Наташ, вот мне очень помогает. Знаю, что сладкий, я вот пря утром глаза открыла - воды, позже инжир 3-4 шт. Ну и он безумно вкусный - муж из Дубаи привез

Огось!!!!!!!!!!!!!!!! С отвесами, дамочки!!!!!:))):))):))):)))
У меня - 400 гр и новая цифра на весах!!!!!!!! :girl_dance::girl_dance::girl_dance:
Инжира надо прикупить))):girl_sigh:

[QUOTE=Тотошка;6806003]Ань. Почему и где болит?
А вообще....как говорит мой муж...."надо, брать - и делать!"
Через силу. Я почти плакала на второй день. На 4-ый день стало легче[/QUOTE]

Сегодня 2й день... Болят ноги ужасно... На толчок сажусь почти кричу... Я блин позавчера 15 минут усердно качала попу и ноги...

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

У меня +300(((

девочки всех с отвесами!!!

у меня стояк и нервяк.
с утра всех взвесила и себя и дочь и сына. пока весы убирала моя красота пошла в комнату и долбанулась лбом. Таких шишек я еще не видела, что с ней делать не представляю(( на глазах выросла. я холодного приложила конечно, но шишка прям на глазах выросла....теперь не доча а единорог....бр...прям смотрю иплакать хочется(((( может сетку сделать или не стоит лучше? как быть то?

[b]сЫч[/b],
Для начала запиши за неделю всё, что ешь. С количеством и временем съеденного.
Если что-то с соусом, с маслом, с уксусом, посыпанное солью, сахаром - всё пиши.
И нюанс: первые три дня ешь как прежде, даже если прочитаешь записи и поймёшь, где что не так.
И физическую активность пиши. Неделю.
Посмотрим, что получится.

[QUOTE=Slim;6806146]Огось!!!!!!!!!!!!!!!! С отвесами, дамочки!!!!!:))):))):))):)))
У меня - 400 гр и новая цифра на весах!!!!!!!! :girl_dance::girl_dance::girl_dance:
Инжира надо прикупить))):girl_sigh:[/QUOTE]

С новой цифрой)))))))

[QUOTE=Mammo4ka;6806204]Сегодня 2й день... Болят ноги ужасно... На толчок сажусь почти кричу... Я блин позавчера 15 минут усердно качала попу и ноги...

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

У меня +300((([/QUOTE]
Ань. Во всём нужна умеренность. Даже не знаю, что посоветовать, но тренер говорил, надо через боль. Потому что если сделаешь перерыв, то потом мышцы будут так же болеть.
А в будущем, просто без фанатизма.

Я полтора месяца назад, даже ноги поднять в коленях не могла на нижний пресс. А счас уже уголок делаю, 15 по 3 подхода


С другой стороны, мы все экспериментируем и ошибаемся)))

[b]Mammo4ka[/b], попробуй через силу дома 10-15приседаний. Немножко разогрев мышцы. Понимаю, больно, но..в следующий раз так болеть не будут!

Девчули, с отвесами большинство!

Я в солидном плюсе: +600. Селёдочка на ночь))
Счас разгуляюсь, ещё раз взвешусь - без лишней жидкости)

[b]Kralya[/b], ох, Валь. Пусть шишки пройдут(((

Всем доброе утро!!!!!
У меня отвесище!!!! Ехууу 71,9 ураааа очень надеюсь скоро увидить 6:)))

У меня вопрос?

Тренер сказала, носить компрессионное белье? Типа, чтобы кожа подтягивалась.

1. Так ли это?
2. Какое лучше?

Никто не сталкивался?

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 35 секунд[/I][/B][/color][/size]

[QUOTE=Малышка Мю;6806268]Всем доброе утро!!!!!
У меня отвесище!!!! Ехууу 71,9 ураааа очень надеюсь скоро увидить 6:)))[/QUOTE]

С ооооооооотвесищем))

Сегодня по любому буду делать! Мне программу расписали:))) я так долго выспрашивала, что стыдно будет не сделать))) только вот одно упражнение не пойму: отжимания от дивана на руках, спиной к дивану стоять на пятках мысочки подняты.

