[QUOTE=•★Счастье_снова_в_модЕ★•;5497740]Девочки,кто хочет сесть на шпагат)
1.Почаще ставьте ноги вмести и наклонайтесь,пытаясь обнять ноги руками(складочку сделать)так вы мышцы подколенные растянете.
2.Делайте махи по очереди (правой,левой)как вперед мах,так и назад,чем реще,тем лучше.
3.Берем две скользких тряпочки,желательно мягкие и потолще,одну ложем под переднюю ногу(пятку)вторую под носок(задней ноги)и разежаемся до максимума,до чувства боли,и по минуте терпим и качаемся,все ниже и ниже,повторяем по 2-3 раза процедуру)))[/QUOTE]

[QUOTE=•★Счастье_снова_в_модЕ★•;5497806]мышцы есть под колено...которые и тянут болезненно при попытки сесть на шпагат.Может я что то говорю не по книжным терминам,я говорю так как знаю,я все проходила на практике,помогла многим сесть не только на шпагат.А это не мало важно.[/QUOTE]
Надеюсь, что твои советы мне помогут :girl_in_love:
[QUOTE=White-n-Fluffy;5498622]Всем привет)
Присоединюсь к темке)
У меня из любимого - это йога, особенно айенгара.
А по мелочам: бег, плавание, коньки
До этого 9 лет серьезно занималась хореографией, 2 из которых преподавала.
Есть еще давнишнее желание заняться боди-балетом))
Но сейчас все это отложено по понятным причинам)[/QUOTE]
Йога - класс :))) :))) :)))

[QUOTE=Zemkin;5497752]а я тут почитала, что динамическая растяжка, то бишь махи для новичков опасны...
а про тряпочки не поняла))))) То есть это просто для скольжения? Это ожно в носках по кафелю)))[/QUOTE]

Махи не опасны, просто надо делать на разогретые мышцы. Т.е. сначала делаете разминку, может и полноценную фитнес-тренировку, минут на 30, а потом переходите к стрейчингу. Вообще любые виды растяжки лучше и эффективнее после разогрева мышц.:)
А для того, чтобы снять боль после растяжки на следующий день (или через день - у кого как) нужно заняться стрейчингом, но в более щадящей форме - это еще и мышечную память закрепит:)

Девочки, у меня у мужа сейчас соревнования идут. Он меня таки не взял :hysteric: Я уже тут вся на нервах!!! :-E :-E :-E Испереживалась, сил нет :(

[QUOTE=PROSTO_ANGEL;5499999]Девочки, у меня у мужа сейчас соревнования идут. Он меня таки не взял :hysteric: Я уже тут вся на нервах!!! :-E :-E :-E Испереживалась, сил нет :([/QUOTE]

Такс, спокойно,дорогая, не нервничай, все будет отлично, не переживай!Я с тобой!Миша победит, раз тебя там не будет :girl_haha: :girl_in_love:

[QUOTE=PROSTO_ANGEL;5499999]Девочки, у меня у мужа сейчас соревнования идут. Он меня таки не взял :hysteric: Я уже тут вся на нервах!!! :-E :-E :-E Испереживалась, сил нет :([/QUOTE]

Болеем вместе с тобой:))) :))) :)))

[QUOTE=Kivi;5500320]Такс, спокойно,дорогая, не нервничай, все будет отлично, не переживай!Я с тобой!Миша победит, раз тебя там не будет :girl_haha: :girl_in_love:[/QUOTE]
Да уж, удачу в прошлый раз мое присутствие ему не принесло :-D
[QUOTE=•★Счастье_снова_в_модЕ★•;5500363]Болеем вместе с тобой:))) :))) :)))[/QUOTE]
Пасибки :girl_in_love:

Блин, до сих пор еще ждет своей очереди, ё-мое!!! :-E Когда ж уже начнется-то :-! Уже все думки передумала %-0

[QUOTE=PROSTO_ANGEL;5500380]Да уж, удачу в прошлый раз мое присутствие ему не принесло :-D

Пасибки :girl_in_love:

Блин, до сих пор еще ждет своей очереди, ё-мое!!! :-E Когда ж уже начнется-то :-! Уже все думки передумала %-0[/QUOTE]

пардон:girl_haha: за что хоть болеем?вид спорта?%-0

[QUOTE=•★Счастье_снова_в_модЕ★•;5500388]пардон:girl_haha: за что хоть болеем?вид спорта?%-0[/QUOTE]
Бои без правил, Юль :)

[QUOTE=PROSTO_ANGEL;5500394]Бои без правил, Юль :)[/QUOTE]

ниче себе:-! муж у тебя боец:) молодец,а тебе,красивой девушке,нечего смотреть на такие вещи!

