Правильное дыхание значительно повысит эффективность тренировок, потому что тогда [B][I]мышцы будут лучше восстанавливаться[/I][/B], вы станете меньше уставать и сможете быстрее достигнуть необходимого результата!!! ;)

Приведу несколько примеров:
[B][COLOR="Green"]Упражнения на развитие гибкости. [/COLOR][/B]Вдох следует делать в положениях, способствующих расширению грудной клетки, а выдох – когда она сжимается. Например, выполняя наклоны вперед, касаясь руками пола, вдох надо делать в положении, когда туловище выпрямлено, руки опущены и слегка отведены назад. А выдох делается, наклоняясь вперед: грудная клетка и живот в этот момент сжимаются, что помогает более полному вытеснению воздуха.

[B][COLOR="green"]Силовые упражнения.[/COLOR][/B] Выдох рекомендуется делать в момент наибольшего мышечного усилия, а вдох, когда напряжение мышц наименьшее. Например, поднимание ног вверх из положения лежа на спине. Вдох – во время поднимания ног, а выдох – в момент опускания их вниз, когда напряжение мышц живота больше. Другой пример: при отжиманиях от пола в положении лежа: сгибая руки, делают вдох, выпрямляя – выдох.

[B][I][COLOR="Blue"]Главное помнить (!!!): во время тренировки нельзя задерживать дыхание, старайтесь дышать свободно. Если вы заметили, что задерживаете дыхание, это значит, что выполняемое упражнение для вас слишком тяжело, и стоит ослабить интенсивность нагрузки.[/COLOR][/I][/B]