10 вариантов разгрузочных дней

Сохраните себе! Пригодится!

1. Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5–6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию.

2. Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.

3. Яблочный
За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.

4. Огуречный
И снова 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.

5. Белковый
В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы, зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу можно каждые 4–5 часов.

6. Рисовый
150 г нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы. За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.

7. Сырно-яичный
На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стакан чая с сахаром или без, два яйца всмятку. На ужин: чай, 200 г сыра.

8. Молочный
6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока. На ночь выпить 200 г фруктового сока с сахаром.

9. На гречке и кефире
Купите литр однопроцентного кефира. Вечером замочите в кипятке 200-250 г гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй!!! Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3–5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Всего кефира можно выпить литр.

10. Морковно-свекольно-яичный
Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу cварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла. Яйца просто сварить. Съесть все в 5 приемов.

[b]Родинка[/b], а что можно вечером то? Я схомячила яблоко по принципу "Хочешь жрать съешь яблоко, не хочешь яблоко-не хочешь жрать!" Только вот надолго ли хватит этого? Спать не раньше 12((

Алена, у меня еще есть младший брат, ему почти 16. Есть еще брат по отцу, ему 21. Со всеми общаюсь и очень люблю

это кто разгрузочные делает))

я вообще так люблю что-то развивать,что здорово что есть куда сейчас вкусности и полезности кидать.да еще и мотивирует это хорошо.да еще и худеется)))))))))

[b]Фифачка[/b], о! Спасибо! Гречка с кефиром пока будет в субботу, а там еще попробую что-нибудь))

[QUOTE=Фифачка;6794186]10 вариантов разгрузочных дней

Сохраните себе!........[/QUOTE]

поставила закладку, пасиб ;)

[QUOTE=Kralya;6793133]Оля я своему в это раз давала таблетки от кашля мукалтин, мне про них сказали, мы пили 2-3 раза в день до еды за 0,5-1 час. разводила в 30 мл воды. они как шипучки хорошо растворяются, все хорошо откашливалось, а то дохал так.
не до рвоты но сильно.

мне например когда я сама болела гексорал вообще не помогал. вот ни капли. так и провалялся пока не выкинули)))

ой девочки про стратегические запасы, у нас дома уже голяк голый, остались только замороженные продукты(грибы и рыбы немного) ну и рис макароны...с деньгами во
обе опа...и ЗП мужу наверно в пятницу не дадут((((([/QUOTE]
Валь, может нужно занять? На карточку скинуть???
[QUOTE=Juliasha;6794177]Наташ, про дочку - вот моя сестра такая же. Нифига не хочет. Желания как у хомяка - пожрать, поспать и сдохнуть:girl_haha:
С башкой все в порядке, но ЛЕНЬ затмевает все!
Ей было типа всё равно, какой универ. По мониторила специальности, преподов, согласовали, устроила. На пятом курсе она мне заявила, что вовсе не иняз хотела, а в хореографический!!! Когда я попыталась объяснить, что в хореографический надо иначе готовиться, нежели языковая спец школа с первого класса. Она с полной уверенностью заявила , что 1!!! Год она занималась танцами и 2!!! Аэробикой!!! Этого достаточно!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 56 секунд[/I][/B][/color][/size]

А я в поздний обед че то многовато съела, до сих пор не голодная! Мечтаю об отвесе:girl_haha:[/QUOTE]

мне мама класее в 7 сказала - твоя учеба - твои дела....твой выбор....буду помогать только если будешь стараться
даже успеваемость не проверяла....

Юль, у моей мамы и папы ( это отдельные семьи) такая же политика- готовы помогать, оплачивать репетиторов, обучение, книги, все что нужно, ЕСЛИ РЕБЕНОК УЧИТСЯ! Нет, значит нет. Но к моменту когда сестра заканчивала школу, мамы нестало. Я не могла совсем ничего не сделать для нее. Поэтому поступила в универ. Сейчас она у моего мужа работает. И самое обидное, что она умная девочка, и работать как вол может. Но до сих пор надо пинать и быть мамой. А лет ей уже 25

[b]мне бы в небо)))[/b], вот я свою не проверяла до 7 класс, пока нас чуть не выгнали. Пришлось впрячься.
А сейчас, как хочет, пусть так и поступает. Вызовут в школу, заберу доки и отправлю в городскую больницу, в приёмное отделение санитаркой.

