[quote=ЛюдМилаК;4223216]Красота!!!! Молодчина!!
Периодически стала за собой замечать,что не осознанно подтягиваю мышцы живота.
Вчера на танцах,решила одеть футболку...ну почти облегающую...как же я расстроилась!! Печальное зрелище....%-0[/quote]
Ничего, не расстраивайся, если мы будем друг друга поддерживать и подавать пример, то все у нас получится!!! Будут и у нас фигуры "Облизнись милый":girl_in_love:

[QUOTE=Slim;4223195]за 2 дня ушло 900 гр!!!![/QUOTE]
у меня за 5 дней ровно 2 кг!!! дальше понимаю будет медленнее уходить вес, но приятно

[QUOTE=ЛюдМилаК;4223198]Девочки,с отвесиками вас!!! У меня тоже небольшой минус 300 гр.
Так приятно видеть по вечерам на весах цифры меньше чем утром!!!:girl_in_love:
Мне что то кушать даже не хочется.Еле позавтракала.:([/QUOTE]

и тебя с отвесиком

всем привет. с отвесиками!
я плачу, не могу прям. вот что делать помогите. у меня оч медленный интернет. ставила кардио на ночь качаться. всю ночь качалось и утром тоже. и вот только что на 95% зависло. и всё. не качатся. прям не могу, так обидно. а без кардио толку в занятиях с Трейси не будет((((((((((((((((((

[QUOTE=Оксанчик;4223120]с отвесиком[/QUOTE]
спасибо!
[QUOTE=Slim;4223177]Всем привет!!! Ура! У меня еще -400 гр, итого сегодня вес составил 61.0 кг! Когда же я снова увижу свое последнее достижение - 59 кг? Скорей бы уже, а дальше легче будет)


С отвесиками вас!!!! Ксанка, какое вкусное у тебя сегодня меню:girl_in_love::puz: нямка. Тоже себя так сегодня побалую:)[/QUOTE]

спасибо!
сама жду не дождусь моих суши вот вот привезут:puz:
тебя с отвесиком

действительно легче не кушать вечером (это для меня самое страшное :girl_haha: ) когда утром видишь отвесики!

Я вот насчет всяких упражнений и занятий лентяйка страшная....поэтому пока стала заниматься по СИнди Кроуфурд "идеальная фигура за 10 минут" :)

Кушать хочу, а муж никак не приедет!!!! ааааа осталось 4 минуты :girl_haha:

Ура! Хоть и не докачалось, но видео пошло, просто без последних 20 секунд! Ну что, держись жирок!
Девочки, [B][URL="http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=3065"]тут[/URL][/B] обязательно почитайте, я всё внимательно прочитала и поняла все свои ошибки. Так что наверно уже сгодня стартую по полной программе, не терпится. Я даже номерочек для Марафона на оф. форуме системы получила, так что обратного пути нет, только вперед к стройности!

[quote=Оксанчик;4223758]Кушать хочу, а муж никак не приедет!!!! ааааа осталось 4 минуты :girl_haha:[/quote]
ну пообедать и после 14 можно, но тогда без масла, майонеза и т.п.

а я сегодня фасолевый супчик ела со сметанкой, без мяса конечно. сварила оч густой, чтоб насыщаемость была не меньше завтрака и ужина. ещё яйцо вареное съела, 4 черносливины и 1 мандарин. наелась прям!
а на ужин рис потушу с овощами из заморозки. попробуем как оно:-! просто рыбку я вчера ела, а другого дома нету ничего. а так бы я лучше творога конечно поела.

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4223761]Ура! Хоть и не докачалось, но видео пошло, просто без последних 20 секунд! Ну что, держись жирок!
Девочки, [B][URL="http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=3065"]тут[/URL][/B] обязательно почитайте, я всё внимательно прочитала и поняла все свои ошибки. Так что наверно уже сгодня стартую по полной программе, не терпится. Я даже номерочек для Марафона на оф. форуме системы получила, так что обратного пути нет, только вперед к стройности![/QUOTE]

Катя а ты в итоге хочешь программу 30 или 90 дней?

