Физические упражнения

[Arika]

Сообщение от Ворчун

Вот все говорят про гимнастику для беременных. А можно сслыку? И на Кегеля))
И пара конкретных вопросов. Глупо, наверное, но... Можно ли поднимать руки, потягиваться, делать махи руками. А то кое-где говорят, что пуповина может запутаться. А приседать или наклоняться можно? На пресс, я так понимаю, лучше не далать упражнения? Если что, срок - первый месяц.

Привет!
Ссылок в интернете много, набери через поисковик, он тебе выдаст кучу информации и о Кегеле, и об упражнениях для беременных. Кое-что из них я здесь писала, самые простые и действенные

Поднимать руки можно, но не резко, Тянуться нельзя, но не из-за пуповины, это глупости, а чтобы матка не приходила в гипертонус. Приседать можно и даже нужно! Наклоняться нельзя только на позднем сроке, чтобы не сдавливать живот. А про пресс я где-то выше уже писала

[Ворчун]

Arika, спасибо. Посмотрю.

[Ворчун]

И еще один вопрос наоборот. Вот у многих проблема в том, что занимались раньше, и теперь вроде надо нагрузки снизить. А у нас наоборот - жена спортом до беременности занималась рано. Теперь говорит, что как же она будет делать упражнения, если раньше не делала. Тот же пресс. На мой взгляд, надо все равно заняться гимнастикой. Ведь так?

[Arika]

Гимнастикой заниматься надо, но не всякой, а определенной. Лучше всего, конечно, посоветоваться со специалистом в этой области - при женских консультациях такие должны быть. А еще лучше - походить на йогу для беременных, вот это точно очень полезно и никакого напряга типа качания пресса

[Ворчун]

Вот пресс ее больше всего удручает))
Йога. А не сложно? Почему-то у нас такое представление, что йога - это для избранных.

[Arika]

Сообщение от Ворчун

Вот пресс ее больше всего удручает))
Йога. А не сложно? Почему-то у нас такое представление, что йога - это для избранных.

Да ну что вы! Йога для беременных отличается от обычной как раз доступностью и простотой, чтобы любая женщина могла заниматься и получать от нее удовольствие! Найдите хороший класс с инструктором, возьмите пробный урок и посмотрите по ощущениям - подходит вам это или нет
Удачи!

[Venus_83]

Занимаюсь дома гимнастикой с 30 недель.Чувствую себя прекрасно. ничего не беспокоит.Главное без фанатизма. и делать упражнения так, чтобы они тебе не были в тягость.Я 2-3 раза в неделю делаю аэробику в быстром темпе, остальные дни-расятжку или йогу.Плюсы в том-что когда хочешь, тогда и занимаешься.По утрам очень хорошо. после занятий прям организм расцветает, и хочется делать кучу дел.Но если у теья нет настрения, или желания заниматься, или что то беспокоит. не стоит насиловать организм, и лучше отдохнуть, поваляться на кровати и вобщем полениться.)))

[anastaisha]

Сообщение от Ворчун

Вот пресс ее больше всего удручает))
Йога. А не сложно? Почему-то у нас такое представление, что йога - это для избранных.

ну тренера работающие с беременными не будут давать нагрузку на пресс, нельзя нам пресс качать, а йога она не для избранных, а для всех, просто начинаешь с более простого, а потом, постепенно начинаешь так загибаться, что сама не поверишь

[Зюзичек]

А я себя даже гулять заставить не могу - не люблю(( знаю,что надо..

[-Stella-]

Сообщение от Зюзичек

А я себя даже гулять заставить не могу - не люблю(( знаю,что надо..

Та же беда. Скоро свекр будет насильно из дома выгонять, кажется

[Мира]

Я думаю во время Б Нужно плавание, а не спорт...

[-Stella-]

Сообщение от Мира

Я думаю во время Б Нужно плавание, а не спорт...

Кому как... С двойней всё позапрещали, например...У других мам двойняшек спрашивала, им тоже.

[Мира]

Сообщение от -Stella-

Кому как... С двойней всё позапрещали, например...У других мам двойняшек спрашивала, им тоже.

Стелла. ну с двойней вообще надо быть вдваойне осторожной.

[-Stella-]

Сообщение от Мира

Стелла. ну с двойней вообще надо быть вдваойне осторожной.

Это я уже осознала, кажется По дому всю работу на себя взяли муж и свекровь, на работе никто не обижает, а когда я врача спросила, может мне в бассейн, или гимнастику дома? Она на меня так посмотрела, как на глупую дурочку и сказала - максимальная твоя нагрузка сейчас - это путешествие на работу и обратно, и достаточно

[Зюзичек]

Сообщение от Мира

Я думаю во время Б Нужно плавание, а не спорт...

Знаете,недавно ходила в бассейн (просто поплавать не не аквааэробику). И вот когда плыла,у меня как-то живот "растягивался" что ли,даже не знаю,как описать.ведь когда плывешь-держишь голову над водой,а тело параллельно воде и как то пузяка на растяжку получается. мож это только у меня так, хотя плавал без особого фанатизма,оч спокойно...

[Лека4ка]

Я купила себе диск,хочу дома заниматься гимнастикой и йогой, терапевт сказала, что нужно поддерживать себя в форме и стараться сильно не полнеть(у меня просто сильное искривление позвоночника) говорит иначе тяжело будет,единственный вопрос, может кто знает, все...по крайней мере многие пугают тем, что руки нельзя поднимать вверх, насколько это правда, просто в метро еду и периодически, чтобы не упасть приходиться и за верхний поручень держаться, а ещё засыпаю когда привычка руки вверх и потягиваться люблю, перед тем как заснуть...подскажите пожалуйста незя так, да?...

[Nightwish]

Купила диск и занимаюсь йогой.

[Лека4ка]

Сообщение от Nightwish

Купила диск и занимаюсь йогой.

Ну как ощущения? ты до беременности занималась йогой?

[Nightwish]

Сообщение от Лека4ка

Ну как ощущения? ты до беременности занималась йогой?

Я до беременности занималась конным спортом и арабским танцем,оба не подходят для будующей мамочки,пришлось искать что-то щадащее.Вообще здорово,есть курс для начинающих,мышцы хорошо расслабляет.

[Лека4ка]

Сообщение от Nightwish

Я до беременности занималась конным спортом и арабским танцем,оба не подходят для будующей мамочки,пришлось искать что-то щадащее.Вообще здорово,есть курс для начинающих,мышцы хорошо расслабляет.

Ух ты, здорово :-) самое интересное что каждой мамочке все как-то индивидуально, вот у меня подруга и при беременности не перестала заниматься(сори за тофтологию) конным спортом и ничего, родила замечательную и здоровую дочечку :-) А йогой, я пожалуй займусь и чем скорее тем думаю лучше и в форме себя держать буду и говорят при родах легче будет :-)