Главная Форум Роддома Советы Линеечки Соседи

Вернуться   Пузяка - обсуждаем беременность, роды и воспитание детей > Мой ДОМ > Кулинарная книга > Диетические блюда


Важная информация

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме
Old 10.11.2008, 17:14
Kleopatra
Мама-академик
 
Аватар для Kleopatra
 
Регистрация: 14.02.2008
Адрес: город - герой Москва
Сообщений: 1,203
Вес репутации: 86
Kleopatra репутация неоспоримаKleopatra репутация неоспоримаKleopatra репутация неоспоримаKleopatra репутация неоспоримаKleopatra репутация неоспоримаKleopatra репутация неоспоримаKleopatra репутация неоспоримаKleopatra репутация неоспоримаKleopatra репутация неоспоримаKleopatra репутация неоспоримаKleopatra репутация неоспорима

Награды пользователя:
Модница форума Спасибо, что вы с нами! Новогодняя награда Золотой кубок Оптимист форума Сиделкин форума Поздравлятор форума Мечтает стать мамой 
Всего наград: 8

Exclamation Рецепты диет или разгрузочные дни

Как можно скинуть пару килограмм???, есть ли у кого свои сикреты в низкокаллорийных рецептах, делимся тут)
Kleopatra вне форума   Ответить с цитированием
Old 20.11.2008, 16:14
Лисёна
Мама-любитель
 
Аватар для Лисёна
 
Регистрация: 09.03.2008
Адрес: Москва
Сообщений: 356
Вес репутации: 46
Лисёна репутация неоспоримаЛисёна репутация неоспоримаЛисёна репутация неоспоримаЛисёна репутация неоспоримаЛисёна репутация неоспоримаЛисёна репутация неоспоримаЛисёна репутация неоспоримаЛисёна репутация неоспоримаЛисёна репутация неоспоримаЛисёна репутация неоспоримаЛисёна репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

я очень люблю шоколад, поэтому иногда устраиваю себе разгрузочный день, но не чаще одного-двух раз в месяц За весь день ем только горький шоколад - плитку, иногда полторы и пью кофе с сахаром и сливками, думаю, если без них и без сахара то результат не заставил бы себя ждать, но я пью кофе только так, по-другому не люблю
Лисёна вне форума   Ответить с цитированием
Old 20.11.2008, 16:46
Zhako
Мама-академик
 
Регистрация: 21.02.2008
Адрес: Юго-Восток
Сообщений: 1,222
Вес репутации: 562
Zhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспорима

Награды пользователя:
Работающая мама Справедливость форума Техник ХХI века Серебряный кубок Спасибо, что вы с нами! Мама-студентка Мама девочки Мама мальчика 
Всего наград: 8

По умолчанию

вот и я дожилась, на прошлой неделе сидела первый раз в жизни на диете. Перелопатив кучу инфы остановилась на диете Сайкова (она же диета Долиной), потому что там четко указан перечень продуктов и я оч. люблю кефир. Правда, т.к. у нас не продается 1% кефир пришлось его делать самой. Короче, прикольно, НО сделала для себя один вывод. Что я какой-то вурдалак, и независимо от того во сколько, сколько и какого содержания я б не съела в 22 часа я всеравно хочу ЖРАТЬ!!!! Диета не жесткая за неделю макс. кило-два (чистого веса) сбросить, но я ее воспринимаю именно как разгрузочную, плюс там еще положено пить сбор из ромашки, календулы и зверобоя. Вообще полезно голодать хотябы раз в 2 неделе, т.е. посидеть на миниралке. Но самое главное, это потом плавно начинать кушать. Я макс. хочу 6 кило сбросить, плюс печень разгрузить, так что мне в самы раз

Диета Сайкова
Важно соблюдать следующие правила: все приемы пищи по определенным часам-6приемов (8-10-12-14-16-18 часов).
После 7 дней диеты неделю питайтесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного - это необходимо для закрепления веса, возможно, что за эту неделю «отдыха» 0,5-1 кг веса прибавится, но это не страшно, потому что после 7 дней «закрепления» необходимо вновь приступить к диете «похудения».
Чередовать «загрузочные» и «разгрузочные» недели предлагается до тех пор, пока вы не достигнете желаемых результатов.
Непосредственно перед началом испытаний надо провести день «очищения», то есть сутки поголодать (только минералка).
Каждый день диеты должен сопровождаться клизмой или слабительными средствами.
Перед каждым приемом пищи надо выпивать по 50 граммов настоя трав, который заваривается утром на весь день: зверобой, ромашка и календула (по 1 пакетику каждой травы на 200 мл кипятка).
Кроме указанных продуктов можно за день выпивать не более 0,5 л кипяченой воды (ограничение жидкости для того, чтобы организм использовал накопленную воду в жировых отложениях).
Перечень продуктов дается на весь день, разбивать на порции можно по усмотрению.
День 1
400 граммов печеного картофеля без соли и 500 мл кефира 1%.
День 2
400 граммов творога обезжиренного и 500 мл кефира 1%.
День З
400 граммов фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 мл кефира 1%.
День 4
400 граммов куриных грудок отварных без соли и 500мл кефира 1%.
День 5
400 граммов фруктов и 500 мл кефира 1%.
День 6
1,5 л минеральной воды без газа.
День 7
400 граммов фруктов и 500 мл кефира 1%.
Zhako вне форума   Ответить с цитированием
Old 20.11.2008, 17:05
Kleopatra
Мама-академик
 
