Я безрукая курица, навояла целый опус и нечаянно его удалила ааааааааааааааааааааааааааааааа
Сейчас второй раз попробую ыыыыыыыыыыыы

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 час 0 минут[/I][/B][/color][/size]

Дубль два, первый безнадежно утрачен.
Я ненавижу диеты, потому что никогда их не выдерживаю, хочу худеть и жрать, жрать что хочу. У меня получалось когда то, восстанавливаю процедуру.
Девочки, я не специалист по питанию, все это мой тренерский опыт и гугл. Я не претендую на правоту и наверняка ошибаюсь, кто знает-исправляйте. Обмен премудростями устроим.
Самое неприятное, что считать калории и взвешивать продукты НАДО, но я этого не делаю, не могу как в аптеке, у меня от этих процедур депрессия, так что научный подход не для меня. Но хотя бы примерно вы должны разик посчитать, сколько вы обычно тратите в день калорий, а сколько едите. Надо от чего то отталкиваться,не от фонаря же. А то вот решите, что надо для похудения кушать 3000 калорий, потому что пока ребенка догонял, как минимум сжег 1000, а вы его 10 раз в день догоняете. Я вот себя приравниваю к лежачей работе, потому что я то догоняю, но больше лежу на коврике с машинками. Я примерно 1800 в день теряю (с учетом тренировок в зале 3 раза в неделю), значит съесть мне надо 1600 каллорий в день.
Белки = 110 г
Жиры = 220г
Углеводы= 20г
Это все примерно и я с таким не заморачиваюсь. Просто соблюдаю некоторые правила;
[B]1. Съедать меньше, чем потрачено.[/B]
[B]2. Есть часто, очень часто 6 раз в день-самое классное.[/B]
Вы обманываете свой организм, демонстрируя изобилие и непрерывную подачу пищи, он расслабляется и думает что жиры ему откладывать без надобности, хозяин добрый и запасов жратвы у него завались. В отличие от соседа, который только 2 раза в день ест и его организм думает, что случился неурожай и запасается жирами, на случай голода.
[B]3. Обезжириваем, но сохраняем качество.[/B]
Как возможно? Запросто. Вы какую сметанку обычно покупаете, 20%? А теперь купите 15%. Мяско не жарим, а тушим без масла, бульон сварили-в холодильник, утром слой жира ложкой сняли-сварили супчик ([I]не зaжариваем, а шо делать?[/I]) Курицу ([I]самое тяжелое для меня[/I]), кожу снять до приготовления ([I]рыдаю[/I]). Хлебушек маслом не намазываем. Ну и вообще проверям на упоковочке с продуктами сколько там жира ([I]сыр, ёгурт (долбанный транслит), кефир[/I])
Совсем жир убирать нельзя-не похудеете, вот такой парадокс.
[B]4. Углеводы-это не только конфетки и печенюшки. Это фрукты и каши.[/B]
Ну вы наверное все знаете про медленные углеводы-каши и быстрые-конфетка? Так вот, утром заряжайтесь овсянкой с фруктами и будет вам счастье на весь день. Углеводы все не убирать!!! А если хочется конфетку, да пожалуйста, но одну... ладно две с утра.
[B]5. Так как едим часто-порции маленкие! [/B]
Ваш желудок примерно с кулак, вот так в тарелку и ложите еды с кулак. При 6 разовом питании-голодать не будете.
[B]6. Загрузочный день! [/B]
Самое любимое правило! В воскресенье съеште торт целиком, если влезет. Радости привалит от осознания, что можно все в воскресенье- Божий день, ни каких правил. Через пару месяцев правильного питания в вас этот торт все равно не полезет, отведите душу сейчас.

Мне не сложно так питаться, потому что без сладкого я могу жить, жрать бесконечно я тоже могу.
Напишу сегодняшнее свое меню. Когда у меня тренировка я позволяю себе больше углеводов, иначе сдохну. Да и незабудтье, сладкие фрукты- виноград, банан..утром и очень мало!
[B]Завтрак[/B]: Овсянка с черникой и малиной, кофе с молоком(я пью без сахара). углеводы
[B]2 завтрак:[/B] кусочек сыра и опять кофе (все не правильно надо,яблочко) жир я ем, это не правильно, но вкусно.
[B]3 обед:[/B] Суп, не знаю что там, но наверняка жиры, белки и сваренные углеводы.
[B]4. полдник:[/B] Й огурт.
[B]5.[/B] Гречка и курица, салат ([I]если тренировка[/I])
Курица, салат ([I]если нет тренировки[/I])
[B]6.[/B] Сельдерей с курицей или кусочек рыбы с овощами ([I]после тренировки необходимо есть белок!!! пол часа достаточная пауза. Иначе вы будете сжигать мышцы и будете похожи на вяленную сосиску[/I]) не забываем, порции маленькие, если навалить полную тарелку, к ужину умрете от абжорства. Белки-это строитель тела, не стесняйтесь есть омлет ([I]говорят толькоиз белков, я не заморачиваюсь[/I]), и яйца вареные, мясо и т.д.
Я почти не ем мясо, только раз в неделю, наверное. Рыба, курица, индейка и субпродукты -печень, еще какая хрень попадется.

