Девочки, возможно кому-то будет полезно, в жк дали брошюрку с диетой. Перепечатываю сюда:
1. Режим питания с распределением пищи по крайней мере на 3 приема и фиксированными часами завтрака, обеда и ужина.
2. Пища с высоким содержанием клетчатки: хлеб отрубной или из ржаной муки грубого помола, сырые и вареные овощи (свекла. морковь, капуста, зеленый горошек), фрукты и ягоды (яблоки, инжир, чернослив, курага, дыня), каши (лучше рассыпчатые) из пшеничной, гречневой, перловой и овсяных круп, пшеничные отруби (1-2 столовые ложки заваренных кипятком отрубей добавляют в любую пищу 2 раза в день)
3.
"Слабительные продукты": растительные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое и др), молочные изделия (однодневный кефир, суточная простокваша, ряженка и др)
4. Натощак утром - стакан холодной воды, овощного или фруктового сока
5. Суточное количество жидкости не менее 1,5-2 литров
6.
Исключаются: белый хлеб, сдобное тесто, рисовая и манная каши, фруктовые кисели, консервы, копчености, крепкий чай, кофе, шоколад
7.
Ограничиваются мясные блюда (не чаще 1 раза в день в сочетании с вареными и сырыми овощами), картофель, макаронные изделия.
Послабляющие смеси:
1. Овсяные хлопья+молоко или сливки+фрукты+орехи на ночь
2. 1-2 ст.ложки пшеничной муки, размоченные в небольшом количестве воды+стакан однодневного кефира+1 ч.л. меда (сахара или лимонного сока) на ночь
3. 1-2 ч.л. льняного семени в стакане фруктового сока на ночь
4. Чернослив+курага+инжир (по 300гр) +мед (50гр). По 1 ст.л смеси 2 раза в день с черным хлебом