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 6 минут[/I][/B][/color][/size]

[b]мне бы в небо)))[/b], вот я свою не проверяла до 7 класс, пока нас чуть не выгнали. Пришлось впрячься.
А сейчас, как хочет, пусть так и поступает. Вызовут в школу, заберу доки и отправлю в городскую больницу, в приёмное отделение санитаркой.

[b]Тотошка[/b], терпение милая и главное помни ты потрясающая мама!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
вы через 10 лет будете хихикать над этой ситуацией, а пока ее просто надо прожить, пусть будет как будет, может не надо санитаркой? можно ведь и курьером документы развозить.

Свет, уж лучше санитаркой, чем по всей Москве мотаться, попу морозить.

[b]Бегимотик[/b], Надо так, чтобы до печонок дошло, что надо учиться! А там быстро мозги ставят на место, когда блевотину с тряпьем поубирает, вот тогда, может что-то зашевелиться. Не хочет работать головой, будет работать руками. На другое согласия не дам.

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

Я обожаю спорт. Отзанималась и эхххх, настроение - супер-пупер)))

[quote="Тотошка;6794280"]Я обожаю спорт. Отзанималась и эхххх, настроение - супер-пупер)))[/quote]
:girl_in_love: вот наверное чего мне не хватает, для выхода из меланхолии....
эх но пока совсем не светит, сегодня девочки под лопаткой щемит невралгия видимо. довела я себя чего то :(

Я выпила кефир с 5ю сушками...

[QUOTE=мне бы в небо)));6794211]Валь, может нужно занять? На карточку скинуть???[/QUOTE]
ой ты мне предлагаешь чтоль? не не надо. мы уже заняли, ну и если будем есть у кого занять, но так надоело уже занимать:(

[QUOTE=Тотошка;6794261][b]мне бы в небо)))[/b], вот я свою не проверяла до 7 класс, пока нас чуть не выгнали. Пришлось впрячься.
А сейчас, как хочет, пусть так и поступает. Вызовут в школу, заберу доки и отправлю в городскую больницу, в приёмное отделение санитаркой.

.[/QUOTE]
Наташ может я тупая, но ты мне скажи это двойка за четверть.?
просто для меня как-то в голове не укладывается если есть текущая двойка то уже не получить атестат.
ну дадут ей справку что прослушала курс 10го класса так? а дальше не возьмут в 11й? так что ли? или я вообще не догоняю ничего.

[QUOTE=Тотошка;6794280][b]Бегимотик[/b], Надо так, чтобы до печонок дошло, что надо учиться! А там быстро мозги ставят на место, когда блевотину с тряпьем поубирает, вот тогда, может что-то зашевелиться. Не хочет работать головой, будет работать руками. На другое согласия не дам.

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

Я обожаю спорт. Отзанималась и эхххх, настроение - супер-пупер)))[/QUOTE]

Полностью с тобой согласна!! Тем тяжелее работа, тем быстрее должно дойти, что нужно учиться!!!

Какая же ты умничка!!!:))) Горжусь тобой!!!:girl_in_love::girl_in_love::girl_in_love: Надеюсь и я завтра смогу потрениться, горло вроде понемногу отпускает, хотя слабость никуда не делась((( Ну хоть сегодня не знобит. Сил только на обруч хватает. Мне так не хватает этих эмоций, когда идешь из спортзала уставший, но довоооооолный!!!!

[QUOTE=Kralya;6794340]ой ты мне предлагаешь чтоль? не не надо. мы уже заняли, ну и если будем есть у кого занять, но так надоело уже занимать:(


Наташ может я тупая, но ты мне скажи это двойка за четверть.?
просто для меня как-то в голове не укладывается если есть текущая двойка то уже не получить атестат.
ну дадут ей справку что прослушала курс 10го класса так? а дальше не возьмут в 11й? так что ли? или я вообще не догоняю ничего.[/QUOTE]

Сейчас оценки идут за полгода, как в институте, за семестр. Решающей оценкой, является промежуточная аттестация. Да. Дадут справку, что прослушала курс 10 класса, отправят восвояси. Я нажрусь с горя, если так будет. Но видать - судьба такая.

