Главная Форум Роддома Советы Линеечки Соседи

Вернуться   Пузяка - обсуждаем беременность, роды и воспитание детей > БЕРЕМЕННОСТЬ > Здоровая и красивая мама > Питание


Важная информация

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме
Old 07.04.2010, 10:45
IULICA
Мама-чайник
 
Аватар для IULICA
 
Регистрация: 02.03.2010
Адрес: Нижний Новгород
Сообщений: 22
Вес репутации: 0
IULICA на пути к лучшему
По умолчанию

A у меня с инжира вздутие живота, хотя в нем йода очень много, кажется он даже им пахнет, купила и положила и кислота в желудке повысилась, кисломолочку вообще не могу, от куда брать витамины, если от всего воротит, надеюсь токсикоз пройдет и можно будет о полезных продуктах подумать, а сейчас кабы что задержалось
IULICA вне форума   Ответить с цитированием
Old 07.04.2010, 19:24
Заводная апельсинка
Мама-богиня
 
Аватар для Заводная апельсинка
 
Регистрация: 06.04.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 11,266
Вес репутации: 2694138
Заводная апельсинка репутация неоспоримаЗаводная апельсинка репутация неоспоримаЗаводная апельсинка репутация неоспоримаЗаводная апельсинка репутация неоспоримаЗаводная апельсинка репутация неоспоримаЗаводная апельсинка репутация неоспоримаЗаводная апельсинка репутация неоспоримаЗаводная апельсинка репутация неоспоримаЗаводная апельсинка репутация неоспоримаЗаводная апельсинка репутация неоспоримаЗаводная апельсинка репутация неоспорима

Награды пользователя:
Серебряный кубок Бронзовый кубок Новогодняя награда Новогодняя награда Новогодняя награда Новогодняя награда Хранительница очага Золотой кубок 
Всего наград: 47

По умолчанию

Вот нашла в одной неплохой книге и напишу выдержки из нее для основных и распространенных продуктов, к которым большинство привыкло) многие продукты пересекаются, так что можно есть не все)

Витамины:
1. А - яйца, морковь, желтый и зеленый перец.
2. В1 - гречка, орехи, редька, капуста.
3. В2 - яйца, молоко, хлеб с отрубями и цельными злаками.
4. В3 и РР - мясо, молоко, яйца.
5. В5 - яйца, орехи, бобы, молочные продукты.
6. В6 - морковь, картофель, капуста, помидоры,бананы, вишня, черешня, яйца, рыба.
7. В9 - зеленый перец, апельсины, грейпфруты.
8. В12 - говядина, рыба, молоко, сыр, морепродукты.
9. В15 - зерна злаков.
10. С - цитрусовые, клубника, земляника, киви, смородина.
11. D - яйца, сливочное масло.
12. Е - орехи, семечки, растительные масла.

Минеральные вещества:
1. Натрий - соль.
2. Калий - сухофрукты,изюм, курага, горох, персики.
3. Хлор -
4. Фосфор - рыба, творог, сыр, постная говядина.
5. Магний - арбуз, крупы, курага, петрушка, горох.
6. Кальций - сыр, творог, молоко.
7. Железо - какао, гречка, яйца, яблоки.
8. Медь - какао, говяжья печень.
9. Кобальт - печень трески.
10. Марганец - гречка, горох, фасоль, ржаной хлеб.
11. Цинк - твердые сорта сыра, говяжья печень.
12. Йод - морепродукты, мясные и молочные продукты.

Чтобы получать достаточно витаминов и минералов для малютки, необязательно мучить себя и пить синтетические комплексы))) если кому интересно, могу написать что и за что отвечает)))
Заводная апельсинка вне форума   Ответить с цитированием
Old 09.07.2010, 18:39
lidkin
Мама-практикант
 
Аватар для lidkin
 
Регистрация: 15.01.2010
Адрес: Россия, Москва, ЗАО
Сообщений: 118
Вес репутации: 40
lidkin репутация неоспоримаlidkin репутация неоспоримаlidkin репутация неоспоримаlidkin репутация неоспоримаlidkin репутация неоспоримаlidkin репутация неоспоримаlidkin репутация неоспоримаlidkin репутация неоспоримаlidkin репутация неоспоримаlidkin репутация неоспоримаlidkin репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от SPA Посмотреть сообщение
инжир с молочком вкусно))))а из чечевицы суп-пюре вкусный)
инжир с молочком не только вкусно, но еще и от кашля помогает, если дать инжиру настояться в теплом молоке минут 5 ..))
lidkin вне форума   Ответить с цитированием
Old 25.08.2010, 03:46
gatitarusa
Мама-теоретик
 
Аватар для gatitarusa
 
Регистрация: 10.08.2010
Адрес: Россия-Иордания
Сообщений: 90
Вес репутации: 127
gatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспорима
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Солнечная Посмотреть сообщение
В данный жизненный период, когда вы питаетесь за двоих, вам необходимо получать в достаточном количестве витамин С, фолиевую кислоту, кальций, белок, волокна и другие питательные элементы.

