[QUOTE=Иринушка;6792328]
я тоже раньше так думала, а оказывается ничо страшного ;)
более того, в полнолуние даже рекомендуется :connie_1: в субботу вроде ближайшее :girl_witch:[/QUOTE]
То есть разгрузочный это просто моно день?
Я наверное в субботу разгружусь попробую... А творог можно зерненый со сливками 5%? А то другой я не могу есть((

[quote="Mammo4ka;6792360"]А творог можно зерненый со сливками 5%? А то другой я не могу есть(([/quote]

ага я тоже ела) а говорят он жирный лучше не стоит..

[QUOTE=Mammo4ka;6792360]То есть разгрузочный это просто моно день?
Я наверное в субботу разгружусь попробую... А творог можно зерненый со сливками 5%? А то другой я не могу есть(([/QUOTE]

Конечно лучше обезжиренный, но если не можешь другой, то хоть так. ....

Поняла) творог не катит)))
А гречку солить можно? На гречке я посидела бы) а с гречкой кефир можно? Или только вода и гречка? (Так 1 день я выдержу:))

[b]Mammo4ka[/b], я гречку всегда варю без соли уже лет 10)) дома привыкли))))

с кефиром не знаю наверное можно! Я с кефиром пью когда планирую долго сидеть( ахахаха только планирую сидеть больше двух дней не получается хочется добавить сосисечку), а на 1 день и так можно попробуй - вкуснее есть ее теплой))

Ириша думаю если не пойдет можно ж Анютке с кефирчиком?

Мне врач говорила, что до 5% творог считается диетическим.

А гречку с кефиром мне кажется можно%-0

[b]Juliasha[/b], включая 5%?)))))))

[QUOTE=Mammo4ka;6792277]Вот что нашла случайно)) все что Наташа говорит, но в краце очень))
Основные принципы питания:
1)До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
2) Сахар в любых продуктах до 12.
3) Хлебобулочные изделия до 15.
4) Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
5) После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
6) Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
7) Майонез до 20
8)Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
9) Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
10) делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.

Основные принципы похудения:
1) Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)
2) не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
- приседания 50 раз *2
- пресс 30 раз *3
- поднятие согнутых ног 30*3
3) Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы)[/QUOTE]

Сохранила)))))))

Да! Точно! Про мотивацию-то все и забыли))))

Ведь на самом деле - нужно себя баловать.

За первый месяц, я обещала себе купить абонемент в зал.
За второй - сауну (малявки заболели, но я компесировала джинсами)
Вот к новому году - если сгоню жирок до 88 , то не буду ждать 70, пойду на прессотерапию)))

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 2 минуты[/I][/B][/color][/size]

Про присядания

Тем кому за 80 кг! Без разминки! Не делать!!! Угробите суставы!
И присядать надо правильно, прокачивая мышицы))) ножки на ширине плеч, носочки прямо, при присядании - колени не выходят за границу носков.

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 4 часа 34 минуты[/I][/B][/color][/size]

Всем привет)))
Ночной чай (мужу приспичило поговорить о политике) дал свои гадские результаты
+200(94,4)
Мало того, что не выспалась, так ещё и отекла(((

Забыль сказать, я вчера наконец-то смогла спокойно надеть/снять обручальное кольцо. Теперь буду с ним ходить))))

[quote="Иринушка;6792328"]в субботу вроде ближайшее[/quote]
так суббота это ж суббота))крылышки,картошка фри и пиво:-D
[quote="Mammo4ka;6792383"]На гречке я посидела бы) а с гречкой кефир можно?[/quote]
у меня сотрудница худела на гречке с кефиром именно)))помню прийдет на работу и давай ее есть,я просто молочку вообще не ем,так запомнила эти страсти))

у меня отвес 300г....))

[QUOTE=Тотошка;6792495]Всем привет)))
Ночной чай (мужу приспичило поговорить о политике) дал свои гадские результаты
+200(94,4)
Мало того, что не выспалась, так ещё и отекла(((

Забыль сказать, я вчера наконец-то смогла спокойно надеть/снять обручальное кольцо. Теперь буду с ним ходить))))[/QUOTE]
Здорово, поздравляю с ношением колечка!:)))
А эти 200 грамм фигня, завтра их уже не будет;)

[QUOTE=Фифачка;6792559]так суббота это ж суббота))крылышки,картошка фри и пиво:-D

у меня сотрудница худела на гречке с кефиром именно)))помню прийдет на работу и давай ее есть,я просто молочку вообще не ем,так запомнила эти страсти))

у меня отвес 300г....))[/QUOTE]

С отвесиком!:)))

Девчонки, читаю вас и завидую некоторым. Я тут такая вся правильная и за 2-3 дня почти кг обратно пришел. Хотя питаюсь также правильно и занимаюсь... А кто то лопает гадости всякие перед сном и отвешивает:connie_21::girl_sigh:

Доброе утро девочки!

