После родов снова в форме

Беременность и роды – это достаточно тяжелая «работа» для всего организма женщины. И лишний вес, набранный за это время, не может не огорчать молодую маму.

Очень часто во время беременности женщины не отказывают себе в желании покушать, ведь и оправдание есть – будущий ребенок, ему надо питаться. Но вот ребенок рождается, а лишние килограммы, которые к нему не относились, остаются с мамой. Самое главное, это, конечно, желание и цель. Легче всего оправдывать свой внешний вид беременностью и родами. Сначала нужно попробовать все адекватные способы приведения себя в порядок, а не лежать на диване с пакетиком чипсов и вздыхать о том, (как похудеть после родов).

Вернуться сразу в форму очень сложно. В первую очередь из-за кормления грудью. Ведь кормящая мама должна, в первую очередь, полноценно питаться. По этой же причине никаких медикаментозных похудений, строгих диет и т.д. Однако полноценное питание не подразумевает поедание булочек с чаем на ночь.

Все должно быть сбалансировано. А иначе к не сброшенным килограммам добавятся еще несколько. Нужно отдавать себе отчет, что само питание на качество и количество молока влияет достаточно косвенно, т.к. его производство это забота гормонов. И ребенок с молоком возьмет себе столько питательных веществ, сколько ему нужно. Проблемы могут быть потом у мамы – с волосами, зубами, ногтями. И именно полноценное питание должно позаботиться о восполнении собственных маминых запасов.
Значит, пока кормишь, ничего со своим весом сделать нельзя? Можно и нужно делать. Но все постепенно, никаких резких перепадов. Для начала, посчитайте, сколько калорий вы съедаете в день. Если получится более 2000, то это перебор. Дневной рацион стоит пересмотреть, от чего-то отказаться, что-то добавить. Также организм должен получать достаточно жидкости, причем не в виде чая, компота и сладких напитков, а именно воды.

Обеспечьте себе не слишком тяжелые физические нагрузки, все, конечно, будет зависеть от вашего самочувствия после родов. Но для начала прогулки с коляской на свежем воздухе будет достаточно. Гуляйте, независимо от погоды, не стоит идти на поводу у своей усталости и оставаться дома. Свежий воздух, наоборот, добавит вам сил. Ваши труды не пройдут даром.

После визита к гинекологу, месяца через два после родов и получение от него «добра» на нагрузки поинтенсивнее, подумайте о посещении фитнес-клуба или купите видео-курс для занятий дома. 0