Счетчик подсчета калорий в гугле найдете, там полно, но не забывайте, что все очень примерно, но вам и ненадо все до кoпейки. Позаписывайте сколько вы обычно сьедаете и не худеете и урежте немого рацион, вот и все.

Девочки, ваши дополнения и замечание приветствуются!

:(:girl_cray: девочки вопрос может не по адресу, но все же. Была стимуляция овуляции в цикле обычно 27-28 дней. Делаю тэсты как доктор сказал с 11ого дня. Но уже 16й а О нет. Что делать ума неприложу. Ведь должна была поехать на IUI. А теперь незнаю что делать. Выходит что даже при стимуляции О непроисходит:(

Овуляция не всегда бывает, как положено. У меня бывает в первые дни после мес.
Я не разбираясь в вопросах стимуляции,как её делают. У тебя овуляций не бывает? У моей подруги яйцеклетка не вызревает, но я не знаю делали ли они какое-то стимуляцию. Но деток у них не получается родить.

Обычно у меня О на 14й 15й день , а сейчас немогу понять. Но поделаю тэсты еще пару тройку дней. Может поздняя будет.

2 месяца овуляцыя может выпадать. это нормально. иногда даже стимуляцыя действует запоздало, тоисть на второй цыкл. это тоже нормально. организм же не механизм работающий по нажатию кнопки. не пережывай и раслабся. а то может ты сама еще и сдержываешь;)

Спасибо всем за поддержку! Севодня позвонили мне из клиники и направили на анализ крови, проверить мы пропустили О или нет. И я попросила чтобы асистент моево доктора поговорила с ним. Чтоб на следующий раз делать не тэсты а узи. Она сказала что поговорит с ним и скажет мне.

вот видишь. все будет хорошо. просто дай времья

Я уже угомонилась;) Вот во время все и упирается уже немолодая ведь.

ну, теперь уже только удобный момент. а и в 43 рожают.
удачи вам

приветики!

[B]Света,[/B]удачи вам!

[B][COLOR="Red"]Ира,с наступившей неделькой![/COLOR][/B]

[QUOTE=100chertej;6935192]ну, теперь уже только удобный момент. а и в 43 рожают.
удачи вам[/QUOTE]

Спасибо:)

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 34 секунды[/I][/B][/color][/size]

[QUOTE=m@m@ ~YO~;6935333]приветики!

[B]Света,[/B]удачи вам!

[B][COLOR="Red"]Ира,с наступившей неделькой![/COLOR][/B][/QUOTE]

Спасибо:)

Привет , девочки! У меня редкий свободный день - деток забрали бабушка с дедушкой ( мужа родители).
почитала тут Настя писала, что ребенка в школу не отдают. Я сейчас вся в школьных вопросах, т.к. мой старший идет в подготовительный класс в след.году. И вот что, я готова его дома обучать , если ему в школе будут втолковывать, что голубые - это норма, про секс со второго класса рассказывать , а в четвертом презервативы раздавать. Я на полном серьезе. поспрашивала своих подруг и вот такая ситуация сейчас с муниципальными школами. Мы отдали сына в частную, но если 4 детей и все в частной, то это надо работать целый год только на школу...

Марина,какие ужасы у вас в школах..

Это толерантностьв етях воспитывают. у нас та зе фигня. Не дают детям детством насладиться. Частная нам не по карману, надеюсь, цто в католической посдержанней будут.

Девочки у нас в Канаде я знаю несколько семей они деток в католические школы отдали и очень довольны. Там нет такой грязи. А по субботам водят в воскрестную школу при церькве.Там пеподают русский язык, литературу ,историю , математику и Божье слово.

Света, удачи!

Девочки, а вы своих детей русскому собираетесь учить? И насколько серьезно? Просто говорить или читать-писать?

девочки, всем привет!

Лада,привет!

где так долго пропадала?

[QUOTE=m@m@ ~YO~;6936267]Лада,привет!

где так долго пропадала?[/QUOTE]

Вероника, да по разным причинам не было возможности поначалу выходить в интернет, потом писать регулярно!

да, американские школы очень толерантные.. я считаю неправильным обучать детей так рано однополой любви. Да, это существует, но это никак не норма. У меня был случай, выходила с автобуса, передо мной два гея парня целуются в засос, очень неприятно... Хорошо, что сына рядом не было. Мне совсем не хочется объяснять почему дяди целуются ребенку в 4 года! Пришла домой перечитала всякие статьи по этому поводу, и таки да - по английским законам, ты не можешь выгнать их из автобуса (был такой случай, раздули во всех газетах, это негуманно и тд), НО попросить уважать окружающих - это да! целуйтесь себе где угодно, но не в общественных местах, где дети имхо

[b]Ladda[/b], привет!

Мне нравится то, как у нас- не выступают против, но нет этого в открытую. Хотя один-два раза в год они проводят свои парады- вот это не нравится мне