28.11.2009, 13:01 | |
Мама-эксперт
Регистрация: 28.09.2009
Адрес: Москва, СЗАО; France
Сообщений: 1,513
Вес репутации: 217868 |
Может, ты просто дыхание задерживаешь? Везде пишут, что во время выполнения нужно дышать обязательно, как обычно. И еще я заметила, что поза должна быть довольно расслабленная, лежа и сидя, облокотившись на что-нибудь, например.
|
29.11.2009, 12:25 | |
Мама-профи
Регистрация: 21.09.2009
Адрес: Россия, Ярославль
Сообщений: 780
Вес репутации: 682 |
Ты просто слишком сильно зажимаешься и переводишь это упражнение выше промежности. Попробуй сесть или лечь в удобную расслабленную позу, сконцентрируй внимание только на промежности и мышцах влагалища и попробуй сначала медленно и мягко их сжимать, а потом быстрей. У тебя все обязательно получится!
|
22.12.2009, 16:33 | ||
Мама-профи
Регистрация: 21.09.2009
Адрес: Россия, Ярославль
Сообщений: 780
Вес репутации: 682 |
Цитата:
Попробуй представить, что у тебя там внутри шарик, который нужно поднять в самую матку Сначала сжимай чуть-чуть, только снаружи, потом чуть посильнее и чуть больше внутрь, а потом максимально, как можешь. Должно получиться Главное - не переживать сильно, если что-то не получается |
|
31.03.2010, 11:39 | |
Мама-эксперт
Регистрация: 28.09.2009
Адрес: Москва, СЗАО; France
Сообщений: 1,513
Вес репутации: 217868 |
Ну вот наконец-то я и сама отчитываюсь)))
Роды прошли легко, внутренних разрывов не было, только внешний один, но внешние, насколько я знаю, зависят от эластичности кожи, а не от состояния мышц. На потугах тоже все было нормально. Так что буду считать, что помогло!)))) |