Аватар для Kleopatra
 
Регистрация: 14.02.2008
Адрес: город - герой Москва
Сообщений: 1,203
Вес репутации: 86
Kleopatra репутация неоспоримаKleopatra репутация неоспоримаKleopatra репутация неоспоримаKleopatra репутация неоспоримаKleopatra репутация неоспоримаKleopatra репутация неоспоримаKleopatra репутация неоспоримаKleopatra репутация неоспоримаKleopatra репутация неоспоримаKleopatra репутация неоспоримаKleopatra репутация неоспорима

Награды пользователя:
Модница форума Спасибо, что вы с нами! Новогодняя награда Золотой кубок Оптимист форума Сиделкин форума Поздравлятор форума Мечтает стать мамой 
Всего наград: 8

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Лисёна Посмотреть сообщение
я очень люблю шоколад, поэтому иногда устраиваю себе разгрузочный день, но не чаще одного-двух раз в месяц За весь день ем только горький шоколад - плитку, иногда полторы и пью кофе с сахаром и сливками, думаю, если без них и без сахара то результат не заставил бы себя ждать, но я пью кофе только так, по-другому не люблю
Ничего себе, а это как на желудке не плохо отражается? такая диета шоколадная!
Kleopatra вне форума   Ответить с цитированием
Old 21.11.2008, 21:53
Урсула
Мама-эксперт
 
Аватар для Урсула
 
Регистрация: 03.10.2007
Адрес: Нижний Новгород
Сообщений: 1,903
Вес репутации: 232
Урсула репутация неоспоримаУрсула репутация неоспоримаУрсула репутация неоспоримаУрсула репутация неоспоримаУрсула репутация неоспоримаУрсула репутация неоспоримаУрсула репутация неоспоримаУрсула репутация неоспоримаУрсула репутация неоспоримаУрсула репутация неоспоримаУрсула репутация неоспорима

Награды пользователя:
Золотой кубок Приколист форума Мама-студентка Мама-затейница Бронзовый кубок Кормлю грудью больше года Интересный собеседник Сиделкин форума 
Всего наград: 23

По умолчанию

Топ 10 звёздных диет
Диета Юрия Лужкова

Московский мэр однажды сказал, что с помощью этой диеты похудел на 15 килограммов. Другое ее название - «Кремлевская». Чтобы придерживаться этой диеты, нужно избегать продуктов с большим количеством углеводов (мучного, сладкого, картофеля), есть мало овощей и фруктов (хотя бы в начале диеты). Налегать на мясо, рыбу и другие продукты с малым количеством углеводов.

Диета Эдиты Пьехи

Эдита Станиславовна ест всё, что хочется, но в меру, и пять раз в день. Любит разгрузочные дни (кефирные или яблочные). Основу ее меню составляет каша на воде, овощи и рыба, приготовленные в пароварке, и морская капуста. Предпочитает грейпфрутовый и морковный свежевыжатые соки.

Диета Хайди Клум

Хайди Клум предпочитает худеть с помощью квашеной капусты. В перебродившей капусте содержатся бактерии, которые стимулируют пищеварительный процесс. К тому же, в капусте содержатся вещества, которые выводят из организма шлаки. И наконец, за три дня такой диеты можно сбросить 3 килограмма.

Диета Софи Лорен

Главный секрет Софи – контроль за размером порций и количеством калорий. И, конечно, знаменитая «макаронная» диета: ее секрет в правильном приготовлении спагетти: варить их нужно не более пяти минут, в подсоленной воде (на 100 г спагетти - 1 литр воды).

Диета Софии Ротару

София Ротару пользуется крайне сложным вариантом: три дня она питается только несоленым рисом, следующие три дня – любыми несолеными овощами, и наконец три дня – исключительно фруктами. Запивает всё минеральной водой без газа.

