Бессоница,как спастись!!!!

[Оля однавполе]

Сообщение от Elena&Viktor

Девочки приветик.Может ли при Б болеть и колоть ТАМ посередине и чуть чуть справа?При чем прилично болит,ночью от этого просыпалась.

болеть может от чего угодно! (у меня первые недели и болело и стреляло и щекотало и кололось и че только не было и ТАМ и на копчике и по всему животу )
а темка-то про бессонницу

только прошла моя бессонница, как, кажись, снова появляется. сплю очень чутко, засыпаю долго, сны постоянно снятся, чувствую, что мозг мало отдыхает, даже ночью работает

[malinka_81]

У меня тоже бессоница,вроде засыпаю нормально но в 4-5 утра просыпаюсь по неизвестной причине и все ...хоть ты тресни а уснуть больше не могу,в чем причина не могу понять пока.

[Nastasya_]

Аналогично, сон нарушился, ночами просыпаюсь раз 5-6, а это ужас, учитывая, что в 6 утра вставать на работу. Сказала врачу, она сказала - начнешь пить Магне В6, сон устаканится, эти витаминки немного успокаивают. и правда - стала принимать, в первую же ночь спала не просыпаясь! До магне пила иногда валерьяночку, но не спасало особо Первую половину ночи не просыпалась. а начиная с 3-4 часов не спала толком

[Алевтина Евгеньевна]

Сообщение от Nastasya_

Первую половину ночи не просыпалась. а начиная с 3-4 часов не спала толком

Вот и у меня такая же ерунда уже который день. Просыпаюсь в 4-5 утра и капец. Сегодя вот Встала в 3-45. Лежала, лежала, потом заварила валерьянку, попила. Часам к 5-30 уснула, а в 8 еле-еле встала, теперь спать хочу(((

[Мариш]

я в перио беременности первые месяцы спала как сурок. в 9 отбой и утром еле вставала.. а поседние два месяц проктически всю ночь с открытыми глазами.. то о родах думаешь.. то в туалет надо.. то о детках всего мира.. потом снова в туалет .. )чтобы отдохнуть,спала днем

[Anut-ka]

Дауж бывает мучает(((надо днем по больше двигаться

[Anut-ka]

А вообще когда я погуляю перед сном то спать намного лучше и форточку наночь открываеть очень помогает)))

[сЫч]

У множества женщин бессонница начинается уже в первом триместре беременности.

Причины
К бессоннице уже на самых ранних сроках способны привести гормональные изменения в организме женщины:

так, например, во время беременности повышается уровень прогестерона и ряда других гормонов. Мобилизуя силы на вынашивание беременности, они вместе с тем приводят организм в состояние «боевой готовности» и иногда попросту не дают расслабиться.
С ростом срока беременности поводов для бессонницы становится все больше.

Причины нарушений сна у беременных могут быть физиологическими:Причины нарушений сна у беременных могут быть физиологическими:

трудности в нахождении удобной позы (увеличившийся вес и выросший живот весьма затрудняют этот процесс);
боль в спине и пояснице;
шевеление плода;
частые ночные позывы к мочеиспусканию (увеличившаяся в размерах матка давит на мочевой пузырь, теперь его требуется опорожнять гораздо чаще);
изжога (нарушения работы желудочно-кишечного тракта вообще характерны для беременности);
судороги (особенно часто беременные жалуются на судороги ног);
зуд в области живота из-за растяжения кожи;
одышка (увеличившийся вес тела затрудняет дыхание, кроме того, матка давит на легкие);
и психологическими:

хроническая усталость;
нервное напряжение, стресс (боязнь предстоящих перемен, тревога за ребенка, страх перед родами);
ночные кошмары.
Любой из этих причин вполне хватит для того, чтобы лишить женщину сна, а чаще всего они еще и сочетаются!
Как бороться с бессонницей?
Из перечисленных ниже советов постарайтесь выбрать только то, что подходит к вашему случаю, что нравится лично вам. Если какая-то рекомендация не поможет, попробуйте воспользоваться другой. Каждая ситуация индивидуальна, каждой женщине нужно подобрать свой метод, свою комбинацию приемов.

