Главная Форум Роддома Советы Линеечки Соседи

Вернуться   Пузяка - обсуждаем беременность, роды и воспитание детей > Красота и здоровье > Активный образ жизни > Упражнения и спортивные игры


Важная информация

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме
Old 28.12.2008, 01:04
Золушка
Мама-любитель
 
Аватар для Золушка
 
Регистрация: 24.11.2008
Адрес: Беларусь,Минск
Сообщений: 285
Вес репутации: 63
Золушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспорима

Награды пользователя:

Red face О пользе пеших прогулок

Девочки,не смейтесь.))

Я вполне серьезно.Многие из нас так заняты,что не находят времени на спротзалы или иные спортивные увлечения. В то же время доказано давно,что пешие прогулки полезны для здоровья.Я нашла интересную статью,подтверждающую пользу этой двигательной деятельности и подсказывающие ,как сделать это еще полезнее))

10 способов получить больше пользы от обычной ходьбы:

Ходьба является идеальным вариантом физической активности для людей разных возрастов и уровней спортивной подготовки.

Предлагаем вам несколько советов, с помощью которых можно получить больше пользы от обычной ходьбы.
1)Это просто, удобно и не требует особых расходов
Пешая прогулка в течение 30 минут в день способствует снижению риска сердечных заболеваний и инсульта, снижению уровня холестерина и кровяного давления, а также помогает контролировать вес. Воспользуйтесь этими советами, чтобы обычная ходьба превратилась для вас в приятное и полезное хобби:

2)Заключите с собой контракт
Составьте контракт, подпишите его и поместите в том месте, где сможете видеть его каждый день. Укажите, сколько времени в день и когда вы будете уделять ходьбе.

3)Купите удобную обувь
Купите себе пару хорошей, удобной обуви для ходьбы.

4)Одевайтесь потеплее или полегче
Комбинируйте одежду для прогулки так, чтобы вы могли легко адаптироваться ко всем погодным условиям.

5)Добавьте несколько дополнительных шагов в ежедневную активность
Ищите способы добавить к своему обычному пешему пути еще несколько дополнительных шагов. Пользуйтесь лестницей вместо лифта, либо пройдитесь пешком остановку-другую по дороге с работы, прогуляйтесь до недалеко расположенного магазина пешком вместо того, чтобы садиться за руль.

6)Четыре ноги лучше, чем две

Попросите друга пройтись с вами пешком (или возьмите с собой собаку!). Прогулка в компании не только способствует хорошему времяпрепровождению, но и мотивирует вас идти дальше и быстрей.

7)Не бойтесь перемен
Регулярно меняйте маршрут, чтобы вам не было скучно, и чтобы это помогало вам сохранять желание больше ходить пешком. Зная, что впереди ждет новый пейзаж, вы будете с удовольствием предвкушать очередную прогулку.

8)Поставьте перед собой несколько задач и ведите запись достижений
Пусть в ваших прогулках будет маленький вызов вам самим – постепенно удлиняйте дистанцию и скорость, или же включите в маршрут несколько дополнительных подъемов, например, лишнюю лестницу в здании или холм в парке.

9)Отметьте ваши достижения
Периодически вознаграждайте себя с помощью расслабляющей ванны для ног, массажа или даже покупки новой пары обуви.

10)Планируйте свои дела и отпуск так, чтобы в них была ходьба
Долгая прогулка по пляжу либо по местному рынку, или лесной поход – всё это дает вашей поездке вдали от дома положительные эмоции и обеспечивает необходимый фитнес.

Не сдавайтесь
Самый сложный период в соблюдении программы физической активности - это первые 2-4 недели. Поставьте себе задачу придерживаться программы пеших прогулок как минимум в течение месяца, чтобы честно дать себе шанс успешно выдержать «испытание».
Золушка вне форума   Ответить с цитированием
Old 28.12.2008, 01:06
Золушка
Мама-любитель
 
Аватар для Золушка
 
Регистрация: 24.11.2008
Адрес: Беларусь,Минск
Сообщений: 285
Вес репутации: 63
Золушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