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[b]Kralya[/b], я своей шишку бадягой мазала, сошла быстро!

[b]Kralya[/b], спокойно! Помажь троксевазином - немного быстрее пройдёт!

[QUOTE=Родинка;6806292][b]Kralya[/b], спокойно! Помажь троксевазином - немного быстрее пройдёт![/QUOTE]
о! он есть у нас дома. а не страшно такой маленькой, ну в смысле можно?

[b]Тотошка[/b], не уверена, что оно сработает..
Излишек кожи - серьёзная проблема..
Попробуй самомассаж и контрастный душ!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 31 секунду[/I][/B][/color][/size]

[b]Kralya[/b], не страшно) можно)
Бодяга - тоже классная тема)

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 32 секунды[/I][/B][/color][/size]

[b]Mammo4ka[/b], я не поняла, что они имели в виду)

бодяги нет(
Спасибо Ален, ты прям наш дохтур местный))))

Валь, еще траумель можно

а я поняла садишься спиной к дивану руки назад согнутые в локтях упираешь на сиденье край дивана, ноги вперед на пятках и отжимаешься руками

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

это для мишц которые провисают если руку вытянуть в бок. какие они там внутренние или наружные?)))

А мы, когда у Ксю была такая огроменная шишка, поехали в травмпункт и нам травматолог сказал, что первые сутки НИЧЕМ не надо мазать, иначе синяк расползется... А я уже троксевазином намазюкала. Ну и конечно через 2 дня синяки были под глазами((((

ой я ее сфоткала, это реально единорожка!
и посинело...ух...

[QUOTE=Иринушка;6806049]С добрым утром красотки ;)

у меня - кило :)))
нравится мне эта тенденция :-D[/QUOTE]
С отвесищем!:)))
[QUOTE=мне бы в небо)));6806061]-400
63.9[/QUOTE]
С отвесом!
[QUOTE=Тотошка;6806100]Всем наибодрейшего утра))))

Я вчера нарушила текилой, каюсь, каюсь, но без всего и за примирение с мужем)))) потом честно потеряла 400 ккал)))) и завалилась спать))))

Итого
-500(92,1)
Это все от положительных эмоций))))[/QUOTE]
Самый приятный способ потери ккал))) С отвесом:)))
[QUOTE=Juliasha;6806105]Приветик! С отвесами, красотки:)))

Внимание!!! У меня ........ -800!!! Итог 64,5! Чуть не целовала весы и даже проверяла дважды :-D
Спасибо инжиру за мягкие стулья)))

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 53 секунды[/I][/B][/color][/size]

А, ну и спать я вчера в 23 легла, а не в 2[/QUOTE]
Юль, ну ты молодец! :)))
[QUOTE=Slim;6806146]Огось!!!!!!!!!!!!!!!! С отвесами, дамочки!!!!!:))):))):))):)))
У меня - 400 гр и новая цифра на весах!!!!!!!! :girl_dance::girl_dance::girl_dance:
Инжира надо прикупить))):girl_sigh:[/QUOTE]
С отвесом!
[QUOTE=Малышка Мю;6806268]Всем доброе утро!!!!!
У меня отвесище!!!! Ехууу 71,9 ураааа очень надеюсь скоро увидить 6:)))[/QUOTE]
С отвесом!!!

