А у меня так и не выдалось)))

Я благодаря гимнастике очень быстро пришла в форму после первых родов. Во вторую беременность было лень, восстанавливалась дольше поэтому. Сейчас хотела начать гимнастику после 12 недель, но поставили угрозу, придется отложить

[QUOTE=Arika;980247]Кстати, у меня есть отличная электронная книжка с гимнастикой для беременных. Если кому нужно, пишите в личку, пришлю :)[/QUOTE]

:))) А можно мне электронную книжечку с гимнастикой???

[QUOTE=Arika;980247]Кстати, у меня есть отличная электронная книжка с гимнастикой для беременных. Если кому нужно, пишите в личку, пришлю :)[/QUOTE]

Если тебя не замучили еще с этими пожеланиями и есть возможность, вышли и мне книжечку пожалуйста:)
[email][Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Заранее спасибо

PS в личку не достучалась, у тебя переполнен архив старыми сообщениями:)

И мне пожалуйста книжечку,.буду очень благодарна [email][Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...][/email]

Я по началу старалась делать гимнастику, а сейчас обленилась:( Надо заставить себя:)

Ой а вышлети мне тоже пожалуйста!!!! [email][Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...][/email] заранее спасибо!

Я тоже хочу такую книжечку :) С удовольствием позанимаюсь! Скиньте пожалуйста:) [email][Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...][/email]

[QUOTE=Зявка;881465]я занималась дома.все в порядке)))сейчас вешу и выгляжу как до беременности-ни дня без упражнений[/QUOTE]

Маш,а ты по видео занималась? как называется?

[QUOTE=Arika;999788]Вышлю, конечно! Напиши мне свою электронку личным сообщением :)
Вообще у меня очень много книжек про беременность и роды, и про подготовку, и про первые месяцы материнства.. и фильмы есть. Если кому нужно, обращайтесь![/QUOTE]

Arika, вышли и мне пожалуйста, а то я полный пофан в этом деле...%-0

[email][Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...][/email]

Заранее спасибо...

[QUOTE=Софьюшка;2694713]Маш,а ты по видео занималась? как называется?[/QUOTE]

никаким видео не пользовалась....сама придумывала.в нете искала
а..поищу,выложу интересное видео

Я вот ради интереса попробывала упражнения, до этого занималась степом+физ.нагрузка комплекс. Знаете, а эффект лучше в плане возздействия на мышцы.

[B]Зявка[/B],ну я просто забыть не могу ту фотку,где ты беременная на шпагате сидишь...
ты до Б занималась чем-нибудь?

а можешь хоть описать,какие упражнения делала? плиииииииз!!!

[QUOTE=Софьюшка;2733210][B]Зявка[/B],ну я просто забыть не могу ту фотку,где ты беременная на шпагате сидишь...
ты до Б занималась чем-нибудь?

а можешь хоть описать,какие упражнения делала? плиииииииз!!![/QUOTE]

Я танцевала 8 лет и дома гимнастикой занималась
а во время беременности приседания делала-ноги вместе,на ширине плеч
упражнения для мышц тазового дна делала-приседания и сидишь на попе,ноги перед собой соединяешь стопами,коленки в стороны,максимально к полу-надеюсь понятно описала
а еще легкие растягивания для мышц спины,рук,ног

Я уже два дня занимаюсь такой вот гимнастикой [url]http://www.labirint.ru/video/99191/[/url] Только там какой-то мужик автор написано, а вообще-то это Наталья Непомнящая из центра Медуница.
Мне нравится, там занятие чуть больше часа идет, упражнения для мышц ног, ягодиц, груди..., на укрепление мышц тазового дна, специальные упражнения.

Я не могу себя заставить - делать гимнастику дома. Несколько раз пыталась, и видео находила, но в середине мне становиться скучно и я бросаю это дело. Мне надо, чтобы кто-нибудь надо мной стоял и подгонял. Вот такая я - лентяйка!

Купила книжку для занятий, ток никак не удается, все этот тонус проклятущий!!!!!!!!

я тоже вконтакте нашла куча всяких видео и упражнений:
1. Упражнение «Здоровые вены».
Стул придвиньте вплотную к столу. Обопритесь руками о спинку. Сделайте небольшой выпад вперед одной ногой, другая — прямая. Ступни от пола не отрывайте. Потянитесь, зафиксировав положение на 8 секунд.

2. Упражнение «Позаботимся о красивой груди».
Разговаривая по телефону, обопритесь ладонью о стенку или шкаф. Напрягите руку и, немного наклонившись, перенесите на нее часть своего веса. Попружиньте, чуть согнув руку в локте.

3. Упражнение «Растяжка».
Сядьте на край стула. Руки заведите назад, сцепите в замок. Теперь медленно наклоняйтесь вперед, при этом стараясь поднять соединенные руки как можно выше. Голову не опускайте, наклоны – неглубокие.

4. Упражнение «Тянем-потянем».
Стул зафиксируйте, сядьте поплотнее, перенесите вес на одну ногу. Другую согните в колене, обхватите за лодыжку и медленно тяните вверх.

5. Упражнение «Гибкость».
Часто, сидя за столом, мы, сами того не замечая, перегружаем грудной отдел позвоночника. Чтобы снять усталость и напряжение, соедините руки сзади замком. Теперь, слегка согнув локти, совершайте повороты корпусом направо и налево. Все движения выполняйте плавно и неторопливо. Ноги нужно немного согнуть в коленях и пружинят. Во время упражнения не задерживайте дыхание!
Кстати, это упражнение также способствует укреплению косых мышц живота. Когда вы будете задаваться вопросом, как убрать живот после родов, крепкие косые мышцы вам очень пригодятся!

6. Упражнение «Стимулируем кровообращение».
Возьмитесь двумя руками за спинку кресла. Теперь, согнув одну ногу в колене, опуститесь на другое колено. Пружиньте обеими ногами, не отрывая ступней от пола.

и вот это [URL="http://vk.com/videos-13501416?z=video-13501416_142199013%2Fclub13501416"]видео[/URL] мне понравилось

Я занималась кардио для беременных, очень рекомендую, позитивный настрой и подтянутые мышцы гарантирую [url]http://www.youtube.com/watch?v=HIf8SUJV9Cs[/url]

[QUOTE=Малинка27;6054980]Я занималась кардио для беременных, очень рекомендую, позитивный настрой и подтянутые мышцы гарантирую [url]http://www.youtube.com/watch?v=HIf8SUJV9Cs[/url][/QUOTE]

а как долго Вы занимались? :)