От себя скажу,что это действительно работает.С сентября я хожу до и с работы пешком километр каждый день.В том числе хожу исключительно по лестнице в самом здании ,где ДЕВЯТЬ этажей.Первое время задыхалась и думала,что помру)))А сейчас бегаю туда-обратно.По внешнему виду вижу,что ноги стали сильнее и попа,пардон,тоже выше))
А еще голова перестала кружиться после поднимания по лестнице.
Золушка вне форума   Ответить с цитированием
Old 06.01.2009, 15:24
Chansy
Мама-профи
 
Аватар для Chansy
 
Регистрация: 27.11.2008
Адрес: Россия, Великий Новгород
Сообщений: 753
Вес репутации: 1697
Chansy репутация неоспоримаChansy репутация неоспоримаChansy репутация неоспоримаChansy репутация неоспоримаChansy репутация неоспоримаChansy репутация неоспоримаChansy репутация неоспоримаChansy репутация неоспоримаChansy репутация неоспоримаChansy репутация неоспоримаChansy репутация неоспорима

Награды пользователя:
Кормлю грудью больше года Мама-студентка За совместные роды Мама мальчика Забеременела на форуме 
Всего наград: 5

По умолчанию

Кстати, я читала что для беременных это лучшее занятие спортом)
Chansy вне форума   Ответить с цитированием
Old 06.01.2009, 15:26
Золушка
Мама-любитель
 
Аватар для Золушка
 
Регистрация: 24.11.2008
Адрес: Беларусь,Минск
Сообщений: 285
Вес репутации: 63
Золушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

Плюс еще и воздухом дышишь,для малыша полезно))
Золушка вне форума   Ответить с цитированием
Old 06.01.2009, 21:13
Bonita
Мама-эксперт
 
Аватар для Bonita
 
Регистрация: 03.01.2009
Адрес: Украина Луганск
Сообщений: 1,587
Вес репутации: 920
Bonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

Мы с дочурочкой стараемся каждый день гулять. Она выспится хорошо, а у меня молочка прибавится.
Bonita вне форума   Ответить с цитированием
Old 07.01.2009, 17:46
Золушка
Мама-любитель
 
Аватар для Золушка
 
Регистрация: 24.11.2008
Адрес: Беларусь,Минск
Сообщений: 285
Вес репутации: 63
Золушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

А долго гуляете?))
Золушка вне форума   Ответить с цитированием
Old 07.01.2009, 22:59
Bonita
Мама-эксперт
 
Аватар для Bonita
 
Регистрация: 03.01.2009
Адрес: Украина Луганск
Сообщений: 1,587
Вес репутации: 920
Bonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

Ну, хотя бы часика два. Если температура ниже -5, то полтора. Наш рекорд - 5 с половиной часов. Но тогда было тепло, и была возможность подкормиться на улице.
Bonita вне форума   Ответить с цитированием
Old 07.01.2009, 23:02
Золушка
Мама-любитель
 
Аватар для Золушка
 
Регистрация: 24.11.2008
Адрес: Беларусь,Минск
Сообщений: 285
Вес репутации: 63
Золушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

А моя плмяшка от силы час гуляет на улице и спит плохо,часто просыпается...смотрю,как другие гуляют по 2-3 часа,так прям слезы литься начинают.
Золушка вне форума   Ответить с цитированием
Old 07.01.2009, 23:03
Золушка
Мама-любитель
 
Аватар для Золушка
 
Регистрация: 24.11.2008
Адрес: Беларусь,Минск
Сообщений: 285
Вес репутации: 63
Золушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

Бонита,а ты именно гулешь или на месте стоите?))
Золушка вне форума   Ответить с цитированием
Old 07.01.2009, 23:08
Bonita
Мама-эксперт
 
Аватар для Bonita
 
Регистрация: 03.01.2009
Адрес: Украина Луганск
Сообщений: 1,587
Вес репутации: 920
Bonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспоримаBonita репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

Именно гуляем. Я собрала кампания мамочек из окрестных домов, у кого ляльки мелкие - в колясках дрыхнут, а со старшими мы бегаем-прыгаем, играем.
Bonita вне форума   Ответить с цитированием
Old 07.01.2009, 23:10
Дашенька
Мама-мудрец
 
Аватар для Дашенька
 
Регистрация: 16.12.2007
Адрес: Россия Москва
Сообщений: 2,006
Вес репутации: 71
Дашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспоримаДашенька репутация неоспорима

Награды пользователя:
Модница форума Спасибо, что вы с нами! Мама-студентка Работающая мама Родила на форуме Юная мама Мама мальчика Автомобилист форума 
Всего наград: 8