Диета Мадонны

Диету Мадонне разрабатывал ее личный диетолог. Основные принципы: углеводы должны быть сложными (фрукты, зелень), и не содержать крахмала (то есть противопоказаны макароны, картофель, хлеб). Нельзя исключать жиры – они снижают чувство голода. Чтобы легко понимать, какие порции нужны, соблюдайте простой принцип: объем белковых продуктов – размером с большой апельсин, углеводных – в два.

Диеты Бейонс Ноулс

Перед прошлогодней церемонией American Music Awards Бейонс удалось сбросить девять килограммов. Как выяснилось, певица похудела благодаря «лимонадной диете», что есть ни что иное, как чистка организма водой с лимонным соком.

Диета Дэми Мур

Голливудская актриса и бывшая жена Брюса Уиллиса применяет диету, основанную на сыроедении. Основную часть продуктов она употребляет сырыми или слегка подогретыми. В ее меню входят ананасовый и апельсиновый соки, салат с помидорами и авокадо и много мятного чая.

Диета Бритни Спирс

Бритни старается не есть продукты, содержащие крахмал, не есть углеводы после обеда, и ужинает всегда раньше восьми вечера. Основной принцип ее диеты – соотношение белков, углеводов и жиров в каждом приеме пищи – 3:4:3.

Диета Жанны Фриске

Жанна соблюдает принципы раздельного питания, то есть не смешивает углеводные и белковые продукты. Из ее рациона исключены сладости, кофе и алкоголь. А также она не ест после шести вечера – можно только пить зеленый чай или минеральную воду.
Урсула вне форума   Ответить с цитированием
Old 21.11.2008, 22:01
Zhako
Мама-академик
 
Регистрация: 21.02.2008
Адрес: Юго-Восток
Сообщений: 1,222
Вес репутации: 562
Zhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспорима

Награды пользователя:
Работающая мама Справедливость форума Техник ХХI века Серебряный кубок Спасибо, что вы с нами! Мама-студентка Мама девочки Мама мальчика 
Всего наград: 8

По умолчанию

у нас на "Кремлевской" сидел один товарищ на работе. Диета эффктивная, но по мне так сложная и жесткая. Из нее потом очень осторожно надо выходить. Не скажу на сколько он похудел, но я просто видела ДО и ПОСЛЕ. Заметно, даже без взвешивания. Как он потом всем рекламировал : "Диета класс, ничего нельзя, НО главное можно водку и мясо. А что еще мужику надо" ))
Zhako вне форума   Ответить с цитированием
Old 29.11.2008, 23:47
Пчелка Майя
Мама-легенда
 
Аватар для Пчелка Майя
 
Регистрация: 23.09.2008
Адрес: Якутия. г.Мирный
Сообщений: 8,489
Вес репутации: 256407
Пчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспорима

Награды пользователя:
Скоро станет мамочкой Старейшина форума Золотой кубок Ночной житель форума Мама-затейница Помощник месяца Флудильщик форума Ранняя пташка 
Всего наград: 30

По умолчанию

Можно:
телятину, курятину, кролика
яйца
морскую не жирную рыбу
морепродукты
творог 1,5%(делаю сама из кефира)
кефир 0%
йогурт 0%-1%
рис, гречка
овощи без ограничения
фрукты:яблоки
чай-кофе без сахара

вечером после тренировки- сок 1/2 лимона для сжигания жира

позволяю себе шоколад для диабетиков-1 плитка на неделю, хлопья "Фитнес" с йогуртом на завтрак, лаваш на выходных
Пчелка Майя вне форума   Ответить с цитированием
Old 29.11.2008, 23:51
Пчелка Майя
Мама-легенда
 
Аватар для Пчелка Майя
 
Регистрация: 23.09.2008
Адрес: Якутия. г.Мирный
Сообщений: 8,489
Вес репутации: 256407
Пчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспорима

Награды пользователя:
Скоро станет мамочкой Старейшина форума Золотой кубок Ночной житель форума Мама-затейница Помощник месяца Флудильщик форума Ранняя пташка 
Всего наград: 30

