[quote="Родинка;6900257"]Фифачка, а ты вчера чем пятачок полировала?))[/quote]
да муж у меня..соблазнил совратил,шампанское опять блин,150фри и крылышко куринное))все в пределах нормы калорий за день,но жидкость у меня видимо и встала рано...

[b]Ксе[/b],

[b]Juliasha[/b],
С отвесом девчули:)))

[b]Родинка[/b], неа Ален,не хочу тест делать:)с меня льет ниагарский водопад,первый раз такое,наверное поэтому и фигово мне,а реветь мне постоянно хочется,особенно по вечерам,когда мои все спят,а я на них смотрю. Синтементальная блин.

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

А я вчера вечером только морку скушала,уже который вечер,то на морковке,то на яблочке.

Какая молодец!!!
У меня,если спатт не ушла-чай с вкусняшкой((((

[b]Зявка[/b], выздоравливай давай, Машуник!
Сразу 2 пакости на 1 тебя - это нечестно!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 44 секунды[/I][/B][/color][/size]

[b]Ксенья Коляновна[/b], у нас с Тотошкой оптимальный ужин - обезжиренный творог. Отвес гарантирован :)

У меня гарантированный отвес-есть последний раз не позже 7 и тоже что-то типа творога

:girl_in_love: доброе утро девочки у меня плюс 1 кг )) как и предполагалось вечером (77,6) но пришли М и отекли руки...
Так что надеюсь этот кг не надолго

[QUOTE=Родинка;6900230]

Те, кто отвесил утром в субботу - герои!

А я хрю-хрю![/QUOTE]

[QUOTE=Фифачка;6900247]присоединяюсь))[/QUOTE]
И я присоединяюсь. Как свернула ГВ и всё.......

Вчера пиво, первый раз за 6 мес попробовала.....с рыбой..........
Первый и последний!!!!! :-E:-E:-E

+2,2(92,4)


[QUOTE=Juliasha;6900248]Всем привет!
Стыдитесь, у меня -500! Итог 66,1:-Р[/QUOTE]
Стыдно, Стыдно, стыдно:girl_pinkglassesf:

[QUOTE=Зявка;6900307]У меня гарантированный отвес-есть последний раз не позже 7 и тоже что-то типа творога[/QUOTE]

Привет!!!!

[b]Тотошка[/b], поздравляю с завершением ГВ! Будь аккуратна: теперь у тебя расход калорий поменьше:(
Но 2,2 - это отёки..ох уж эти солёности с алкоголем! :)


[b]Бегимотик[/b], я тоже на отёки надеюсь :)

Всем привет
у меня +2 кг, я в шоке
Я без алко, но ела вчера ого-го! Шашлык, картошка на костре, майонез, селедка под шубой
потом баня и литры чая с сахаром

А у меня "Луна, луна...":girl_dance::Laie_78:-500))) хотя удит был поздний и не творог, а салат с крылышками))) и печеньки днем пару штук. И я в субботу не хрю-хрю:))) думаю это увеличение нагрузки толкнуло вниз вес))
Лен, скинь мне в личку статью) мне точно интересно))

[b]Mammo4ka[/b], новоиспеченной софии ротару - гиб-гиб - ура!!!!

Предлагаю минутку стройности!!!!
Встаем дружно и приседаем 25 раз!!!
И....поехали!!!

с отвесами красотульки ;)
 

Сегодня смотрю разброд просто. .... половина в плюсе, половина в минусе....
я стою, хотя на ужин творожная запеканка и не диетическая ;) ...... луна....... :girl_in_love:
мы ж с Полей на Питера Пена собирались в Олимпийский, позвонили и сказали что отменили. ...
жалко так, Полюша так настроилась и облом. .....

Сделано!!!!!

Приветик, девочки! У меня луна не работает((( два дня стояк(((74,2

[QUOTE=Зявка;6900403]Предлагаю минутку стройности!!!!
Встаем дружно и приседаем 25 раз!!!
И....поехали!!![/QUOTE]

О! Таких пендалей у нас тут не было! Я сейчас до завтракаю и тоже сделаю!

[QUOTE=Зявка;6900407]Сделано!!!!![/QUOTE]

Да.да.да.
И я сделала)))

Приветик!!!!все таки луна работает,но оооооочень медленно...-300,но я ужасно отекла,кольцо даже не поворачивается на пальце!
отменила антибиотики и мне стало легче!!!!ураааа)я сегодня себя человеком чувствую)

Молодцы!!!!
Через час наклоны делать будем

[QUOTE=Зявка;6900407]Сделано!!!!![/QUOTE]

Я 50 сделала :)))
Хоть и только что увидела твой пост.

