходит, вот и приходиться ухищряться. Голодать как другие не могу и считаю это вредным. А вот спорт и здоровое питание - самое то. А лень всегда можно победить, было бы желание. Все остальное отмазки.
kitty1980 вне форума   Ответить с цитированием
Old 06.12.2010, 01:34
Дашенька
Мама-мудрец
 
Аватар для Дашенька
 
Регистрация: 16.12.2007
Адрес: Россия Москва
Сообщений: 2,006
Вес репутации: 67
Дашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспорима

Награды пользователя:
Модница форума Спасибо, что вы с нами! Мама-студентка Работающая мама Родила на форуме Юная мама Мама мальчика Автомобилист форума 
Всего наград: 8

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от kitty1980 Посмотреть сообщение
А я мечтаю купить себе годовой абонемент. Время заниматься в спортзале есть, а вот с финансами туго сейчас - все на детей уходит, вот и приходиться ухищряться. Голодать как другие не могу и считаю это вредным. А вот спорт и здоровое питание - самое то. А лень всегда можно победить, было бы желание. Все остальное отмазки.
дело не в отмазках, мне нечего делать в фитнессе я вешу 46 кг. я берегу каждую калорию и каждый см
Дашенька вне форума   Ответить с цитированием
Old 06.12.2010, 01:45
kitty1980
Мама-любитель
 
Аватар для kitty1980
 
Регистрация: 02.06.2010
Адрес: город под небом
Сообщений: 332
Вес репутации: 229
kitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Дашенька Посмотреть сообщение
дело не в отмазках, мне нечего делать в фитнессе я вешу 46 кг. я берегу каждую калорию и каждый см
Фига се А это как? В смысле ты после родов совсем не поправилась? Я о таком только мечтать могу, мой предел был 53-54 кг, с диетой - 52, дальше я просто буду как узник Бухенвальда, хотя 12 лет назад, когда первый раз замуж выходила, была 49 кг У меня рост 165см.
kitty1980 вне форума   Ответить с цитированием
Old 06.12.2010, 02:00
Дашенька
Мама-мудрец
 
Аватар для Дашенька
 
Регистрация: 16.12.2007
Адрес: Россия Москва
Сообщений: 2,006
Вес репутации: 67
Дашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспорима

Награды пользователя:
Модница форума Спасибо, что вы с нами! Мама-студентка Работающая мама Родила на форуме Юная мама Мама мальчика Автомобилист форума 
Всего наград: 8

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от kitty1980 Посмотреть сообщение
Фига се А это как? В смысле ты после родов совсем не поправилась? Я о таком только мечтать могу, мой предел был 53-54 кг, с диетой - 52, дальше я просто буду как узник Бухенвальда, хотя 12 лет назад, когда первый раз замуж выходила, была 49 кг У меня рост 165см.
я до родов весила 46 кг, родила и через мес опять 46 кг. мой вес варьируется до 43-х, но не больше 46, комплекция такая
Дашенька вне форума   Ответить с цитированием
Old 06.12.2010, 02:58
kitty1980
Мама-любитель
 
Аватар для kitty1980
 
Регистрация: 02.06.2010
Адрес: город под небом
Сообщений: 332
Вес репутации: 229
kitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

просто суперская комплекция тебе можно только позавидовать
kitty1980 вне форума   Ответить с цитированием
Old 06.12.2010, 13:46
Дашенька
Мама-мудрец
 
Аватар для Дашенька
 
Регистрация: 16.12.2007
Адрес: Россия Москва
Сообщений: 2,006
Вес репутации: 67
Дашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспорима

Награды пользователя:
Модница форума Спасибо, что вы с нами! Мама-студентка Работающая мама Родила на форуме Юная мама Мама мальчика Автомобилист форума 
Всего наград: 8

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от kitty1980 Посмотреть сообщение
просто суперская комплекция тебе можно только позавидовать
минусы тоже есть штаны искать приходиться(( и попа маленькая
Дашенька вне форума   Ответить с цитированием
Old 06.12.2010, 14:29
kitty1980
Мама-любитель
 
Аватар для kitty1980
 
Регистрация: 02.06.2010
Адрес: город под небом
Сообщений: 332
Вес репутации: 229
kitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

не маленькая, а миниатюрная у меня вон не попа, а жопа уже - надо см 5 с бедер и талии убрать как минимум
kitty1980 вне форума   Ответить с цитированием
Old 06.12.2010, 17:34
Дашенька
Мама-мудрец
 
Аватар для Дашенька
 
Регистрация: 16.12.2007
Адрес: Россия Москва
Сообщений: 2,006
Вес репутации: 67
Дашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспорима

Награды пользователя:
Модница форума Спасибо, что вы с нами! Мама-студентка Работающая мама Родила на форуме Юная мама Мама мальчика Автомобилист форума 
Всего наград: 8

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от kitty1980 Посмотреть сообщение
не маленькая, а миниатюрная у меня вон не попа, а жопа уже - надо см 5 с бедер и талии убрать как минимум
ЗАТО АППЕТИТНО ВЫГЛЯДИ У ТЕБЯ.. а меня можно только собакам отдать, кости гладать
Дашенька вне форума   Ответить с цитированием
Old 06.12.2010, 23:01
Таволга
Мама-чайник
 
Аватар для Таволга
 
Регистрация: 21.01.2010
Адрес: Москва, Россия
Сообщений: 10
Вес репутации: 0
Таволга на пути к лучшему
По умолчанию

Спасибо за ссылки) а то мне как-то в бассейне разонравилось, некоторые дамы, скажем так, в весе и возрасте, у нас считают нестрашным прийти не в купальнике а прямо в белье и белье это, мягко говоря, не совсем белое и чистое визуально о_о Мужчин там нет, так они и не стесняются... Так что больше не хожу(
буду дома заниматься
Таволга вне форума   Ответить с цитированием
Old 07.12.2010, 00:07
kitty1980
Мама-любитель
 
Аватар для kitty1980
 
Регистрация: 02.06.2010
Адрес: город под небом
Сообщений: 332
Вес репутации: 229
kitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Таволга Посмотреть сообщение
Спасибо за ссылки) а то мне как-то в бассейне разонравилось, некоторые дамы, скажем так, в весе и возрасте, у нас считают нестрашным прийти не в купальнике а прямо в белье и белье это, мягко говоря, не совсем белое и чистое визуально о_о Мужчин там нет, так они и не стесняются... Так что больше не хожу(
буду дома заниматься
Ничего себе мдяяя... я бы тоже перестала ходить у нас есть тут где-то акваэробика, хочу попробовать, когда с финансами станет попроще
kitty1980 вне форума   Ответить с цитированием
Old 07.12.2010, 00:11
kitty1980
Мама-любитель
 
Аватар для kitty1980
 
Регистрация: 02.06.2010
Адрес: город под небом
Сообщений: 332
Вес репутации: 229
kitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспоримаkitty1980 репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

Вчера сделала часовую тренировку пилатеса (диск 3) - как-то не очень... на пресс очень убойный комплекс, решила оставить только упражнения на бедра и ягодицы и попробую сделать отдельную тренировку на верхнюю часть туловища (диск 7). В общем буду пробовать все по чуть, и наверно сделаю свою солянку
kitty1980 вне форума   Ответить с цитированием
Old 23.06.2013, 00:23
madonna
Мама-чайник
 
Аватар для madonna
 
Регистрация: 23.06.2013
Адрес: Россия,Москва
Сообщений: 16
Вес репутации: 0
madonna на пути к лучшему
По умолчанию

Девочки я после родов занималась Пилатесом, почти 10 месяцев. За это время похудела на 15 кг. Правда, я еще следила за питанием.
madonna вне форума   Ответить с цитированием
Old 26.07.2013, 08:03
PROSTO_ANGEL
Мама-легенда
 
Аватар для PROSTO_ANGEL
 
Регистрация: 29.05.2009
Адрес: Волгоград
Сообщений: 6,356
Вес репутации: 1415220
PROSTO_ANGEL репутация неоспоримаPROSTO_ANGEL репутация неоспоримаPROSTO_ANGEL репутация неоспоримаPROSTO_ANGEL репутация неоспоримаPROSTO_ANGEL репутация неоспоримаPROSTO_ANGEL репутация неоспоримаPROSTO_ANGEL репутация неоспоримаPROSTO_ANGEL репутация неоспоримаPROSTO_ANGEL репутация неоспоримаPROSTO_ANGEL репутация неоспоримаPROSTO_ANGEL репутация неоспорима

Награды пользователя:
Золотой кубок Серебряный кубок Новогодняя награда Серебряный кубок Золотой кубок Бронзовый кубок Золотой кубок Золотой кубок 
Всего наград: 41

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от madonna Посмотреть сообщение
Девочки я после родов занималась Пилатесом, почти 10 месяцев. За это время похудела на 15 кг. Правда, я еще следила за питанием.
Когда занимаешься спортом, просто необходимо следить за питанием. И лучше исключать мясо, т.к. оно усваивается дольше всех продуктов - около 8 часов!!! Поэтому на время похудания исключите всю мясную пищу, очистите свой организм!
PROSTO_ANGEL вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.