[quote=Ksanka;4223739]спасибо!


спасибо!
сама жду не дождусь моих суши вот вот привезут:puz:
тебя с отвесиком

действительно легче не кушать вечером (это для меня самое страшное :girl_haha: ) когда утром видишь отвесики!

Я вот насчет всяких упражнений и занятий лентяйка страшная....поэтому пока стала заниматься по СИнди Кроуфурд "идеальная фигура за 10 минут" :)[/quote]
а мне не есть легко вечером, т.к. я уже месяц как худеть начала. сначала на диете строгой, по которой тоже после 6 не ела. и по ней нарушать совсем нельзя было, иначе надо было всё с 1 дня начинать, это меня держало от нарушений. и потом резко без зажора на систему перешла. и так мне хорошо стало и к дяде Жоре и не хочется даже! ведь утром можно вкусняшки.

[quote=Оксанчик;4223780]Катя а ты в итоге хочешь программу 30 или 90 дней?[/quote]
я хочу все 180 сделать:)

А я обед только готовлю.Пока мои парни спят,пытаюсь поделать упражнения.Правда без гантелек,но хоть понять что за чем идёт.СЕгодня пока без кардио сделаю.
Кстати,я читала,что рис на ужин нельзя....только определенные сорта

[quote=ЛюдМилаК;4223798]А я обед только готовлю.Пока мои парни спят,пытаюсь поделать упражнения.Правда без гантелек,но хоть понять что за чем идёт.СЕгодня пока без кардио сделаю.
Кстати,я читала,что рис на ужин нельзя....только определенные сорта[/quote]
я опред и ем:) золотистый пропаренный рис в пакетиках. его сварю. овощи потушу на сух сковороде с чуткой водички и туда рис. и ещё потушу. не знаю насколько это вкусно. но делать нечего.

а у меня тоже пока гантелек нет. я вчера без них просто руки поднимала. но несмотря на это и ещё что не разобралась с кросс-вектором вчера(сейчас разобралась и теперь буду правильно делать) у меня всё тело болит. это такое классное ощущение! ещ хочу!

знаете, я первый раз в жизни ощущаю такой кайф от похудения! прям самой не верится. и на системе я уже в 3 раз и фитнесом пыталась заниматься. и всё через не могу и не хочу. а сейчас прям такой кайф и воодушевление. надеюсь это мне поможет не сойти с намеченного пути. ну и вы поддерживаете так хорошо:girl_in_love: :girl_in_love: :girl_in_love:

у меня вот кстати после ужина "овощи+крупы" не случалось отвесов вообще, хотя ложилась спать и вставаоа голодная, а вот вчера был ужин "фрукты+молочка" так сразу отвес.
Никто не замечал после каких ужинов у него отвесы?
Вот я завтра посмотрю что будет после ужина "мясо"

[quote=Ksanka;4223829]у меня вот кстати после ужина "овощи+крупы" не случалось отвесов вообще, хотя ложилась спать и вставаоа голодная, а вот вчера был ужин "фрукты+молочка" так сразу отвес.
Никто не замечал после каких ужинов у него отвесы?
Вот я завтра посмотрю что будет после ужина "мясо"[/quote]
Катя пишет, что всё индивидуально. у всех по разному. я ещё не делала ужин крупы+овощи. вот посмотрим. но вообще вес не должен уходить каждый день.
а я решила не взвешиваться завтра, дотерплю до пятницы без весов, а то циклюсь уже от одной и той же цифры.

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4223841]Катя пишет, что всё индивидуально. у всех по разному. я ещё не делала ужин крупы+овощи. вот посмотрим. но вообще вес не должен уходить каждый день.
а я решила не взвешиваться завтра, дотерплю до пятницы без весов, а то циклюсь уже от одной и той же цифры.[/QUOTE]

ну это понятно, что индивидуально, просто интересно вдруг какая то закономерность есть:girl_haha:
я кстати тоже в этот раз прям с удовольствем худею, тоже в приподнятом настроении :)))

Уф...что смогла и как смогла сделала,кроме кардио....думаю это мне сегодня танцы заменят :girl_haha:
надо будет ещё книжку почитать.

