Главная Форум Роддома Советы Линеечки Соседи Реклама на форуме

Вернуться   Пузяка - обсуждаем беременность, роды и воспитание детей > Все о питании малыша > Грудное вскармливание > Питание мамы при ГВ


Важная информация

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме
Старый 17.09.2014, 20:59
Зявка
Мама-легенда
 
Аватар для Зявка
 
Регистрация: 03.05.2009
Адрес: Россия,Москва,Сокол,Арбат
Сообщений: 5,572
Вес репутации: 5309
Зявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспоримаЗявка репутация неоспорима

Награды пользователя:
Многодетная мама Мама мальчика Мама мальчика Инструктор по сексу За верность Пузяке Забеременела на форуме Кормлю грудью больше года Доктор форума 
Всего наград: 17

По умолчанию Разгрузочный день на ГВ

Каждая девушка стремиться устроить разгрузочный день после родов. Стремление похудеть становится сильнее. Но не каждая знает, как следует питаться. Некоторые забывают о еде напрочь и это является грубейшей ошибкой, ведь молодая мама совсем не думает о том, ребенок не получает все нужные минералы и витамины.
Кроме того, полный отказ от еды ухудшают работу кишечника, появляются головные боли, а нервная система страдает. Есть много вариантов для молодых мам. Разгрузочные дни при кормлении грудью, не должны сильно отличаться от обычных дней.

Первым вариантом будет белковое меню. Оно выглядит следующим образом.
Утро следует начать с творога. Четыреста грамм творога следует взбить в блендере с фруктами, приблизительно двести грамм. Из этого получается неплохой творожный мусс. Это стоит запить одним стаканом кефира. На обед приготовить постное мясо без кожуры. Это должна быть курица. В бульон добавить немного соли и зелени. Можно вместо курицы приготовить рыбу, если молодая мама любит уху.

Для легкого перекуса отварить для яйца всмятку и заесть 300 граммами сыра. На ужин лучше всего выпить ряженку или же кефир. Такой день практически ничем не отличается ото всех остальных. Только продукты употребляются определенные.
Есть так же и углеводные разгрузочные дни при грудном вскармливании. Рацион тоже простой.
Утром выбираются фрукты и овощи на свой вкус. Единственные продукты, которые нельзя употреблять это виноград и бананы.

Для ланча можно взять двести грамм отрубей и запить маложирным кефиром.

На обед сварить картофель, который разбавить молоком и маслом. Другой вариант это рис. Утром можно съесть рис с яблоком и корицей, на обед лучше всего чуть подсоленный рис, а на ужин лучше добавить к рису морковку или болгарский перец, кусочек сыра или яблочко.

Зелень и пряности можно добавлять для аромата.

Важно помнить о том, что в период любого разгрузочного дня нужно насыщать организм жидкостью. Два литра простой воды следует выпивать во время разгрузки. Если совмещать физические нагрузки и разгрузочные дни, то можно избавиться от лишних килограммов очень быстро. После родов физические нагрузки просто необходимы, чтобы держать себя в форме.
Зявка вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.