По умолчанию

Теперь несколько правил которые помогут вам в борьбе с лишним весом.
1. Не пытайтесь сразу ограничить себя во всем! Вы просто элементарно не справитесь с этим. Начните с малого. Например на 3 дня откажитесь совсем от хлеба и сахара в чае. Постепенно вы отвыкнете от этих продуктов и вам не будет хотеться.
2. Следите за качеством пищи: важно, чтобы все было свежее, спелое и желательно натуральное. Например, вареная курица и запеченный картофель куда полезнее для нашего организма, чем чипсы и куриные крылышки во фритюре.
3. Выпивайте в день не меньше 1,5-2 литров воды. НО! Не кипеченой, а сырой! (из под крана конечно пить не надо, пропустите через фильтр). И начинайте свой день со стакана воды! Запомните, что его надо выпить за 20 минут до завтрака. То есть - проснулись, пошли сразу выпили воду и ушли умываться. Это запустит работу желудка. Так же желательно выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи, так же за 20 минут. Это снизит аппетит и уменьшит количество съеденной вами еды. Но!!! Никогда не пейте во время еда! И если вы решили выпить чаю после обеда…не делайте этого!. Подождите минут 30. Потому что жидкость разбавит желудочный сок и пищеварение будет идти хуже и медленней. Помните что вода очищает организм от шлаков которые накопились за годы…
4. Не хватайте еду кусками.(там печенюшка, тут бутербродик. Там конфетка….) Составьте себе меню хотя бы на пару дней вперед и питайтесь согласно ему. Купите на работу вместо пачки печенья йогурт, а вместо конфет сухофрукты. Разделите пищу на 4-5 приемов! Помните что в день надо съедать от 400до 600 грамм еды, и за раз желудок может принять не больше 200 грамм. Сожмите руку в кулак…большой?...так вот такой размер вашего желудка…..а теперь вспомните сколько вы съедаете за раз?….вы представляете как ваш желудок растягивается?
5. Бытует мнение что если не есть после 6 то быстро похудеешь….конечно вечером желательно не кушать много и тяжелую пищу, но если вы поели в 6 а ложитесь в 11….вы просто не сможете уснуть! Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна!
6. Естественно что бы похудеть, сжигать калорий надо больше чем потреблять. И понятно что заставить себя пойти в спорт зал тяжело. Да и не всегда по карману, поэтому вечером (тем более сейчас лето) выйдите из автобуса на одну остановку раньше и пройдитесь пешком. Я не призываю вас бегать нет. Быстрая ходьба сжигает больше калорий чем бег. И еще несколько упражнение не сложных. Часть из которых можно делать не отрываясь от работы:
• Сидя на стуле, не горбитесь! Сядьте прямо. Плечи отведите назад, если вы можете прислонитесь спиной к спинке стула(Спина должна быть прямая!), втяните живот и напрягите его, ноги поставьте прямо, коленки соедините. Почувствуйте мышцы живота! Только не задерживайте дыхание  продолжайте работать в таком положение. Постепенно мышцы станут более упругими. Если все будите делать правильно, на след. День скорее всего почувствуете небольшую боль в области живота, как после тренировки Проделывать это упражнение можно и едя на работу сидя в автобусе. Так же когда вы ходите, втягивайте живот и напрягайте его. (Поверьте это очень эффективно! Испробовала на себе!!!)
• Это упражнение надо проделывать дома, но оно не займет много время. Вечером смотрите сериал? Делайте это не лежа! Встаньте. Поставьте ноги на ширине плеч, руки в боки и делайте наклоны. По 30 раз(постепенно увеличивайте это количество) в каждую сторону до упора. Не надо делать это быстро! Просто наклоны.
• И последнее. Хотите упругую попу?  не отрываясь от любимого сериала. Встаньте ноги на ширине плеч, параллельно друг другу, руки вытяните вперед, и начинайте приседать. НО! Не до упора как мы делали это в школе, а так что в коленях был прямой угол. Спину держите прямо! Начните с 20 приседаний, постепенно увеличивая.
В первые дни все будет жутко болеть если вы раньше не занимались и будет желание все бросить….это надо перетерпеть. Первые 2 недели самые тяжелые, я знаю, но постарайтесь, вы же делаете это для себя?
7. Если вы волевой человек и вы готовы к трудностям, диету не плохо бы начать с разгрузочного дня. Например весь день пить кефир и есть яблоки. Или есть весь день огурчики. Или пить томатный сок…это значительно очистит организм.
8. Прежде чем идти в магазин, поешьте! Затем определитесь что вы будите есть в ближайшие дни (для этого не плохо бы составить себе меню) и составьте список, и с ним идите иначе вы обязательно купите лишнего.
9. Когда вы готовите своим домашним( это наверно картошечка жареная с мяском запеченным (самое ужасное сочетание продуктов!!! Никогда такого не ешьте!)), возьмите в рот жвачку. Пока готовите жуйте ее, иначе напробуетесь так…. А вечером, сразу после последнего приема пищи почистите зубы, тогда у вас не будет соблазна съесть что-нибудь перед телевизором.
Пчелка Майя вне форума   Ответить с цитированием
Old 29.11.2008, 23:52
Пчелка Майя
Мама-легенда
 