Молодчина!!!
Ударим упражнениями по весу!!!
Даешь крепкую попу!!!

[QUOTE=Зявка;6900434]Молодцы!!!!
Через час наклоны делать будем[/QUOTE]

Через час, я буду потеть под муштру своей тренерши))))

Ой умничка какая!!!!!
Эх...когда уже я пойду...муж еще в сентябре абонемент купил-была всего три раза за это время...

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 12 минут[/I][/B][/color][/size]

Ну-ка,попки,еще 30 приседаний!!!
Поехали!

[b]Зявка[/b], мне главное вечером настроить себя что нельзя ничего кроме моркови или яблок,а потом как режим уже.
Приседания сделала:)))

Я не могу я в УФМС боюсь товарищи рядом сидящие меня не поймут....

Вечером настрой создам
И себе тоже
Я такая же
Так теперь делаем наклоны влево вправо
И скручивания
Поехали!!!!!

[b]Зявка[/b], я через час тоже буду свои комплексы делать))
25 сделала!:)))

[QUOTE=Бегимотик;6900489]Я не могу я в УФМС боюсь товарищи рядом сидящие меня не поймут....[/QUOTE]

:)))Ты им скажи,теперь утренняя гимнастика и раз!

У кого отвесики поздравляю, умнички!!!!

[QUOTE=Mammo4ka;6900491][b]Зявка[/b], я через час тоже буду свои комплексы делать))
25 сделала!:)))[/QUOTE]

Молодчина!!!!
Разгоняет кровь!!!
Наклоны!

[b]Зявка[/b], кстати, несколько тренеров сказали что наклоны для девочек не стоит делать - это наращивает бока...

[b]Бегимотик[/b], хотела бы полсмотреть на их лица если бы ты начала делать:-D

[QUOTE=Зявка;6900493]:)))Ты им скажи,теперь утренняя гимнастика и раз![/QUOTE]

Мне кажется они по русски не все понимают:-D

[QUOTE=Mammo4ka;6900498][b]Зявка[/b], кстати, несколько тренеров сказали что наклоны для девочек не стоит делать - это наращивает бока...[/QUOTE]

Как разминка-потягушки
Очень полезно
Я съела свою норму сладкого на сегодня
Держите меня!!!

тоже слышала о вреде наклонов,мне б живот убрать,а не талию нарастить)))))

[QUOTE=ЦветочекЯ;6900508]тоже слышала о вреде наклонов,мне б живот убрать,а не талию нарастить)))))[/QUOTE]

Живот-это сушка и дыхательные упражнения
А вообще все индивидуально
Мне нужны наклоны-моей спине так легче
А без укрепления спины не будет красивого животика

Еще 50 приседаний сделано! :)))

[QUOTE=Бегимотик;6900502]Мне кажется они по русски не все понимают:-D[/QUOTE]
Тогда тем более делай! Они будут думать что это русская традиция и будут еще больше нас бояться:-Dили ты случайно флешмоб устроишь и все делать начнут)))
[QUOTE=Зявка;6900512]Живот-это сушка и дыхательные упражнения
А вообще все индивидуально
Мне нужны наклоны-моей спине так легче
А без укрепления спины не будет красивого животика[/QUOTE]
Дыхательные это типа вакуум? Я делаю каждый день)))) а сушка это что? Это же вроде диета?

[QUOTE=Mammo4ka;6900544]Тогда тем более делай! Они будут думать что это русская традиция и будут еще больше нас бояться:-Dили ты случайно флешмоб устроишь и все делать начнут)))

Дыхательные это типа вакуум? Я делаю каждый день)))) а сушка это что? Это же вроде диета?[/QUOTE]

Даешь флеш-моб!!!
ну да-когда минимум жиров и максимум белка.чтоб мышцы были рельефными
а дыхательные-йога и тому подобное

[QUOTE=Mammo4ka;6900544]или ты случайно флешмоб устроишь и все делать начнут)))[/QUOTE]

:-D:-D:-D
приколисты :girl_haha:
Маша всерьёз за нас взялась.... :connie_1:



[QUOTE=Mammo4ka;6900544]Дыхательные это типа вакуум?[/QUOTE][OFF="дыхательная гимнастика"][B]Дыхательная гимнастика[/B]
[I][COLOR="DarkSlateGray"]15 мин утром, натощак

Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.... так 2 минуты

Потом вдох - округляем, делаем два до вдоха....
выдох - втягиваем, делаем два до выдоха,
помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут

Затем вдох - живот округляем,
на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох,
втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми,
периодически напрягая пресс, потом снова вдох..... так 3 минуты
[/OFF][/COLOR][/I]