Есть йога для начинающих ?А медицинские противопоказания?у меня грыжа,в шейном отделе можно заниматься?

Оль, конечно, есть йога для начинающих.

Если грыжа в шейном отделе - острый период, то сначала нужно пройти медикаментозное лечение, снизить болевой синдром, а затем уже приступать к занятиям. В таких случаях, как у тебя, асаны выполняются ТОЛЬКО под контролем опытного тренера, ни в коем случае не в домашних условиях!!!
Целью назначения и выполнения определенных асан в твоем случае является улучшение подвижности позвонков и восстановление эластичности мышц шеи.

[QUOTE=PROSTO_ANGEL;6056366]Оль, конечно, есть йога для начинающих.

Если грыжа в шейном отделе - острый период, то сначала нужно пройти медикаментозное лечение, снизить болевой синдром, а затем уже приступать к занятиям. В таких случаях, как у тебя, асаны выполняются ТОЛЬКО под контролем опытного тренера, ни в коем случае не в домашних условиях!!!
Целью назначения и выполнения определенных асан в твоем случае является улучшение подвижности позвонков и восстановление эластичности мышц шеи.[/QUOTE]

Эх,а я хотела дома заниматься.ходить куда-то нет возможности.ребенка не с кем оставлять.муж с 7 до 19ч работает а бабушки в других городах живут.в сад со след сентября...%-0
А по поводу подвижности у меня итак написано нестабильность шейного отдела.то есть черезчур подвижные.
Я осанку после Б и ГВ хотела бы поправить упражнениями ну и самое главное душевный покой.нервное напряжение снять

[QUOTE=caprizolka;6056397]Эх,а я хотела дома заниматься.ходить куда-то нет возможности.ребенка не с кем оставлять.муж с 7 до 19ч работает а бабушки в других городах живут.в сад со след сентября...%-0
А по поводу подвижности у меня итак написано нестабильность шейного отдела.то есть черезчур подвижные.
Я осанку после Б и ГВ хотела бы поправить упражнениями ну и самое главное душевный покой.нервное напряжение снять[/QUOTE]

Дома не советую, опасно в твоем случае!
Ну если только дыхательные упражнения делать. Это поможет успокоиться и придти в себя ;)

[QUOTE=PROSTO_ANGEL;6056423]Дома не советую, опасно в твоем случае!
Ну если только дыхательные упражнения делать. Это поможет успокоиться и придти в себя ;)[/QUOTE]

Просто дыхательные и все?сколько по времени и с каких начать?

Это на самом деле не так просто, как кажется ;)
Да, начинать нужно с самых простых, надолго тебя не хватит по-первой, если делать всё правильно, но со временем минуты по 3 будешь дышать ;)
[URL="http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?t=29929"]http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?t=29929[/URL]

[URL="http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?t=29929&page=3"]http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?t=29929&page=3[/URL] пост №23

[URL="http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?t=29929&page=4"]http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?t=29929&page=4[/URL] пост №34

[URL="http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?t=29929&page=6"]http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?t=29929&page=6[/URL] пост №57; №58

Советую начать с полного йоговского дыхания. Это не так просто, внимательно изучи все, что я писала по технике. С первого раза может и не получиться, но главное стараться делать правильно! Удачи! Если есть вопросы, спрашивай, отвечу! ;)

Анюта...тебе надо работать инструктором по йоге)))Молодец!Очень хорошие упражнения.

[QUOTE=•★Счастье_снова_в_модЕ★•;6056724]Анюта...тебе надо работать инструктором по йоге)))Молодец!Очень хорошие упражнения.[/QUOTE]

Пасиб, дорогая :girl_in_love:
Но мне еще далеко до инструктора :girl_haha: Ну по крайней мере в физике :girl_haha: Теорией-то я хорошо владею :girl_pinkglassesf: но на все остальное надо время ;)

[B]Эстетик-йога или Йога для лица[/B]

Этот комплекс упражнений развивает разные группы мышц лица, делая при этом кожу более гладкой и молодой.Основная цель упражнений — «накачать» мелкие мышцы лица, которые с возрастом становятся дряблыми. Йога для лица также снимает напряжение с глаз, расслабляет напряженные мышцы губ, делает массаж лба и укрепляет носогубные мышцы. Ежедневные тренировки мышц лица помогают сделать кожу более упругой, предотвращают возрастное изменение овала лица, а также сохраняют хороший цвет кожи и дарят отличное настроение.

