[QUOTE=Zemkin;5496867]да я как бревно( Вообще не гибкая. И какие упражнения? Ногу на подоконник? Я так делаю, а толку ноль)[/QUOTE]

[URL="http://vk.com/search?c%5Bq%5D=%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%BA%D0%B8&c%5Bsection%5D=video&c%5Bsort%5D=2&z=video79020368_161447403"]тут[/URL] вроде ничего сами упражнения, но качество записи отвратное

[QUOTE=Zemkin;5496730]нет, сама хочет похудеть, но лень, максимум она способна на раздельное питание. Говорю бегай, она: ой, не могу, совсем не могу. Я говорю: так ты не пробовала. Она: пробовала, когда старшего родила. А старшему 12 лет))) То есть я прихожу к выводу, что это тупо лень)

[B]блин, хочу сесть на шпагат, но мне до него, как до Китая[/B][/QUOTE]
+1 я такая же :girl_haha:
[QUOTE=Zemkin;5496867]да я как бревно( Вообще не гибкая. И какие упражнения? Ногу на подоконник? Я так делаю, а толку ноль)[/QUOTE]

Я стараюсь тянуться потихоньку, авось лет через пять чего-нить да выдет :girl_haha:

Девочки,кто хочет сесть на шпагат)
1.Почаще ставьте ноги вмести и наклонайтесь,пытаясь обнять ноги руками(складочку сделать)так вы мышцы подколенные растянете.
2.Делайте махи по очереди (правой,левой)как вперед мах,так и назад,чем реще,тем лучше.
3.Берем две скользких тряпочки,желательно мягкие и потолще,одну ложем под переднюю ногу(пятку)вторую под носок(задней ноги)и разежаемся до максимума,до чувства боли,и по минуте терпим и качаемся,все ниже и ниже,повторяем по 2-3 раза процедуру)))

Я вот чувствую, что в шпагате теряю....Раньше без напряга садилась, да даже без разминки, а теперь прям чувствую там натяжение.

[QUOTE=•★Счастье_снова_в_модЕ★•;5497740]Девочки,кто хочет сесть на шпагат)
1.Почаще ставьте ноги вмести и наклонайтесь,пытаясь обнять ноги руками(складочку сделать)так вы мышцы подколенные растянете.
2.Делайте махи по очереди (правой,левой)как вперед мах,так и назад,чем реще,тем лучше.
3.Берем две скользких тряпочки,желательно мягкие и потолще,одну ложем под переднюю ногу(пятку)вторую под носок(задней ноги)и разежаемся до максимума,до чувства боли,и по минуте терпим и качаемся,все ниже и ниже,повторяем по 2-3 раза процедуру)))[/QUOTE]

а я тут почитала, что динамическая растяжка, то бишь махи для новичков опасны...
а про тряпочки не поняла))))) То есть это просто для скольжения? Это ожно в носках по кафелю)))

[QUOTE=Zemkin;5497752]а я тут почитала, что динамическая растяжка, то бишь махи для новичков опасны...
а про тряпочки не поняла))))) То есть это просто для скольжения? Это ожно в носках по кафелю)))[/QUOTE]

Нет,ну махи рещи,не значит что до максимума поднимать ногу,просто выбрасывать ногу реще...а со временем она сама начнет все выше подниматься)
Можно и в носках,но думаю для новичков на кафеле не вариант растягиваться%-0

[QUOTE=•★Счастье_снова_в_модЕ★•;5497768]Нет,ну махи рещи,не значит что до максимума поднимать ногу,просто выбрасывать ногу реще...а со временем она сама начнет все выше подниматься)
Можно и в носках,но думаю для новичков на кафеле не вариант растягиваться%-0[/QUOTE]

а какая разница?)

[QUOTE=Zemkin;5497752]а я тут почитала, что динамическая растяжка, то бишь махи для новичков опасны...
а про тряпочки не поняла))))) То есть это просто для скольжения? Это ожно в носках по кафелю)))[/QUOTE]

Резкие махи-это не динамичесский, а баллистический вид стретчинга, который действительно является достаточно травмоопасным. К этому виду стретчинга также относятся, так называемые, покачивания и прокачивания.
Динамический вид стретчинг предполагает плавный переход из одного положения в другое.

