Главная Форум Роддома Советы Линеечки Соседи

Вернуться   Пузяка - обсуждаем беременность, роды и воспитание детей > РОДЫ > Подготовка к родам


Важная информация

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме
Old 11.11.2009, 01:14
White-n-Fluffy
Мама-эксперт
 
Аватар для White-n-Fluffy
 
Регистрация: 28.09.2009
Адрес: Москва, СЗАО; France
Сообщений: 1,513
Вес репутации: 217868
White-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспорима

Награды пользователя:
Чтец форума Мама девочки Фотограф форума Писатель форума Ник форума Золотой кубок Серебряный кубок Бронзовый кубок 
Всего наград: 9

По умолчанию Тренировка интимных мышц

Девочки, во многих журналах читаю, что нужно делать упражнения Кегеля по тренировке интимных мышц и начинать чем раньше, тем лучше. Помогает во-первых, не порваться во время родов, во-вторых, легче перенести процесс при потугах.
Кто-нибудь делал? Поделитесь, плиз, впечатлениями, помогает или нет?
White-n-Fluffy вне форума   Ответить с цитированием
Old 11.11.2009, 01:19
Bonita
Мама-эксперт
 
Аватар для Bonita
 
Регистрация: 03.01.2009
Адрес: Украина Луганск
Сообщений: 1,587
Вес репутации: 920
Bonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

Я делала. Ради интереса, честно говоря. Отчитываюсь: девочки, попробуйте - ваши мужья точно оценят! Я не порвалась - да что там, даже трещинки не было! А потуги вообще прошли незаметно. Хоть и трудилась 40 минут, но по сравнению со схватками это было просто развлечение.
Bonita вне форума   Ответить с цитированием
Old 11.11.2009, 05:34
masysik
Мама-академик
 
Аватар для masysik
 
Регистрация: 17.09.2009
Адрес: Сахалин
Сообщений: 1,170
Вес репутации: 5667
masysik репутация неоспоримаmasysik репутация неоспоримаmasysik репутация неоспоримаmasysik репутация неоспоримаmasysik репутация неоспоримаmasysik репутация неоспоримаmasysik репутация неоспоримаmasysik репутация неоспоримаmasysik репутация неоспоримаmasysik репутация неоспоримаmasysik репутация неоспорима

Награды пользователя:
Кормлю грудью больше года Мама погодок Мама девочки Забеременела на форуме Мама-студентка Мама мальчика 
Всего наград: 6

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Bonita Посмотреть сообщение
Я делала. Ради интереса, честно говоря. Отчитываюсь: девочки, попробуйте - ваши мужья точно оценят! Я не порвалась - да что там, даже трещинки не было! А потуги вообще прошли незаметно. Хоть и трудилась 40 минут, но по сравнению со схватками это было просто развлечение.
Да?!Хотелось бы верить...я тож ради интереса делаю,тока не всегда..так.когда вспомню,и то,не совсем все соблюдаю...просто сжимаю мышцы на несколько секунд.при этом дыхание ровное,и разжимаю...и повторяю несколько раз...Интересно,будет с ТАКИХ тренировок толк?
masysik вне форума   Ответить с цитированием
Old 11.11.2009, 13:44
White-n-Fluffy
Мама-эксперт
 
Аватар для White-n-Fluffy
 
Регистрация: 28.09.2009
Адрес: Москва, СЗАО; France
Сообщений: 1,513
Вес репутации: 217868
White-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспорима

Награды пользователя:
Чтец форума Мама девочки Фотограф форума Писатель форума Ник форума Золотой кубок Серебряный кубок Бронзовый кубок 
Всего наград: 9

По умолчанию

Про мужа могу сказать точно - да, он в восторге! Я тренировала немного еще до беременности, совсем чуть-чуть, так, когда вспоминала... но даже от таких редких тренировок был толк. А потом, когда забеременела, думала - вдруг нельзя? и забросила... Но потом прочитала, что наоборот надо это делать, причем периодически. Сейчас страюсь каждый день, даже календарик завела. чтобы себя контролировать. А делаю такие:
-напрягаешь, считаешь до 10, отпускаешь - раз 7-10
-в быстром темпе напрягаешь и расслабляешь - раз 20-25
-упражнение типа "лифт" - напрягаешь сначала нижние мышцы, потом не отпуская, выше, потом еще выше... но оно у меня как то не очень получается...((( пока что)))