1. Апельсиновый сок. Этот продукт не только богат витамином С и фолиевой кислотой, но и содержит калий в достаточном количестве. Калий помогает снизить высокое кровяное давление, которое особенно опасно во время беременности. Однако, тем у кого низкое давление не стоит бояться употреблять апельсины.

2. Йогурт. Хороший источник белка и кальция, в отличие от молока может употребляться женщинами с непереносимостью лактозы. Более того, активные йогуртовые культуры помогают снизить риск дрожжевой инфекции, часто возникающей во время беременности.

3. Брокколи.
Этот вид капусты известен как хороший источник кальция, витамина С, фолиевой кислоты и витамина В6.

4. Чечевица. Среди бобовых чечевица выделяется по содержанию фолиевой кислоты. В ней содержится много железа и белка, а также волокон, которые предотвращают возникновение запоров.

5. Инжир. Свежий и сушеный инжир содержит много волокон, больше калия, чем бананы, много кальция и железа.
список ни чего так но вот брокколи и до беремености не переносила а сейчас тем более
gatitarusa вне форума   Ответить с цитированием
Old 25.08.2010, 03:47
gatitarusa
Мама-теоретик
 
Аватар для gatitarusa
 
Регистрация: 10.08.2010
Адрес: Россия-Иордания
Сообщений: 90
Вес репутации: 127
gatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспорима
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Сашуля Счастливая Посмотреть сообщение
Вот нашла в одной неплохой книге и напишу выдержки из нее для основных и распространенных продуктов, к которым большинство привыкло) многие продукты пересекаются, так что можно есть не все)

Витамины:
1. А - яйца, морковь, желтый и зеленый перец.
2. В1 - гречка, орехи, редька, капуста.
3. В2 - яйца, молоко, хлеб с отрубями и цельными злаками.
4. В3 и РР - мясо, молоко, яйца.
5. В5 - яйца, орехи, бобы, молочные продукты.
6. В6 - морковь, картофель, капуста, помидоры,бананы, вишня, черешня, яйца, рыба.
7. В9 - зеленый перец, апельсины, грейпфруты.
8. В12 - говядина, рыба, молоко, сыр, морепродукты.
9. В15 - зерна злаков.
10. С - цитрусовые, клубника, земляника, киви, смородина.
11. D - яйца, сливочное масло.
12. Е - орехи, семечки, растительные масла.

Минеральные вещества:
1. Натрий - соль.
2. Калий - сухофрукты,изюм, курага, горох, персики.
3. Хлор -
4. Фосфор - рыба, творог, сыр, постная говядина.
5. Магний - арбуз, крупы, курага, петрушка, горох.
6. Кальций - сыр, творог, молоко.
7. Железо - какао, гречка, яйца, яблоки.
8. Медь - какао, говяжья печень.
9. Кобальт - печень трески.
10. Марганец - гречка, горох, фасоль, ржаной хлеб.
11. Цинк - твердые сорта сыра, говяжья печень.
12. Йод - морепродукты, мясные и молочные продукты.

Чтобы получать достаточно витаминов и минералов для малютки, необязательно мучить себя и пить синтетические комплексы))) если кому интересно, могу написать что и за что отвечает)))
конечно интересно пишите
gatitarusa вне форума   Ответить с цитированием
Old 25.08.2010, 03:48
gatitarusa
Мама-теоретик
 
Аватар для gatitarusa
 
Регистрация: 10.08.2010
Адрес: Россия-Иордания
Сообщений: 90
Вес репутации: 127
gatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспорима
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lidkin Посмотреть сообщение
инжир с молочком не только вкусно, но еще и от кашля помогает, если дать инжиру настояться в теплом молоке минут 5 ..))
и вкусно я просто так могу пить
gatitarusa вне форума   Ответить с цитированием
Old 25.08.2010, 09:51
Anna_Grin
Мама-гуру
 
