[QUOTE=Золушка;224682]Буду беременной,надо будет прикупить.Слышала,что даже в роддомах во время схваток сажают на такой.Облегчает боль.[/QUOTE]

Мне он очень помог!!! Я очень рада, что у нас в роддоме есть фитболы! Я раскачивалась на нём во время схваток, и боль как будто меньше становилась

Классик!
надо подумать о фитболе
Может и я прикуплю:)

[QUOTE=МаКри;235101]Мне он очень помог!!! Я очень рада, что у нас в роддоме есть фитболы! Я раскачивалась на нём во время схваток, и боль как будто меньше становилась[/QUOTE]

А тебе врачи как-то подсказали,как надо раскачиваться,или сама по ощущениям?))

То, что они мне говорили (что можно на нём сидеть и т.п.), мне не помогало, я вставала на коленки около него и, опираясь на грудь, раскачивалась, мне о-о-очень помогало!

Надо взять на заметку)))а животом никак не касалась?

Ну как раз в такой позе и получается, что животом упираешься в фитбол

Спасибо,буду знать,если че))

:-D :-D :-D Рада, если поможет...

а я занималась каждый день в течении 2-х недель для укрепления мышц.
похудела на 4,5 кг. сейчас на это времени нет,набрала уже 2,5:-/ %-0

Девочки, а никто не подскажет, где можно скачать видео упражнений на фитболе для беременных?

Фитбол для будущих мамочек

В последнее время все больше и больше школ для беременных пропагандируют фитбол в качестве снаряда для физических упражнений. Кроме того, чудо-мяч можно встретить почти в каждом родильном зале. И не зря.

Как известно, во время беременности позвоночник, суставы и крестец подвержены колоссальной нагрузке. Чем ближе срок рождения малыша, тем тяжелее становится ожидание. Именно фитбол, выполняя роль опоры, дает возможность будущим мамочкам расслабиться и лучше почувствовать свое тело, а соответственно и проще выполнять упражнение на растягивание мышц.

Отправляясь в роддом, будущей мамочке стоит поинтересоваться наличием такого мячика в родзале. Доказано, что волны, возникающие при колебании мяча, передаются от позвоночника к головному мозгу и вызывают массу положительных эмоций. Вот почему многие врачи советуют использовать фитбол именно при родах - для расслабления и снижения болевых ощущений. Существует много поз, которые помогают более "безболезненному" течению родов. На мяче можно сидеть, полулежать, прислониться к нему спиной, а покачивания на нем отлично помогают расслабиться.

Более того, тренируя мышцы во время беременности, вы программируете процесс родов, ведь у спортивных мам этот период проходит намного легче. Во-первых, потому, что натренированные сердце, легкие и соответствующие мышцы в ответственный момент помогают и женщине, и ребенку. А во-вторых, в ответ на физическую нагрузку в организме накапливаются эндорфины, которые впоследствии действуют как своеобразное обезболивающее.

Тренируем спину. Сядьте на фитбол и все время меняйте положение тела, как бы массируя "пятую точку", сменяя напряжение в пояснице.

Тренируем приводящие мышцы бедра. Сядьте на пол, зажмите мяч между коленями и ритмично его сжимайте.

Тренируем внутренние мышцы таза. Именно они и участвуют при родах. Сидя на мяче, одновременно сокращая внутренние мышцы таза, погружайтесь в мяч. Сокращайте мышцы в течение 5 секунд. Затем, медленно расслабляясь, поднимайтесь на поверхность.

Тренируем поясницу. Садимся на коленки, руками и головой облокачиваемся на мяч, ищем удобное положение, стараясь расслабить поясницу и плечи максимально.

Тренируем живот. Упражнение для будущих мам, находящихся на первом триместре беременности. Ложимся на мяч животом, ставим ноги параллельно полу, теперь опираемся на руки, прокатывая мяч от коленок до груди.

[QUOTE]Девочки, а никто не подскажет, где можно скачать видео упражнений на фитболе для беременных?[/QUOTE]

[url]http://youngparents.msk.ru/index.php?id=191[/url]

На фотографиях в глянцевых журналах и в репортажах из школ по подготовке к родам часто можно увидеть будущих мам и пап в окружении больших разноцветных мячей. Такие мячи называют фитболами. Для чего они нужны? Чем могут помочь во время беременности? Попробуем разобраться

Что такое фитбол и для чего он нужен?

Фитбол (от англ. "fit" - здоровый и "ball" - мяч) - это гимнастический мяч, с помощью которого можно восстановить, укрепить и поддержать свое здоровье. Родина фитбола - Швейцария. Именно здесь впервые мяч был использован в лечебных и реабилитационных целях. В 80-е годы фитбол стали широко применять не только в медицине, но и в спортивных школах и фитнес-клубах. Этот уникальный тренажер обладает множеством достоинств! В последнее время он себя отлично зарекомендовал и стал незаменимым помощником в подготовке беременных женщин к родам и непосредственно во время родов.