У меня -300 (77,3):girl_in_love:

медленно но верно)

[QUOTE=Бегимотик;6792625]Доброе утро девочки!

У меня -300 (77,3):girl_in_love:

медленно но верно)[/QUOTE]

Поздравляю!!!:)))

[quote="Тотошка;6792495"]Ночной чай (мужу приспичило поговорить о политике) дал свои гадские результаты
+200(94,4)
Мало того, что не выспалась, так ещё и отекла((([/quote]

Не расстраивайся, водичка уйдет! А говорить с мужем надо и не только)))

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 6 минут[/I][/B][/color][/size]

[quote="Мамочка)));6792626"]Поздравляю!!![/quote]
:girl_in_love::girl_in_love: спасибо большое.

Девочки, я в печали...тяжелый вчерашний день, полночи без сна и опять привес аж 700 гр.....
64.9(((((

с отвесами красотульки ;)
 

Гречку с кефиром конечно можно ;)
у меня -500 :)))

[b]Иринушка[/b], круть, с отвесиком!!!

[b]мне бы в небо)))[/b], Юль, не расстраивайся))) это недосып(((( кортизол, мать его итить(((

[b]Бегимотик[/b], с отвесом)))

[b]Мамочка)))[/b], Надь, организм запасается, вдруг ты ему голодовку объявила))) ты сгонишь.

[b]Фифачка[/b], Ленк, это От удовольствия)))) с отвесом)))
Если и Ленка (сыч) отвесит, будет веселуха)))

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 42 секунды[/I][/B][/color][/size]

[b]Иринушка[/b], ура!!!!!!! С отвесищем))

Спасибо))я вот позавтракала,селедкой и картошкой чуток,вообще люблю утро,утром можно все жрать)))А вообще,бессоница у меня поэтому думаю от этого может отвес...последний месяц кошмары снятся,видимо расстройство какое-то((( боюсь как бы от этого не пополнеть:(

[QUOTE=Бегимотик;6792211][b]Иринушка[/b], :-D я такое не ем - оливье мне как то кажется там все намешали и положили бееееее ) ой простите кому аппетит испортила))0

а вообще завтра будет прикольно я тут яблоко на ужин кушаю и будет плюс а кто то селедку с картошечкой и будет в минусе :girl_prepare_fish:[/QUOTE]

[QUOTE=Тотошка;6792677][b]мне бы в небо)))[/b], Юль, не расстраивайся))) это недосып(((( кортизол, мать его итить(((

[b]Бегимотик[/b], с отвесом)))

[b]Мамочка)))[/b], Надь, организм запасается, вдруг ты ему голодовку объявила))) ты сгонишь.

[b]Фифачка[/b], Ленк, это От удовольствия)))) с отвесом)))
Если и Ленка (сыч) отвесит, будет веселуха)))

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 42 секунды[/I][/B][/color][/size]

[b]Иринушка[/b], ура!!!!!!! С отвесищем))[/QUOTE]

Все смеялись кстати, что привес у правильного ужина будет, таки-да)))
у меня на ужин был бурый рис со шпинатом)))

[quote="Иринушка;6792669"]Гречку с кефиром конечно можно
у меня -500[/quote]
:))):))) крутышка!!!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[quote="мне бы в небо)));6792687"]Все смеялись кстати, что привес у правильного ужина будет, таки-да)))
у меня на ужин был бурый рис со шпинатом)))[/quote]

так рис вроде нельзя это ж углевод? или я что путаю?

[QUOTE=Бегимотик;6792693]:))):))) крутышка!!!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

так рис вроде нельзя это ж углевод? или я что путаю?[/QUOTE]

в буром простых углеводов не так много, клетчатки много, а белый да, сплошной углевод.

Привет всем! С отвесами, девочки!!!!!У меня бессонная ночь (Ксю всю ночь жутко кашляла), меня знобит и болит горло и после немереного количества чая с медом (меда совсем капельку) с утра привес в 500 гр(((((((( Вчера так и не смогла позаниматься, единственное на что меня хватило, так это на полчаса обруча((( Сегодня тоже сил совсем нет... Эх неделька так впустую....

[QUOTE=Slim;6792700]Привет всем! С отвесами, девочки!!!!!У меня бессонная ночь (Ксю всю ночь жутко кашляла), меня знобит и болит горло и после немереного количества чая с медом (меда совсем капельку) с утра привес в 500 гр(((((((( Вчера так и не смогла позаниматься, единственное на что меня хватило, так это на полчаса обруча((( Сегодня тоже сил совсем нет... Эх неделька так впустую....[/QUOTE]

мне от горла простые полскания помогали, соль и сода, ну и лизобакт его можно даже при ГВ.

