|
|
|
Опции темы | Поиск в этой теме |
16.06.2017, 16:19 | |
Мама-мудрец
Регистрация: 28.07.2016
Адрес: Москва
Сообщений: 2,232
Вес репутации: 59871 |
А я вот на удивление поправилась при обычном режиме питания. Вечером и ночью не ела никогда. К булкам, картошке, рису и макаронам равнодушна. Кстати, соки нельзя тоже и фрукты, в них сахар. Я любила молоко, ряженку, сыр и творог.
|
16.06.2017, 16:25 | |
Мама-мудрец
Регистрация: 23.07.2009
Адрес: Европа
Сообщений: 2,013
Вес репутации: 657035 |
Про магазинные соки согласна,сейчас мне кажется вообще не проблема выжимать дома сок натур.продукт так сказать)Я выжимаю,лень иногда воду пью)А про фрукты первый раз слышу,все хорошо в меру.Конечно если мамочка набирает много,то арбуз,виноград и бананы можно или кушать оч.мало или исключить,а яблоки,киви,апельсины,персики,груши,абрикосы она куда полезнее чем что ли бо,так же как и овощи)
|
16.06.2017, 17:37 | |
Мама-чайник
Регистрация: 14.06.2017
Адрес: Россия, Москап
Сообщений: 0
Вес репутации: 0 |
Девочки, всем большое спасибо за ответы.
Поясню про своё питание. Я считаю калории с начала беременности и изначально была настроена на удержание добеременного веса, т.к. худеть при Б вроде как не рекомендуется. Питаюсь на 2000-2100 ккал. Ем каши, крупяные гарниры, картофель тоже ем (вполне себе диетический и полезный продукт при условии здорового приготовления - отварной, печеный и тд), хлеб (1-2 куска ржаного, отрубного или цельнозерновой), мясо, рыба, курица, яйца, кисломолочное, сыр/творог, фрукты, овощи, позволяю себе конфетку/печеньку с чаем в ограниченных количествах, естественно. Строгих табу нет. Легкую зарядку тоже делаю каждый день. Думаю может убавить калорийность до 1800-1900 допустим и иногда разгрузочные дни по калориям на 1200-1500? Но опасаюсь срывов и зажоров. Знаете как оно бывает на диете?!)))) Или лучше все-таки стабильность в плане еды и смириться с небольшими привесами... Вообще удавалось кому-нибудь после родов весить меньше, чем до беременности? |
16.06.2017, 17:54 | |||
Мама-мудрец
Регистрация: 28.07.2016
Адрес: Москва
Сообщений: 2,232
Вес репутации: 59871 |
Цитата:
Добавлено через 3 минуты Цитата:
Картошку исключайте, гарниры сокращайте. Конфет и печенья нельзя, вроде чуть чуть, но вес от этого ползёт. Калории ведь по-разному набрать можно. Можно съесть 1 кг куриной грудки, а можно кусочек торта, калории одинаковые будут, а результат разный. |
||
16.06.2017, 17:55 | ||
Мама-богиня
Регистрация: 26.11.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 10,052
Вес репутации: 143814 |
Цитата:
А отеков у вас нет, может еще вода задерживается? И нормы прибавки разные у всех, у вас изначально был лишний вес, поэтому 3 кг за 22 недели для вас много. Пусть гинеколог вам составит меню тогда. Ну и каши, мучное, сахар свести к минимуму или убрать. Добавлено через 59 секунд Плюсуюсь! |
|
16.06.2017, 17:58 | |
Мама-чайник
Регистрация: 14.06.2017
Адрес: Россия, Москап
Сообщений: 0
Вес репутации: 0 |
2000???? Это много. Я свой знаю порог, это 1150.
Картошку исключайте, гарниры сокращайте. Конфет и печенья нельзя, вроде чуть чуть, но вес от этого ползёт. Калории ведь по-разному набрать можно. Можно съесть 1 кг куриной грудки, а можно кусочек торта, калории одинаковые будут, а результат разный.[/QUOTE] А какой у вас вес? Для меня 2000 ккал не много, в небеременном состоянии я на них худею. Если начать есть даже на 1200-1500 ккал, то завалю обменку и потом начнется набор веса от листика салата грубо говоря. Этот этап я прошла когда-то. |
16.06.2017, 18:00 | |
Мама-мудрец
Регистрация: 23.07.2009
Адрес: Европа
Сообщений: 2,013
Вес репутации: 657035 |
Irish-ka,мне удавалось,причём на 22 кг меньше))
Я объясню)я поправилась хорошо без всякой Б,после в Б вторую я набрала 12 кг,но потом кормление меня выбило,сгущенка,кефирчик и спеченькой,орехи и тд...позже я вообще не поняла нафига все это я ела,но набрала прилично.Села на диету,ну как диету,больше скажем правильное питание,белков больше чем углеводов,ну и ест-нно каждый день спортзал.Скинула быстро 22 кг,получается что стала весить на 10-12 кг меньше чем когда Заб. Я вообще быстро скидываю после родов,я повторюсь,но и наела я так же быстро))) Поэтому я думаю,что если ты будешь придерживаться питания как сейчас,то все будет в норме. А вообще если наберешь 6-8-10 кг,тоже не беда,все встанет в норму,гормоны,Б,аппетит и тд...все меняется,главное не наседать после родов,скидывать сложнее. |
16.06.2017, 18:02 | |
Мама-легенда
Регистрация: 13.05.2009
Адрес: Крым, Алушта
Сообщений: 7,503
Вес репутации: 1418788 |
Меньше 1200 к в небеременном состоянии есть нельзя. Вы что? ??
А в беременность точно не знаю. Я сейчас питаюсь на 1500-1600 и понемногу худею при том, что ем и картошку и хлеб и т.д. 3 кг на 22 неделе это нормальная прибавка. Есть же Ещё отеки, крови больше становится, плюс сам ребенок |
16.06.2017, 18:07 | |
Мама-богиня
Регистрация: 26.11.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 10,052
Вес репутации: 143814 |
Irish-ka, хоть и не мне вопрос, но с Мартовской опять же соглашусь. 2000 многовато
Мне 34 года, трое родов (тоже имеет значение), вес 52 на данный момент, рост 167 Вот рассчет суточной нормы по моим данным Не изменяя вес: 2019 ккал/день Для похудения: 1615 ккал/день Для быстрого похудения: 1211 ккал/день Добавлено через 2 минуты Зависит от веса изначального, в норме, нехватка, лишний. Для нормы 3 кг - нормально. |
16.06.2017, 18:10 | |
Мама-легенда
Регистрация: 13.05.2009
Адрес: Крым, Алушта
Сообщений: 7,503
Вес репутации: 1418788 |
Ну вот у меня лишний вес. Я надеюсь набрать до 7-9 кг
конечно, хотелось бы и похудеть, т.е. не набрать нисколько. Но я реально смотрю на вещи, в любом случае те же отеки будут. Я и в небеременном состоянии меньше 1300 к не ем, как-то мое здоровье мне важнее |
16.06.2017, 18:10 | ||
Мама-мудрец
Регистрация: 28.07.2016
Адрес: Москва
Сообщений: 2,232
Вес репутации: 59871 |
Цитата:
|
|