Достаточно лишь уделять упражнениям йоги по 10 минут в день утром или перед сном. Еще рекомендуется во время упражнений мысленно задавать себе вопрос: «Зачем я это делаю?» И отвечать, настраиваясь на позитивный лад.
Результат будет заметен уже через три недели.

[B][COLOR="Red"]Птенец[/COLOR][/B]
[B] Укрепляет мышцы нижней челюсти, шеи и плеч. [/B]
Запрокиньте голову назад. Нажимая кончиком языка на бугорок вверху неба, поверните голову немного налево и вытяните шею. Затем повернитесь направо. Сделайте 4 повтора для каждой стороны.

[B][COLOR="red"]Улыбка Сфинкса[/COLOR]
Упражнение помогает избавиться от мимических морщин вокруг рта. [/B]
Ваша цель — улыбнуться губами, не задействуя глаза и другие мышцы лица. Приподнимите уголки губ, стараясь сохранить нейтральное выражение глаз. Повторите 3 или 4 раза.

[B][COLOR="red"]Шмели прилетели[/COLOR]
Упражнение тренирует мышцы щек и губ, а также челюсти.
[/B] Вдохните через нос и производите звук, как будто вы жуете. На выдохе производите звук «ммм», выдыхая через нос. Продолжайте, пока хватит дыхания. Повторите 4 раза.

[B][COLOR="red"]Лицо льва[/COLOR]
Тренирует мышцы лица, помогает снять напряжение.
[/B]Откройте рот, высуньте язык и закатите глаза. Держите 6о секунд. Вдохните через нос, сожмите кулаки и одновременно напрягите все мышцы лица. Выдохните через рот, высуньте язык, выпучите глаза, разожмите руки. Повторите 3 раза.

[B][I]продолжение...[/I][/B]

[B][COLOR="red"]Марионетка[/COLOR]
Разглаживает линии между носом и губами.
[/B]Улыбнитесь, слегка надавите кончиками пальцев на щеки по линии между губами и носом. Приподнимите пальцами щеки и напрягайте мышцы, так чтобы пальцами почувствовать сопротивление. Повторите 20-30 раз.

[B][COLOR="red"]Улыбчивая рыбка[/COLOR]
Упражнение укрепляет мышцы щек и губ.
[/B]Улыбнитесь, сжав губы и сложив их бантиком. Вытяните губы вперед, а щеки втягивайте в себя. Замрите, досчитайте до десяти. Повторите упражнение 5 раз.


[B][COLOR="red"]Удиви меня[/COLOR]
Это упражнение разгладит морщинки вокруг бровей и на лбу.
[/B]Широко раскройте глаза, как будто удивляетесь, попробуйте не морщить лоб. Сосредоточьтесь на точке перед вами в течение приблизительно 5-10 секунд. Повторите 4 раза.

[B][COLOR="red"]Луи Армстронг[/COLOR]
Упражнение названо по имени знаменитого Луи Армстронга — он так же смешно надувал щеки, когда играл на трубе. Оно укрепит мышцы щек.
[/B]Надуйте щеки, затем «перекатывайте» воздух из одной щеки в другую и обратно (пока хватит воздуха). Повторите 3 раза.

Недавно наткнулась на очень интересную и полезную статью.
Спешу поделиться! :)

[B][COLOR="Magenta"]Существует ли женская йога?[/COLOR][/B]

Так сложилось, что большинство посетителей йога-залов – это женщины. В связи с этим часто возникают вопросы типа:
- Существует ли женская практика?
- И следует ли женщине тренироваться наравне с мужчинами?

Мнения самих практикующих женщин и женщин-инструкторов, на сей счет отличаются полярностью. Одни говорят, что нет никакой женской практики и «перед йогой все равны», другие же говорят, что женская практика должна весьма сильно отличаться от мужской.
Речь идет о тех тренировках по хатха-йоге, где выполняется большое количество физических упражнений на силу и выносливость.