а кашель какой у вас? и сколько доче(прости не знаю)

У меня +100 вчера в 9 вечером чай был с парой сушек.

Девочки всех с отвесами!:)))
У кого плюс не отчаиваемся, скоро все пойдет обратно!
Я сегодня чуть аЦЦкое число на весах не увидела))) 66,5 итого -300.
В субботу буду гречку с кефиром! Как раз муж работает и его особо кормить не надо)))

[b]Slim[/b], Оль, расслабься, пусть организм отдохнет.
[b]Kralya[/b], Валь, ну 100, сгонишь, а сушки - ай-яй-яй
[b]Mammo4ka[/b], с минусом))) и не аЦЦкой цифрой)))

Тотошка,сынулю с месячиной!

Девочки.какие вы молодцы! К новому году будете стройняшками!
Я только читать вас успеваю. И то не всегда. Вот сейчас на больничном.сама и дети болеем.
Хоть отвечаю немного.

Я на месте.но хоть не толстею. Абонемент в зал лежит. Совсем некогда.
Как-то так. Обидно.что нет времени на себя. Жду каникул новонодних

Всем привет! У меня грусть-печаль:( аж +600, 65,5:hysteric:

Наташ знаю что ай яй, но когда ем в 6 вечера а сын с мужем хомячат в 8-9 меня прям...вчера так голодно было и не удержалась в итоге)))
у меня вообще муж с сыном могут и в 10 и в 12 вечера ужинать перед сном...

Вчера делала полудиетические котлеты))) с овсянкой, надо было больше овсянки туда и котлет больше вышло бы)))

[b]MENAMI[/b], спасибо, Тусь)))
Жалко, что для себя времени нет((( ,но у тебя это из-за работы(((
Ничего, мне кажется, адаптируешься и сможешь время на себя находить)))

[b]Juliasha[/b], Юль, может это малыш уже растёт? Все такт скоро экватор?

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[b]Kralya[/b], Валь, я вообще ничего себе не добавляю((( только соль и перец, не. Могу ещё чеснок добавить.

Наташ, ну не может де он за два дня на кг вырастать? А потом этот кг уходит, если я построже к себе...
Вчера ела, что было, но маленькие порции. Единственное, шоколада поела. Водимо, переборщила.

[b]Juliasha[/b], ох уж этот шоколад! ;)

Девчули! Всех отвесивших - с отвесами!

А мы вчера во вьетнамском ресторане..в районе 10 вечера..
В меня пошли суп, вьетнамские блинчики с начинками, дома продолжили: распили бутылку сидра и доели именинный торт!
Итого: стояк! Те же 60,3 :) олалаааааа!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 2 минуты[/I][/B][/color][/size]

[b]Kralya[/b], моя гипотетическая свекровь делает котлеты: в фарш намешивает морковь. И никакого хлеба.
Я вместо хлеба как-то добавила тёртую сырую тыкву - ооооч вкусно!)
Вместо сушек можно творог. Обезжиренный) у меня дома лежит стратегический запас на случай катастрофического Жора)


[b]MENAMI[/b], а дома заниматься?..

[quote="мне бы в небо)));6792673"]круть, с отвесиком!!![/quote]

[quote="Тотошка;6792677"]ура!!!!!!! С отвесищем))[/quote]
пасиб :girl_in_love:
[quote="Фифачка;6792683"]последний месяц кошмары снятся,видимо расстройство какое-то((( боюсь как бы от этого не пополнеть[/quote]
стресс да.... от него можно...
[quote="мне бы в небо)));6792687"]привес у правильного ужина будет, таки-да)))[/quote]
вот ведь... :girl_pinkglassesf: но тут скорее недосып... %-0
[quote="Бегимотик;6792693"]крутышка!!![/quote]
пасиб :girl_in_love:
[quote="Slim;6792700"]У меня бессонная ночь (Ксю всю ночь жутко кашляла)......меня знобит и болит горло[/quote]
ой-ёй.... поправляйтесь :girl_sigh:
[quote="Mammo4ka;6792729"]итого -300.[/quote]
с отвесом :)))
[quote="Mammo4ka;6792729"]В субботу буду гречку с кефиром![/quote]
удачи :connie_1:;)
[quote="MENAMI;6792743"]Девочки.какие вы молодцы! К новому году будете стройняшками![/quote]
давай с нами :-D
[quote="MENAMI;6792743"]Вот сейчас на больничном.сама и дети болеем.[/quote]
поправляйтесь :girl_sigh:
[quote="Juliasha;6792787"]если я построже к себе...[/quote]
особо то не усердствуй :-!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 4 минуты[/I][/B][/color][/size]