Делаю все это раз в день перед сном и еще иногда перед компьтером например, когда вспоминаю)))

Bonita, а ты какие упражнения делала? И с какой периодичностью?
White-n-Fluffy вне форума   Ответить с цитированием
Old 16.11.2009, 17:12
Arika
Мама-профи
 
Аватар для Arika
 
Регистрация: 21.09.2009
Адрес: Россия, Ярославль
Сообщений: 780
Вес репутации: 681
Arika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспорима

Награды пользователя:
Слингомама Мама девочки За совместные роды Забеременела на форуме Мама мальчика 
Всего наград: 5

По умолчанию

Я делала перед первыми родами, помогло великолепно, родила очень легко и без единой трещинки! И помогло после быстро восстановить все внутри послеродов и вернуть в первоначальное состояние. Так что очень всем рекомендую!
Упражнения Катарина очень верно написала, именно так и надо делать и чем чаще, тем лучше! Как только вспоминаете, так и делать!
Легких всем родов!
Arika вне форума   Ответить с цитированием
Old 16.11.2009, 17:20
Bonita
Мама-эксперт
 
Аватар для Bonita
 
Регистрация: 03.01.2009
Адрес: Украина Луганск
Сообщений: 1,587
Вес репутации: 920
Bonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

Я то же, что и Катарина делала. Второе упражнение называется "мигание")))
Bonita вне форума   Ответить с цитированием
Old 16.11.2009, 21:40
White-n-Fluffy
Мама-эксперт
 
Аватар для White-n-Fluffy
 
Регистрация: 28.09.2009
Адрес: Москва, СЗАО; France
Сообщений: 1,513
Вес репутации: 217868
White-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспорима

Награды пользователя:
Чтец форума Мама девочки Фотограф форума Писатель форума Ник форума Золотой кубок Серебряный кубок Бронзовый кубок 
Всего наград: 9

По умолчанию

Девочки, а вот еще вопрос: в какой позе тренировали - сидя, лежа? С какого срока?
White-n-Fluffy вне форума   Ответить с цитированием
Old 16.11.2009, 21:42
Bonita
Мама-эксперт
 
Аватар для Bonita
 
Регистрация: 03.01.2009
Адрес: Украина Луганск
Сообщений: 1,587
Вес репутации: 920
Bonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

Я задолго до беременности начала. Можно хоть сидя, хоть стоя, хоть лежа. Когда время есть. В институте на парах. У начальника на летучках. На работе. Дома перед телеком. В транспорте, пока едешь куда-то. А потом - когда с коляской гуляешь, ребенка качаешь, и т.д.
Bonita вне форума   Ответить с цитированием
Old 16.11.2009, 21:45
Arika
Мама-профи
 
Аватар для Arika
 
Регистрация: 21.09.2009
Адрес: Россия, Ярославль
Сообщений: 780
Вес репутации: 681
Arika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспорима

Награды пользователя:
Слингомама Мама девочки За совместные роды Забеременела на форуме Мама мальчика 
Всего наград: 5

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Katarina111 Посмотреть сообщение
Девочки, а вот еще вопрос: в какой позе тренировали - сидя, лежа? С какого срока?
Вообще можно в любой позе - хоть стоя, хоть лежа, это как тебе удобно. Обычно тренируются сидя или по турецки, или на корточках или в специальной позе из йоги - нужно встать прямо, чуть согнуть колени, наклониться вперед и опереться ладонями на колени и в этой позе делать упражнение. Я чаще всего или во время занятий йогой вспоминаю или в офисе, тогда и делаю
А сроки - чем раньше, чем лучше! Можно и после родов продолжать Даже нужно - мужу очень понравится, проверено
Arika вне форума   Ответить с цитированием
Old 16.11.2009, 21:53
White-n-Fluffy
Мама-эксперт
 
Аватар для White-n-Fluffy
 
Регистрация: 28.09.2009
Адрес: Москва, СЗАО; France
Сообщений: 1,513
Вес репутации: 217868
White-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспорима

Награды пользователя:
Чтец форума Мама девочки Фотограф форума Писатель форума Ник форума Золотой кубок Серебряный кубок Бронзовый кубок 
Всего наград: 9