[сЫч]

В течение дня:

Избегайте перенапряжения. Накопившая за день усталость не всегда приводит к крепкому сну, иногда оказывается, что после тяжелого дня вы просто не в силах расслабиться.
Если днем вы привыкли какое-то время спать, попробуйте на несколько дней отказаться от этой привычки или хотя бы сократить время дневного сна - может быть, ночной сон восстановится.
Если вас мучают кошмары , о которых вы потом не можете забыть, утром или днем поговорите о них с близким человеком (мужем, матерью, подругой). Психоаналитики считают обсуждение ночных сновидений очень эффективным средством преодоления страха перед ними: во-первых, близкие попытаются вас успокоить, и скорее всего им это удастся, а во-вторых, облекая в слова мучившие вас смутные видения, вы сами обнаружите, что особых причин для страха нет.
В течение дня найдите время и возможность для выполнения несложных упражнений, которые вам по силам. Очень полезным считается плавание, пешие прогулки и даже танцы (в последнем случае, конечно, все зависит от срока беременности и вашего самочувствия).
Ваше тело должно привыкнуть к тому, что кровать - это место только для сна: отвыкайте от привычки валяться в постели - не следует лежа читать, смотреть телевизор и т.п.
Вечером, часа за два до сна, начинайте подготовку к тому, чтобы предстоящая ночь оказалась спокойной и мирной.
Специалисты говорят о гигиене сна, включающей в себя ряд мероприятий:

Не ешьте тяжелой пищи незадолго до сна: на сытый желудок вы будете ворочаться до самого утра.
Не назначайте на вечер дел, требующих физических и интеллектуальных усилий.
Избегайте эмоционального напряжения и стрессовых ситуаций в этот период суток (не назначайте на вечер неприятных разговоров и бурных объяснений, попросите родных и знакомых не звонить вам вечером и, естественно, не смотрите на ночь боевики и триллеры).
Примите перед сном теплую ванну или душ. В ванну можете добавить отвар ромашки или несколько капель какого-либо ароматического масла (например, лавандового) - это поможет вам расслабиться.
Старайтесь меньше пить вечером (следя за тем, чтобы общее дневное потребление жидкости составляло 6-8 стаканов), это поможет вам справиться с такой причиной бессонницы, как необходимость частого опорожнения мочевого пузыря.
Перед тем как отправиться в постель, выпейте чашку теплого молока (если вам не нравится вкус молока, можно добавить корицу, немного меда или сахара) или чая из трав (в этом случае часто рекомендуют ромашку, обладающую расслабляющим эффектом).
А вот от обычного тонизирующего чая (не говоря уж о кофе!) нужно отказаться.
Кстати, в молоке содержится триптофан, который можно назвать мягким природным снотворным - это вещество обладает успокаивающим, седативным эффектом.
Можно съесть перед сном небольшой бутерброд с вареной индейкой (мясо этой птицы также богато триптофаном).
Если вы вечером ощущаете слабость, дурноту, у вас учащается сердцебиение, возможно, причина вашей бессонницы - гипогликемия (низкий уровень сахара в крови). В таком случае вам может помочь сладкий чай, сок или просто кусочек сахара (и обязательно расскажите об этих симптомах врачу, чтобы он подтвердил или опроверг этот диагноз и принял соответствующие меры).
Перед сном намажьте кожу живота лосьоном, это может препятствовать появлению зуда.
Попросите мужа или кого-либо из близких перед сном сделать вам массаж: он даст возможность расслабиться, снимет боль в спине и пояснице, массаж стоп и голеностопных суставов поможет избежать судорог. Эффективным может оказаться и точечный массаж шиатсу, если кто-то в вашей семье владеет его методикой, почему бы не попробовать.
Не исключено, что помощь в борьбе с бессонницей окажут правильно подобранные специалистом гомеопатические средства.
Кое-кому заснуть поможет... секс. Если у вас нет медицинских противопоказаний к занятиям сексом, вы чувствуете желание и знаете, что обычно после секса вас клонит ко сну - почему бы и нет?
Но вот завершен ежевечерний ритуал приготовления ко сну, и вы уже в постели. Что же делать ночью, чтобы к вам слетел вожделенный сон?