Согласно современным представлениям в области физиологии и спортивной медицины, так называемая, женская практика действительно существует. Это связано с особенностями строения и функционирования женского организма.

Особенностью тренировок по хатха-йоге является выполнение большого количества статических упражнений с длительной фиксацией.
Установлено, что для женского организма, такие длительные и мощные нагрузки менее благоприятны, поскольку вызывают в организме, в частности в сердечно-сосудистой системе, значительные изменения из-за несовершенства моторно-висцеральных рефлексов. Такие нагрузки рекомендуется тщательно дозировать и сочетать с динамическими. Именно поэтому после выполнения одной или нескольких асан, желательно выполнить виньясу – связку динамических упражнений.

Также общие энерготраты у женщин значительно больше, чем у мужчин. Это связано с различиями в строении тела и, соответственно, с менее экономичной техникой выполнения упражнений.

В случае регулярного применения больших объемов тренировочных нагрузок, недостаточного соблюдения принципа постепенности в повышении их объема и интенсивности могут приводить к неблагоприятным изменениям, прежде всего к нарушениям овариально-менструальных циклов, их регулярности и даже полному прекращению (аменорея). Причиной развития аменореи может быть и снижение содержания жира в организме ниже допустимого уровня. Это может происходить, когда практика отличается очень высокой интенсивностью. Следует знать, что нарушение менструального цикла зависит от чрезмерности нагрузок и не зависит от их вида.

Учитывая все вышесказанное, следует внимательно и осознанно подходить к своей практике и выбирать для себя тот уровень нагрузок, который на данный момент наиболее оптимален для вашего уровня физической подготовки.

Ань, надо и мне йогой заняться)

[QUOTE=★●๑MisS_KaPriZzz๑●★;6322222]Ань, надо и мне йогой заняться)[/QUOTE]
Кстати, да :)
Есть много видов асан, которые снимают стресс. Но самой их будет сложновато сделать правильно, именно чтобы они подействовали на те нерные центры, поэтому стоит несколько занятий провести с опытным инструктором, чтобы он ответил на интересующие вопросы и показал, как правильно их выполнять.

В субботу решила сходить на пробное групповое занятие для начинающих. Предлагают купить клубную карту, вот не знаю насколько часто нужно заниматься йогой? Как быстро вообще появляется эффект от занятий?

[QUOTE=Антизолушка;6336629]В субботу решила сходить на пробное групповое занятие для начинающих. Предлагают купить клубную карту, вот не знаю насколько часто нужно заниматься йогой? Как быстро вообще появляется эффект от занятий?[/QUOTE]

Для получения эффекта - минимум хотя бы 2-3 раза в неделю...В идеале - 2 раза в группе и дома через день хотя бы 15-20 минут... А вот эффект от самих занятий наступает по-разному... У меня были ученицы, которые получали его уже спустя неделю, обычно один-два месяца..Он не такой явный и быстрый как, например, от фитнесса, зато более длительный...Про йогу могу так сказать, чем глубже и дольше изучаешь практику, тем больше начинает получаться...Самосовершенствованию нет предела!
Однако...независимо от самой длительности и интенсивности практики получаешь один явный эффект...Йога вырабатывает несколько философский взгляд на вещи и здоровый "пофигизм" ко всему:girl_haha:
Пардон, что вмешалась в обсуждения%-0...просто захотелось поделиться личным опытом и наблюдениями...