По умолчанию

Отлично) Буду стараться)) Просто я начала только недель с 25 где-то. Вот думаю, не поздно ли?
White-n-Fluffy вне форума   Ответить с цитированием
Old 16.11.2009, 21:58
Bonita
Мама-эксперт
 
Аватар для Bonita
 
Регистрация: 03.01.2009
Адрес: Украина Луганск
Сообщений: 1,587
Вес репутации: 920
Bonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

Не, это никогда не поздно. Удачи!
Bonita вне форума   Ответить с цитированием
Old 27.11.2009, 23:42
Счастливая мама Оля
Мама-теоретик
 
Аватар для Счастливая мама Оля
 
Регистрация: 17.06.2009
Адрес: Санкт-Петербург, Приморский р-он
Сообщений: 75
Вес репутации: 488
Счастливая мама Оля репутация неоспоримаСчастливая мама Оля репутация неоспоримаСчастливая мама Оля репутация неоспоримаСчастливая мама Оля репутация неоспоримаСчастливая мама Оля репутация неоспоримаСчастливая мама Оля репутация неоспоримаСчастливая мама Оля репутация неоспоримаСчастливая мама Оля репутация неоспоримаСчастливая мама Оля репутация неоспоримаСчастливая мама Оля репутация неоспоримаСчастливая мама Оля репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

а у меня почему-то не совсем получается делать: вместе с интимными мышцами напрягается сам пуз((((
Счастливая мама Оля вне форума   Ответить с цитированием
Old 28.11.2009, 13:01
White-n-Fluffy
Мама-эксперт
 
Аватар для White-n-Fluffy
 
Регистрация: 28.09.2009
Адрес: Москва, СЗАО; France
Сообщений: 1,513
Вес репутации: 217868
White-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспорима

Награды пользователя:
Чтец форума Мама девочки Фотограф форума Писатель форума Ник форума Золотой кубок Серебряный кубок Бронзовый кубок 
Всего наград: 9

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Счастливый пузатик-Лёлька Посмотреть сообщение
а у меня почему-то не совсем получается делать: вместе с интимными мышцами напрягается сам пуз((((
Может, ты просто дыхание задерживаешь? Везде пишут, что во время выполнения нужно дышать обязательно, как обычно. И еще я заметила, что поза должна быть довольно расслабленная, лежа и сидя, облокотившись на что-нибудь, например.
White-n-Fluffy вне форума   Ответить с цитированием
Old 28.11.2009, 19:11
Счастливая мама Оля
Мама-теоретик
 
Аватар для Счастливая мама Оля
 
Регистрация: 17.06.2009
Адрес: Санкт-Петербург, Приморский р-он
Сообщений: 75
Вес репутации: 488
Счастливая мама Оля репутация неоспоримаСчастливая мама Оля репутация неоспоримаСчастливая мама Оля репутация неоспоримаСчастливая мама Оля репутация неоспоримаСчастливая мама Оля репутация неоспоримаСчастливая мама Оля репутация неоспоримаСчастливая мама Оля репутация неоспоримаСчастливая мама Оля репутация неоспоримаСчастливая мама Оля репутация неоспоримаСчастливая мама Оля репутация неоспоримаСчастливая мама Оля репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

ну не знаю, вроде не задерживаю дыхание... буду учиться, хотя осталось всего-то ничего: 7 неделек.
Счастливая мама Оля вне форума   Ответить с цитированием
Old 29.11.2009, 12:25
Arika
Мама-профи
 
Аватар для Arika
 
Регистрация: 21.09.2009
Адрес: Россия, Ярославль
Сообщений: 780
Вес репутации: 681
Arika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспорима

Награды пользователя:
Слингомама Мама девочки За совместные роды Забеременела на форуме Мама мальчика 
Всего наград: 5

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Счастливый пузатик-Лёлька Посмотреть сообщение
а у меня почему-то не совсем получается делать: вместе с интимными мышцами напрягается сам пуз((((
Ты просто слишком сильно зажимаешься и переводишь это упражнение выше промежности. Попробуй сесть или лечь в удобную расслабленную позу, сконцентрируй внимание только на промежности и мышцах влагалища и попробуй сначала медленно и мягко их сжимать, а потом быстрей. У тебя все обязательно получится!
Arika вне форума   Ответить с цитированием
Old 29.11.2009, 14:13
М@русёнок
Мама-умница
 
