и еще я где то 3 раза в неделю делаю физ.упражнения

девочки ,кто нибудь знает сколько калл. в берлинском пирож.? съела сегодня на завтрак с чаем и не знаю как посчитать:-[ ]

Alkoria сспасибо тебе огромное за эту програмку, :flirt: сначала долго читала и не верилось что реально можно стройнеть вот так отдавая себе самой отчет о том как сама питаешся, но сбросив за сутки 800гр я была на седьмом небе от счастья :girl_dance: :girl_in_love: :girl_in_love: и поняла что это реально. Благодарю тебя очень сильно и желаю удачи всем девочкам которые присоеденились еще к нам!!!!

[QUOTE=olen,ka;396007]а я вот весы еще не приобрела:( ,но надеюсь в выходные с мужем доберемся до магазина.
и у меня еще вопросик, моему грудничку только месяц на этой недельке будет, на молоко не повлияет резкое уменьшение каллорий в день?[/QUOTE]
Я сама кормлю грудью. Как и многие тут.Дело в том что питание регулярное, полноценное. Не думаю что кому то правильное питание навредило.Лично у меня молока даже больше стало!Главное чтобы ты была сыта.
[QUOTE=olen,ka;396325]девочки ,кто нибудь знает сколько калл. в берлинском пирож.? съела сегодня на завтрак с чаем и не знаю как посчитать:-[ ][/QUOTE]
Попробуй поискать в инете. Я даже не знаю что за пирожное такое...Нашла тока вот это
БЕРЛИНСКОЕ ПИРОЖНОЕ

Продукты:

на 50 штук потребуется:
250 граммов муки,
3 чайные ложки (без горки) разрыхлителя,
250 граммов творога,
200 граммов сахара,
250 граммов сливочного масла.
Попробуй по нему посчитать.
[QUOTE=Bambina;396336]Alkoria сспасибо тебе огромное за эту програмку, :flirt: сначала долго читала и не верилось что реально можно стройнеть вот так отдавая себе самой отчет о том как сама питаешся, но сбросив за сутки 800гр я была на седьмом небе от счастья :girl_dance: :girl_in_love: :girl_in_love: и поняла что это реально. Благодарю тебя очень сильно и желаю удачи всем девочкам которые присоеденились еще к нам!!!![/QUOTE]

%-0 Всегда пожалуйста! Успехов! Это возможно!

нужно ли увеличивать коридор если занимаюсь физ. упражнениями по 30 минут 3 -4 раза в неделю?

[B]olen,ka[/B]
А какие у вас нагрузки,интенсивные?

Ольга, если занимаетесь то смотря какой нагрузкой. Уточните пожалуйста.

Все купила весы завтра буду считать ккал. Если честно, то пока сложно себе представить как это буду делать. Пока начну с раздельного питания. Так будет проще. .:))) :))) :)))

нагрузки достаточно интенсивные , пресс минут 15, остальное время упражнения на укрепление мышц бедер,ягодиц,спины.

Не сказала бы что это интенсивные нагрузки, но стоит прибавить к верхней и нижней границце коридора 100-200ккал на свое усмотрение

[QUOTE=Alkoria;397255]Не сказала бы что это интенсивные нагрузки, но стоит прибавить к верхней и нижней границце коридора 100-200ккал на свое усмотрение[/QUOTE]

ну вообще то, для только что родившей женщины это достаточно интенсивные нагрузки ;) , тем более что кол-во подходов достаточно велико и перерывов на отдых я не делаю, так что после занятий все мышцы горят и мокрая вся как гусь

Всем привет хочу по хвастаться своими успехами. За пару дней прибывания с вами я сбросила.1 кг. Аж глазам своим не поверила. Чесно признаюсь пока не купила весы старалась просто слушать свой голод и не жрать Как это делала раньше. Самое интересное и кушаю мало и есть не хочется. Супер. Alkoria тебе отдельное спасибо.:girl_in_love: :girl_in_love:

Вопросик. Я около 4х мес. делала упражнения "Синди Кроуфорд новое измерение" длится примерно 45 мин. Мне их продолжать делать или пока не надо.

