20.05.2016, 09:17 | |
Мама-легенда
Регистрация: 24.04.2009
Адрес: РФ,Москва,Кожухово
Сообщений: 5,159
Вес репутации: 1318614 |
с добреньким утречком, девы ;)
ЯИЧКА 4-х недельная
- Следует пить больше воды; - Нельзя добавлять масла и жиры; - Разрешено пить в любое время чай или кофе б/сахара Первая неделя Ежедневный первый завтрак: 1 апельсин или грейпфрут и 2 вареных яйца Понедельник Обед: один вид фруктов Ужин: вареное мясо и огурчик Вторник Обед: вареная курица, огурчик или помидорчик Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, помидоры, перец), апельсин Среда Обед: 300 гр творога или сыра, 2 тоста, помидоры Ужин: вареное мясо и огурец Четверг Обед: один вид фруктов Ужин: вареное мясо, салат Пятница Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи Ужин: рыба вареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут Суббота Обед: один вид фруктов Ужин: вареное мясо , салат Воскресенье Обед: вареная курица, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин Ужин: вареные овощи Вторая неделя Ежедневный первый завтрак: 1 апельсин или грейпфрут и 2 вареных яйца, тост Понедельник Обед: вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат, 1 апельсин или грейп Вторник Обед: вареное мясо, салат или огурец Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут Среда Обед: вареное мясо, огурцы Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут Четверг Обед: 2 вареных яйца, творог, вареные овощи Ужин: 2 вареных яйца Пятница Обед: рыба вареная и помидор Ужин: 2 яйца Суббота Обед: вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: смесь из свежих фруктов Воскресенье Обед: вареная курица, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин Ужин: то же Третья неделя Понедельник В течение всего дня любые фрукты, кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. Вторник В течение всего дня любые вареные овощи, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками. Среда В течение всего дня любые фрукты, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время. Четверг Рыба вареная в любом количестве, салат, вареные овощи. Пятница Мясо варёное или курица, вареные овощи. Суббота и воскресенье В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время ( яблоки , груши, персики, абрикосы) Четвертая неделя Продукты распределяются на целый день Понедельник 1 баночка тунца без масла, 1 тост, 200 гр вареного мяса, помидоры, огурцы, грейпфрут Вторник вареное мясо, 1 тост, помидоры и огурцы, яблоки или апельсины Среда 150 гр творога, 2 тоста, вареные овощи, помидоры и огурцы, 1 апельсин или грейпфрут Четверг 1/2 вареной курицы, 1 тост, помидоры и огурцы, 1 апельсин или грейпфрут Пятница 2 вареных яйца, 1 салат, 3 помидора 1 апельсин или грейпфрут Суббота 100 гр творога, 1 тост, вареная курица, 2 помидора, 2 огурца, кефир, 1 апельсин или грейпфрут Воскресенье Баночка тунца без масла, 1 тост, вареные овощи, 2 помидора, 2 огурца 100 гр творога, 1 апельсин или грейпфрут |
20.05.2016, 11:05 | |
Модератор форума
Мама-богиня
Регистрация: 17.06.2009
Адрес: г. Ростов-на-Дону
Сообщений: 15,605
Вес репутации: 2982157 |
Всем привет!
Я пропащая... на работе завал, подготовка к ДР... ниче не успеваю... надеюсь после ДР с понедельника снова возьмусь за себя по полной... вот и у меня такая песня... Но спорта нет, поэтому всё на месте и стоит... |
20.05.2016, 11:26 | |
Модератор форума
Мама-богиня
Регистрация: 17.06.2009
Адрес: г. Ростов-на-Дону
Сообщений: 15,605
Вес репутации: 2982157 |
и пропавшая и пропащая )))) т.к. ниче не успеваю... бегаю везде, как в опу раненная... есть некогда, спать некогда...
ну пристыдила, Ириш ))) ТОЧНО возьмусь за себя с понедельника )))) И как я ))) рост 169, вес 87 ))) |