Девулинки,привет!
Что то промотались до обеда по магазинам,в обед поела свинину,после еды так тяжело было...вообщем вырвало меня....в 15-00 съела зерненый творог и яблоко,вроде прижилось. На ужин котлетку рыбную съем,запекла в духовке,правда такая волокуша на всю квартиру....
А на весах у меня села батарейка,забыла купить. Куплю в четверг,а в пятницу посмотрю что там,а то как мимо иду,так обязательно скакану на них.
Вообще начала болеть голова,полнолуние что ли...видать и вырвало от этого....

[QUOTE=tlv1977;4224529]Девулинки,привет!
Что то промотались до обеда по магазинам,в обед поела свинину,после еды так тяжело было...вообщем вырвало меня....в 15-00 съела зерненый творог и яблоко,вроде прижилось. На ужин котлетку рыбную съем,запекла в духовке,правда такая волокуша на всю квартиру....
А на весах у меня села батарейка,забыла купить. Куплю в четверг,а в пятницу посмотрю что там,а то как мимо иду,так обязательно скакану на них.
Вообще начала болеть голова,полнолуние что ли...видать и вырвало от этого....[/QUOTE]

полнолуние было 10 числа! меня рвало во время беременности от жирной свинины.

фух, выфполнила я комплекс Треси 1 десяточку и 5 минут кардио. на большее кардио меня не хватило. дыхалка нормально, а вот ноги уже не слушались. да!!!!!!!!!! пот ручьем, хоть выжимай меня!
делала как советуют сначала по 20 повторов. и то с трудом. завтра по 25 буду.

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4225017]фух, выфполнила я комплекс Треси 1 десяточку и 5 минут кардио. на большее кардио меня не хватило. дыхалка нормально, а вот ноги уже не слушались. да!!!!!!!!!! пот ручьем, хоть выжимай меня!
делала как советуют сначала по 20 повторов. и то с трудом. завтра по 25 буду.[/QUOTE]

молодец, а когда муж дома, ты занимаешься? не поняла про повторы..... я вчера пыталась делать нифига не ощутила, видимо все таки мыщцы чувствуют и что- то остаточное есть

[quote=Оксанчик;4225110]молодец, а когда муж дома, ты занимаешься? не поняла про повторы..... я вчера пыталась делать нифига не ощутила, видимо все таки мыщцы чувствуют и что- то остаточное есть[/quote]
про ощущения. там главное кросс-векторы прочитать и соблюдать. я вчера тоже не особо. а вот сегодня вдумалась и эффект другой совсем.
при муже конечно занимаюсь. а почему нет?????

[quote=Оксанчик;4225110]молодец, а когда муж дома, ты занимаешься? не поняла про повторы..... я вчера пыталась делать нифига не ощутила, видимо все таки мыщцы чувствуют и что- то остаточное есть[/quote]
как пишут, занятия с Трейси отличаются от обычного фитнесса. совсем другие мышцы она прорабатывает. и с каждой десяткой разные. тут главное делать правильно. вот с прессом я пока никак не разберусь всё же как правильно делать.
зато попу тааак чувствую, наверно завтра жутко болеть будет

[QUOTE=Оксанчик;4224769]полнолуние было 10 числа! меня рвало во время беременности от жирной свинины.[/QUOTE]

:( :( :( нет,нет,я завязала с ентим делом:girl_haha:
скорее всего нажралась впопыхах,у меня так бывает когда луна шалит или обожрусь не жуя толком....
Была в гостях, а там не уйдешь пока не закормят,но!!!! я отбрехалась,правда пришлось сказать что у Димыча на что то высыпало,только так отстали

А я сегодня без ужина.Не могла себя заставить покушать.НЕ ХОЧУ!!!Зато на танцах было прыгать легче.
[B]Пушистый Катёнок[/B] Я вот книгу скачала,а найти на копе не могу...Я сегодня первый раз делала не изучая инструкцию,но чувствовала все мышцы.Пока конечно атас!У меня ягодицу даже свело...
Вот с танцев пришла,всё болит...