Аватар для Пчелка Майя
 
Регистрация: 23.09.2008
Адрес: Якутия. г.Мирный
Сообщений: 8,489
Вес репутации: 256407
Пчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспорима

Награды пользователя:
Скоро станет мамочкой Старейшина форума Золотой кубок Ночной житель форума Мама-затейница Помощник месяца Флудильщик форума Ранняя пташка 
Всего наград: 30

По умолчанию

10. Когда садитесь есть, берите тарелку меньшего диаметра. Самую маленькую! И желательно чтобы она была темного цвета(синяя например). В нас с детства заложено что съесть надо все что лежит на тарелке (что абсолютно не верно! Съесть надо столько, сколько хочется)…а на большую тарелку порция влезет больше, не так ли? Положив полную маленькую тарелку вы съедите меньше.
11. Старайтесь есть без телевизора и книжек. Потому что они отвлекают и вы не замечаете сколько и чего съел. Помните поговорку «когда я глух и нем»? Так вот это не для того что бы не подавиться…. Ученые в Америки проводили эксперимент: двум группам людей предложили жареные крылышки. Только у одних тарелки с косточками забирали сразу. А другим тарелки не меняли. Как вы думаете кто съел больше? Правильно. Те у кого тарелки меняли! Потому что за беседой они не замечали сколько на самом деле съели.
12. Помните из-за стола надо выходить с легким чувством голода! Насыщение придет к вам через 20 минут после еды!
13. Очень важно для организма высыпаться. Старайтесь спать7-8 часов.
Пчелка Майя вне форума   Ответить с цитированием
Old 29.11.2008, 23:59
Kleopatra
Мама-академик
 
Аватар для Kleopatra
 
Регистрация: 14.02.2008
Адрес: город - герой Москва
Сообщений: 1,203
Вес репутации: 86
Kleopatra репутация неоспоримаKleopatra репутация неоспоримаKleopatra репутация неоспоримаKleopatra репутация неоспоримаKleopatra репутация неоспоримаKleopatra репутация неоспоримаKleopatra репутация неоспоримаKleopatra репутация неоспоримаKleopatra репутация неоспоримаKleopatra репутация неоспоримаKleopatra репутация неоспорима

Награды пользователя:
Модница форума Спасибо, что вы с нами! Новогодняя награда Золотой кубок Оптимист форума Сиделкин форума Поздравлятор форума Мечтает стать мамой 
Всего наград: 8

По умолчанию

а я вам скажу о своей диете!!!
Вообщем расскажу о том что она приблизительно похожа на кремлевскую, но не такая жестокая, ем все но по чуть чуть, хлеб ем только черный или с семечками... сахар ни ем, но конфетку могу скушать, вообщем все самое вредное кушаю с утра... Ем раздельно мясо кушаю с овощами, салатики, или тушеные или вареные...
Если ем картошку или макароны тоже с овощами, вообщем я ни ем мясо с гарниром в виде риса,гречки, макарон или картошки и вы знаете эффективно, просто кушать раздельно и побольше овощей...Будите в одном весе и не поправитесь, если хотите быстрей скинуть исключите все булочки, конфеты и все что вредит нашей фигуре...
Kleopatra вне форума   Ответить с цитированием
Old 01.12.2008, 06:33
Zhako
Мама-академик
 
Регистрация: 21.02.2008
Адрес: Юго-Восток
Сообщений: 1,222
Вес репутации: 562
Zhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспорима

Награды пользователя:
Работающая мама Справедливость форума Техник ХХI века Серебряный кубок Спасибо, что вы с нами! Мама-студентка Мама девочки Мама мальчика 
Всего наград: 8

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от ксюшка Осадчая Посмотреть сообщение
5. Бытует мнение что если не есть после 6 то быстро похудеешь….конечно вечером желательно не кушать много и тяжелую пищу, но если вы поели в 6 а ложитесь в 11….вы просто не сможете уснуть! Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна!
Вот-вот! Меня этот момент очень интересует! Говорю же, что я как вампир, солнце село мне жуть как есть хочется В особенности время "Ч" в 22ч. Я конечно нашла один способ. Чтобы не хотелось есть в 10 вечера, надо наесться в половине десятого Тогда будет хотеться в 11. Так вот, если я наемся в 22ч, а спать лягу в два ночи, это будет считаться, что "последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна"?
Zhako вне форума   Ответить с цитированием
Old 01.12.2008, 16:59
Пчелка Майя
Мама-легенда
 
Аватар для Пчелка Майя
 
Регистрация: 23.09.2008
Адрес: Якутия. г.Мирный
Сообщений: 8,489
Вес репутации: 256407
Пчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспорима

Награды пользователя:
Скоро станет мамочкой Старейшина форума Золотой кубок Ночной житель форума Мама-затейница Помощник месяца Флудильщик форума Ранняя пташка 
Всего наград: 30

По умолчанию

Ну вообще по идеи будет считатся!Ведь пища должна переварится какое то время!Но это тоже зависит от того,что ты съел!
Пчелка Майя вне форума   Ответить с цитированием
Old 06.12.2008, 12:35
Пчелка Майя
Мама-легенда
 
Аватар для Пчелка Майя
 
Регистрация: 23.09.2008
Адрес: Якутия. г.Мирный
Сообщений: 8,489
Вес репутации: 256407
Пчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспорима

Награды пользователя:
Скоро станет мамочкой Старейшина форума Золотой кубок Ночной житель форума Мама-затейница Помощник месяца Флудильщик форума Ранняя пташка 
Всего наград: 30

По умолчанию

Поговорим о питании.

1. Любите мясо? Да еще желательно свининку? Шашлычек? Не спорю, вкусно, но у нас же цель сбросить вес? Тогда замените свинину на говядину. А лучше вообще начните есть курицу и рыбу.
2. Любите жареное? Опять вредно! Жареное придется заменить на запеченное, а лучше вареное, да еще и на пару! У вас нет пароварки? Не беда. Возьмите кастрюлю, налейте кипяток, вложите в нее железный дуршлаг, положите в него продукт и накройте крышкой. Вот вам и пароварка  Ну или купите сковороду-гриль. Для жарки на ней вам не потребуется много масла.
3. Если вы любите молочные продукты (йогурт, творожки, сырки) выбирайте в магазине с наименьшим содержанием жира! От 0 до 1,5 %.
4. Если вы любите кофе с молоком….молоко покупайте тоже обезжиренное, а кофе лучше пейте без сахара. А вообще лучше замените его на зеленый чай!
5. На завтрак старайтесь есть продукты богатые клетчаткой! Желательно каши. Только не надо их варить на молоке и с сахаром, как мы привыкли в детстве! Нет! Только на воде и никакого сахара! Можете немного посолить. А что бы каша была вкуснее добавьте в нее свежие фрукты или сухофрукты. Можете так же есть мюсли с соком или обезжиреным молоком. Клетчатка активизирует перестарику вашего кишечника! И на долго зарядит вас энергией.
6. Если вы любите фрукты – ешьте, только избегайте бананов и винограда, они очень калорийны.
7. Не ешьте ничего с хлебом!!! Хлеб это самостоятельный продукт! Белому хлебу предпочтите черный! Желательно цельно-зерновой или хлебцы. Не ешьте его с маслом! А лучше вообще забудьте что такое сливочное масло! Лучше намажьте кусочек хлеба нежирным творожным сыром (например «крем бонжур») положите сверху кусочек соленой рыбки (лосось) и кусочек свежего огурца и возьмите такой сандвич с собой на работу и перекусите им между обедом и завтраком.
8. Если вы любите творог, ешьте его в первой половине дня, вечером он хуже усваивается.
9. Самой сытной еда должна быть в обед! Съешьте что-нибудь горячее. Замечательно если это суп. Но только не жирная солянка!!! Борщ, щи…
10. На ужин съешьте фрукты, (кстати никогда не ешьте их после еды! Они не усвоятся! Ешьте их через 2 часа после еды!) овощи на пару или легкий овощной салатик.
11. Забудьте про майонез! Ему предпочтите сметану, а лучше для салата используйте натуральные йогурты или дрессинг (масло оливковое, бальзамический уксус, соль, перец). Не делайте сливочные соусы! В одних сливка 33% жира!
12. Старайтесь меньше есть соль! Овощи чаще всего можно не солить. Да куриное филе вкусное без соли. Другое дело старайтесь использовать другие специи. Они придадут необычный аромат и вкус вашим блюдам. А главное улучшат метобользм.
13. Разнообразьте ваше меню. Старайтесь есть разные овощи и фрукты. Готовьте разные блюда.
14. Если вечером ложась спать вы чувствуете что сильно голодны не бегите сразу к холодильнику накладывать картошечки! Налейте себе стакан кефир. Это утолит чувство голода и вы спокойно заснете.
15. Постройтесь питаться так: завтрак- перекус – обед – полдник – ужин. Кажется что очень много? Нет, просто порции должны быть маленькими. Питаясь по такому принципу вы гораздо быстрее сбросите вес!(опять же проверено на себе). 16. И старайтесь пить меньше сока! В них очень много сахара. В одном стакане сока 12 ложек сахара….
17. Помните иногда можно позволять себе съесть сладкое. Только молочному шоколаду предпочтите горький с содержанием какао-бобов не меньше 85%. Так же иногда можно позволять себе пирожное или печень, только это должно быть самостоятельное блюдо и съедено оно должно быть в первой половине дня.
18. Запомните, когда вы худеете, макароны есть МОЖНО!!!! Только оны должны быть сделаны из твердых сортов пшеницы, и приготовив их из заправляйте не маслом сливочным инее сливочным соусом, а полейте их оливковым малом и добавьте туда овощей. Тогда это будет не вредно!
19. не ешьте тяжелые салаты. В них как правило много картошки и заправлены они майонезом….картошку саму по себе есть можно, но не с майонезом. А вареную и политую оливковым маслом.
20. Свекла и чернослив улучшают пищеварение, вы же это знаете?
21. Если в выходные вас тянет пожевать…намойте разных овощей…морковь, огурец, туда же яблоко, помидоры….нарежете маленькими кусочками и поставьте на видное место, а конфеты и сладости спрячьте на самую далью полку! И когда вам в очередной раз захочется что-нибудь пожевать лежа перед теликом….возьмите эти овощи
Пчелка Майя вне форума   Ответить с цитированием
Old 06.12.2008, 20:00
Zhako
Мама-академик
 
