[I]Да и вообще, [U][B]ЙОГА это клево[/B][/U]!!! :))) [/I]

я записалась на йогу! очень нравится, уже месяц хожу

[QUOTE=Ольга Журка;1612269]девочки, могу выслать на мыло упражнения йоги в вордовском формате, я их систематизировала маленько.

еще когда-то когда была Б откопала в нете всякие упражнения для беременных. думаю, планюшкам тоже будут очень полезны, они ведь в основном на растяжку, укрепление мышц в щадящем режиме. тоже могу прислать. кидайте свои емэйлы ;)[/QUOTE]

Ольга, пришлите пожалуйста и мне, [email][Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...][/email]
Собираемся планировать активно со дня на день:bed: Хочется чтобы все было в порядке и морально и физически) йога самый лучший вариант))

[QUOTE=Ольга Журка;1612269]девочки, могу выслать на мыло упражнения йоги в вордовском формате, я их систематизировала маленько.

еще когда-то когда была Б откопала в нете всякие упражнения для беременных. думаю, планюшкам тоже будут очень полезны, они ведь в основном на растяжку, укрепление мышц в щадящем режиме. тоже могу прислать. кидайте свои емэйлы ;)[/QUOTE]

Если не трудно я тоже интересуюсь [email][Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...][/email]:girl_in_love:

ой, и мне тоже, если не сложно:girl_in_love: :girl_in_love: :girl_in_love:
[email][Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...][/email]

Ой, и мне можно? :))) [email][Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...][/email]

И мне тоже, пожалуйста!!!:) [email][Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...][/email]

Мне от воспаления придатков помогло одно йоговское упражнение (вплоть до запузячивания), называется "глотание живота", но беременным его делать нельзя. Оно способствует лучшему кровотоку и энергообращению в органах малого таза, предотвращает застойные явления. Не знаю, получится ли описать. В общем, сначала делаем две дыхательных пранаямы (Глубокий медленный вдох на 8 счётов, сначала как бы набираем воздух в живот, потом в грудь, представляем, как энергия наполняет тело снизу вверх, задерживаем на 8 счётов, потом на 8 счётов выдыхаем "сверху вниз"),Вот.
Теперь само упражнение: Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Снова делаем глубокий вдох и полный выдох, причём опять сначала выдыхаем воздух из верхних отделов лёгких, затем из нижних. При этомупираемся руками в согнутые колени, и втягиваем живот. Подбородком надо упереться в грудь. выдох должен быть максимально глубоким. живот как можно сильней втянут, задержаться в таком положении сколько хватит сил, потом вдохнуть и расслабиться. Повторить 2 раза.
после него бывает такое чувство лёгкости в животе, почти как после оргазма, и ещё оно как белиданс может стимулировать ЯЯ

Ольга Журка, а можно мне тоже упражненияв личку [email][Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...][/email], плииииз:girl_in_love:зарание спасибки

[QUOTE=Ольга Журка;1612269]девочки, могу выслать на мыло упражнения йоги в вордовском формате, я их систематизировала маленько. еще когда-то когда была Б откопала в нете всякие упражнения для беременных. думаю, планюшкам тоже будут очень полезны, они ведь в основном на растяжку, укрепление мышц в щадящем режиме. тоже могу прислать. кидайте свои емэйлы ;)[/QUOTE]

И мне пожалуйста :flirt: [I][B][Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...][/B][/I]

вот, нашла решение, качайте отсюда.
[url]http://www.fayloobmennik.net/110673[/url]
[url]http://www.fayloobmennik.net/110674[/url]


а то захожу редко, поэтому не всем прислала, кто просил. извините

[URL=http://smajliki.ru/smilie-35316135.html][IMG]http://s.rimg.info/7f6d84340879ce28f348ea7e377d03e7.gif[/IMG][/URL]

[QUOTE=Ольга Журка;2179216]вот, нашла решение, качайте отсюда.
[url]http://www.fayloobmennik.net/110673[/url]
[url]http://www.fayloobmennik.net/110674[/url]
а то захожу редко, поэтому не всем прислала, кто просил. извините


:flower: :flower: :flower: СенкьЮЮЮ!!!!!!
... а то мы ждём и ждём))))