Девчат,я не смотрела что вы там делаете,но хотела спросить а вы растяжки после упражнений делаете? Просто я когда не делаю,у меня так болит все,а если протяну все проработанные мышцы,то никогда не болит сильно

[quote=ЛюдМилаК;4225778]А я сегодня без ужина.Не могла себя заставить покушать.НЕ ХОЧУ!!!Зато на танцах было прыгать легче.
[B]Пушистый Катёнок[/B] Я вот книгу скачала,а найти на копе не могу...Я сегодня первый раз делала не изучая инструкцию,но чувствовала все мышцы.Пока конечно атас!У меня ягодицу даже свело...
Вот с танцев пришла,всё болит...[/quote]
надо было через не хочу хоть что-то съесть. а то ты так с утра потом переешь и вес стоять будет или в плюс пойдет
а ты книгу на английском скачала?

Да книгу скачала...только потеряла на просторах компьютера :( завтра ещё раз попробую..
самый прикол в том,что мне и утром кушать не хочется.через силу впихиваю всё в себя...и так целый день..

всем привет!
у меня + 100, думаю ничего страшного, к тому же проблемы с туалетом будь она неладна!???!!!!

[quote=ЛюдМилаК;4225936]Да книгу скачала...только потеряла на просторах компьютера :( завтра ещё раз попробую..
самый прикол в том,что мне и утром кушать не хочется.через силу впихиваю всё в себя...и так целый день..[/quote]
я спрашивала на каком языке книга? на английском? или ты перевод скачала?
не понимаю как это не хочется... мне всегда хочется к приему пищи. т.е. вот встаю и через полчаса уже хочется. потом ближе к обеду и ужину опять голод. а после 18 мозги отключаю и стараюсь о еде не думать. и даже когда сижу за столом с мужей и дочкой мне есть не хочется. но я на ужин стараюсь хорошо есть, не голодно.

всё тело ломит:))) :))) :))) сегодня по 25 подхлодов буду делать. ты у меня про подходы спрашивала? Трейси пишет, что нельзя сразу всё делать. надо каждое упру делать по 20 подходов, потом увеличивать с каждым днем пока к концу десятки не будешь делать 60 раз. ну я руки и пресс всё делала, т.к. там разные упражнения и значит разные мышцы задействованы. а вот на ноги и ягодицы по 20, но я и их с трудом сделала. вот сегодня буду по 25.

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4226208]я спрашивала на каком языке книга? на английском? или ты перевод скачала?
не понимаю как это не хочется... мне всегда хочется к приему пищи. т.е. вот встаю и через полчаса уже хочется. потом ближе к обеду и ужину опять голод. а после 18 мозги отключаю и стараюсь о еде не думать. и даже когда сижу за столом с мужей и дочкой мне есть не хочется. но я на ужин стараюсь хорошо есть, не голодно.

всё тело ломит:))) :))) :))) сегодня по 25 подхлодов буду делать. ты у меня про подходы спрашивала? Трейси пишет, что нельзя сразу всё делать. надо каждое упру делать по 20 подходов, потом увеличивать с каждым днем пока к концу десятки не будешь делать 60 раз. ну я руки и пресс всё делала, т.к. там разные упражнения и значит разные мышцы задействованы. а вот на ноги и ягодицы по 20, но я и их с трудом сделала. вот сегодня буду по 25.[/QUOTE]

я спрашивала про подходы, но я все равно нифига не поняла, т.е. видео надо остановить и сделать нужное количество подходов, так что ли?