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[QUOTE=Slim;6794344]Полностью с тобой согласна!! Тем тяжелее работа, тем быстрее должно дойти, что нужно учиться!!!

Какая же ты умничка!!!:))) Горжусь тобой!!!:girl_in_love::girl_in_love::girl_in_love: Надеюсь и я завтра смогу потрениться, горло вроде понемногу отпускает, хотя слабость никуда не делась((( Ну хоть сегодня не знобит. Сил только на обруч хватает. Мне так не хватает этих эмоций, когда идешь из спортзала [B]уставший, но довоооооолный[/B]!!!![/QUOTE]

Дааа, я д грю, состояние близкое к эйфории))) и мир с проблемами не кажется уже таким грустным.

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[b]Slim[/b], Ольк, я бы и обруч крутить не стала((( молодчинка))))

афигеть, а если например во втором семестре в 11м классе препод разозлится и начнет придираться ну не ответишь и 2 получишь всё! все 11 классов на смарку это же вообще такой бред, я такого еще не слышала вот честно, даже в универах такого нет! это уж точно...

[b]Mammo4ka[/b], в яблоках тоже сахар..
Я ем творог и квашеную капусту)


[b]Juliasha[/b], какая у тебя классная семейка)
Знаешь, с одарёнными часто так бывает: нет стремлений, потому что всё легко даётся..


[b]Тотошка[/b], а в колледж её уже не отправить?
(Я вообще не понимаю текущую систему образования)

[b]Родинка[/b], в колледж, только с сентября. Нет уж будет работать. Да и какой колледж. У нее самый низкий бал по гиа.

Я по-тихоньку мирюсь с этим..

Но...задарма...никто кормить не будет. Как потопает, так и полопает.

Ален, ей легко не дается. Потому что мозгами шевелить не хочет. Вот в школе было - прочла задачу один раз, сразу - не понимаю! Заставишь прочесть дважды, немного подумать - решит. А сейчас вся такая "взрослая", отчитываться мне не хочет, слушать меня не хочет, а сопли подтирать требует.
Она на фоне лени ничего не делала в универе, много пропускала, просто проспала. Где драли три шкуры, хоть немного работала, где не требовали много, там и забивала. Сча копни - много пробелов.

у меня на ужин было помелло!Я требую отвесов)))))
а еще мы сегодня купили в детскую люстру,еху)1,5 года лампочка висела,но Алиса нас дожала,пришлось купить то,что было)

Наташ, мне так интересно стало про оценки, но вот чтобы за простую двойку лишили возможности сдавать экзамены или атестацию нигде не нашла.
одно что нашла это если оценки за полугодие двойка тогда не допускают.
я не эксперт может это уже у вас в школе так и у нее не одна двойка а светит неуд зза полугодие?

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 3 минуты[/I][/B][/color][/size]

читала читала, двойка то за полугодие выходит?
видимо до меня как до жирафа)))))

[b]ЦветочекЯ[/b], у нас прикол был с этим фруктом.
Приходит Муж из магазина и спрашивает "Слушай, я не понял, а что такое помелО? (как у ведьмы)?" я смеюсь, грю не помелО, а помЭло))))))))

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 34 секунды[/I][/B][/color][/size]

[b]Kralya[/b], да Валь, за полугодие.

Девочки, будете смеятся. Я сегодня у стоматолога почти уснула:-D

[QUOTE=Тотошка;6794428][b]ЦветочекЯ[/b], у нас прикол был с этим фруктом.
Приходит Муж из магазина и спрашивает "Слушай, я не понял, а что такое помелО? (как у ведьмы)?" я смеюсь, грю не помелО, а помЭло))))))))

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 34 секунды[/I][/B][/color][/size]

[b]Kralya[/b], да Валь, за полугодие.[/QUOTE]

оо ну всеее понялаааа...я правда как тормоз)))

ну что тут скажешь пусть топает поработает а там глядишь и правда поймет что да как и к чему стоит стремиться. надеюсь быстро дойдет!
тебе сил и терпения.

