Как избавиться от послеродовой депрессии?

Появление малыша на свет – это особенное событие. Мир наполняется совершенно новыми красками. Однако, послеродовой период – непростое время для мамы, ведь ей приходится столкнуться с рядом трудностей. В том числе – с непростыми симптомами послеродовой депрессии. Вам это знакомо? В сегодняшней статье хотелось бы затронуть именно эту тему.

Часто такое явление, как послеродовая депрессия, усугубляется еще*и*физическим недомоганием, которое женщина*испытывает после родов. Поэтому, прежде всего,*Вам, как молодой мамочке,*необходимо находиться в тонусе и поддерживать в норме иммунитет.

Итак, роды прошли хорошо, в первый день, конечно же, все Ваши мысли были*только о ребенке: как его правильно покормить,*как запеленать, как держать на руках. После долгожданной выписки дома Вас встречают самые близкие люди – Ваша семья. Вы начинаете замечать, что Вас тревожат мысли, которых раньше никогда не было.

Например, это чувство необоснованной тревоги: вроде бы все замечательно, но вот какое-то невероятное беспокойство, порой даже паника не оставляет Вас ни на миг. Однако, возможно, это просто эмоциональная подавленность, которая возникает у женщин сразу после родов. Депрессия же может продолжаться на протяжении более долгого промежутка времени и Вам достаточно непросто справиться с ней самостоятельно.

<center></center>

Самый главный ее негативный симптом –*Ваше нежелание обратиться к близким людям за помощью, даже если она очень нужна. Женщина, столкнувшаяся с послеродовой депрессией, ощущает чувство необъяснимой вины, которое появляется в связи с трудностями ухода за новорожденным малышом. Ежедневные заботы и хлопоты требуют от мамочки огромных усилий и терпения.

Согласитесь, порой хочется просто закричать от ощущения того, что Вы все делаете совершенно одна (хотя иногда это и не так), а также от собственного бессилия над трудностью обстоятельств. Дело в том, что будущая мама, находясь в прекрасном положении, вселяет в себя уверенность в том, что материнская любовь сможет побороть все сложности и ей будет очень легко с первых дней адаптироваться к ребенку, привыкнуть к бессонным ночам, стирке пеленок и прочим хлопотам.

Но приспособиться к такому ритму жизни порой бывает не так просто, для этого требуется время. Кроме того, все эти чувства очень часто усиливаются под влиянием изолированности мамочки: Вы большую часть времени проводите дома, редко выходите в общественные места, Вам не хватает общения.

Как же бороться с этими угнетающими симптомами послеродовой депрессии?*Прежде всего, необходимо понять, что, несмотря на то, что Вы большую часть времени посвящаете только малышу и находитесь с ним дома, Вы не «выпали» из жизненного ритма. Самое главное – Вас, как и прежде, любят и ждут, хотят пообщаться, поделиться чем-то и выслушать.

Поэтому не стоит ограждать себя от общения. Постарайтесь почаще взаимодействовать с близкими людьми. В конце концов, пока ребенок спит, Вы вполне можете пообщаться с подругой по телефону хотя бы несколько минут. Помогайте своему настроению! Делайте то, что любите. Хочется поваляться в ванной? Позволяйте себе это. Выходите на прогулку, приглашайте прогуляться с Вами близких людей.

Огромную роль играет Ваше правильное пробуждение. Постарайтесь не «вскакивать» с постели резко, позвольте себе проснуться прежде, чем встанете. Кроме того, специалисты рекомендуют несколько раз в день тереть мочки ушей, это простое упражнение прибавит Вам бодрости и таким образом поможет быстрее справиться с послеродовой депрессией.
Положительные эмоции любой женщине*всегда обеспечивают шоппинг и приятные покупки.

Станьте хозяйкой своего настроения! Если Вы будете занимать себя интересными и приятными делами, то от депрессии не останется и следа! 0