[сЫч]

Ночью:

Прежде всего - старайтесь не нервничать, не думать о том, что не сможете заснуть, это лишь ухудшит положение.
В спальне должно быть прохладно (однако необходимо избегать переохлаждения ног - можно спать в носках). Если нет возможности спать с открытой форточкой, нужно хорошо проветрить помещение перед сном.
Ночная одежда (рубашка, пижама) должна быть удобной, сшитой из натуральных материалов, не стесняющей движений и дыхания.
Лучше всего спать на удобном матрасе. Выясните, что подходит именно вам - может быть, пуховая перина, может быть, рельефный матрас с поверхностью, напоминающей картонки для транспортировки яиц, а может, напротив, вам легче будет спать на жесткой поверхности, и нужно просто подложить под матрас доски.
Беременной женщине для сна потребуется множество подушек (не меньше 3) самой разной формы и размера. Хорошо, если вам удастся приобрести специальную подушку для беременных - она имеет клиновидную форму и специально предназначена для того, чтобы подкладывать ее под живот. После родов вы сможете использовать ее во время кормления. Подушки можно подкладывать под бок, под шею, зажимать между ногами; вы можете покрыть весь матрас подушками - такая усовершенствованная постель лучше примет форму вашего тела. Вы можете подложить дополнительную подушку под голову - в некоторых случаях это не только облегчает дыхание, но и оказывается эффективным средством против изжоги.
Ищите удобную позу, в которой вы смогли бы заснуть.Не сможете спать на животе и на спине - значит, придется лечь на бок (некоторые врачи считают, что лучше на левый - так усиливается приток крови к матке). Положите одну подушку под живот, другую зажмите между коленями, если у вас болит спина и поясница, можете подоткнуть еще одну подушку под бок. Иногда женщинам советуют спать в позе эмбриона (излишне напоминать о том, насколько она физиологична, скажу лишь, что, стимулируя кровообращение, она способствует максимальному расслаблению всех мышц).
Однако следует помнить, что на последних месяцах беременности не рекомендуется спать на спине, так как под тяжестью матки может пережиматься нижняя полая вена, которая проходит вдоль позвоночника. Это является причиной потери сознания у беременной и кислородного голодания у ребенка.
Когда почувствуете приближение сна, старайтесь дышать медленно и глубоко.
Не исключено, что вам поможет ароматерапия. Капелька лавандового масла может оказаться полезной не только в ванне, но и в постели.
Если вам не удалось заснуть в течение получаса, встаньте, выйдите в другую комнату, полистайте журнал или почитайте книгу, способную навеять сон, начните вязать, послушайте успокаивающую музыку и отправляйтесь в постель лишь тогда, когда почувствуете приближение сна.
Снотворные
Снотворные, как и большинство прочих лекарственных препаратов, в вашем положении лучше, конечно, не применять. Врачи решительно настаивают на том, что нельзя прибегать к снотворным в первом триместре беременности, когда идет активное формирование тканей эмбриона, да и в дальнейшем вряд ли порекомендуют вам без достаточно серьезных оснований принимать такие препараты.

В любом случае - запомните: ни при каких обстоятельствах не принимайте самостоятельное решение о применении снотворного! Даже если до беременности вы к нему уже прибегали. Даже если его пила ваша беременная подруга. Даже если вам его посоветовала сердобольная продавщица из аптечного киоска. Решение об использовании снотворного может принять только врач!

[сЫч]

теперь на псоледнем месяце Б я понимаю что от бессоницы этой гадкой не спастись никак - тока родить.... это ужас какой -то.. именно ,спать хочу, а не могу и вс1.. и ниче не помогает хоть ты тресни!!!