Разберем уникальность фитбола подробнее. Мячи делают из пластичного специального материала, который под воздействием веса тела легко прогибается, принимая форму той части тела, над которой мы работаем. Таким образом, разгружается и снимается напряжение в теле. Фитбол оказывает положительное воздействие на организм в целом. Просто балансируя, сидя на мяче и удерживая равновесие, вы уже включаете в работу скрытые резервы организма: ровно выстраивается позвоночник, развивается координация движений, укрепляются все группы мышц организма, в том числе и пассивные.

Комплекс упражнений на фитболе улучшает подвижность, гибкость, эластичность суставов и кровообращение всех органов. Идет положительное воздействие на дыхательную и сердечно - сосудистую системы организма. А еще фитбол повышает тонус центральной нервной системы и вызывает массу положительных эмоций.

Фитбол для беременных

Фитбол отлично подходит будущим мамам. Мяч поможет разгрузить позвоночник, суставы и крестец, которые несут колоссальную нагрузку во время беременности. Выполняя роль опоры, мяч дает возможность беременным женщинам расслабиться и лучше почувствовать свое тело и с ним проще выполнять упражнение на растягивание мышц. Будущие мамочки с различным уровнем спортивной подготовки могут заниматься фитболом на разных сроках беременности и поддерживать свое тело в отличной форме.

Надо сказать, что фитбол не имеет противопоказаний, а потому подходит абсолютно всем. Мяч мягко воздействует на организм, нагрузка во время занятий идет щадящая, и поэтому фитбол подойдет тем, кто избегает интенсивных спортивных нагрузок.

Перед тем, как приступить к основному комплексу упражнений на фитболе, очень важно разогреть тело и подготовить его. Поэтому выполняются элементы самомассажа головы, шеи, рук, грудины, поясницы, ног. После этого дается щадящий комплекс суставной гимнастики, который подготавливает суставы к большей нагрузке. И только после этого выполняется основной комплекс упражнений на растяжку всех грудных мышц и мышц, которые участвуют в родах. Сюда входят вертикальные и горизонтальные растягивающие упражнения на позвоночник, специальные упражнения на крестец, на внутреннюю поверхность бедер, на растяжку ног.
В конце занятий дается комплекс упражнений на полное расслабление всего организма в целом: от макушки и до кончиков пальцев ног. Идет энергетическое наполнение организма, ощущается состояние покоя, радости, гармонии. Используются элементы аутотренинга и визуализации, чтобы будущая мамочка лучше ощутила связь с малышом и подарила ему все самое чистое, светлое и прекрасное, передала ему свой положительный настрой.

Красный, желтый, голубой - выбирайте мяч любой!

Фитболы выпускают разных цветов. Цвет мяча тоже имеет значение, так как известно, что цвета воздействуют на состояние будущей мамы и разные цвета имеют свои целительные свойства.

Каждая беременная женщина сможет выбрать именно тот цвет, который ей необходим в данный момент:
красный - повышает жизненную энергию, выносливость, иммунитет;
оранжевый - положительно влияет на работу почек и гормональный баланс, создает чувство комфорта и покоя;
желтый - снимает возбуждение, напряжение, стимулирует деятельность мозга;
зеленый - снимает усталость и раздражительность;
голубой - уменьшает мышечное напряжение;
синий - успокаивающе действует на психику;
фиолетовый - повышает выносливость тканей;
белый - цвет добра и удачи, оказывает очищающее воздействие, уменьшает раздражение и напряжение.
Попробуйте заняться фитболом и вы почувствуете, как это здорово! А волшебный мяч обязательно станет вашим настоящим другом!

[B]Nastya1987[/B], спасибки большое! :)

у нас на шейпинге есть и каланетика и фитбол.Советую найти вам нечно подобное.Чтобы фитнес совмещал разные стили

[QUOTE]Nastya1987, спасибки большое![/QUOTE]
не за что:wave:
обращайся:)

Nastya1987, а как ты занималась? по этим упражнениям котрые выложила?

я тоже купила себе с целью скинуть до родов...)))

Подскажите, пожалуйста, если кто-то знает хорошие центры в Санкт-Петербурге, где проходят занятия с филболом для беременных
спасибо!

мне сестра подарила такой мячик на ДР - буду осваивать. темка очень подходящая попалась мне))))

Хорошая вещь!при беременности делала упражнения на ней,сейчас тоже с удовольствием