[QUOTE=Zemkin;5497772]а какая разница?)[/QUOTE]

разница есть...особенно классно когда махи с утяжелителями,мешочки с грузам ,завязывают на низ ножки махают...тянет отлично ,потом без груза,нога улетает просто:girl_haha:

[QUOTE=Босоножка;5497786]Резкие махи-это не динамичесский, а баллистический вид стретчинга, который действительно является достаточно травмоопасным. К этому виду стретчинга также относятся, так называемые, покачивания и прокачивания.
Динамический вид стретчинг предполагает плавный переход из одного положения в другое.[/QUOTE]

как-то нелогично. Динамический и плавно) Ох уж этот стретчинг

[QUOTE=•★Счастье_снова_в_модЕ★•;5497789]разница есть...особенно классно когда махи с утяжелителями,мешочки с грузам ,завязывают на низ ножки махают...тянет отлично ,потом без груза,нога улетает просто:girl_haha:[/QUOTE]

нееее, какая раница на кафеле или паркете например

[QUOTE=мне бы в небо)));5497748]Я вот чувствую, что в шпагате теряю....Раньше без напряга садилась, да даже без разминки, а теперь прям чувствую там натяжение.[/QUOTE]

поделай складочки(стоя и сидя)растяни мышцы коленные:)

[QUOTE=Zemkin;5497791]нееее, какая раница на кафеле или паркете например[/QUOTE]

а:girl_haha: ,ну я знаю таких людей,работали вмести,которые работали и делали такие трюки на 20 метрах,а бывало не удачно садились на шпагат,все же осторожность должна быть...а на кафеле будет болезненней если че:)

[QUOTE=Zemkin;5497790]как-то нелогично. Динамический и плавно) Ох уж этот стретчинг[/QUOTE]
Существует статический, динамический и баллистическийстретчинг. Есть комбинированные варианты, например, стато-динамический. Динамика не всегда подразумевает скоростные движения.
[QUOTE=•★Счастье_снова_в_модЕ★•;5497794]поделай складочки(стоя и сидя)растяни мышцы коленные:)[/QUOTE]

В коленях нет мышц.

[QUOTE=Босоножка;5497802]Существует статический, динамический и баллистическийстретчинг. Есть комбинированные варианты, например, стато-динамический. Динамика не всегда подразумевает скоростные движения.


В коленях нет мышц.[/QUOTE]

мышцы есть под колено...которые и тянут болезненно при попытки сесть на шпагат.Может я что то говорю не по книжным терминам,я говорю так как знаю,я все проходила на практике,помогла многим сесть не только на шпагат.А это не мало важно.

[QUOTE=•★Счастье_снова_в_модЕ★•;5497806]мышцы есть под колено...которые и тянут болезненно при попытки сесть на шпагат.Может я что то говорю не по книжным терминам,я говорю так как знаю,я все проходила на практике,помогла многим сесть не только на шпагат.А это не мало важно.[/QUOTE]

В коленном сутаве есть связки. В том числе и под коленом.
Я говорю, руководствуясь анатомией человека.
Я не пытаюсь никого обидеть, просто пытаюсь внести ясность.

[QUOTE=Босоножка;5497814]В коленном сутаве есть связки. В том числе и под коленом.
Я говорю, руководствуясь анатомией человека.
Я не пытаюсь никого обидеть, просто пытаюсь внести ясность.[/QUOTE]

А не кто и не обиделся,я знаю свои возможности и плохого не посоветую.Все что знаю то и говорю.Вот анатомию не было время изучать,все спорт время забрал.В спорте анатомия своя.

Кать, хотела тебя спросить, слышала, что во время месячных пресс качать нельзя, это из области городских мифов, или все-таки это вредно?

[QUOTE=•★Счастье_снова_в_модЕ★•;5497817]А не кто и не обиделся,я знаю свои возможности и плохого не посоветую.Все что знаю то и говорю.Вот анатомию не было время изучать,все спорт время забрал.В спорте анатомия своя.[/QUOTE]
Я рада:) Тоже всю жизнь в спорте:)
[QUOTE=мне бы в небо)));5497822]Кать, хотела тебя спросить, слышала, что во время месячных пресс качать нельзя, это из области городских мифов, или все-таки это вредно?[/QUOTE]

Прежде всего это зависит от самочувствия и индивидуальных особенностей.
Делать упражнения на мышцы брюшного пресса не рекомендуется, т к увеличивается приток к органам малого таза в том числе. Это может усилить кровотечение.

Всем привет)
Присоединюсь к темке)
У меня из любимого - это йога, особенно айенгара.
А по мелочам: бег, плавание, коньки
До этого 9 лет серьезно занималась хореографией, 2 из которых преподавала.
Есть еще давнишнее желание заняться боди-балетом))
Но сейчас все это отложено по понятным причинам)