[QUOTE=Zhenya;1263846]почему? есть ли этому обьяснение?[/QUOTE]

Первое, что напрашивается - тело так защищается от переохлаждения ;)

Напольный круг- это диск, действительно очень полезная штука, ток когда крутишь, руками держишься крепко, спина ровно, и ток талией тудым-сюдым, тогда эффект есть. Еще можно наклоны и с гандельками делать, еще упражнение: взяла палку (если в зале, то есть спец-ная), если дома то швабру или что то типа этого. положила на плечи за шею, взялась за нее на ширене чуть больше плечей и ноги также, и повороты по 100 в каждую сторону- минимум, муторно но помогает, а еше наклоны в таком же положении, столько же, можно если нет палки, взять шарик или мячик, диск тот же, на крайняк тяжелую книгу и наклоны в каждый бок до тех пор пока жир не почуешь как сжимается и так раз по сто в кажду, я еще простой хула-хуп кручу)))
всем успехов.

[QUOTE=svetlyachok-X;800170]Девчонки! Поделитесь опытом. как избавиться от лишних жиринок на боках?[/QUOTE]

С помощью хула-хупа(обруч)желательно не тяжолого в этом та и эффект ,от тяжолого эффект синяки,а от легких или метолических желательно несколько штук скрепить и погнали под музычку активно крутить)

Всемогущий хула-хуп и тут засветился)))
у меня вот проблема бочков пришла только после родов,раньше,живот и бока меня устраивали, сейчас вот цель подтянуть бока,худею я и так вроде не плохо сейчас(ттт). я кручу обруч(хула хуп) ну и сладенькое и мучное убрала.

[B]Упражнения для талии[/B]

Те женщины, которые хотят иметь тонкую талию, опасаются делать упражнения на боковые и косые мышцы живота, поскольку такие упражнения могут привести к обратному эффекту: мышцы увеличатся в объеме, а, следовательно, талия не станет тоньше. Ниже, вашему вниманию предлагаются упражнения, которые не качают боковые мышцы, [B]а помогают именно согнать жир с талии[/B]. При регулярных занятиях вы увидите, что рыхлый жирок на талии уменьшится. Количество повторов для каждого упражнения 10-15 раз по 2 подхода. Успехов!

[B]Упражнение 1.[/B]

1а. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки, согнутые в локтях, за головой. Втяните живот.

1б. Попытайтесь путем скручивания соединить правое колено и левый локоть, подтягивая их друг к другу. Задержитесь на мгновение и вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое с другой ногой и локтем.

[B]Упражнение 2.[/B]

2а. Исходное положение - лежа на спине, ноги прямые. Руки, согнутые в локтях положите на пол ладонями вниз.

2б. Согните правую ногу в колене, перенесите ее влево, сильно повернув бедро, коснитесь коленом пола.

[B]Упражнение 3.[/B]

3а. Встаньте левым боком к стулу на расстоянии шага. Стопу левой ноги, выпрямленной в колене, положить на стул.

3б. На счет «раз» – наклониться вниз, дотрагиваясь пальцами рук до правой, опорной ноги. На счет «два» – выпрямиться. На счет «три» – наклониться влево, дотрагиваясь пальцами рук до левой стопы, которая опирается о стул. На счет «четыре» – выпрямиться. Сменить исходное положение, сделав опорной левую ногу.

[B]Упражнение 4.[/B]

4а. Сядьте на пол, ноги разведите в стороны, руки вытяните вперед на уровне плеч.

4б. Медленно поверните туловище влево до отказа, потом также медленно поверните туловище вправо.

В перерыве между подходами – лечь на спину и полностью расслабить мышцы.

[B]Упражнение 5.[/B]

5а. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, ступни параллельны, руки на бедрах.

5б. Теперь сделайте туловищем круговые движения: вперед, вправо, назад, влево. Потом сделайте упражнение в обратную сторону. Повторить необходимое количество раз в каждую сторону.

[B]Упражнение 6.[/B]

6а. Встаньте на колени, руки сцепите «замком» за головой.

6б. Перенести корпус и сядьте на пол, левее стоп. Затем через исходное положение «приземлитесь» в правую сторону.

Оооо.... бока - это моё самое проблемное место))) и это у меня наследственное, от папы.... отдельно они у меня не убираются, только когда "исхудаю" до 50 кг (рост 173), но тогда попа исчезает и лицо как у узника концлагеря)....

согласна с многими хула-хуп отличная вещь...но от бочков еще восточные танцы помогут...и животик подтянут и ножки тоже :)

Вообще это индивидуально - распределение жирка по телу.
Чем меньше жира, тем меньше бока.

И убираются бока не прицельными упражнениями на эту область, а комплексом питание+физ. нагрузки.
Нагрузки должны быть на весь организм (на крупные мышцы), чтобы таял жирок.
А тут уж кому как повезёт, откуда он растает в первую область, а откуда позже..

в любом случаи,хулахуп-супер друг!;)

Наклоны вбок.
Ноги немного согнуты, таз немного вперед, живот в себя.
Руки на плечи или за голову в замок, чем выше руки, тем тяжелее делать наклоны и следовательно эффективнее.
Я делаю, когда не Б до 300 наклонов в день. дома ,как вспомню и есть свободная минутка, так наклонов 50 и делаю.

А мне хулахуп с боками мало помогает, талию -да
Делаю наклоны, как Маруся написала, руки в замке над головой
а вообще я комплекс упражнений делаю, плюс скакалка, хулахуп и диск.
все вкупе неплохой результат)