Худеем вместе 41

[Nastyushka]

Завтра М,плюсанула
Линеечку подправила
С сегодня на кружок Лепестков,пока без ОК,интересе результат

Добавлено через 57 секунд

До понедельника не взвешиваюсь!

[Гульнара Н.]

Насть ты 4 дня сидишь на лепестках?

[Nastyushka]

Гульнара Н., почему 4? Лепестков 6

[Гульнара Н.]

а я подумала ты до понедельника будешь)))

[*Snezhka*]

Сообщение от Гульнара Н.

Инга молодец!!!!

Сообщение от Sladkaya

Умничка!) Так держать!

Я вот несчастные эти 5 кг 2 месяца не могу сбросить...аж бесит! Сегодня 64..и еще я начала отекать, никогда такого не было , с чего бы это?

Сообщение от Nastyushka

*Snezhka*, с юбилеем)

Спасибо, девочки!но сегодня у меня +300. не понятно откуда. ну да ладно. Линейку по вашей традиции на + поменяла

[Nastyushka]

Сообщение от Гульнара Н.

а я подумала ты до понедельника будешь)))

Нееее) я бы после всей диеты взвесилась,но в понедельник отчет

[Фимка]

Всем привет! Я пока сильно заболемши...без весов...чтобы лишний не расстраиваться..((
Все, у кого отвесы...молодцы, девоньки!

[Nastyushka]

Так как М во всю с утра,я не выдержала(
На весах -400 от рыбки. Ура! И ням-ням)
Сегодня капустное рагу и 4 огурца)
Всем отвесов и ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!!!!

[Ksanka]

Доброе утро!
Я на месте с 57)))))

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от Nastyushka

Так как М во всю с утра,я не выдержала(
На весах -400 от рыбки. Ура! И ням-ням)
Сегодня капустное рагу и 4 огурца)
Всем отвесов и ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!!!!

С отвесом !!!

[Nastyushka]

Ksanka, спасибо! Отличный стояк

[Гульнара Н.]

С отвесом Насть!!
Я сегодня глянула отчет,ну просто ужас,из-за этого переезда я можно сказать вернулась к тому, с чего начинала. До лета 2 недели,впереди море, решила с сегодняшнего дня эти 2 недели строго питаться,сегодня пью мч. Как буду потом пока не придумала,какую нибудь диетку надо выбрать

[Nastyushka]

Гульнара Н., Лепестки?)

[Гульнара Н.]

вот думаю о них,но если на них то 4 дня, рыбу я не ем, а на фруктах не худею

[Nastyushka]

Тогда действительно не подходят(

[Викуля!]

Всем привет!

Перечитывать вас много. Девочки, что такое лепестки? ))

У меня сегодня 87,6. Этот плюс 1,1 от последнего минимума, все-таки прилипло то что нажрала на 8,9 мая. Надеюсь за эти выхи избавиться от привеса.

[Гульнара Н.]

Викусь, вот диета

Первый день рекомендуется рыбная диета. Это поглощение исключительно белковой пищи.
Второй день предлагаются овощные культуры. Поглощаются исключительно углеводы.
Третий день нужно употреблять курятину. Опять поглощаются белковые вещества.
Четвёртый день кушаем блюда из злаковых, то есть вновь употребляются только углеводы.
Пятый день посвящается творогу. Это белковый рацион.
Шестой день поглощаем фрукты – снова углеводная подпитка.

[Чихкошка]

Всем приветик!
Я пока ем то,что могу. Но с момента как узнала о Б уже - 3 кг))) Было бы почти -4кг, если б у мамы не была. Вроде и там особо не ела. Но я там почти не двигалась, видимо от этого был и привес.

[Гульнара Н.]

Сообщение от Чихкошка

Всем приветик!
Я пока ем то,что могу. Но с момента как узнала о Б уже - 3 кг))) Было бы почти -4кг, если б у мамы не была. Вроде и там особо не ела. Но я там почти не двигалась, видимо от этого был и привес.