Аватар для М@русёнок
 
Регистрация: 23.11.2009
Адрес: СЗФО
Сообщений: 249
Вес репутации: 18
М@русёнок как роза среди колючекМ@русёнок как роза среди колючекМ@русёнок как роза среди колючекМ@русёнок как роза среди колючек

Награды пользователя:

По умолчанию

До беременности иногда делала упражнения. А тонус они не могут спровоцировать?
М@русёнок вне форума   Ответить с цитированием
Old 22.12.2009, 15:34
Asyata
Мама-практикант
 
Аватар для Asyata
 
Регистрация: 04.08.2009
Адрес: Канада
Сообщений: 117
Вес репутации: 55
Asyata репутация неоспоримаAsyata репутация неоспоримаAsyata репутация неоспоримаAsyata репутация неоспоримаAsyata репутация неоспоримаAsyata репутация неоспоримаAsyata репутация неоспоримаAsyata репутация неоспоримаAsyata репутация неоспоримаAsyata репутация неоспоримаAsyata репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

Я тоже делаю только когда вспоминаю.Подружки рожавшие очень рекомендовали мне.Только как бы себе почаще напоминать??А "лифт" этот у меня не получается совершенно
Asyata вне форума   Ответить с цитированием
Old 22.12.2009, 16:33
Arika
Мама-профи
 
Аватар для Arika
 
Регистрация: 21.09.2009
Адрес: Россия, Ярославль
Сообщений: 780
Вес репутации: 681
Arika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспоримаArika репутация неоспорима

Награды пользователя:
Слингомама Мама девочки За совместные роды Забеременела на форуме Мама мальчика 
Всего наград: 5

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от М@русёнок Посмотреть сообщение
До беременности иногда делала упражнения. А тонус они не могут спровоцировать?
Не спровоцируют, если будете делать упражнения в расслабленном состоянии, не напрягаясь и в свое удовольствие Потому что там работают только мышцы влагалища и промежности, матка не задействована. Главное, не заставляй себя через силу, а то эффекта не будет. Как вспомнила, так и поделала, пусть все будет естественно!

Цитата:
Сообщение от Asyata Посмотреть сообщение
Я тоже делаю только когда вспоминаю.Подружки рожавшие очень рекомендовали мне.Только как бы себе почаще напоминать??А "лифт" этот у меня не получается совершенно
Попробуй представить, что у тебя там внутри шарик, который нужно поднять в самую матку Сначала сжимай чуть-чуть, только снаружи, потом чуть посильнее и чуть больше внутрь, а потом максимально, как можешь. Должно получиться Главное - не переживать сильно, если что-то не получается
Arika вне форума   Ответить с цитированием
Old 31.03.2010, 11:39
White-n-Fluffy
Мама-эксперт
 
Аватар для White-n-Fluffy
 
Регистрация: 28.09.2009
Адрес: Москва, СЗАО; France
Сообщений: 1,513
Вес репутации: 217868
White-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспоримаWhite-n-Fluffy репутация неоспорима

Награды пользователя:
Чтец форума Мама девочки Фотограф форума Писатель форума Ник форума Золотой кубок Серебряный кубок Бронзовый кубок 
Всего наград: 9

По умолчанию

Ну вот наконец-то я и сама отчитываюсь)))
Роды прошли легко, внутренних разрывов не было, только внешний один, но внешние, насколько я знаю, зависят от эластичности кожи, а не от состояния мышц. На потугах тоже все было нормально. Так что буду считать, что помогло!))))
White-n-Fluffy вне форума   Ответить с цитированием
Old 05.04.2010, 16:27
lerika2011
Мама-теоретик
 
Аватар для lerika2011
 
Регистрация: 05.04.2010
Адрес: Россия, Орехово-Зуево
Сообщений: 66
Вес репутации: 35
lerika2011 репутация неоспоримаlerika2011 репутация неоспоримаlerika2011 репутация неоспоримаlerika2011 репутация неоспоримаlerika2011 репутация неоспоримаlerika2011 репутация неоспоримаlerika2011 репутация неоспоримаlerika2011 репутация неоспоримаlerika2011 репутация неоспоримаlerika2011 репутация неоспоримаlerika2011 репутация неоспорима
По умолчанию

Девченочки спасибочки послушала вас теперь тоже буду делать!!! =)
lerika2011 вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.