[quote="Тотошка;6794428"]"Слушай, я не понял, а что такое помелО? (как у ведьмы)?"[/quote]
ну мужчины же)))))))
съела и теперь чешусь сижу.....эх,аллергия дурацкая!!!!
я сегодня была у лора со своим стоматитом,она сказала "следить,чтобы еда в горле не застревала после приема пищи..."я под столом....

[quote="ЦветочекЯ;6794441"]я сегодня была у лора со своим стоматитом,она сказала "следить,чтобы еда в горле не застревала после приема пищи..."я под столом....[/quote]
:-D это как?

[QUOTE=Juliasha;6794432]Девочки, будете смеятся. Я сегодня у стоматолога почти уснула:-D[/QUOTE]

Хоть где-то выспаться:-D:-D:-D

[b]Тотошка[/b], Наташа :girl_prepare_fish: найдешь противоядие поделись секретом тоже применю....

для профилактики :girl_prepare_fish:
хотя я чаще сама срываюсь по мелочам потому что нервы на пределе...

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 51 секунду[/I][/B][/color][/size]

[quote="Juliasha;6794432"]Девочки, будете смеятся. Я сегодня у стоматолога почти уснула[/quote]

красотка!!!

я вот на мяче засыпаю когда качаю, очень боюсь плюхнуться на пол среди ночи...

[QUOTE=Тотошка;6794450]Хоть где-то выспаться:-D:-D:-D[/QUOTE]

Если Б рот не закрывался - уснула бы. :-D просто организм не понимает зачем я полулежу без дела:-D легла, значит спать:-D

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

Свет, я когда старшую качала по ночам, тоже боялась уснуть и уронить. Садилась на середину кровати и качала.

[QUOTE=Бегимотик;6794451][b]Тотошка[/b], Наташа :girl_prepare_fish: найдешь противоядие поделись секретом тоже применю....

для профилактики :girl_prepare_fish:
хотя я чаще сама срываюсь по мелочам потому что нервы на пределе...

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 51 секунду[/I][/B][/color][/size]



красотка!!!

я вот на мяче засыпаю когда качаю, очень боюсь плюхнуться на пол среди ночи...[/QUOTE]

Я пью волшебную настройку))) пустырник+валерьянка+пион уклоняющийся= всё по! 30 капель на 50 капель(1ст.л) воды
Выпил и...... На целый день свободен.
Я ее обычно перед школой пила. Или в стрессовой ситуации, как сегодня

[QUOTE=Бегимотик;6794443]:-D это как?[/QUOTE]

:-D:-D:-D:-Dесли бы я знала....
я так думаю,что она имелла ввиду полоскать рот после приема пищи:-D:-D:-D:-D:-D

Юль,мой мозг не Б,но поспать тоже не откажется:-D:-D:-D:-D

[QUOTE=Juliasha;6794458]Если Б рот не закрывался - уснула бы. :-D просто организм не понимает зачем я полулежу без дела:-D легла, значит спать:-D

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

Свет, я когда старшую качала по ночам, тоже боялась уснуть и уронить. Садилась на середину кровати и качала.[/QUOTE]

А я к стенке задней сажусь и подушки под локти, чтобы опора была)))

[quote="Тотошка;6794471"]А я к стенке задней сажусь и подушки под локти, чтобы опора была)))[/quote]
:( у меня стенки все заняты, посредини комнаты сижу как мата хари среди ночи и качаюсь с закрытыми глазами :-D:-D:-D

Я слава Богу уже никого не качаю по ночам! Спасибо сыночку. Его просто беру к себе среди ночи, когда проснулся, он говорит - кукА. Это значит - бутылка. Даю ему молоко и спим дальше. Допивает молоко, выкидывает бутылку и спит. Красота!