Ирин, это классно))

[Nastyushka]

Викуля!, Шведский диетолог Анна Юханссон, разработавшая диету «6 лепестков», утверждает, что следовать диете нужно в той последовательности, в которой она указана. Не стоит менять местами меню, и, к примеру, на 3-ий день проводить творожную монодиету вместо положенной куриной!

Дело в том, что каждая монодиета, указанная выше, выполняет свою собственную роль в процессе снижения веса. К тому же, методика «6 лепестков», в качестве эффективного инструмента для избавления от лишних килограммов, использует схему белково-углеводного чередования. И это лишний раз доказывает, что менять дни местами ни в коем случае нельзя!
В противном случае Вы нарушите программу снижения веса, предусмотренную диетой «6 лепестков» и её известным создателем, диетологом Анной Юханссон.

Помимо того, каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Происходит это следующим образом:

1. Рыбная монодиета в первый день слегка «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.

Помимо этого, рыба – наиболее легко усваиваемый белок из всех его существующих видов. Даже белок индейки уступает ему по своим диетическим свойствам.

Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном количестве калорий за день, принесет не только значительный отвес, но и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высокого содержания качественного белка.

2. Овощная монодиета, назначенная худеющему на второй день, еще больше снизит калорийность суточного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря своему строению, приносят незначительное количество энергии при существенных затратах на их переваривание. Поскольку организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.

Таким образом, за один день монодиеты можно потерять до 2-ух килограммов лишнего веса. Еще более эффективными овощные монодиеты оказываются, если им предшествовало сугубо белковое питание. В диете «6 лепестков» днём раньше употреблялись только рыбные продукты, что соответствует чистой белковой пище.

3. Куриная монодиета восполнит запасы белка в организме. Поскольку в предыдущий день худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, «съеденный» вместе с курицей, израсходуется без остатка на укрепление Ваших мыщц, и никоим образом не пополнит жировые запасы тела. Ощущая недостаток углеводов, Ваш метаболизм вновь настроится на получение энергии из жировых клеток тела, что выразится в значительном снижении веса за данные сутки.

4. Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.

Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.

5.Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к «идеальному» белку. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен печенью в глюкозу, которая не сможет снабдить организм энергией. В результате метаболизму вновь придется обращаться к запасенным лишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.

6. Фруктовая монодиета в завершающий, 6-ой день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами.

Добавлено через 35 секунд

Как видите, каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально подробно! Все 6 суток – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения. «Поэтому ни в коем случае не чередуйте их по своему усмотрению!», — предупреждает диетолог Анна Юханссон.

Рыбный:

Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде.(500 гр готового блюда)
Можно использовать соль и неострые натуральные приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.(1.5 л)
Со второго круга морепродукты.

Овощной:

Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде без масла.(1.5 кг) Можно использовать соль и неострые натуральные приправы, зелень. Допускаются натуральные овощные соки.

Куриный:

Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде.(500 гр. готового блюда).Со второго круга добавляем в рацион мясо индейки и телятину.
Можно использовать соль и неострые натуральные приправы, зелень. Допускается куриный бульон.(1.5 л)

Злаковый:

Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена(200 гр в сухом виде), семечки (20 гр) орехи (50 гр),зерновые хлебцы,(несколько шт) отруби, клетчатку.
Можно использовать соль, зелень. Допускается натуральный квас.

Творожный:

Разрешено употреблять творог (500 гр) 5% жирности, 1 яйцо, натуральный йогурт (100-150 мл) Допускается молоко (250 мл) 2.5 % жирности.

Фруктовый:

Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде.(1.5 кг)
Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются натуральные фруктовые соки без содержания сахара.

Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить

Добавлено через 51 секунду

Каждый день можно 2 ч.л.меда или/и сахзам,желательно стевию

[Гульнара Н.]

я наверно попробую на БУЧе посидеть с понедельника,посмотрим как пойдет. Девочки а кто нибудь пробовал разгрузку на шоколаде?