[quote="Родинка;6792824"]В меня пошли суп, вьетнамские блинчики с начинками, дома продолжили: распили бутылку сидра и доели именинный торт!
Итого: стояк! Те же 60,3 олалаааааа![/quote]
ну супер :))):girl_in_love:
правда алкоголь может через день вылезть........... %-0
[quote="Родинка;6792824"]котлеты: в фарш намешивает морковь. И никакого хлеба.
Я вместо хлеба как-то добавила тёртую сырую тыкву - ооооч вкусно!)[/quote]
я кабачок добавляла и даже.... огурец :-D и прикольно вышло кстати :)))
[quote="Родинка;6792824"]творог. Обезжиренный) у меня дома лежит стратегический запас на случай катастрофического Жора)[/quote]
у меня тоже всегда запас творога 0% :girl_haha:

[QUOTE=Kralya;6792721]мне от горла простые полскания помогали, соль и сода, ну и лизобакт его можно даже при ГВ.

а кашель какой у вас? и сколько доче(прости не знаю)

У меня +100 вчера в 9 вечером чай был с парой сушек.[/QUOTE]
Доче 5 лет будет в феврале. Кашель у нас оооочень влажный и много слизи, аж до рвоты, у нас так всегда + красное горло:(:( горлышко Гексоралом брызгаю, пьем Зиртек, Эреспал, Деринат в носик и обильное теплое питье. Я Граммидин рассасываю и много чая пью
[QUOTE=Тотошка;6792734][b]Slim[/b], Оль, расслабься, пусть организм отдохнет.
[/QUOTE]
Ко мне, без треньки, начинает возвращаться ощущение, что я большой, ленивый и толстый тюлень:hysteric:

Сынулю с семью месяцами!!!!!!:girl_in_love::)))
[QUOTE=Juliasha;6792768]Всем привет! У меня грусть-печаль:( аж +600, 65,5:hysteric:[/QUOTE]
не грусти, это воду ты туда-сюда гоняешь.))
[QUOTE=MENAMI;6792743]Тотошка,сынулю с месячиной!

Девочки.какие вы молодцы! К новому году будете стройняшками!
Я только читать вас успеваю. И то не всегда. Вот сейчас на больничном.сама и дети болеем.
Хоть отвечаю немного.

Я на месте.но хоть не толстею. Абонемент в зал лежит. Совсем некогда.
Как-то так. Обидно.что нет времени на себя. Жду каникул новонодних[/QUOTE]
Наташ, выздоравливайте!!! И с новыми силами за себя берись - у тебя все получится!!!:girl_in_love:

[quote="Slim;6792863"]Сынулю с семью месяцами!!!!!![/quote]
да-да Натусь, сынульку с даткой :girl_in_love:

[b]Иринушка[/b], знаешь, там такой алкоголь..это сухой-сухой-сухой испанский сидр, сахар - 0-3г на 100мл)) и калорийность до 50ккал)
Вкуууусный))
Не думаю, что такое выйдет боком)

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 33 секунды[/I][/B][/color][/size]

[b]Тотошка[/b], о! С 7ью месяцами Алексея!)

[quote="Родинка;6792876"]Не думаю, что такое выйдет боком)[/quote]
вот я тож брюта накупила на НГ, сегодня опробую, посмотрим :connie_1::girl_haha:

п.с. у меня уже начался праздник открытого рта :-D
налупилась колбасы и пару ложек салата :girl_prepare_fish: потом булку... %-0
как скажет Алёна, как не в себя :-D .......
ладно..... зато позже уже это не буду, тока жульен и тарталетку с икрой, ну и брют... ;)

А я себя на НГ обязательно побалую Наполеоном с заварным кремом!!!! Крем сделаю без масла - не люблю жирный заварной крем, и буду наслаждаться!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[quote="Slim;6792895"]А я себя на НГ обязательно побалую Наполеоном с заварным кремом!!!![/quote]
я тоже побалую себя, пока не знаю чем, что будет в заказах смотря :-D

у меня неделю назад киевский был, немного отложила и заморозила.....
насладится сегодня не вышло.... безе после разморозки размякло и превратилось в кашу....
хотя с бисквитными этот номер прокатывал :connie_1::girl_haha: ... ну буду знать.... хотя нечто подобное я ожидала...

[b]Иринушка[/b], а я себя 13 побалую))) так побалую сожру торт и все что скину сейчас за две недели наберу обратно :-D

вот у меня плюс,я сладкое не люблю,балую себя рыбой или вот рыбка с шампанским))а вот выпечку делать и торты обожаю прям,пахнет вкусно)