простите, дорогие! :)
кстати, йога - прикольная штука! :) особенно голова коровы мне нравится! так я давно не скручивалась, наверное, со времен материнскоц утробы:)
вот еще нашла на форуме тут, может пригодится кому. хочу попробовать после М:
[QUOTE]Мне от воспаления придатков помогло одно йоговское упражнение (вплоть до запузячивания), называется "глотание живота", но беременным его делать нельзя. Оно способствует лучшему кровотоку и энергообращению в органах малого таза, предотвращает застойные явления. Не знаю, получится ли описать. В общем, сначала делаем две дыхательных пранаямы (Глубокий медленный вдох на 8 счётов, сначала как бы набираем воздух в живот, потом в грудь, представляем, как энергия наполняет тело снизу вверх, задерживаем на 8 счётов, потом на 8 счётов выдыхаем "сверху вниз"),Вот.
Теперь само упражнение: Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Снова делаем глубокий вдох и полный выдох, причём опять сначала выдыхаем воздух из верхних отделов лёгких, затем из нижних. При этомупираемся руками в согнутые колени, и втягиваем живот. Подбородком надо упереться в грудь. выдох должен быть максимально глубоким. живот как можно сильней втянут, задержаться в таком положении сколько хватит сил, потом вдохнуть и расслабиться. Повторить 2 раза.
после него бывает такое чувство лёгкости в животе, почти как после оргазма, и ещё оно как белиданс может стимулировать ЯЯ
[/QUOTE]

[QUOTE=Ольга Журка;2179216]вот, нашла решение, качайте отсюда.
[url]http://www.fayloobmennik.net/110673[/url]
[url]http://www.fayloobmennik.net/110674[/url]


а то захожу редко, поэтому не всем прислала, кто просил. извините

[URL=http://smajliki.ru/smilie-35316135.html][IMG]http://s.rimg.info/7f6d84340879ce28f348ea7e377d03e7.gif[/IMG][/URL][/QUOTE]

А мне каспер запретил это смотреть! Там наверное, много нехороших картиночек :girl_haha: Еще и поругал...

[QUOTE=Люляша;2190168]А мне каспер запретил это смотреть! Там наверное, много нехороших картиночек :girl_haha: Еще и поругал...[/QUOTE]

да нет, вроде, ничего такого там быть не должно... оооох... будем искать другой способ! :) пошла искать!:-!

[QUOTE=Ольга Журка;2190266]да нет, вроде, ничего такого там быть не должно... оооох... будем искать другой способ! :) пошла искать!:-![/QUOTE]

А! Говорит, что там троянский вирус... Ух....

[QUOTE=Лайм;2191769]подробное мнение специалиста, советую ознакомиться : [b][url=http://lizza.ru/4126]http://www.google.ru/search?client=opera&rls=ru&q=online+7[/url][/b][/QUOTE]

Что, опять началось? :-E

[QUOTE=Люляша;2190168]А мне каспер запретил это смотреть! Там наверное, много нехороших картиночек :girl_haha: Еще и поругал...[/QUOTE]

А у меня всё нормально! :-!

[COLOR="#ff0000"][B]Дорогие девочки, так как у нас весь форум последние 2 дня завален спамом, модератором трудно с ним бороться, я призываю к вашей бдительности , НЕ ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКАМ ОТ НЕИЗВЕСТНЫХ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕй!!!!![/B][/COLOR]
[COLOR="Indigo"][B]Особенно сообщения типа : смотрите тут смешно и т.д[/B][/COLOR]

Сегодня у него появилась новая фишка! Он подписывается админом, предупреждает вас о спаме и просит перейти на ссылки якобы с пузяки.
НЕ КЛИКАЙТЕ!!!! ССЫЛКИ НЕ НА ПУЗЯКУ!!!!
[B][COLOR="Red"]
ОН зарабатывает с нас деньги![/COLOR][/B] Давайте все вместе не дадим этому умнику заработать!!!
Вот что пишет он сам!!!
[QUOTE=Klonny;2194541]кармашек не опустеет. с клика я получаю в разы больше, чем 20 копеек.
про благотворительность - тема реальная. я делал уже такие вещи.

заблокируют меня никогда, ибо невозможно. я собственно уже заблокирован : ) но воскрес как видите.
я сам уйду скоро. вернусь через месяц. разорять кормушку нельзя. потерпите еще чуть чуть: ))[/QUOTE]

[QUOTE=Люляша;2191166]А! Говорит, что там троянский вирус... Ух....[/QUOTE]

прости, пожалуйста! просто нашла этот сайт, думала, так удобнее получится! извини!:-! найду время - скину все прям сюда с упражнениями и картинками!:-!