По умолчанию

я раньше пешком на работу ходила)) и беременная тоже много ходила, пока машину не купила
Дашенька вне форума   Ответить с цитированием
Old 08.01.2009, 04:13
Пчелка Майя
Мама-легенда
 
Аватар для Пчелка Майя
 
Регистрация: 23.09.2008
Адрес: Якутия. г.Мирный
Сообщений: 8,489
Вес репутации: 256407
Пчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспоримаПчелка Майя репутация неоспорима

Награды пользователя:
Скоро станет мамочкой Старейшина форума Золотой кубок Ночной житель форума Мама-затейница Помощник месяца Флудильщик форума Ранняя пташка 
Всего наград: 30

По умолчанию

А я на учебу хожу пешком постояно,да и вообще гулять любим с мужем в выходные!
Пчелка Майя вне форума   Ответить с цитированием
Old 13.01.2009, 13:24
Holgochka
Мама-мудрец
 
Аватар для Holgochka
 
Регистрация: 15.12.2008
Адрес: Киев, Украина
Сообщений: 2,215
Вес репутации: 1245
Holgochka репутация неоспоримаHolgochka репутация неоспоримаHolgochka репутация неоспоримаHolgochka репутация неоспоримаHolgochka репутация неоспоримаHolgochka репутация неоспоримаHolgochka репутация неоспоримаHolgochka репутация неоспоримаHolgochka репутация неоспоримаHolgochka репутация неоспоримаHolgochka репутация неоспорима

Награды пользователя:
Спасибо, что вы с нами! Киноманка форума Инструктор по сексу Стройность форума Серебряный кубок Мама мальчика Родила на форуме За совместные роды 
Всего наград: 9

По умолчанию

Пешкарус - это великая благодать Очень приятно и полезно. А попа какая потом красивая. Я в прошлом спортсменка, так вот не один тренажёр не заменит пеших прогулок...
Holgochka вне форума   Ответить с цитированием
Old 13.01.2009, 13:54
Золушка
Мама-любитель
 
Аватар для Золушка
 
Регистрация: 24.11.2008
Адрес: Беларусь,Минск
Сообщений: 285
Вес репутации: 63
Золушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

Это да!Попа очень хорошо подкачивается))
Золушка вне форума   Ответить с цитированием
Old 13.01.2009, 15:26
natalishik
Мама-профи
 
Аватар для natalishik
 
Регистрация: 15.09.2008
Адрес: Россия, Москва
Сообщений: 578
Вес репутации: 9238
natalishik репутация неоспоримаnatalishik репутация неоспоримаnatalishik репутация неоспоримаnatalishik репутация неоспоримаnatalishik репутация неоспоримаnatalishik репутация неоспоримаnatalishik репутация неоспоримаnatalishik репутация неоспоримаnatalishik репутация неоспоримаnatalishik репутация неоспоримаnatalishik репутация неоспорима

Награды пользователя:
Кормлю грудью больше года Вышла замуж на форуме Мама девочки Родила на форуме Бронзовый кубок Забеременела на форуме Новогодняя награда 
Всего наград: 7

По умолчанию

а я сейчас на работе в обед обязательно выхожу на 30-40 мин, если конечно не совсем противная погода, а вообще я люблю очень ходить пешком, раньше вообще выходила на остановку метро раньше и шла домой т.к. живу около метро и нет возможности прогуляться именно и хожу всегда быстро, обожаю гулять, а как купила машину прогулок стало меньше и результат 4-5 кг плюс, сейчас слежу за питанием что б не набирать вот так вот
natalishik вне форума   Ответить с цитированием
Old 13.01.2009, 15:32
Нюрочка
Мама-чайник
 
Аватар для Нюрочка
 
Регистрация: 14.11.2008
Адрес: Россия
Сообщений: 9
Вес репутации: 0
Нюрочка на пути к лучшему

Награды пользователя:

По умолчанию

Я тоже очень люблю гулять, но когда мороз и особенно по вечерам хочется быстрей домой а еще пробки (как я их не люблю). А в теплое время года всегда пожалуйста сразу иду на второй транспорт (езжу до дома с пересадками).
Нюрочка вне форума   Ответить с цитированием
Old 13.01.2009, 22:24
Золушка
Мама-любитель
 
