29.10.2008, 20:45 | |
Супер-мама
Регистрация: 19.04.2007
Адрес: Москва, ЮВАО
Сообщений: 4,419
Вес репутации: 414 |
упс, только увидела эти вопросы... отвечаю.
до родов просто сидела на нем, спина не болит, очень удобно. на родах я прыгала на мяче, очень помогал - облегчал схватки. после родов занимались на нем с дочкой, я ее на нем катала, на животе, на спинке |
01.11.2008, 23:28 | |
Мама-гуру
Регистрация: 27.01.2008
Адрес: Украина, Киев
Сообщений: 3,630
Вес репутации: 2686 |
На вторых родах прыгала на таком. Не знаю, насколько он облегчает схватки, поскольку в то время они были не сильные. А при сильных вообще не разрешили с кровати вставать. Но он точно хоть немного отвлекает от боли.
|
11.11.2008, 04:39 | |
Мама-чайник
Регистрация: 29.09.2008
Адрес: Москва
Сообщений: 41
Вес репутации: 0 |
Пыталась найти кто производитель моего мячика...не нашла =) Покупала в Банане за 300 с копейками вместе с подругой..она после родов брала... Главное в хорошем магазине брать...муж по началу пугался вдруг лопнет... я ж однако девушка в теле..он просто не знал как мы на занятиях в универе на физкультуре на таких прыгали...его бы инфаркт схватил В общем мячики надёжные и крепкие...чтоб никто не переживал...хотя во мне 85 а в подруге 100 с копейками килограмчиков =) оть=) Я на нем спинку растягиваю и сижу вместо стула когда телек смотрим..ноги укрепляю..всем советую Посмотрим как насчёт схваток ...не факт что без контракта шарик со мной в роддом пустят =)
|
14.11.2008, 01:26 | |
Мама-эксперт
Регистрация: 18.07.2008
Адрес: Canada
Сообщений: 1,778
Вес репутации: 919 |
приобрели такой мяч пару месяцев назад. Пока сижу на нем или ноги складываю когда на диване сижу))) надо побороть лень и поделать на нем упражнения!
На фитнесе так на нем классно занимались, а сейчас боюсь делать половину из тех упражнений |
14.11.2008, 01:35 | |
Мама-теоретик
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: г. Сыктывкар
Сообщений: 77
Вес репутации: 66 |
Фитбол для беременной
Тренируем спину. Сядьте на фитбол и все время меняйте положение тела, как бы массируя пятую точку, сменяя напряжение в пояснице. Тренируем приводящие мышцы бедра. Сядьте на пол, зажмите мяч между коленями и сжимайте его ритмично. Тренируем внутренние мышцы таза. Как раз они участвуют при родах. Сидя на мяче одновременно сокращая внутренние мышцы таза погружайтесь в мяч. Сокращайте мышцы в течение 5 секунд. Затем медленно расслабляясь поднимайтесь на поверхность. Тренируем поясницу. Садимся на коленки, руками и головой облокачиваемся на мяч, ищем удобное положение, стараясь расслабить поясницу и плечи максимально. Тренируем живот. Упражнение для будущих мам находящихся на первом триместре беременности. Ложимся на мяч животом, ставим ноги параллельно полу, теперь опираемся на руки, прокатывая мяч от коленок до груди. Продолжительность каждого упражнения зависит от времени на весь комплекс. Примерно по 5 минут на каждый. вот нашла комплекс для беременных с фитболом |