[B]Самый здоровый сон: 7-часовой[/B]

Ученые долго спорили о том, сколько должен длиться здоровый сон человека, однако британские специалисты сошлись во мнении, что продолжительность полноценного сна составляет 7 часов – не более и не менее.

Исследователи из Великобритании не согласны с предыдущими высказываниями ученых о том, что спать нужно 8 часов.

Более 10 лет представители Университетского колледжа Лондона занимались вопросами длительности сна и наблюдали за состоянием здоровья более 10 000 человек в возрасте 35-55 лет. В конце исследования было установлено: длительный сон более 7-8 часов также вреден для организма, как и кратковременный.

По словам врачей, 7-часовой сон оптимален для здоровья, а любое отклонение от этой нормы ведёт к нарушению не только биологических часов организма, но и к развитию заболеваний, опасных для жизни.

А я где-то слышала, что самый здоровый это 4-х часовой, и ложится надо обязательно до 12

Что-то я сомневаюсь, что если я буду спать 4 часа, то буду чувствовать себя хорошо %-0 Я всегда читала и слышала, что надо спать 8 часов.

[B]Есть много мяса вредно для сердца[/B]

Если вы съедаете в день 2 или более порции говядины или баранины, у вас могут возникнуть проблемы с сердцем и даже развиться диабет – утверждают американские ученые из штата Миннесота.

Специалисты установили, что потребление большого количества мяса в первую очередь на 25% ухудшает обмен веществ. Вследствие этого начинает откладываться жир на талии, повышается кровеносное давление, уровень холестерина и сахара в крови, а затем начинает развиваться диабет и проблемы с сердцем.

Особенно явно эти симптомы проявляются у курящих и злоупотребляющих алкоголем людей.

Такие выводы были сделаны на основе 9-летнего наблюдения за 9500 человек в возрасте 45-64 лет.

[B]Витамины для беременных полезны мужчинам?[/B]

Витамины, принимаемые беременными женщинами для снижения риска развития врожденных заболеваний у ребенка, эффективно помогают мужчинам справиться с депрессией. Об этом заявили ученые сразу из несколько стран мира.

В число элементов, необходимых для беременных женщин, входит фолацин (фолиевая кислота или витамин В9). Он участвует в процессе формирования новых клеток, эритроцитов и предотвращает развитие анемии у матери и ребенка.

Исследование, проведенное японским институтом здравоохранения, показало, что у мужчин, потребляющих богатые фолацином продукты, риск возникновения депрессии снижается на 50%. К таким же выводам пришли и ученые из Франции.

Третье подобное исследование было проведено в Финляндии. Эксперимент с участием 2680 мужчин в возрасте 42-60 лет показал, что у тех, кто не принимает витамин В9, депрессия возникает на 67% чаще, чем у тех, кто принимает его в большом количестве.

Продолжили научные изыскания в этой области американцы. Они доказали эффективность фолацина в борьбе с депрессией не только для мужчин, но и для женщин.

Единственное, что до сих пор остается непонятным – это каким именно образом фолацин оказывает положительное воздействие на организм человека.

Фолиевая кислота в больших количествах содержится в листовых овощах, бобовых, цитрусовых и в необработанных зернах.

[B]Яркий свет - залог спокойной жизни[/B]

Ученые из США открыли новый способ лечения нервных заболеваний и депрессий – при помощи яркого света. Светотерапия помогает справиться не только с легкими нервными расстройствами, но и с серьезными психическими заболеваниями.

Изначально специалисты из города Питтсбург полагали, что терапия ярким светом может помочь людям, страдающим от зимней депрессии. Позднее было доказано: светом можно лечить даже серьезные психические расстройства (например, маниакально-депрессивные психозы).

Исследователям также удалось установить время, когда светотерапия действует особенно эффективно. Ежедневно в течение 2 недель в палатах с психическими больными включали специальные светильники. В одних палатах яркий свет включали по утрам, в других – днем. Оказалось, что гораздо полезнее 15-минутное лечение светом в дневные часы.

[B]Кофе удваивает риск возникновения выкидыша[/B]

Беременным женщинам следует серьезно отнестись к выводам американских ученых. Они установили, что употребление даже небольшого количества кофеина на ранних сроках беременности может привести к выкидышу.