Аватар для Anna_Grin
 
Регистрация: 03.05.2010
Адрес: Новочеркасск
Сообщений: 3,655
Вес репутации: 858610
Anna_Grin репутация неоспоримаAnna_Grin репутация неоспоримаAnna_Grin репутация неоспоримаAnna_Grin репутация неоспоримаAnna_Grin репутация неоспоримаAnna_Grin репутация неоспоримаAnna_Grin репутация неоспоримаAnna_Grin репутация неоспоримаAnna_Grin репутация неоспоримаAnna_Grin репутация неоспоримаAnna_Grin репутация неоспорима

Награды пользователя:
Новогодняя награда Спец по красоте Лучший модератор форума Модница форума Мисс Озорница Бронзовый кубок Серебряный кубок Рукодельница форума 
Всего наград: 16

По умолчанию

А я не могу инжир есть...он для меня такой приторный...ууу...
Anna_Grin вне форума   Ответить с цитированием
Old 27.08.2010, 06:21
gatitarusa
Мама-теоретик
 
Аватар для gatitarusa
 
Регистрация: 10.08.2010
Адрес: Россия-Иордания
Сообщений: 90
Вес репутации: 127
gatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспоримаgatitarusa репутация неоспорима
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Anna_Grin Посмотреть сообщение
А я не могу инжир есть...он для меня такой приторный...ууу...
попробуйте с молоком в инжире столько полезностей
gatitarusa вне форума   Ответить с цитированием
Old 27.08.2010, 09:22
Anna_Grin
Мама-гуру
 
Аватар для Anna_Grin
 
Регистрация: 03.05.2010
Адрес: Новочеркасск
Сообщений: 3,655
Вес репутации: 858610
Anna_Grin репутация неоспоримаAnna_Grin репутация неоспоримаAnna_Grin репутация неоспоримаAnna_Grin репутация неоспоримаAnna_Grin репутация неоспоримаAnna_Grin репутация неоспоримаAnna_Grin репутация неоспоримаAnna_Grin репутация неоспоримаAnna_Grin репутация неоспоримаAnna_Grin репутация неоспоримаAnna_Grin репутация неоспорима

Награды пользователя:
Новогодняя награда Спец по красоте Лучший модератор форума Модница форума Мисс Озорница Бронзовый кубок Серебряный кубок Рукодельница форума 
Всего наград: 16

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от gatitarusa Посмотреть сообщение
попробуйте с молоком в инжире столько полезностей
А можно рецептик?)) как правильно смешивать?))
Anna_Grin вне форума   Ответить с цитированием
Old 16.09.2010, 05:03
Мелоди
Мама-профи
 
Аватар для Мелоди
 
Регистрация: 17.09.2008
Адрес: Канада, Saint-Jerôme
Сообщений: 842
Вес репутации: 48
Мелоди репутация неоспоримаМелоди репутация неоспоримаМелоди репутация неоспоримаМелоди репутация неоспоримаМелоди репутация неоспоримаМелоди репутация неоспоримаМелоди репутация неоспоримаМелоди репутация неоспоримаМелоди репутация неоспоримаМелоди репутация неоспоримаМелоди репутация неоспорима

Награды пользователя:
Мама погодок Многодетная мама Мама девочки Родила на форуме Мама мальчика За совместные роды Мама девочки 
Всего наград: 7

По умолчанию

странно что в списке нет мясных продуктов??? чечевица и йогурт это конечно хорошо, но в мясе, ребе, яйцах белка то больше, а он ведь так необходим беременным
а ещё я бы в этот список добавила орехи (миндаль, кешью, грецкие, тыквенные семечки)-они насыщены полезными жирами, омега-3, что тоже очень нужно беременным!
ну и цельные крупы конечно тоже как источник медленноусваемовых углеводов тоже необходимы (гречка, перловка, бурый рис, тёмные макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы)
Мелоди вне форума   Ответить с цитированием
Old 31.10.2010, 16:55
Катеринаа
Мама-теоретик
 
Регистрация: 17.06.2010
Адрес: Россия,Омск
Сообщений: 67
Вес репутации: 105
Катеринаа репутация неоспоримаКатеринаа репутация неоспоримаКатеринаа репутация неоспоримаКатеринаа репутация неоспоримаКатеринаа репутация неоспоримаКатеринаа репутация неоспоримаКатеринаа репутация неоспоримаКатеринаа репутация неоспоримаКатеринаа репутация неоспоримаКатеринаа репутация неоспоримаКатеринаа репутация неоспорима
По умолчанию