[quote=Оксанчик;4226132]всем привет!
у меня + 100, думаю ничего страшного, к тому же проблемы с туалетом будь она неладна!???!!!![/quote]
100 грамм это не много. у меня тоже +100. но я уже спокойно к этому отношусь, тем более что тоже вчера в туалет не ходила:( сегодня молочный ужин буду делать, обяз с кефиром, надеюсь поможет. и чернослива поем.

а я обмерила объемы и не поверила свои глазам, талия 82 см у меня при весе 71 первый раз в жизни:))) :))) :))) обычно такая к 67-68 кг только. так что ну их эти весы. главное я становлюсь стройной и красивой! и верю, что это благодаря Системе и Трейси! А вес когда надо тогда и уйдет. Просто я смотрела табличку на форуме, в марафоне с Трейси, там почти ни у кого вес не уходит, зато объемы с бешеной скоростью. а вес начинает через месяцок уходить только.

[quote=Оксанчик;4226221]я спрашивала про подходы, но я все равно нифига не поняла, т.е. видео надо остановить и сделать нужное количество подходов, так что ли?[/quote]
ну смотри. я ставлю видео. там сначала идут упражнения сто я на руки, вот это я всё делаю, пока без гонтелей правда. может с ними и не смогла бы всё. потом она ложится и на пресс упры делает - их я тоже все делаю. потом на четвереньки и махи разные ногами. вот их я делала каждую упру по 20 раз. сегодня по 25 буду, завтра 30 и т.д. пока не смогу по 60 сделать. хотя в книге я цифру 100 прочитала%-0
а ты читала инфу что я вчера давала, где жирно тут написано. вот там про настрой и кросс векторы важная инфа. обязательно почитай.

всем привет,я вчера сорвалась,в 21 муж уговорил на пиво 0,33
но я без привеса утром:)))
сегдня держусь на системе) есть хочу, ужина жду, у меня сегдня фрукты+молочка

Девочки, привет :)

Я сейчас все подряд ем.... ПМС проклятый! Вот придут монстры и опять буду по системе худеть :)

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4226240]ну смотри. я ставлю видео. там сначала идут упражнения сто я на руки, вот это я всё делаю, пока без гонтелей правда. может с ними и не смогла бы всё. потом она ложится и на пресс упры делает - их я тоже все делаю. потом на четвереньки и махи разные ногами. вот их я делала каждую упру по 20 раз. сегодня по 25 буду, завтра 30 и т.д. пока не смогу по 60 сделать. хотя в книге я цифру 100 прочитала%-0
а ты читала инфу что я вчера давала, где жирно тут написано. вот там про настрой и кросс векторы важная инфа. обязательно почитай.[/QUOTE]

Спасибо Катя! Про вес я не переживаю, и так 2 кг сбросила за 5 дней. Еще не читала, вечером постараюсь дочитать

У меня сегодня все было не по системе были в гостях у бабушке, поэтому и без ужина сегодня.....
А еще у нас с мужем сегодня 2 года со дня свадьбы.

[QUOTE=Оксанчик;4227866]У меня сегодня все было не по системе были в гостях у бабушке, поэтому и без ужина сегодня.....
А еще у нас с мужем сегодня 2 года со дня свадьбы.[/QUOTE]

Поздравляем!:Laie_78: :Laie_78:

[QUOTE=tlv1977;4227951]Поздравляем!:Laie_78: :Laie_78:[/QUOTE]

Спасибо

приветище всем всем всем!!!!!!!!!!! всех девульки, с отвесиками! я вчера на весах видела чудесное число 64,5! правда мама вчера вечером уговорила меня на бокальчик пива и сегодня 64,8. но я не парюсь - сегодня все строго по системе

[QUOTE=феечка;4228227]приветище всем всем всем!!!!!!!!!!! всех девульки, с отвесиками! я вчера на весах видела чудесное число 64,5! правда мама вчера вечером уговорила меня на бокальчик пива и сегодня 64,8. но я не парюсь - сегодня все строго по системе[/QUOTE]

думаю ничего страшного.