[QUOTE=•★Счастье_снова_в_модЕ★•;5500405]ниче себе:-! муж у тебя боец:) молодец,а тебе,красивой девушке,нечего смотреть на такие вещи![/QUOTE]
Да, боец ё-моё :) А мне только нервничать и остается :girl_haha:

Но иногда так хочется глянуть :girl_in_love: Там такие парни выступают, "енастоящие мужики" одним словом. Респект им, молодцы :)))

Отпишусь тогда, когда мне о результатах отзвонятся :) И отдельное спасибо за комплимент :girl_in_love:

Проиграл :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2:

Говорит, что с очень сильным соперником поставили, который чемпион на чемпионе. Он по ходу весь турнир и выиграет, у него ни одного поражения, очень сильный тип. Эээх, а я так надеялась :( :( :( У нас еще сегодня праздник - 9 лет со дня знакомства. Говорит, что дрался для меня, расстроился жуть :(

[QUOTE=PROSTO_ANGEL;5500447]Проиграл :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2:

Говорит, что с очень сильным соперником поставили, который чемпион на чемпионе. Он по ходу весь турнир и выиграет, у него ни одного поражения, очень сильный тип. Эээх, а я так надеялась :( :( :( У нас еще сегодня праздник - 9 лет со дня знакомства. Говорит, что дрался для меня, расстроился жуть :([/QUOTE]
не переживай,проигрывать тоже надо уметь,ничего,скоро и он будет круче всех:girl_in_love: и с годовщиной вас:))) :))) счастья и любви!:girl_in_love: :girl_in_love: :girl_in_love:

[QUOTE=PROSTO_ANGEL;5496443]Полгода :) Да, там растяжка нужна хорошая :) Поначалу тоже думала с кровати не встану, а сейчас уже дело пошло :)))[/QUOTE]

О! ну полгода-это уже много. Молодечик!

[QUOTE=Zemkin;5496730]нет, сама хочет похудеть, но лень, максимум она способна на раздельное питание. Говорю бегай, она: ой, не могу, совсем не могу. Я говорю: так ты не пробовала. Она: пробовала, когда старшего родила. А старшему 12 лет))) То есть я прихожу к выводу, что это тупо лень)
[/QUOTE]

ну блин лень да, я тоже борюсь с ней периодически усиленно)

[QUOTE=White-n-Fluffy;5498622]
До этого 9 лет серьезно занималась хореографией, 2 из которых преподавала.
[/QUOTE]

круто:)))

[QUOTE=White-n-Fluffy;5498622]
Есть еще давнишнее желание заняться боди-балетом))
[/QUOTE]

О! а это как? название такое красивое)

[QUOTE=PROSTO_ANGEL;5500447]Проиграл
Говорит, что с очень сильным соперником поставили, который чемпион на чемпионе. Он по ходу весь турнир и выиграет, у него ни одного поражения, очень сильный тип. Эээх, а я так надеялась :( :( :( У нас еще сегодня праздник - 9 лет со дня знакомства. Говорит, что дрался для меня, расстроился жуть :([/QUOTE]

Анют, не переживай! Будет победа обязательно в другой раз!
Главное щас его поддержи, и сама не расстраивайся:girl_in_love:
С годовщиной вас!:)))

Можно я отвеу про боди-балет:)
Это урок, в котором за основу берется классический танец (балет). Но занятие адаптировано для людей без специальной подготовки.

Я мечтаю по pole-dance, но далековато от дома, но наверно через пару лет, когда Аришка постарше будет, решусь.
Вообще,в последнее время хочется больше над пластикой работать...