Инжир-это вкусняшка.
Катеринаа вне форума   Ответить с цитированием
Old 15.12.2010, 00:02
SvetlankaF
Мама-теоретик
 
Регистрация: 20.10.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 84
Вес репутации: 43
SvetlankaF репутация неоспоримаSvetlankaF репутация неоспоримаSvetlankaF репутация неоспоримаSvetlankaF репутация неоспоримаSvetlankaF репутация неоспоримаSvetlankaF репутация неоспоримаSvetlankaF репутация неоспоримаSvetlankaF репутация неоспоримаSvetlankaF репутация неоспоримаSvetlankaF репутация неоспоримаSvetlankaF репутация неоспорима
По умолчанию

Британские ученые составили собственный рейтинг самых полезных для человека продуктов. Первое место в этом списке занимают - томаты. Помидоры лидируют в рейтинге благодаря большому количеству содержащихся в них антиоксидантов - ликопенам и витамину С. Эти вещества помогают человеку поддерживать работу сердечно-сосудистой системы и являются профилактическим средством раковых заболеваний.

На втором месте - традиционная овсяная каша, в которой содержится много витамина Е, протеина и клетчатки. Именно они помогают бороться со старением и обеспечивают нормальное функционирование кишечника.

Третье место ученые присудили киви, в котором много витаминов А, С и Е и жирных кислот Омега-3.

На четвертом месте виноград, обладающий антиоксидантами-флавоноидами, препятствующими образованию рака и поддерживающими работу сердца.

На пятой позиции – апельсины, на шестой - брокколи, на седьмом месте находится - авокадо, восьмое место отдано кресс-салату. Девятое место занимает чеснок, десятое - оливковое масло, в котором содержится высокая доза антиоксидантов.
источник бэйбигрин [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
SvetlankaF вне форума   Ответить с цитированием
Old 05.05.2011, 12:16
*Flower Life*
Мама-гуру
 
Аватар для *Flower Life*
 
Регистрация: 01.11.2010
Адрес: Нальчик была Oluse4ka
Сообщений: 2,888
Вес репутации: 711574
*Flower Life* репутация неоспорима*Flower Life* репутация неоспорима*Flower Life* репутация неоспорима*Flower Life* репутация неоспорима*Flower Life* репутация неоспорима*Flower Life* репутация неоспорима*Flower Life* репутация неоспорима*Flower Life* репутация неоспорима*Flower Life* репутация неоспорима*Flower Life* репутация неоспорима*Flower Life* репутация неоспорима

Награды пользователя:
Серебряный кубок Бронзовый кубок Бронзовый кубок Серебряный кубок Бронзовый кубок Новогодняя награда Бронзовый кубок Серебряный кубок 
Всего наград: 46

По умолчанию

ОООО!!!!брокколе и чечевица....бееееееэээ!!!!!!!!!!!!!
*Flower Life* вне форума   Ответить с цитированием
Old 26.05.2011, 20:35
Ketti
Мама-чайник
 
Аватар для Ketti
 
Регистрация: 02.05.2011
Адрес: Россия, Ярославль
Сообщений: 16
Вес репутации: 0
Ketti на пути к лучшему
По умолчанию

А я люблю и брокколи и чечевицу...))) Где-то читала, что самые полезные для беременной женщины продукты - это бобовые, зеленые овощи и злаки, т.к. они содержат сложные углеводы (основной источник энергии), а также много клетчатки. А фрукты хороши все, но лучшие из них те, которые имеют яркую окраску. В них больше витаминов.
Ketti вне форума   Ответить с цитированием
Old 30.10.2011, 20:03
Beeelochka
Мама-легенда
 
Аватар для Beeelochka
 
Регистрация: 06.10.2009
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 8,392
Вес репутации: 471905
Beeelochka репутация неоспоримаBeeelochka репутация неоспоримаBeeelochka репутация неоспоримаBeeelochka репутация неоспоримаBeeelochka репутация неоспоримаBeeelochka репутация неоспоримаBeeelochka репутация неоспоримаBeeelochka репутация неоспоримаBeeelochka репутация неоспоримаBeeelochka репутация неоспоримаBeeelochka репутация неоспорима

Награды пользователя:
Мечтает стать мамой Старейшина форума Спасибо, что вы с нами! За верность Пузяке Кормлю грудью больше года Самостоятельная мама Мама девочки Сиделкин форума 
Всего наград: 9

По умолчанию

я употребляю только первые два суперпродукта
Beeelochka вне форума   Ответить с цитированием
Old 30.10.2011, 20:41
tapa4ka
Мама-богиня
 