Ученые выяснили особенности рациона питания 1063 женщин, срок беременности которых составлял 1-2 месяца. Оказалось, что всего 200 мг кофеина в день может увеличить риск потери ребенка в 2 раза.

200 мг кофеина содержится в 3 чашках вареного кофе, 4 чашках растворимого или в 6 чашках чая.

Чтобы избежать печальных последствий, специалист из британского Королевского колледжа акушеров и гинекологов Пэт О'Брайен советует женщинам отказаться от употребления кофеиносодержащих напитков в первые 12 недель беременности.

[B]Горячая ванна ведет к бесплодию[/B]

Долгое время существовало мнение, что горячая ванна негативно сказывается на репродуктивной функции мужчин. Недавно американские специалисты научно подтвердили этот факт.

Первые научные исследования в этой области проводились еще в 40-ых годах. Однако их результаты не были признаны достоверными.

Последний эксперимент калифорнийских специалистов окончательно развеял сомнения. В течение 3 лет ученые наблюдали за мужчинами, любящими принимать горячие ванны. В результате у 80% этих мужчины были выявлены нарушения репродуктивной функции.

Ученые пришли к выводу, что высокая температура уменьшает количество вырабатываемой спермы и ограничивает подвижность сперматозоидов – это, в свою очередь, может стать причиной бесплодия.

Если вовремя отказаться от принятия горячих ванн, можно предотвратить развитие болезни.

[B]Кальций может навредить сердцу[/B]

Потребление кальция может повысить риск возникновения сердечного приступа у женщин пожилого возраста. К такому выводу пришли ученые из Новой Зеландии.

Специалисты из университета Окленда наблюдали за состоянием здоровья 1471 женщины в течение 5 лет. Половина женщин все эти годы ежедневно принимала кальций, второй половине ученые назначили плацебо.

Оказалось, что количество сердечных приступов гораздо выше в той группе, которая принимала кальций.

Эти данные опровергают результаты предыдущего исследования, в ходе которого было установлено, что кальций предотвращает развитие сосудистых заболеваний, путем понижения уровня холестерина в крови.

В пожилом возрасте кальций назначается для укрепления костей. Медики советуют отказаться от его применения тем, у кого когда-то были или есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.

[B]Недостаток витамина D ведет к заболеваниям сердца[/B]

Дефицит в организме витамина D приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. К такому выводу пришли ученые из военно-медицинской школы Гарварда.

Специалисты проанализировали здоровье почти 2000 человек и установили, что низкий уровень витамина D в организме в 2 раза повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно это касается людей, страдающих гипертонией – у них вероятность заболевания сердца увеличивается на 62%.

Чтобы компенсировать недостаток витамина D, врачи советуют употреблять молоко и некоторые виды рыбы: лосось, сардины и макрель, пишет ВВС.

[B]В воскресенье спится хуже всего[/B]

В ночь с воскресенья на понедельник хорошо выспаться очень трудно. Это самая тяжелая ночь из всех ночей недели для 60% работающих людей - утверждают британские специалисты.

Исследователи в течение нескольких месяцев наблюдали за более 3500 работающими людьми. Большинство из них (60%) самой тяжелой ночью называли именно ночь с воскресенья на понедельник. Наутро в понедельник после плохого сна участники исследования чувствовали себя раздраженными и утомленными, а 25% из них вообще признали себя больными.

Самый здоровый сон у 80% работающих - в конце трудовой недели, с пятницы на субботу.

Ученые объяснили, что основными причинами потери здорового сна в воскресенье являются боязнь опоздать на работу и смена ритма жизни и питания (в выходные мы меньше едим и меньше работаем).

[QUOTE=Tigrizza;37576][B]Низкие люди чаще жалуются на здоровье[/B]

...
Один из руководителей исследования, Торстен Кристенсен, пояснил: «Наше исследование не приводит к выводу, что маленький рост ведет к ухудшению здоровья, но очевидно, что люди невысокого роста считают, что у них есть проблемы со здоровьем».[/QUOTE]

Наверное, это из-за комплексов по поводу низкого роста :)

[QUOTE=Tigrizza;37577][B]Освежители воздуха вызывают астму[/B]

Применение чистящих средств в виде спрея и освежителей воздуха увеличивают риск развития астмы.
[/QUOTE]
Эх, недаром я не люблю освежители воздуха, как бы приятно они не пахли.