Аватар для Золушка
 
Регистрация: 24.11.2008
Адрес: Беларусь,Минск
Сообщений: 285
Вес репутации: 63
Золушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспоримаЗолушка репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

Молодцы,девочки)))В наше время нужно за здоровьем следить))
Золушка вне форума   Ответить с цитированием
Old 15.05.2009, 13:41
•STELLA•
Мама-академик
 
Аватар для •STELLA•
 
Регистрация: 16.10.2008
Адрес: Спб, м.Ветеранов
Сообщений: 1,208
Вес репутации: 295
•STELLA• репутация неоспорима•STELLA• репутация неоспорима•STELLA• репутация неоспорима•STELLA• репутация неоспорима•STELLA• репутация неоспорима•STELLA• репутация неоспорима•STELLA• репутация неоспорима•STELLA• репутация неоспорима•STELLA• репутация неоспорима•STELLA• репутация неоспорима•STELLA• репутация неоспорима

Награды пользователя:
Кормлю грудью больше года Спасибо, что вы с нами! Модница форума Спец по красоте Инструктор по сексу Стройность форума Мама-студентка Юная мама 
Всего наград: 11

По умолчанию

а как насчет бега по утрам и вечерам? советую. А прогулки это ж для мам(!) норма дня
•STELLA• вне форума   Ответить с цитированием
Old 23.06.2009, 01:43
Rijik_Pijik
Мама-знаток
 
Аватар для Rijik_Pijik
 
Регистрация: 28.09.2008
Адрес: Израиль
Сообщений: 447
Вес репутации: 248
Rijik_Pijik репутация неоспоримаRijik_Pijik репутация неоспоримаRijik_Pijik репутация неоспоримаRijik_Pijik репутация неоспоримаRijik_Pijik репутация неоспоримаRijik_Pijik репутация неоспоримаRijik_Pijik репутация неоспоримаRijik_Pijik репутация неоспоримаRijik_Pijik репутация неоспоримаRijik_Pijik репутация неоспоримаRijik_Pijik репутация неоспорима

Награды пользователя:
Серебряный кубок Мисс Лето Фотограф форума Золотой кубок За совместные роды Мама девочки Родила на форуме Ник форума 
Всего наград: 9

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Bonita Посмотреть сообщение
Мы с дочурочкой стараемся каждый день гулять. Она выспится хорошо, а у меня молочка прибавится.
ну мне кажется, что данным видом спорта занимаются все мамы
Прогулка часика на 2-3, а то и больше в день-это норма
Rijik_Pijik вне форума   Ответить с цитированием
Old 27.06.2009, 15:09
Лисёнок
Мама-легенда
 
Аватар для Лисёнок
 
Регистрация: 19.07.2007
Адрес: МО
Сообщений: 6,666
Вес репутации: 2626870
Лисёнок репутация неоспоримаЛисёнок репутация неоспоримаЛисёнок репутация неоспоримаЛисёнок репутация неоспоримаЛисёнок репутация неоспоримаЛисёнок репутация неоспоримаЛисёнок репутация неоспоримаЛисёнок репутация неоспоримаЛисёнок репутация неоспоримаЛисёнок репутация неоспоримаЛисёнок репутация неоспорима

Награды пользователя:
Бронзовый кубок Фотограф форума Симпатия форума Спец по красоте Сиделкин форума Автомобилист форума Новогодняя награда Хранительница очага 
Всего наград: 48

По умолчанию

Ну не скажите,просто прогулка и пешая разница все-таки есть.Сейчас во всех дворах есть замечательные площадки,не знаю как в других городах.а в Москве практически во всех.так у нас многие мамочки придут на площадку и все 2-3 часа на скамеечке сидят.Это для ребенка прогулка,и для мамы вроде бы как тоже.только вот от дома до площадки она сделала меньше 50 шагов и обратно.О каких пеших прогулках может быть речь?
Я вот по своей сути ленивый человек и спортом долго не могу заниматься-забрасываю.Поэтому для себя избрала больше двигаться.В частности пешие прогулки.Поэтому за прогулку обходим с дочей не одну площадку,а еще лучше идем в парк гулять.Иной раз прихожу и ноги начинают болеть от ходьбы.А еще и на перегонки с дочей бегаем.
Лисёнок вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.