Регистрация: 21.02.2008
Адрес: Юго-Восток
Сообщений: 1,222
Вес репутации: 562
Zhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспорима

Награды пользователя:
Работающая мама Справедливость форума Техник ХХI века Серебряный кубок Спасибо, что вы с нами! Мама-студентка Мама девочки Мама мальчика 
Всего наград: 8

По умолчанию

ооо! сколько всего...я вот уже почти 2 кг заветных сбросила..и не удержалась опять на своих позициях, ненавистные 55-56 ...и Новый год близко. Может кто посоветует жестку.-прежесткую, эффективную и быструю дитеу Я много про них читала, но хотелось бы послушать практиков.
Zhako вне форума   Ответить с цитированием
Old 15.12.2008, 10:48
Zhako
Мама-академик
 
Регистрация: 21.02.2008
Адрес: Юго-Восток
Сообщений: 1,222
Вес репутации: 562
Zhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспоримаZhako репутация неоспорима

Награды пользователя:
Работающая мама Справедливость форума Техник ХХI века Серебряный кубок Спасибо, что вы с нами! Мама-студентка Мама девочки Мама мальчика 
Всего наград: 8

По умолчанию

Объясните, почему на диете запрещается есть острое? Я никак не могу понять, почему нельзя острый салат из капусты. Ведь капуста по сути не каллорийна или морковка...слышала мнение, что якобы острое разжигает аппетит и потом ты просто нажираешься всего отсального. Но если я буду есть только острые салатики?
Пошарилась на "худеющих" форумах, это просто кошмар какой-то!!! Все эти каллории начинают моментально затягивать.
Zhako вне форума   Ответить с цитированием
Old 11.02.2009, 11:31
АУРИНКО
Мама-знаток
 
Аватар для АУРИНКО
 
Регистрация: 14.11.2008
Адрес: РФ
Сообщений: 460
Вес репутации: 175
АУРИНКО репутация неоспоримаАУРИНКО репутация неоспоримаАУРИНКО репутация неоспоримаАУРИНКО репутация неоспоримаАУРИНКО репутация неоспоримаАУРИНКО репутация неоспоримаАУРИНКО репутация неоспоримаАУРИНКО репутация неоспоримаАУРИНКО репутация неоспоримаАУРИНКО репутация неоспоримаАУРИНКО репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию Какие продукты помогают похудеть

Оказывается, любимые всеми оливки обладают массой полезных свойств! Каждая съеденная нами оливка оказывает благотворное воздействие на функционирование сердечно-сосудистой системы, печени и пищеварительных органов.

Чтобы очистить кишечник и избавиться от мелких камешков в желчном пузыре, ежедневно проглатывайте по нескольку оливок, не вынимая косточек. Это средство очень полезно для пожилых людей – для укрепления костных тканей и улучшения работы печени.