[QUOTE=•★Счастье_снова_в_модЕ★•;5500730]не переживай,проигрывать тоже надо уметь,ничего,скоро и он будет круче всех:girl_in_love: и с годовщиной вас:))) :))) счастья и любви!:girl_in_love: :girl_in_love: :girl_in_love:[/QUOTE]

[QUOTE=Карамелька99;5500761]О! ну полгода-это уже много. Молодечик!



ну блин лень да, я тоже борюсь с ней периодически усиленно)



круто:)))



О! а это как? название такое красивое)



Анют, не переживай! Будет победа обязательно в другой раз!
Главное щас его поддержи, и сама не расстраивайся:girl_in_love:
С годовщиной вас!:)))[/QUOTE]

Пасиб, девчонки :girl_in_love: :girl_in_love: :girl_in_love: Сейчас приедет, буду поддерживать, как смогу :girl_in_love: Королевский ужин уже его ждет :l_martini:

[QUOTE=мне бы в небо)));5500782]Я мечтаю по pole-dance, но далековато от дома, но наверно через пару лет, когда Аришка постарше будет, решусь.
Вообще,в последнее время хочется больше над пластикой работать...[/QUOTE]

И я умираю хочу, но увы и ах:(
Я вообще пока домашний спортсмен:(

Ань, про боди-балет, в принципе, уже Катя написала. Это элементы классического балета и хореографии.
Кать, ты имеешь ввиду, что Арину пока не с кем оставить? А у вас в городе нет фитнес-клубов с детской комнатой?

[QUOTE=White-n-Fluffy;5510911]Ань, про боди-балет, в принципе, уже Катя написала. Это элементы классического балета и хореографии.
Кать, ты имеешь ввиду, что Арину пока не с кем оставить? А у вас в городе нет фитнес-клубов с детской комнатой?[/QUOTE]

Я сейчас обижусь;) У нас в городе есть все, мы не провинция;)
Я работаю с 9 до 18, утром и вечером от дома до работы езжу 1,5 часа. Я очень хочу видеть как растет мой ребенок, потому что последнее время катастрофически мало провожу с ней времени. А она так смотрит мне в след, когда я ухожу:( Да в одно место этот фитнес! Дожидаюсь, пока Арику будет 3 годика и пойдем в группу "Мама и дочка". Будем вместе танцевать:girl_in_love:

Боди-балет классная чтука) я после него ни на одном направлении не чувствовала нагрузки. Сейчас оч нехватает тренировок((

[QUOTE=Катринк@;5510928]Я сейчас обижусь;) У нас в городе есть все, мы не провинция;)
Я работаю с 9 до 18, утром и вечером от дома до работы езжу 1,5 часа. Я очень хочу видеть как растет мой ребенок, потому что последнее время катастрофически мало провожу с ней времени. А она так смотрит мне в след, когда я ухожу:( Да в одно место этот фитнес! Дожидаюсь, пока Арику будет 3 годика и пойдем в группу "Мама и дочка". Будем вместе танцевать:girl_in_love:[/QUOTE]

Провинция вы Кать, и мы тоже:-D :-D :-D
Все что не столица все провинция:girl_haha:
А наа выходных то никак не выбраться?

Собираюсь наконец на занятия после почти месячного перерыва)))

[QUOTE=мне бы в небо)));5525039]Собираюсь наконец на занятия после почти месячного перерыва)))[/QUOTE]

молодец:))) сильно не перестарайся:girl_haha:

[QUOTE=•★Счастье_снова_в_модЕ★•;5525057]молодец:))) сильно не перестарайся:girl_haha:[/QUOTE]

Там танцевальная аэробика, не сильно сложно, главное темп держать)))

Эх, девчат, седня была на йоге, что-то либо настроения не было, либо за день измоталась, но как-то трудно всё прошло...

Эх, совсем темку забросили!

Уже какой день убеждаюсь, чем больше тренировок в неделю, тем лучше самочувствие, бодрость прям бесконечная в течении дня, прям жить хочется!!!

:) :) :)

Я очень жалею, что раньше не начала заниматься спортом!
Спорт - это здорово!!!