[QUOTE=Окрыленная-мама;6336742]Для получения эффекта - минимум хотя бы 2-3 раза в неделю...В идеале - 2 раза в группе и дома через день хотя бы 15-20 минут... А вот эффект от самих занятий наступает по-разному... У меня были ученицы, которые получали его уже спустя неделю, обычно один-два месяца..Он не такой явный и быстрый как, например, от фитнесса, зато более длительный...Про йогу могу так сказать, чем глубже и дольше изучаешь практику, тем больше начинает получаться...Самосовершенствованию нет предела!
Однако...независимо от самой длительности и интенсивности практики получаешь один явный эффект...Йога вырабатывает несколько философский взгляд на вещи и здоровый "пофигизм" ко всему:girl_haha:
Пардон, что вмешалась в обсуждения%-0...просто захотелось поделиться личным опытом и наблюдениями...[/QUOTE]

Спасибо за информацию) я бы хотела приобрести здоровый пофигизм))) я чересчур эмоциональна и мне этого очень не хватает)

[QUOTE=Антизолушка;6336746]Спасибо за информацию) я бы хотела приобрести здоровый пофигизм))) я чересчур эмоциональна и мне этого очень не хватает)[/QUOTE]

Да не за что:) Рада была помочь! Ну тогда - точно по адресу! Йога поможет обрести душевное равновесие;)

[QUOTE=Окрыленная-мама;6336752]Да не за что:) Рада была помочь! Ну тогда - точно по адресу! Йога поможет обрести душевное равновесие;)[/QUOTE]

Я бы очень хотела этого, хотя если честно пока не очень верится, что волшебным образом я стану спокойной и хладнокровной))) наводит на мысли о какой-то секте)))

Девочки, привет!

Йогой можно заниматься хоть каждый день (было бы желание)))).
Для каждого цели прихода в спорт, в том числе занятия по йоге, различны...
Кто-то хочет похудеть, кто-то поддержать и подтянуть фигуру, кто-то ищет в занятиях йогой более глубокий смысл - поддержание эмоций в порядке через медитации и т.д.
[b]Окрыленная-мама[/b], согласна, чем дольше занимаешься и глубже вникаешь (а волей не волей приходится анализировать свое душевное и физическое состояние во время тренировок), тем больше тебе хочется познать и раскрыть себя. На самом деле это очень интересно! И реально затягивает))) В последствии это помогает реализовывать себя по жизни!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 3 минуты[/I][/B][/color][/size]

[QUOTE=Антизолушка;6336871]Я бы очень хотела этого, хотя если честно пока не очень верится, что волшебным образом я стану спокойной и хладнокровной))) наводит на мысли о какой-то секте)))[/QUOTE]

На самом деле, чтобы "воспитать" в себе хладнокровие и спокойствие посредством йоги, научиться трезво смотреть на жизнь и реально оценивать поведение людей, придется заниматься не один год!
Сектой это назвать сложно, т.к. йога - это наука, прежде всего, которая помогает изучать себя! Т.к. в повседневной жизни нам этого часто не хватает, то и звучит поэтому всё это дико! :)

[B][COLOR="Purple"]Йога при варикозе[/COLOR][/B]
Варикозное расширение вен – заболевание, которое достаточно распространено в наше время, особенно среди женской части населения. Чаще всего в данном случае страдаю вены нижних конечностей. Это связано с тем фактом, что у вен нет самостоятельного мышечного аппарата как, например, у артерий, и они не способны сокращаться для того, чтобы направить поток крови в нужном направлении.

Йога при варикозе является одним из возможных вариантов решения проблемы.

Чтобы «вытолкнуть» кровь, содержащую продукты жизнедеятельности к сердцу, необходимо их активное сжатие за счет работы мышц.

Практика йоги при варикозном расширении вен заключается в выполнении асан, «включающих» мышцы нижних конечностей.

При глубоких стадия прогрессирования заболевания возможно [B]ТОЛЬКО ИНДИВИДУАЛЬНАЯ работа с компетентным йога-терапевтом[/B].


Йога при варикозе также может включать в себя перевернутые позы, например, такие как:

- халасана
- сарвангасана
- пинча маюрасана
- адхо мукха врикшасана
Достаточно длительные циклы фиксации в данных асанах помогают крови из венозной системы нижних конечностей за счет гравитационных сил поступить в центральные отделы сердечно-сосудистой системы.

При варикозе следует обратить внимание на асаны, которые помогают раскрыть область таза (Баддха Конасана, Джану Ширшасана) и подколенных связок (Супта Падангуштхасана, Паршва Супта Падангуштхасана).

[B][COLOR="Red"]Будьте здоровы!!! [/COLOR][/B]