[quote="Тотошка;6794464"]Я пью волшебную настройку))) пустырник+валерьянка+пион уклоняющийся= всё по! 30 капель на 50 капель(1ст.л) воды[/quote]
надо попробовать, я купила пустырник форте но там написано нельзя при ГВ, вот опасаюсь пить...

Свет. Я после третьих родов даже новопассит пила в таблетках.

Вот что нашим спортсменкам нашла на заметку:
10 правил о том, как нельзя заниматься спортом

1. Бегать по утрам.
В отличие от следующих пунктов, это, скорее, не запрет, а рекомендация. Веришь ты в биоэнергетику или нет, но эта наука четко говорит: в соответствии с биоритмами человека бегать полезнее всего с 20 до 22 часов вечера, примерно через час после последней трапезы. После пробежки можно подкрепиться только через 40 минут.

2. Бегать на асфальте.
Асфальт плох тем, что почти не поглощает толчки, возникающие, когда нога отталкивается от земли. А это грозит твоему голеностопу, коленным и тазобедренному суставами, и даже пояснице. Поэтому, если нет возможности заниматься на специальном покрытии беговых дорожек на стадионе, бегай в парке, где есть ровные земляные тропинки.

3. Бегать вдоль автомобильных дорог.
Во время бега усиливается дыхание и ускоряется обмен веществ. Если ты вдыхаешь чистый воздух, то твой организм очищается и насыщается кислородом. А загазованный воздух, наоборот, засоряет организм, работающий во время бега по принципу «пылесоса».

4. Тренироваться в обносках.
Это значит, что на тебе должна быть не старая футболка, которую «не жалко выбросить», и уж тем более не шорты, которые носились еще в 9 классе. Не стоит покупать спортивный костюм из чистого хлопка: он быстро впитывает пот, прилипает к коже и мешает ей дышать. Лучше всего чтобы кроме хлопка в составе ткани были лайкра, полиэстер, эластан или нейлон. Только такой тренировочный костюм будет хорошо держать форму и не растянется через месяц занятий.

5. Заниматься босиком.
Тренироваться босиком, в носках или даже кроссовках на плоской подошве – значит, увеличивать нагрузку на позвоночник и изнашивать его почти со скоростью звука. Особенно вредно это если у тебя к тому же есть проблемы с сосудами, которые таким образом испытывают двойную нагрузку.

6. Пить «когда хочется».
О том, что во время тренировки просто необходимо много пить, знают все. Но это не мешает нам пить только «когда захочется», что при большой интенсивности занятий грозит обезвоживанием. Если такая перспектива тебя не прельщает, то послушай совета спортивных физиологов – и делай 2-3 профилактических глотка каждые 20 минут. Даже если еще не умираешь от жажды.

7. Пользоваться антиперсперантом.
Во время тренировки человек сильно потеет – так тело естественным способом избавляется от шлаков. Успешно мешают ему в этом как раз антиперсперанты, повышающие таким образом уровень зашлакованности организма.

8. Слушать аудиоплеер.
Ты спросишь: «А как же иначе?». Хотя бы уменьши громкость. Ведь как выяснил канадский ученый Вильям Ходжетс из Университета Альберты, физические нагрузки в сочетании с громкой музыкой могут рано или поздно привести к полной потере слуха. Причем внезапно.

9. Отвлекаться и быть в плохом настроении.
Отчасти этот пункт относится и предыдущему. Если ты разговариваешь, смотришь телевизор или думаешь о посторонних вещах, то тем самым отвлекаешь от тренировки свой главный орган контроля – мозг. Он перестает следить за работой мышц, они начинают «халтурить» и эффективность тренировки падает почти до нуля. Именно поэтому инструкторы по фитнесу советуют во время занятий четко следить за своими действиями и ощущениями, «войти со своим телом в психологический контакт».

10. Заниматься усталым.
Если ты не выспался или утомлен, физическая нагрузка не даст положительных результатов. Никаких. Все, что можно заработать в этом случае, – добиться выброса гормонов стресса в кровь.

[b]Mammo4ka[/b], сохранил))))

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 3 часа 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

Всем бодрого утра))))

Терпенье и труд - все перетрут

-800 (93,6)