[Traumlady]

Сообщение от malinka_81

У меня тоже бессоница,вроде засыпаю нормально но в 4-5 утра просыпаюсь по неизвестной причине и все ...хоть ты тресни а уснуть больше не могу,в чем причина не могу понять пока.

Вот и у меня такая же ерунда... Засыпаешь только под утро, а на работу потом не встанешь...

[narimashka]

Вот и я впервые столкнулась с этой напастью. Спать люблю, долго и крепко. А в последнее время проснусь ночью и всё, только в кровати ворочаюсь. Аж раздражает. Но организму хватает наверное, днём просто совсем не устаю

[Beeelochka]

у меня тоже бывает, что в 5 утра просыпаюсь (в туалет) и спать больше не могу. Но это обычное дело: просто слишком много сплю, могу и днем иной раз поспать, а спать больше, чем требуется всё равно не получится. Так что я просто встаю и чем-нибудь занимаюсь. Зато на следующую ночь уже обычно сплю допоздна

[*Lino4ka*]

У меня вообще организм придумал свой ритм жизни С 22 часов пытаюсь уснуть-толку ноль!!!Встаю,занимаюсь нужными делами,пью чай, принимаю ванну-толку ноль...Ворочаюсь в кровати до 5-6 утра-отрубаюсь...В 12 часов открываются глаза и все...не усну больше!!!Стараюсь днем не спать,чтобы вечером раньше уснуть...эффекта ноль))))))Та же схема Что будет на последних неделях я даже боюсь представить Не спать совсем?)

[Beeelochka]

Сообщение от *Lino4ka*

У меня вообще организм придумал свой ритм жизни С 22 часов пытаюсь уснуть-толку ноль!!!Встаю,занимаюсь нужными делами,пью чай, принимаю ванну-толку ноль...Ворочаюсь в кровати до 5-6 утра-отрубаюсь...В 12 часов открываются глаза и все...не усну больше!!!Стараюсь днем не спать,чтобы вечером раньше уснуть...эффекта ноль))))))Та же схема Что будет на последних неделях я даже боюсь представить Не спать совсем?)

я по жизни в 5-6 утра всегда вырубаюсь, даже если до этого всю ночь не спится. Сейчас тоже если бессонница, то она длится примерно до 4-5 утра, после чего сплю до 9 или 11

[*Lino4ka*]

Сообщение от Beeelochka

я по жизни в 5-6 утра всегда вырубаюсь, даже если до этого всю ночь не спится. Сейчас тоже если бессонница, то она длится примерно до 4-5 утра, после чего сплю до 9 или 11

У меня такая стабильность....пугает аж Оооочень редко я ночью сплю Тоже мне,нашел организм когда совой становиться,я так и госы и диплом просплю

[Beeelochka]

Сообщение от *Lino4ka*

У меня такая стабильность....пугает аж Оооочень редко я ночью сплю Тоже мне,нашел организм когда совой становиться,я так и госы и диплом просплю

ну да, когда госы и диплом - это неудобно мне-то сейчас вообще пофиг, когда спать, госы, дипломы, работы и прочее - всё позади, слава богу!

[*Lino4ka*]

Сообщение от Beeelochka

ну да, когда госы и диплом - это неудобно мне-то сейчас вообще пофиг, когда спать, госы, дипломы, работы и прочее - всё позади, слава богу!

Вот мне с середины июня тоже все пофиг будет,главное уже закончить дурацкую учебу А мой организм мне всячески мешает,особенно заниматься...если не выспавшаяся-мозг ну вообще не варит

[Traumlady]

Сообщение от *Lino4ka*

У меня вообще организм придумал свой ритм жизни С 22 часов пытаюсь уснуть-толку ноль!!!Встаю,занимаюсь нужными делами,пью чай, принимаю ванну-толку ноль...Ворочаюсь в кровати до 5-6 утра-отрубаюсь...В 12 часов открываются глаза и все...не усну больше!!!Стараюсь днем не спать,чтобы вечером раньше уснуть...эффекта ноль))))))Та же схема Что будет на последних неделях я даже боюсь представить Не спать совсем?)

Зато сколько дел можно переделать