И у меня отвес -600!:)))

[QUOTE=Родинка;6806299][b]Тотошка[/b], не уверена, что оно сработает..
Излишек кожи - серьёзная проблема..
Попробуй самомассаж и контрастный душ!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 31 секунду[/I][/B][/color][/size]

[b]Kralya[/b], не страшно) можно)
Бодяга - тоже классная тема)

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 32 секунды[/I][/B][/color][/size]

[b]Mammo4ka[/b], я не поняла, что они имели в виду)[/QUOTE]

Ален. Я и так мажусь))) правда не знаю, правильно или нет, но делаю перерыв.
21 мажу
14 дней нет
Счас вот опять мажу утром и вечером.
Получается самомассажик. И в душе, шкрябуюсь, тоже по массажным линиям.

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 48 секунд[/I][/B][/color][/size]

[QUOTE=Kralya;6806346]ой я ее сфоткала, это реально единорожка!
и посинело...ух...[/QUOTE]

Фото? Хде?

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 43 секунды[/I][/B][/color][/size]

[b]Malina17[/b], Марин, так держать!!! С отвесом))))

Всем привет
Все такие молодцы, с отвесами!

Я стою на цифре 66,9, обидно, я вчера на даче ела только все свое посчитанное, парилась, обои велась водой со льдом, массажик делала, надеялась на хороший отвес

[QUOTE=Пушистый Катёнок;6806388]Всем привет
Все такие молодцы, с отвесами!

Я стою на цифре 66,9, обидно, я вчера на даче ела только все свое посчитанное, парилась, обои велась водой со льдом, массажик делала, надеялась на хороший отвес[/QUOTE]

Катюх, такая у нас судьба))) бороться за каждые 100 г)))

[QUOTE=Juliasha;6805592]Вот я либо простоквашино, либо домик в круглых упаковках по 170 гр. оч вкусный. Я могу с ряженкой его и без варенья. Просто я уже три дня смотрю на варенье и вот решилась.
Муж мне как-то купил Рузский творог, его даже со сметаной/ряженкой есть невозможно, любой жирности. Он прям поперек горла.

Можно еще молока добавлять в творог, у меня муж так ест.[/QUOTE]
я тоже люблю с молоком)
[QUOTE=Mammo4ka;6805884]Девочки, кто в спорте, как заставить себя завтра позаниматься если все жутко болит?((([/QUOTE]
если болит от спорта, то после спорта реально легче становится.
[QUOTE=Пушистый Катёнок;6806388]Всем привет
Все такие молодцы, с отвесами!

Я стою на цифре 66,9, обидно, я вчера на даче ела только все свое посчитанное, парилась, обои велась водой со льдом, массажик делала, надеялась на хороший отвес[/QUOTE]

у меня часто бывает, что после конкретного разгруза отвес не на следующий, а через день.

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 5 минут[/I][/B][/color][/size]

С отвесиками, девочки)
Сегодня у меня 4 подхода по 20 приседаний)) Уже сложней, чем в прошлый раз) Но радует, что ничего не болит после 4 подходов по 10.
Кто-нить может подсказать упражнения без нагрузки на пресс?

[b]мне бы в небо)))[/b], упражнений на что? И почему без нагрузки на пресс?

А ты 4 подхода подряд хочешь?
Я делаю по 20 штук. Если есть время - два по 20. И так несколько раз за день) и ноги отдыхают, и морально легче) и эффект есть)
И суммарная цифра больше) я вчера штук 100 или 150 сделала - и не заметила)

Привет, девочки!

С отвесами вас!!!

У меня -50 гр)))) ничего не нарушала, даже занималась вчера. Но на ночь ела сладкие таблетки от горла. Неужели в них так много сахара, что он мог отразиться на отвесе??

Лена Сыч, я вчера читала на этом okbody сайте, что одной из причин нехудения является стресс и недосып. Может в этом все дело?

[b]..Katushka..[/b], если ты правильно питаешься и достаточно физически активна, но при этом не худеешь - да, стресс, недосып.
А если не делаешь ни первого, ни второго - то..сама понимаешь!

Я тоже приседаю по 10-20 раз за подход в разное время дня, когда есть возможность. Но у меня максимум 2-3 подхода.