Приготовленное из оливок масло – самое полезное из всех растительных, ведь даже при нагревании оно не выделяет канцерогенов. Благодаря тому, что оливковое масло и оливки регулируют усвоение солей и жиров, их стали использовать для снижения веса. Если хотите похудеть – каждое утро натощак выпивайте чайную ложку оливкового масла или съедайте 10-12 оливок, и результата долго ждать не придется!
АУРИНКО вне форума   Ответить с цитированием
Old 11.02.2009, 19:32
Анечка
Мама-любитель
 
Аватар для Анечка
 
Регистрация: 06.08.2008
Адрес: Тольятти,Центральный район
Сообщений: 344
Вес репутации: 121
Анечка репутация неоспоримаАнечка репутация неоспоримаАнечка репутация неоспоримаАнечка репутация неоспоримаАнечка репутация неоспоримаАнечка репутация неоспоримаАнечка репутация неоспоримаАнечка репутация неоспоримаАнечка репутация неоспоримаАнечка репутация неоспоримаАнечка репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

Я вот раз в неделю ем весь день только зеленые яблоки и пью только кефир или зеленый чай.+каждый день съедаю горсть отрубей.
Анечка вне форума   Ответить с цитированием
Old 14.05.2009, 00:15
DARINA
Мама-академик
 
Аватар для DARINA
 
Регистрация: 10.04.2009
Адрес: Volgograd
Сообщений: 1,301
Вес репутации: 299708
DARINA репутация неоспоримаDARINA репутация неоспоримаDARINA репутация неоспоримаDARINA репутация неоспоримаDARINA репутация неоспоримаDARINA репутация неоспоримаDARINA репутация неоспоримаDARINA репутация неоспоримаDARINA репутация неоспоримаDARINA репутация неоспоримаDARINA репутация неоспорима

Награды пользователя:
Модник месяца Мама погодок Мини-мисс (мистер) форума Мама мальчика Красавец месяца Мисс Весна Мама девочки 
Всего наград: 7

По умолчанию

Стакан воды за три дня до еды
DARINA вне форума   Ответить с цитированием
Old 18.11.2009, 14:19
Мира
Мама-гуру
 
Аватар для Мира
 
Регистрация: 08.11.2008
Адрес: Россия
Сообщений: 3,245
Вес репутации: 377703
Мира репутация неоспоримаМира репутация неоспоримаМира репутация неоспоримаМира репутация неоспоримаМира репутация неоспоримаМира репутация неоспоримаМира репутация неоспоримаМира репутация неоспоримаМира репутация неоспоримаМира репутация неоспоримаМира репутация неоспорима

Награды пользователя:
Серебряный кубок Рукодельница форума Мама девочки Золотой кубок Спасибо, что вы с нами! Новогодняя награда Ранняя пташка Доктор форума 
Всего наград: 11

По умолчанию Очень вкусно!!!

Мой диетический обед:
Овощная запеканка
Ингридиенты:
300гр броколли
300 гр очищенного картофеля
2 яйца
2 ст.лож.манки
2.ст.лож растит масла
1 луковица
1 ст.лож сухарей
50гр натёртого сыра
100гр сметаны
1 небольшой свеж.огурец
2-3 веточки укропа
соль и специи по вкусу.
Броколли разобрать на мелкие соцветия, добавить натёртый на крупной тёрке картофель, яйца, манку, мелко нарезанный обжаренный лук, всё перемешать добавить соль и специи (я добавляла Хмели-сунели), еще перемешать и выложить в форму смазанную маслом и обсыпанную сухарями. Выпекать в духовке при температуре 180С 20-25 мин. За 5 мин до окончания запекания посыпать тёртым сыром.
Приготовление соуса: смешать мелко натёртый огурец, парезанный укроп и сметану.
Запеканку полить соусом перед подачей на стол.

Рыбка под сырным соусом:
Ингридиенты:
500гр рыбы
100гр сыра
2 ст.лож.раст.масла
2 ст.лож сливок
1 стебель лука порея
Соль по вкусу.
Филе (я рыбу кусочками делала) рабы слегка посолит (я брала Треску) и положить в пароварку на 15 мин.
Соус: В маленькой сковороде растопить в масле натертый сыр, добавить сливки (у меня их не было добавила сметану+столовую ложку горяч водички) и помешивая довести до однородной консистенции, в конце добавить мелко нарезанный лук (у меня не было порея, обычный зеленый лук).
Соусом полить рыбу, подавать с овощами (я совместила это с овощной запеканкой см.выше).

А вот что получилось в результате:
Мира вне форума   Ответить с цитированием
Old 18.11.2009, 22:03
Mashynji
Мама-умница
 
Аватар для Mashynji
 
Регистрация: 16.01.2009
Адрес: Россиия
Сообщений: 199
Вес репутации: 18
Mashynji весьма и весьма положительная личностьMashynji весьма и весьма положительная личностьMashynji весьма и весьма положительная личность

Награды пользователя:
Мама девочки Работающая мама Мама-студентка Кормлю грудью больше года Родила на форуме Мама девочки 
Всего наград: 6

По умолчанию

Мира, ты молодец просто!!!!
Mashynji вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.