Аватар для tapa4ka
 
Регистрация: 26.10.2011
Адрес: Россия, Москва
Сообщений: 10,983
Вес репутации: 144090
tapa4ka репутация неоспоримаtapa4ka репутация неоспоримаtapa4ka репутация неоспоримаtapa4ka репутация неоспоримаtapa4ka репутация неоспоримаtapa4ka репутация неоспоримаtapa4ka репутация неоспоримаtapa4ka репутация неоспоримаtapa4ka репутация неоспоримаtapa4ka репутация неоспоримаtapa4ka репутация неоспорима

Награды пользователя:
Золотой кубок Бронзовый кубок Ник форума Родила на форуме За верность Пузяке Мама мальчика Спортсмен месяца Забеременела на форуме 
Всего наград: 22

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Beeelochka Посмотреть сообщение
я употребляю только первые два суперпродукта
и я
tapa4ka вне форума   Ответить с цитированием
Old 09.11.2011, 08:02
сЫч
Мама-легенда
 
Аватар для сЫч
 
Регистрация: 06.03.2010
Адрес: Тотти
Сообщений: 9,708
Вес репутации: 232475
сЫч репутация неоспоримасЫч репутация неоспоримасЫч репутация неоспоримасЫч репутация неоспоримасЫч репутация неоспоримасЫч репутация неоспоримасЫч репутация неоспоримасЫч репутация неоспоримасЫч репутация неоспоримасЫч репутация неоспоримасЫч репутация неоспорима

Награды пользователя:
За верность Пузяке Мама погодок Мама мальчика Золотой кубок Ник форума Приколист форума За совместные роды Мама мальчика 
Всего наград: 9

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от tapa4ka Посмотреть сообщение
и я
я тоже
сЫч вне форума   Ответить с цитированием
Old 10.11.2011, 12:21
Tom4ek
Мама-мудрец
 
Аватар для Tom4ek
 
Регистрация: 15.12.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 2,447
Вес репутации: 7513
Tom4ek репутация неоспоримаTom4ek репутация неоспоримаTom4ek репутация неоспоримаTom4ek репутация неоспоримаTom4ek репутация неоспоримаTom4ek репутация неоспоримаTom4ek репутация неоспоримаTom4ek репутация неоспоримаTom4ek репутация неоспоримаTom4ek репутация неоспоримаTom4ek репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

я тоже ток два первых и то оч редко, я переела уже йогуртов , не хачу
А сок, ели уж пить то ток свежевыжатый, а сами понимаете делать его лень, а потом ведь надо еще и все убрать
Tom4ek вне форума   Ответить с цитированием
Old 10.11.2011, 13:07
tapa4ka
Мама-богиня
 
Аватар для tapa4ka
 
Регистрация: 26.10.2011
Адрес: Россия, Москва
Сообщений: 10,983
Вес репутации: 144090
tapa4ka репутация неоспоримаtapa4ka репутация неоспоримаtapa4ka репутация неоспоримаtapa4ka репутация неоспоримаtapa4ka репутация неоспоримаtapa4ka репутация неоспоримаtapa4ka репутация неоспоримаtapa4ka репутация неоспоримаtapa4ka репутация неоспоримаtapa4ka репутация неоспоримаtapa4ka репутация неоспорима

Награды пользователя:
Золотой кубок Бронзовый кубок Ник форума Родила на форуме За верность Пузяке Мама мальчика Спортсмен месяца Забеременела на форуме 
Всего наград: 22

По умолчанию

ну я чаще творожки всякие, чем йогурты
tapa4ka вне форума   Ответить с цитированием
Old 10.11.2011, 14:50
sofia_rodnaya
Мама-теоретик
 
Аватар для sofia_rodnaya
 
Регистрация: 29.10.2011
Адрес: Москва
Сообщений: 73
Вес репутации: 46
sofia_rodnaya репутация неоспоримаsofia_rodnaya репутация неоспоримаsofia_rodnaya репутация неоспоримаsofia_rodnaya репутация неоспоримаsofia_rodnaya репутация неоспоримаsofia_rodnaya репутация неоспоримаsofia_rodnaya репутация неоспоримаsofia_rodnaya репутация неоспоримаsofia_rodnaya репутация неоспоримаsofia_rodnaya репутация неоспоримаsofia_rodnaya репутация неоспорима
По умолчанию

инжир - отлично, соки разные, обязательно творог!
sofia_rodnaya вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.