[b]Juliasha[/b], конечно! Ты же пуз) главное - не перегрузись

всем привет!!!!
у меня - 500!!!(69,0)обидно,могло бы быть и меньше....

[QUOTE=Родинка;6806447][b]мне бы в небо)))[/b], упражнений на что? И почему без нагрузки на пресс?

А ты 4 подхода подряд хочешь?
Я делаю по 20 штук. Если есть время - два по 20. И так несколько раз за день) и ноги отдыхают, и морально легче) и эффект есть)
И суммарная цифра больше) я вчера штук 100 или 150 сделала - и не заметила)[/QUOTE]

у меня пресс по плану только после гинеколога.%-0
нет, я не подряд, а когда время есть:)

[b]ЦветочекЯ[/b], ты чего!! Это ж минус полкило!!!! Это до фига!!!
И вообще, чем медленнее уходит, тем меньше вероятность возврата)
Видимо, ко мне твои полкило сегодня прилипли)))


[b]мне бы в небо)))[/b], какие группы мышц хочешь нагрузить?
Приседания, выпады, отжимания, гантельки - всё к твоим услугам.
Если при этом где-нибудь подгрузить пресс - не криминально.

Если Б я сделала подряд 20 по 4 - я бы отвалилась))

[b]Родинка[/b], подумываю о спине. Пресс стараюсь не трогать отчасти потому, что низ живота ныл долго...

[quote="Родинка;6806586"]ты чего!! Это ж минус полкило!!!! Это до фига!!![/quote]
неееееееее,самому отвесу я рада))))))я расстроена,что этот вес я уже видела на весах(((а потом ко мне прилипло 800гр!!!!

[b]ЦветочекЯ[/b], не всё сразу, торопливый птенчик)))


[b]мне бы в небо)))[/b], любимая из детства лодочка? (Лежишь на животе, руки держат ноги и качаться)
Змейка? (Лежишь опять на пузе, поднимаешь верхнюю половину тела)

Юль, спину просто укрепить, или больная она?
Я делала несколько видов упражнений для спины

[quote="..Katushka..;6806474"]Лена Сыч, я вчера читала на этом okbody сайте, что одной из причин нехудения является стресс и недосып. Может в этом все дело?[/quote]

хм тогда я б уже была гипопотамом, у меня сплошной стресс и недосып!

Кстати сегодня вообще почти не спали просыпались каждые минут 40.:( спали с часу до 7 утра.

привет девчонки всех с отвесами!!!

копировать всех долго все большие умнички!

Я уже 4 года постоянно просыпаюсь и плохо сплю по ночам, до этого 4 года на суточной работе. Если не бежать к холодильнику каждый раз, как плохо спится, вес сам по себе не растет.
В любом случае, при правильном питании от недосыпа кг не наберутся.

Шла вот сегодня из садика, навстречу женщина, на каблуках, в юбочке, шубке, макияж, я по сравнению с ней - ужас летящий на крыльях ночи ( джинсы, толстовка, пуховик и лицо панды). Но!!! В ней кг 95-100, она идет - задыхается, видно, что ей очень тяжело.
Так что, девочки, ставим фильтр у рта и приседаем по возможности.
А шубки, каблучки и макияж - приложатся:)))

Свет, мои плохо спят, если мало гуляют. А твой малыш мало гуляет, на сколько я понимаю.
Ты днем можешь его одеть тепло, окно настежь и спать уложить. И вечером, пока кушаете, моетесь, в комнате, где он спит - проветриваю минут 30 хотя бы.
Зубы?
Сухой воздух?
Жарко?
Все это мешает малявкам

[b]Juliasha[/b], Юль, про панду насмешила)))

Я вот тоже себе стройняшный гардероб присматриваю)))
1. Спортивный
2. Повседневный (очень хочу джинсы надеть, свои в облипку)
3. Нарядный (черные платьица, длинные юбки с разрезом по самое не балуйся, и.
д е к о л ь т е)