[QUOTE=olen,ka;397778]ну вообще то, для только что родившей женщины это достаточно интенсивные нагрузки ;) , тем более что кол-во подходов достаточно велико и перерывов на отдых я не делаю, так что после занятий все мышцы горят и мокрая вся как гусь[/QUOTE]
не стоит так сильно напрягать свои мышцы.Кстати для возврата прежней талии и избавления от животика пресс не лучшее средство. Попробуй поискать комплекс бодифлекса послеродовое востановление. А заниматься надо до приятной сталости а не до "мокрая как гусь";)
[QUOTE=Любовь1;398715]Всем привет хочу по хвастаться своими успехами. За пару дней прибывания с вами я сбросила.1 кг. Аж глазам своим не поверила. Чесно признаюсь пока не купила весы старалась просто слушать свой голод и не жрать Как это делала раньше. Самое интересное и кушаю мало и есть не хочется. Супер. Alkoria тебе отдельное спасибо.:girl_in_love: :girl_in_love:[/QUOTE]
Всегда пожалуйста! А насколько мало ты кушаешь?Обычно говорят наоборот что едят больше чем всегда.
[QUOTE=Любовь1;398737]Вопросик. Я около 4х мес. делала упражнения "Синди Кроуфорд новое измерение" длится примерно 45 мин. Мне их продолжать делать или пока не надо.[/QUOTE]

Если занималась то продолжай. Но новые нагрузки, не привычные для организма не добавляй.;)

Могла есть 2 раза в день, да так что из-за стола отползала. и едим мы очень жирную пищу. Свинина из рациона не выходит. Самое интересно что когда весила 57(до родов) ела то же самое и вес не менялся.

тут еще большую роль играет гормональный фон. После родов он несколько меняется и потому может быть набор веса.
А свинина ведь может быть постной?Зачем жирная. У нас тоже не выходит из рациона но берем постную.Лично мне не приятно даже когда в тарулку этот жир попадает

только что вернулась от диетолога, и вот что он мне сказал:
кушать меньше 1600 калорий в день кормящей женщине просто опасно! т.к. качество молока может не просто ухудшиться ,а оно может вообще пропасть! а есть меньше 1000 каллорий в день для похудения диетологи не рекомендуют даже обычному человеку, не говоря уж о кормящей (слишком резкое снижение каллорий может привести к нарушению обмена веществ,т.е после похудения вы можете набрать еще больше!) .
1800 калорий в день это минимум который, вы ,кормящие мамочки, должны употреблять, чтобы ваш малыш не страдал от недостатка питательных элементов в молоке.
А самый оптимальный вариант для мамочек сбросить вес это умеренной интенсивности физ. нагрузки( если здоровье позволяет),нормальное дробное питание(включающее в себя все полезные продукты ,в том числе и жиросодержащие (но не жирные) ) и исключение из рациона пустых углеводов(мучное,булки всякие и т.п.) ,ну и сладкого поменьше, это слова ВРАЧА!
Ну а выбирать дорогие мамочки конечно вам, доверять ли свое здоровье и здоровье своего ребенка(если вы кормите) человеку у которого даже нет мед.образования. :-!

не хочу спорить. Я никого не принуждаю.Сама питаюсь так же хотя кормлю.Более того уже писала что молока стало только больше! Выбор кажды делает сам.
Так же рекомендую учитывать разницу в таблицах калорийности. Возьмите любой прием пищи и просчитайте поборменталевской таблице и по любой другой.Уверена вы как раз насчитаете за день на 1500 а то и больше. К тому же В центре ДБ цифры дают не на абум!
Исключая мучное например хлеб, вы можете столкнуться с проблемой ЖК тракта. Физ нагрузки болье действуют на мышечную массц а не жир. Хотя можно добиться определенных результатов спортом. Но не всем это подходит.
Девочи. у кого нибудь появились проблемы с молоком?
по поводу мед образования вы правы.Я его не имею. Но формулу составляла не я а люди с таким образованием.
В общем не хочу никого обижать и спорить. решайте сами. Вот только зачем если вы не согласны с программой заходить в тему и портить настрой людям?Как говорится в чужой монастырь...(опять же не в обиду)

Девочки, хочу сказать, что я тоже занимюсь с вами, постоянно читаю эту темку и уроки. Считать калории каждый день нет времи.Сосчитав в начале занятий пару дней поняла, что придерживаюсь примерно 1200-1500 калорий в день. Единственное в чем поменялось мое питание - это ограничила себя в мучном. Вес пошел на снижение: за 2 недели - 2 кг. Кормлю грудью и на качество и количество не жалуюсь.
Всем спасибо за внимание.

огромное спасибо что ты с нами! Хороший результат.