[B]Храп приводит к хроническому бронхиту[/B]

Корейские ученые утверждают, что причиной хронического бронхита могут быть не только курение или загрязненный воздух мегаполисов, но и храп.

Медики в течение 5 лет (с 2001 по 2006 годы) проводили наблюдение за 4270 мужчинами и женщинами.

Оказалось, что люди, которые храпят 5 ночей в неделю или меньше, на 25% больше рискуют заболеть бронхитом, чем те, кто никогда не храпит.

У тех, кто храпит 6 ночей в неделю, риск возникновения бронхита увеличивается до 68%.

«Почему храп ведет к появлению бронхита, пока не совсем ясно. Возможно, во время храпа возникает напряжение в верхних дыхательных путях, что и приводит к воспалению», - пояснил представитель команды исследователей из Медицинского Университета в Южной Кореи.

Ну тогда мой муж живое опровержение-я живу с ним уже 16 лет, храпит он каждую ночь, а при мне ни разу бронхитом не болел.Вот.:-Р

[B]Сидячий образ жизни ускоряет старение[/B]

Малоподвижный, сидячий образ жизни может состарить человека задолго до наступления его биологической старости, утверждают сотрудники Королевского колледжа в Лондоне.

Ученые провели исследование при помощи 2400 близнецов. Оказалось, что те, кто проводил свой досуг активно, выглядели гораздо моложе своих малоподвижных сверстников.

Участники исследования заполнили анкеты, в которых рассказали о своем образе жизни, и сдали кровь. Из образцов крови ученые выделили ДНК и обнаружили, что теломеры, расположенные на концах молекулы ДНК, укорачиваются быстрее у малоподвижных людей.

Вообще теломеры имеют тенденцию укорачиваться с возрастом – это приводит к повреждению и отмиранию клеток. В ходе эксперимента выяснилось, что у активных людей длина теломер такая же, как у малоподвижных участников, которые на 10 лет их моложе.

Также специалисты установили, что длину теломер сокращают воспалительные процессы в организме человека и стрессы, пишет ВВС.

[QUOTE=Tigrizza;37575][B]Сахар убивает мозг[/B]

Ученые начинают все больше и больше говорить о вреде сахара. Последние исследования в этой области показали, что сахар смертельно действует на мозг.[/QUOTE]

А я сахар вобще не ем. Только фруктозу, и то редко.

[QUOTE=Джоконда;68893]А я сахар вобще не ем. [/QUOTE]

Молодец какая! :)))
А я вот вообще без сахара не могу. Я до беременности пила большую кружку чая с 5 (!) ложками сахара. Во время беременности стала пить с 3. Сейчас также с 3 ложками сахара пью. Еще я сахар в кашку добавляю :)

[B]Женщины с большой грудью чаще болеют диабетом[/B]

Последнее исследование канадских ученых показало, что у женщин с большой, широкой грудью повышен риск развития диабета. Причем отсутствие лишнего веса и родственников, болеющих диабетом, не имеет значение.

Специалисты пришли к таким выводам, проанализировав состояние здоровья 90 000 женщин в возрасте от 20 до 80 лет.

У женщин старше 30 выяснили размер их бюста в 20-летнем возрасте. Оказалось, что у дам с большим размером груди диабет возникает в среднем на 40-60% чаще, чем у женщин с маленькой грудью.

Известно, что большинство больных страдают диабетом второго типа, который зачатую связан с потреблением большого количества жирной пищи и недостатком физических упражнений.

[B]После 40 депрессия приходит чаще[/B]

Ученые определили, в каком возрасте человек больше всего и меньше всего подвержен риску возникновения депрессии. Оказалось, что самый уязвимый возраст для этого заболевания – 44 года.

Специалистами из Уорикского университета был проведен анализ состояния здоровья более 2 миллионов людей из 80 стран мира. Статистика показала, что самый низкий риск возникновения депрессии у молодых и пожилых людей, а вот представители среднего возраста страдают от нее значительно чаще.

Психолог Эндрю Освальд пояснил: «Это закономерно для всех: мужчин и женщин, холостых и женатых, богатых и бедных, бездетных и многодетных мам и пап».

Данное исследование опровергло предыдущие выводы ученых, которые утверждали, что риск возникновения депрессии и подавленности остается неизменным на протяжени всей жизни.