а мы со старшей едем в июне на соревнования!!!
Правда не мешало бы до этого хоть раза 3 в спортзал сходить мне)

[b]Звезда по имени Солнце[/b], что за соревнования?

[b]Виктория К[/b], с работы организуют раз в год между сотрудниками и их семьями, под Астраханью на базе отдыха
Дочка бежать будет, а я волейбол точно и может тоже бежать буду. Взрослым за первые 3 места хорошие призы в тч и денежные, а детям всем подарки.

[QUOTE=Звезда по имени Солнце;6506163][b]Виктория К[/b], с работы организуют раз в год между сотрудниками и их семьями, под Астраханью на базе отдыха
Дочка бежать будет, а я волейбол точно и может тоже бежать буду. Взрослым за первые 3 места хорошие призы в тч и денежные, а детям всем подарки.[/QUOTE]
Очень-очень круто!
А надолго поедете? Сколько дней будут соревнования?

[QUOTE=PROSTO_ANGEL;6508194]Очень-очень круто!
А надолго поедете? Сколько дней будут соревнования?[/QUOTE]
на день, утром в 6 уезжаем, автобус забирает, вечером развозит.
Мне тоже такие мероприятия нравится!! плюс там еще речка рядом, место хорошее, думаю еще и накупаемся, шашлычки будут на всех. Если свекровь мелкую возьмет, то и муж с нами поедет.
Племяшка туда каждый год со своей бабушкой ездит с года, всегда довольная приезжает. Там каких только масявок не привозят!! Главное чтоб ребенок хотя бы дошел сам до конца дистанции, а она метров 30, для детей до 2х лет)) тренируемся изредка, думаю пробежит нормально

[QUOTE=Звезда по имени Солнце;6508226]на день, утром в 6 уезжаем, автобус забирает, вечером развозит.
Мне тоже такие мероприятия нравится!! плюс там еще речка рядом, место хорошее, думаю еще и накупаемся, шашлычки будут на всех. Если свекровь мелкую возьмет, то и муж с нами поедет.
Племяшка туда каждый год со своей бабушкой ездит с года, всегда довольная приезжает. Там каких только масявок не привозят!! Главное чтоб ребенок хотя бы дошел сам до конца дистанции, а она метров 30, для детей до 2х лет)) тренируемся изредка, думаю пробежит нормально[/QUOTE]
Супер! Удачи вам на соревнованиях!!! И только победы!!!!

Потом ждем отчет)))

[QUOTE=PROSTO_ANGEL;6508253]Супер! Удачи вам на соревнованиях!!! И только победы!!!!

Потом ждем отчет)))[/QUOTE]
спасибо!!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 19 минут[/I][/B][/color][/size]

я еще на лыжах хочу научится кататься, думала этим летом начать, но пока не очень получается вырваться.

[QUOTE=Звезда по имени Солнце;6506163][b]Виктория К[/b], с работы организуют раз в год между сотрудниками и их семьями, под Астраханью на базе отдыха
Дочка бежать будет, а я волейбол точно и может тоже бежать буду. Взрослым за первые 3 места хорошие призы в тч и денежные, а детям всем подарки.[/QUOTE]

Как здорово! Победы вам!!!

[b]Виктория К[/b], спасибо!! будем очень стараться!!

[QUOTE=Звезда по имени Солнце;6508270]спасибо!!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 19 минут[/I][/B][/color][/size]

я еще на лыжах хочу научится кататься, думала этим летом начать, но пока не очень получается вырваться.[/QUOTE]

Ничего себе! Класс :))) Успехов!!! :girl_dance:

[QUOTE=PROSTO_ANGEL;6508420]Ничего себе! Класс :))) Успехов!!! :girl_dance:[/QUOTE]
спасибо!! первый опыт на Домбаях был не очень удачным, надеюсь дома на родном стадионе пойдет лучше))
еще бы лето так быстро обороты не набирало, было бы вообще шикарно

Привет всем!
Я вот год уже занимаюсь спортом, точнее работаю нал собой, тренировки у меня. На тренажерах. Хочу сказать, что стала выносливее и чувствую себя намного лучше. Да и фигура лучше становится

Класс! А что за тренажеры?